Gjatë trajtimit të koksartrozës së nyjës së hipit, nuk mund të bëhet pa një kompleks restaurimi të kulturës fizike. Kjo sëmundje është një nga patologjitë më të zakonshme të artritit. Për shkak të progresionit të sëmundjes, e cila ekspozon kërcin dhe indin kockor ndaj ndryshimeve degjenerative, ndodhin procese distrofike të pakthyeshme në kapsulën kyçe të pacientit.
A mund të kurohet koksartroza?
Në literaturën kërkimore, kjo sëmundje shpesh përmendet si osteoartriti. Në shumicën e rasteve, sëmundja prek njerëzit mbi 40 vjeç. Veçoritë e strukturës anatomike dhe qëllimi i nyjës së kofshës tek njerëzit përcaktojnë predispozitën e saj për zhvillimin e patologjive të ndryshme.
Kjo pjesë e trupit është elementi më i madh i sistemit skeletor të trupit. Është nyja e kofshës, duke qenë baza skeletore, ajo që merr ngarkesën maksimale dhe për këtë arsye shpesh ka nevojë të restaurohet, gjë që mund të arrihet vetëm nëpërmjet kryerjes së ushtrimeve të fizioterapisë. Me koksartrozëPërdoren gjithashtu metoda konservative të terapisë, të cilat përfshijnë marrjen e medikamenteve. Në raste jashtëzakonisht të rënda, mjekët i drejtohen kirurgjisë.
Në cilat faza të sëmundjes mund të ushtrohem?
Performanca e komplekseve kompetente të stërvitjes fizike nuk do të lejojë që indet e eshtrave të rriten së bashku, gjë që ju lejon të ruani lëvizshmërinë dhe funksionalitetin e vetë kyçit. Në fazën fillestare të sëmundjes, ushtrimet e rregullta terapeutike janë më tepër një masë parandaluese, dhe me koksartrozën e shkallës së 2-të, ushtrimet bëhen pjesë integrale e terapisë, duke kontribuar jo vetëm në frenimin e përparimit të patologjisë, por edhe në lehtësimin e saj. simptomat. Një kërcitje karakteristike kur nyja lëviz, dhimbja në zonat inguinale dhe të gjurit gradualisht shndërrohet në siklet të rëndë. Ecja e pavarur me osteoartrit në fazën e dytë bëhet testi më i vështirë për pacientin.
Ushtrimet për koksartrozën e shkallës së 3-të zgjidhen nga një specialist, në bazë të ashpërsisë së ecurisë së sëmundjes. Gjymtyra e prekur nga patologjia shpesh bëhet më e shkurtër, indet e muskujve fillojnë të vdesin, lëvizjet e pacientit bëhen të vështira, të kufizuara, gjë që nga jashtë manifestohet me çalim. Komplekset gjimnastikore për koksartrozën janë krijuar për të lehtësuar gjendjen e pacientit, por është pothuajse e pamundur të shmanget ndërhyrja kirurgjikale në këtë fazë të sëmundjes.
Këshilla e mjekëve për ushtrimet terapeutike për kyçet
Vlen të përmendet se disa përgatitje duhet t'i paraprijnë ushtrimeve nga terapia e ushtrimeve. E rëndësishme për t'u marrë parasyshduke ndjekur rekomandimet ortopedike:
- Lëvizja nuk duhet të bëhet papritur, pa probleme, me qetësi.
- Është e nevojshme të përjashtohet edhe ngarkesa minimale e peshës në legen.
- Për çdo pacient individual, mjekët zhvillojnë skema trajnimi individuale pas një diagnoze të plotë.
- Në kombinim me ushtrimet për koksartrozën e kyçit të kofshës, procedurat e ujit, noti dhe masazhi do të jenë efektive.
Kompleks ushtrimesh në pozicionin e shtrirë
Është e pamundur të trajtosh vetë një sëmundje të tillë si osteoartriti: ushtrimet e fizioterapisë duhet të kryhen ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një specialisti kompetent. Përveç kësaj, kur filloni gjimnastikën, është e rëndësishme të mendoni për çdo detaj, duke filluar nga zgjedhja e rrobave të rehatshme, vendi dhe koha.
Meqenëse pjesa më e madhe e stërvitjes bëhet në pozicionin shtrirë, ia vlen të përgatisni paraprakisht një tapet që zbut sipërfaqen. Në anën e pasme, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:
- Këmbët drejt, duart te qepjet. Shtrëngoni gjymtyrët dhe merrni frymë thellë. Ngrini krahët dhe uleni ndërsa nxirrni. Përsëriteni disa herë radhazi, ngadalë.
- Saktësisht njëlloj si në atë të mëparshmen: krahët përgjatë trupit. Fillimisht ngrini dhe ulni këmbët, përkuluni në gju dhe tërhiqeni përsëri lart, pastaj zhvishuni. Frymëmarrja është e qetë dhe e matur, ritmi është arbitrar.
- Duart në rrip, të përkulura në bërryla. Është e nevojshme t'i ktheni këmbët me gjunjë në njëra-tjetrën, pastaj drejtoni dhe ulni. Kryeni 7 deri në 10 përsëritje.
- Në pozicionin shtrirë, duhet të sillni dhe shtrini këmbët drejt, pa i ngritur për një minutë.
- "Të ngasësh një biçikletë" - bëj lëvizje për 30 sekonda, shtrirë në shpinë.
Gjimnastikë në stomak me osteoartrit
Ushtrimeve për koksartrozën e nyjës së kofshës të shkallës së 2-të, ekspertët këshillojnë t'i shtohen ato që kryhen në pozicionin e shtrirë. Mjekët e konsiderojnë këtë kompleks si më efektivin:
- Duke e mbështetur ballin në sipërfaqe (është e rëndësishme ta bëni këtë me ballin, jo me mjekrën ose hundën!), vendosni krahët përgjatë. Pastaj përpiquni të ngrini kokën sa më lart që të jetë e mundur, duke u tërhequr lart me shpatullat tuaja dhe duke e mbajtur për disa sekonda. Ushtrimi kryhet në intervale të shkurtra disa herë.
- Duke marrë pozicionin e fillimit, si në ushtrimin e mëparshëm, duhet t'i ngrini këmbët në mënyrë alternative, duke u përpjekur t'i mbani ato drejt. Mbajeni frymën pa lëvizur për 5 sekonda, më pas ulni gjymtyrën.
- Shtrihuni me fytyrë poshtë, shtrini krahët drejt përpara. Kryeni një lëvizje të ngjashme me notin me goditje gjoksi për të paktën 30 sekonda.
- Vendosni duart përpara jush, afër gjoksit. Në zonën e legenit, shtrëngoni aparatin muskulor, mbajeni tensionin për disa sekonda dhe më pas relaksohuni. Përsërite disa herë.
Ushtrim shtrirë në anën tuaj
Ka edhe ushtrime për koksartrozën që bëhen anash. Për shembull, kjo është: shtrihuni, shtrini krahun e poshtëm lart, duke u përkulur në bërryl dhe vendosni kokën mbi të. Këmba e sipërme duhet të ngrihet ngadalë sa më lart që të jetë e mundur, mbajenidisa sekonda dhe uleni kur nxirrni frymën.
Pas 10 grupesh, rrokulliset në anën tjetër, duke përsëritur ushtrimin. Me koksartrozë, jo vetëm nyja vuan, por edhe muskujt ngjitur me dyshemenë e legenit. Gjimnastika do të ndihmojë në forcimin e tyre, gjë që do të ndikojë pozitivisht në aktivitetin motorik të pacientit.
Stërvitje në këmbë
Më shpesh, me koksartrozë të shkallës së 3-të, ushtrimet bëhen në pozicionin shtrirë. Në fazat e hershme të sëmundjes, trajnimi në këmbë është i pranueshëm. Zakonisht kryhen për një kohë të shkurtër, në prani të mbështetjes:
- Të mbështetur në kurrizin e një karrige, ktheni këmbët drejt prapa, duke ndryshuar gjymtyrët çdo 10 sekonda. Është e rëndësishme të tërhiqni këmbën, duke u përpjekur ta hidhni këmbën sa më larg.
- Në një pozicion të ngjashëm, duhet të tundni pa probleme fillimisht njërën këmbë, pastaj tjetrën. Është e padëshirueshme të përkulni gjymtyrët në gju. Ushtrimi kryhet për një minutë.
- Në një pozicion në këmbë, gishtat e këmbëve dhe thembra së bashku. Është e nevojshme të "vizatoni" një rreth: kjo bëhet së pari me njërën këmbë, pastaj me të dytën. Vraponi disa herë, përpiquni të shtrëngoni më fort këmbën "vizatuese".
- Qëndroni në të dyja këmbët, duke u mbajtur në pjesën e pasme të një karrige. Zhvendoseni suportin në pjesën e përparme të këmbës, duke u përpjekur të ngriheni në gishtat e këmbëve, më pas uleni ngadalë dhe merrni pozicionin e fillimit. Përsëriteni rreth 20 herë.
Teknika e Bubnovsky: si të përgatitet?
Rekomandojnë gjithashtu specialistë në fushën e trajtimit të osteoartrititterapi fizike dhe metoda të tjera, ndër të cilat ushtrimet Bubnovsky janë mjaft të famshme. Me koksartrozë, një gjimnastikë e tillë kryhet me kusht në dy faza: së pari, kuptohet një kompleks për "fillestarët", dhe pas kësaj - një bllok klasash për ata më me përvojë. Për të filluar pjesën komplekse të kompleksit, duhet të zotëroni disa elementë të nivelit fillestar të trajnimit:
- Pavarësisht nga pozicioni i trupit (ulur, shtrirë, në këmbë), shtrëngoni fort dhëmbët, shtrëngoni buzët dhe shqiptoni tingullin "pf" ndërsa nxjerrni frymën. Në këtë rast, është më mirë të vendosni duart në zonën e plexusit diellor.
- Duart përgjatë trupit. Për 2-3 minuta, duhet të uleni në mënyrë alternative dhe të ngriheni në thembra, duke thithur dhe nxjerrë në mënyrë sinkrone.
Një grup ushtrimesh nga një terapist i famshëm rehabilitues
Ju mund ta zotëroni këtë pjesë të ushtrimeve për koksartrozën pa asnjë problem. Menjëherë pas përfundimit të tyre, duhet të vazhdoni në mësimin bazë:
- Qëndroni në mbështetëse, merrni njërën këmbë mbrapa, duke u përkulur në gju dhe përpiquni ta kapni me dorë. Duke mbajtur këmbën për kohën maksimale të mundshme, duhet të përpiqeni të duroni dhimbjen. Pas disa seancave, muskujt do të përshtaten dhe shqetësimi do të qetësohet.
- Në një pozicion në këmbë, duhet të përkuleni në mënyrë alternative në secilën këmbë. Kjo do të zhvillojë muskujt e pjesës së poshtme të shpinës, do të forcojë nyjet.
- Të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart dhe përpiquni t'i hidhni mbi kokë. Nëse gishtat prekin dyshemenë, mund të supozojmë se ushtrimi ka përfunduar. I përket teknikave më komplekse të kulturës fizike, por nuk ka dyshim për efektivitetin e tij.duhet të. Nëse është e vështirë për të zotëruar hedhjen mbi kokë herën e parë, mund të filloni duke ngritur këmbët e drejta lart dhe duke i ulur ato me kujdes pas kokës.
Trajnim i përbashkët Evdokimenko
Ushtrimet e Yevdokimenkos për koksartrozën janë gjithashtu të njohura në mesin e gjimnastikës alternative. Një tipar dallues i kësaj teknike është kryerja e lëvizjeve me tension maksimal të muskujve të kofshëve, legenit dhe barkut. Përveç kësaj, klasat sipas metodës Evdokimenko mbahen me një ngarkesë ekuivalente në të dy këmbët.
Për shembull, një ushtrim i tillë: pacienti duhet të shtrihet në bark, të drejtojë këmbët, të relaksojë krahët dhe t'i vendosë ato përgjatë trupit. Në një lartësi të lehtë nga dyshemeja, është e nevojshme të ngrini këmbën e djathtë, dhe më pas të majtën, pa i përkulur gjymtyrët në nyjet e gjurit dhe duke e mbajtur secilën prej tyre në mënyrë alternative për 30-40 sekonda. Gjatë ushtrimeve për koksartrozën, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje tonit të lartë të muskujve të kofshës, të pasmeve dhe të barkut.
Kundërindikacionet për gjimnastikë
Vlen të përmendet se gjimnastika nuk është gjithmonë e dobishme. Në disa raste, ushtrimet për koksartrozën e shkallës së dytë duhet të përmbahen. Jo më pak i kujdesshëm pacienti duhet të jetë në fazën e tretë të sëmundjes. Secila nga simptomat e mëposhtme tregon nevojën për të braktisur terapinë ushtrimore për një kohë:
- prania e gjakderdhjes;
- temperaturë e lartë trupore;
- tumoret kanceroze;
- çrregullime të kohëve të fundit kardiovaskulare.
Trajtimi më i mirë për çdo sëmundje, siç e dini, është parandalimi. Për të parandaluar komplikime të tilla shëndetësore, është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive.
