Çdo mëngjes, duke u zgjuar me vështirësi për në punë, i premtojmë vetes që të shkojmë në shtrat herët në mbrëmje. Sigurisht, këto premtime nuk realizohen kurrë, sepse në përpjekjen e parë lind pyetja: si të flemë më shpejt natën nëse jemi të gëzuar, plot forcë dhe energji? Kjo temë nuk është më pak e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia. Ndonjëherë mjafton të ndiqni rekomandime të thjeshta për të hequr qafe problemin përgjithmonë.
Si të bini në gjumë më shpejt gjatë natës? Kuptimi i arsyeve
Në shumicën e rasteve, mungesa e gjumit normal është vetëm pasojë e disa situatave. Si rregull, një problem i ngjashëm ndodh pas një dite emocionalisht intensive. Nëse një person përjeton emocione të forta, atëherë deri në mbrëmje trupi i tij do të trazohet. Stresi i rregullt e bën një person të ndihet në depresion dhe krijon shumë mendime. Nuk është për t'u habitur që me një mënyrë jetese të tillë, lind pyetja se si të bini në gjumë më shpejt gjatë natës. Nuk është e nevojshme të refuzohet një opsion i tillë sisëmundje dhe çrregullim mendor. Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek i kualifikuar i cili do të përshkruajë një kurs të plotë trajtimi. Përdorimi afatgjatë i shumë ilaçeve kontribuon në shfaqjen e efekteve anësore, një nga më të zakonshmet është pagjumësia. Adhuruesit e ngrënies së një vakti të bollshëm para gjumit nuk mund ta shmangin këtë sëmundje, për më tepër, në mëngjes një person do të zgjohet i zymtë dhe i lodhur, me një ndjenjë rëndeje.
Si të biesh në gjumë shpejt gjatë natës? Kanonet kryesore
Nuk është e pazakontë që personat me pagjumësi të përdorin medikamente me këshillën e miqve ose të afërmve. Megjithatë, masa të tilla janë radikale dhe duhet të kryhen nën mbikëqyrjen e një specialisti. Së pari, përpiquni të vlerësoni stilin tuaj të jetesës dhe të bëni rregullime në përputhje me rrethanat. Para së gjithash, zhvilloni një orar të qartë, përpiquni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në mëngjes në një orë të caktuar çdo ditë. Mos u shqetësoni nëse përpjekjet tuaja në fillim janë të pasuksesshme dhe ndjenja e lodhjes vetëm do të intensifikohet. Ju duhet të shkoni në shtrat me stomak bosh, dhe gjithashtu nuk rekomandohet të pini shumë ujë në mbrëmje. Sigurisht, çokollata e hidhur dhe kafeja e fortë hyjnë në kategorinë e ushqimeve të ndaluara. Pas punës, mos nxitoni të hidheni në transportin publik, nëse është e mundur, ecni. Hapni dritaren e dhomës tuaj të gjumit disa orë para gjumit, ajri i pastër promovon gjumë të shëndetshëm.
Si të bini në gjumë më shpejt gjatë natës? Receta të mjekësisë tradicionale
Kjo dihet prej kohëshefektet e dobishme të bimëve dhe frutave të bimëve të caktuara në trup. Shumë qetësues bazohen në ekstrakte bimore. Edhe mjekët rekomandojnë në mënyrë aktive pirjen e çajrave bimor në mbrëmje. Kamomili, balsami i limonit, murrizi, konet e hopit dhe kërpudha janë të famshme për vetitë e tyre qetësuese. Nëse jeni të interesuar se si të bini në gjumë shpejt pa pilula gjumi dhe nuk ka preparate bimore në shtëpi, mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me shtimin e një luge mj altë dhe shkopinj kanelle. Shumë e zgjidhin problemin në një mënyrë tjetër. Ata besojnë se një gotë verë ose konjak i mirë do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të zhyteni në botën e Morpheus. Megjithatë, ky është një keqkuptim i zakonshëm. Në të vërtetë, do të jetë shumë më e lehtë për ta fikur, por gjumi i marrë në këtë mënyrë është zakonisht i shqetësuar. Dhe në mëngjes, një dhimbje koke, marramendje dhe qese poshtë syve do të shtojnë mungesën e zakonshme të gjumit.
