Çdo i rritur të paktën një herë në jetën e tij përjetoi një fenomen të tillë si çrregullimi i gjumit. Pajtohu se mund të jetë shumë e pakëndshme të hidhesh dhe të kthehesh nga njëra anë në tjetrën në pritje të harresës së lumtur, kur në vend të kësaj mendime të ndryshme zvarriten në kokën tënde, duke larguar përfundimisht përgjumjen. Por është edhe më keq që, si rregull, pas një nate kaq pa gjumë, një person zgjohet në mëngjes pa pushim dhe detyrohet të shkojë në punë ose në punë me kokë të rëndë. Në këtë artikull, ne do t'ju japim disa këshilla dhe këshilla se si të bini në gjumë më shpejt.
Numëroni delet, elefantët, papagajtë
Një nga mënyrat më të famshme për të afruar gjumin është të numëroni delet, papagajtë, elefantët apo çfarëdo tjetër. Për më tepër, është e nevojshme të përfytyroni qartë objektet që numërohen, sepse nëse thjesht i thoni numrat vetes, atëherë paralelisht mund të filloni të mendoni për disa gjëra të tjera që nuk do t'ju lënë të bini në gjumë.
Shëtitje në mbrëmje
Si rregull, pronarët e zjarrtë të qenve rrallë kanë probleme me gjumin. Arsyeja për këtë janë shëtitjet e rregullta në mbrëmje me kafshët tuaja shtëpiake në ajër të pastër. Prandaj, nëse doni të bini në gjumë shpejt dhe mirë,bëni një shëtitje për gjysmë ore para se të shkoni në shtrat në parkun ose sheshin më të afërt.
Banjë e ngrohtë
Një mënyrë tjetër për të fjetur më shpejt është të bëni një banjë të ngrohtë gjatë natës. Gjëja kryesore është të mos e teproni me temperaturën: nëse uji rezulton shumë i nxehtë, atëherë ëndrra juaj do të ngrihet si me magji. Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vaj aromatik në banjën tuaj për relaksim shtesë.
Hap dritaren
Nëse dritarja në dhomën tuaj të gjumit është vazhdimisht e hapur, falë së cilës ju thithni ajër të pastër, atëherë me shumë mundësi nuk e keni problem se si të bini në gjumë më shpejt. Nëse nuk e hapni dritaren se keni frikë se mos ftoheni, është më mirë të vishni pizhame të ngrohta dhe të mbuloheni me një batanije. Por në mënyrë që të bini në gjumë shpejt dhe të flini mirë, nuk rekomandohet fuqimisht të flini në një dhomë të mbytur.
Seks
Një nga përgjigjet në pyetjen se si të biesh në gjumë shumë shpejt do të jetë seksi. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që të eksperimentoni më pak dhe të sforcoheni fizikisht, duke përdorur më shumë dashuri dhe butësi. Ju as nuk do ta vini re se sa fjalë për fjalë disa minuta pas intimitetit do të bini në gjumë pa kujdes në krahët e të dashurit tuaj.
Leximi i një enciklopedie
Një tjetër rekomandim se si të biesh në gjumë më shpejt është të lexosh në shtrat një enciklopedi, një libër shkollor mbi ekonominë politike ose gramatikën kineze, etj. Gjëja kryesore është që leximi duhet të jetë krejtësisht jo interesant për ju, dhe në mënyrë ideale, libri duhet të ketë gjithashtu një të vogël, të vështirë për t'u lexuar.font. Do të shihni që do të bini në gjumë pa pasur kohë të mbyllni librin dhe të fikni dritën e natës.
Çaj
Nëse nuk mund të flini, bëni vetes një çaj. Një opsion ideal do të ishte një zierje bimore me kamomil ose balsam limoni, i cili do t'ju qetësojë dhe relaksojë. Në asnjë rast mos pini çaj jeshil gjatë natës, sepse për shkak të vetive tonike, ka të njëjtin efekt stimulues si kafeja.
Mos hani natën
Këshillohet që të shmangni snacking gjatë natës nëse është e mundur. Kjo jo vetëm që do të përfitojë nga figura juaj, por gjithashtu do t'ju lejojë të bini në gjumë shpejt. Rekomandohet të hani darkë jo më vonë se dy deri në tre orë para gjumit dhe vetëm ushqime të lehta: sallatë, oriz me perime, kos, kefir etj.
