Mbipesha është një dhimbje koke për shumë gra dhe burra modernë. Është e rrezikshme jo vetëm sepse dëmton pamjen e bukur dhe figurën ideale. Kilet e tepërta mund të provokojnë sëmundje të rënda kardiovaskulare, si dhe sëmundje të mëlçisë dhe veshkave. Obeziteti i shkallës së dytë është një patologji serioze dhe e rrezikshme, e cila për disa arsye nuk shoqërohet gjithmonë me obezitetin e vërtetë dhe për këtë arsye shpesh nuk merret seriozisht. Megjithatë, nëse e gjeni veten duke shfaqur shenja të kësaj sëmundjeje, duhet të filloni të humbni peshë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Cilat janë shkaqet dhe simptomat e obezitetit të shkallës së dytë? Si ta diagnostikoni dhe trajtoni atë? A ka mënyra efektive dhe me veprim të shpejtë për t'u marrë me peshën e tepërt? Le të zbulojmë. Por së pari, le të diskutojmë se çfarë është mbipesha dhe sa shkallë të obezitetit ekzistojnë.
Llogaritja e sëmundjes
Ka disa faza të kësaj sëmundjeje. Për identifikimin dhe sistemimin e tyre, ekziston një tabelë e veçantë e ofruar nga OBSH, nga e cila mund të identifikohet shkalla e sëmundjes. Megjithatë, për këtëju duhet të llogarisni indeksin tuaj të masës trupore. Si ta bëjmë atë? Kjo vlerë llogaritet duke përdorur aritmetikë të thjeshtë: pesha e trupit, e dhënë në kilogramë, duhet të pjesëtohet me një numër të barabartë me lartësinë e njeriut në katror (lartësia shkruhet në metra).
Si duken në praktikë këto llogaritje? Për shembull, nëse gjatësia juaj është një metër shtatëdhjetë centimetra dhe pesha juaj është shtatëdhjetë kilogramë, atëherë indeksi i masës trupore llogaritet si më poshtë: 70: 2, 89=24, 22. Ky tregues konsiderohet normal. Pra, ju nuk jeni i trashë.
Klasifikimi
Më poshtë është një tabelë që ndihmon në përcaktimin e shkallës së obezitetit. Pra, shkalla e dytë e obezitetit. Sa kilogramë është?
| Faza e sëmundjes | indeksi i masës trupore | Rreziku i komplikimeve |
| mbipeshë | 25, 0-29, 9 | rritur |
| obeziteti i shkallës së parë | 30, 0-34, 9 | i lartë |
| obeziteti i shkallës së dytë | 35, 0-39, 9 | shumë i gjatë |
| obeziteti i shkallës së tretë | 40 e lart | shumë i lartë |
Sipas koeficientëve të dhënë në tabelë, kjo sëmundje karakterizohet nga një BMI prej tridhjetë e pesë deri në dyzet. Le të supozojmë se gjatësia e pacientit është një metër shtatëdhjetë centimetra. Rezulton se në fazën e dytë të obezitetit, pesha e tij do të variojë nga njëqind e dy deri në njëqind e pesëmbëdhjetë kilogramë.
Llojet e sëmundjes
Ka disa lloje të obezitetit të shkallës së dytë. Para së gjithash, është ushqimoreobeziteti, i karakterizuar nga një palosje e madhe dhjamore në bark, si dhe gulçim me një përpjekje minimale. Kjo lloj sëmundje prek njerëzit e moshës pesëdhjetë e lart, duke udhëhequr një mënyrë jetese të ulur.
Obeziteti ekzogjen konstitucional diagnostikohet tek ata që hanë shumë ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme. Është më e lehtë për ta kuruar atë, pasi nuk shoqërohet me çrregullime hormonale dhe çrregullime të tjera në trup.
Obeziteti visceral është një lloj tepër i rrezikshëm i peshës së tepërt, pasi shkaktohet nga depozitat yndyrore në organet e brendshme (zemër, veshka, mëlçi). Një patologji e tillë mund të provokojë zhvillimin e diabetit mellitus dhe sëmundjeve të tjera të rënda kronike.
Simptomat e sëmundjes
A ka manifestime të tjera të dukshme të sëmundjes përveç mbipeshës? Shenjat e obezitetit të shkallës së dytë konsiderohen të jenë depozitat yndyrore në të gjitha pjesët e trupit (sidomos në bel dhe ijet), si dhe rrahje të shpejta të zemrës, gulçim me përpjekje minimale, puls të shpejtë dhe djersitje të bollshme. Siç mund ta shihni, këto manifestime janë të lidhura ngushtë me patologjitë kardiovaskulare dhe ndikojnë negativisht në të gjithë trupin. Ato e pengojnë një person të punojë në mënyrë produktive dhe energjike, duke bërë një jetë aktive, duke përballuar me sukses punët e përditshme.
Për më tepër, ndryshime të tilla në trup kanë një ndikim negativ në mirëqenien mendore dhe emocionale të një personi. Cilat janë shkaqet objektive të obezitetit të shkallës së dytë?
Fajtorët e sëmundjes
KFaktorët dytësorë që provokojnë obezitetin përfshijnë:
- Çrregullime hormonale që kanë një ndikim negativ në përpunimin e ushqimit nga organet e traktit gastrointestinal.
- Sëmundjet endokrine që kontribuojnë në çrregullimet metabolike.
- Dëmtim i korteksit cerebral i shkaktuar nga dëmtimi traumatik i trurit ose infeksione të ndryshme. Si rezultat, ka një rritje të oreksit, duke provokuar peshë të tepërt (obezitet).
- Stresi dhe tendosje nervore, duke shkaktuar një ndjenjë urie të vazhdueshme.
- Dështimi për të qëndruar zgjuar (kohëzgjatja e gjumit të natës është pak a shumë se norma prej tetë deri në dhjetë orë).
- Dispozicion trashëgues.
Arsyet e mësipërme kanë një ndikim të madh në shfaqjen e obezitetit tek gratë dhe burrat. Megjithatë, fajtori më i madh për mbipeshën është një dietë jo e shëndetshme e shoqëruar nga një mënyrë jetese e ulur.
Shpesh, gratë e majme, si burrat, mashtrojnë veten, duke u fshehur pas një predispozicioni gjenetik, ndërprerjeve hormonale dhe sëmundjeve të tjera. Por më shpesh sesa jo, rrënja e vërtetë e obezitetit është mosrespektimi i rregullave të një diete të shëndetshme. Këtu janë disa prej tyre:
- konsumimi i madh i ushqimeve të yndyrshme, të skuqura, të tymosura, të ëmbla dhe niseshte;
- snacking të shpeshta;
- përdorimi i sodës dhe pijeve me sheqer si pije;
- punë sedentare.
Dallimet gjinore
A diagnostikohet obeziteti më shpesh në gjysmën e dobët të njerëzimit sesa në të fortët?Pse femrat e trasha janë më të zakonshme se meshkujt e trashë? Disa faktorë mund të ndikojnë në këtë:
- shtatzënia dhe lindja;
- çrregullime hormonale;
- Ngrënia e stresit;
- predispozicion ndaj yndyrës trupore.
Me shumë mundësi, do të bini dakord që sa më sipër vlen më shumë për gratë sesa për burrat. Prandaj, përfaqësuesit e seksit më të dobët këshillohen që të monitorojnë më me kujdes peshën e tepërt. Nëse nuk kontrollohet, mund të shkaktojë çrregullime të rënda emocionale dhe mendore, trauma mendore, të provokojë shfaqjen e depresionit dhe komplekseve të ndryshme, si dhe të shkaktojë infertilitet ose abort. Po meshkujt?
Obeziteti dhe Ushtria
A i marrin ata obezët në ushtri? Me pak fjalë, po. Sidoqoftë, këtu ka disa nuanca. Për shembull, nëse një rekrutuar diagnostikohet me shkallën e parë ose të dytë të obezitetit, atëherë ai mund të njihet si i aftë për shërbimin ushtarak ose plotësisht ose me kufizime. Nëse tek personi përgjegjës për shërbimin ushtarak konstatohet faza e tretë ose e katërt e obezitetit, atëherë i caktohet mospërshtatshmëria e përkohshme me parashikimin e shtyrjes së komisionit për gjashtë muaj. Nëse pas gjashtë muajsh situata nuk ka ndryshuar (dhe kështu disa herë), atëherë rekrutit i caktohet kategoria e papërshtatshmërisë absolute për shërbimin ushtarak.
Trajtimi i sëmundjes
Çfarë duhet të bëni nëse keni zbuluar obezitet të shkallës së dytë. Si të humbni peshë? Nëse dëshironi të merrni ilaçesëmundjet, duhet të kontaktoni një endokrinolog, dhe jo të përshkruani në mënyrë të pavarur pilula dhe pilula të mrekullueshme. Mjeku do të përshkruajë barna që përmirësojnë metabolizmin dhe ulin oreksin, si dhe nxisin ndarjen e yndyrave. Për më tepër, patjetër do t'ju rekomandohet një dietë individuale dhe regjim ushtrimesh me një përshkrim të detajuar të ushtrimeve. Por çfarë nëse nuk keni mundësi të vizitoni një specialist? Atëherë mund të ndiqni rregullat dhe këshillat e përgjithshme të dhëna më poshtë. Megjithatë, ndjekja e këtyre rekomandimeve nuk përjashton konsultimin me një ekspert mjekësor.
Ushqim diete
Për të humbur peshë në mënyrë efektive, duhet të përdorni një dietë strikte. Kur jeni të trashë, rekomandohet të braktisni plotësisht yndyrnat dhe sheqerin. Hani vetëm ushqime me kalori të ulët, të tilla si perime dhe fruta pa sheqer. Nuk rekomandohet heqja dorë nga të gjitha yndyrnat dhe karbohidratet brenda një dite, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në trupin dhe mirëqenien mendore të pacientit.
Është më mirë të filloni duke shkurtuar porcionet tuaja të zakonshme. Nëse më parë një person i trashë hante një litër borscht në darkë, tani ai mund të zvogëlojë vëllimin e pjatës së parë në shtatëqind gramë, ose edhe gjysmë litri. Përtypni ushqimin ngadalë dhe tërësisht. Kështu që ngopja do të vijë më shpejt, dhe trakti tretës nuk do të vuajë. Rekomandohet të hahet vetëm kur ka një ndjenjë të fortë urie. Është gjithashtu e rëndësishme të pini deri në një litër e gjysmë ujë të pastruar çdo ditë. Tani le të diskutojmë menunë e përafërt të dietës për obezitetin.
Përzgjedhja e duhur e pjatave
Për të filluar të hani për të humbur peshë, duhet të blini një peshore të vogël kuzhine për të peshuar vazhdimisht ushqimin dhe përbërësit. Kjo do t'ju ndihmojë të mos e teproni dhe të llogaritni saktë përmbajtjen kalorike të vakteve. Pra, le të shohim menunë për shtatë ditët e para.
| Dita | Vakte | Gatimet e rekomanduara |
| I pari | Mëngjesi | Nëntëdhjetë gramë tërshërë, pesëdhjetë gramë fruta |
| rostiçeri i parë | Shtatëdhjetë e pesë gramë gjizë me pak yndyrë | |
| Drekë | Dyqind e dhjetë gramë supë perimesh në supë me pak yndyrë | |
| Meze e lehtë e dytë | Një banane | |
| Darka | Dyqind gram ushqim deti, një vezë, pesëdhjetë gramë tranguj dhe domate | |
| E dyta | Mëngjesi | qull hikërror (125 gram), një domate |
| rostiçeri i parë | Një banane | |
| Drekë | Supë perimesh (njëqind gram), pulë (nëntëdhjetë gramë) | |
| Meze e lehtë e dytë | Sallatë me perime (njëqind e pesëdhjetë gramë) | |
| Darka | Qull bollgur (njëqind gramë), tavë perimesh (njëqind e pesëdhjetë gramë) | |
| Te treti | Mëngjesi | Njëqind e pesëdhjetë gramë tavë gjizë me banane, njëzet gramë kajsi të thata |
| rostiçeri i parë | Njëqind gram kos | |
| Drekë | Dyqind gramë supë me qofte, pesëdhjetë gramë peshk të zier | |
| Meze e lehtë e dytë | Gotë kos, një mollë, një bukë | |
| Darka | 225 gram peshk të pjekur, dy domate | |
| I katërt | Mëngjesi | gjizë (njëqind e dhjetë gramë), dy banane |
| rostiçeri i parë | Mollë dhe kivi (secila nga dy) | |
| Drekë | Ukha (dyqind gram), dy kastraveca | |
| Meze e lehtë e dytë | gjizë (njëqind gram), arra (pesëdhjetë gramë) | |
| Darka | Pulë e pjekur (dyqind gram) me perime | |
| I pesti | Mëngjesi | Njëqind e njëzet gram qull orizi, njëzet gram djathë i fortë |
| rostiçeri i parë | Gotë kos, një mollë | |
| Drekë | Dyqind gram borscht, njëqind gram sallatë perimesh | |
| Meze e lehtë e dytë | Njëqind gram gjizë dhe një banane | |
| Darka | Njëqind e pesëdhjetë gramë patate të ziera dhe dy kastraveca | |
| I gjashti | Mëngjesi | gjizë (pesëdhjetë gramë) me një lugë çaji mj altë |
| rostiçeri i parë | Biskotë (pesëdhjetë gram), një mollë | |
| Drekë | Supë hikërror (dyqind gram), zierje viçi (pesëdhjetë gramë) | |
| Meze e lehtë e dytë | Gotë qumësht të pjekur të fermentuar | |
| Darka | Pulë e zier (njëqind e pesëdhjetë gramë), perime | |
| E shtata | Mëngjesi | Dyqind gram qull hikërror, një vezë |
| rostiçeri i parë | Mollë dheportokalli (një nga një) | |
| Drekë | Supë me kërpudha (dyqind gramë), gjoks pule të pjekur (njëqind gramë) | |
| Meze e lehtë e dytë | gjizë (njëqind gram), dy banane | |
| Darka | Vinaigret (njëqind e pesëdhjetë gramë), gjeldeti i zier (njëqind gramë) |
Siç e shihni, menyja e mësipërme është mjaft e larmishme dhe e shijshme, përveç kësaj është e lehtë për t'u përgatitur. Prandaj, nëse jeni të orientuar drejt rezultatit, vazhdoni dhe do të keni sukses në arritjen e rezultatit të dëshiruar!
Megjithatë, siç u përmend më lart, për të hequr qafe yndyrën e tepërt, është e nevojshme jo vetëm të ndiqni sistemin e të ushqyerit. Është e rëndësishme që rregullisht dhe me qëllim të përfshiheni në gjimnastikë speciale. Cilat ushtrime mund të ndihmojnë në luftimin e obezitetit?
Kompleksi ushtrimesh
Para se të filloni gjimnastikën, duhet të mbani mend: duhet të filloni pak, duke rritur gradualisht ngarkesën dhe kohëzgjatjen e seancave. Ushtrimet e rekomanduara përfshijnë kryesisht notin, ecjen e shpejtë ose vrapimin e ngad altë dhe çiklizmit. Shkuarja në palestër do të jetë gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Në shtëpi, ju mund (dhe duhet) të shkarkoni shtypin. Kjo duhet të bëhet siç tregohet më poshtë.
Po ashtu shumë efektive do të jenë ngritja e këmbëve në pozicionin e shtrirë, ushtrimet si "gërshërë", "biçikletë" e të tjera. Ndërsa qëndroni në këmbë, mund të provoni animet përpara-prapa dhe majtas-djathtas, si dhe mbledhje dhe vrapim në vend.
Mjekime popullore
A është e mundur të kurosh obezitetin së dytigradë me ndihmën e një pakete popullore të ndihmës së parë? Po, nëse përdorni recetat e saj në kombinim me ilaçe dhe rekomandime të tjera. Për shembull, mund të bëni vetë çaj. Për ta bërë këtë, kombinoni në përmasa të barabarta gjethet e rodheve, thuprës dhe arrës, si dhe konet e hopit. Një lugë gjelle e përzierjes që rezulton duhet të zihet në një gotë me ujë të valë, të insistohet për gjysmë ore dhe të merret njëqind miligramë tridhjetë minuta para ngrënies. Ju gjithashtu mund të pini një gotë trëndafili të zier në këtë mënyrë një herë në ditë.
Siç mund ta shihni, ka shumë mjete të dobishme dhe efektive për të luftuar mbipeshën dhe obezitetin. Këto janë ilaçet, ushqimi dietik, aktiviteti fizik dhe mjekësia tradicionale. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e rëndësishme të përdorni të gjitha këto në një kompleks, duke ndjekur saktësisht të gjitha rekomandimet e mjekut që merr pjesë, duke peshuar në mënyrë skrupuloze produktet e përdorura dhe duke bërë në mënyrë aktive gjimnastikë për humbje peshe. Atëherë patjetër do të fitoni luftën e vështirë dhe serioze kundër obezitetit dhe kilogramët e tepërt nuk do t'ju kthehen kurrë dhe do t'ju kujtojnë veten.
