Obeziteti është problemi më i madh i kohës sonë. Pesha e tepërt vërehet te njerëzit e çdo moshe, ndërsa ka një ndikim negativ në funksionimin e trupit, në veçanti - në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Parandalimi i obezitetit është i nevojshëm në çdo moshë, përndryshe ju mund të prishni metabolizmin tuaj që në fëmijëri dhe të vuani nga pesha e tepërt dhe shumë sëmundje shoqëruese gjatë gjithë jetës tuaj.
Shkaktarët e obezitetit
Ka dy shkaqe kryesore që kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit:
- kequshqyerja e kombinuar me një mënyrë jetese joaktive;
- prezenca e sëmundjeve endokrine (sëmundje të mëlçisë, gjëndrave mbiveshkore, gjëndrës tiroide, vezoreve).
Ndikim të madh ka edhe faktori trashëgues. Në adoleshencë, fëmijët shpesh e lënë jetën e tyre të marrë rrjedhën e tyre: të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, të konsumojnë sasi të tepërtaushqim i padëshiruar.
Bollëku i ushqimeve të shpejta, pijeve të ndryshme të gazuara, ëmbëlsirave, kalimi i kohës së lirë në kompjuter kontribuojnë në rutinën e gabuar të përditshme dhe mënyrën e jetesës së fëmijëve. Një kalim kohe e tillë ngadalëson metabolizmin, kontribuon në zhvillimin e patologjive në të gjitha sistemet e trupit dhe provokon shfaqjen e peshës së tepërt tek një fëmijë.
Sëmundjet endokrine ndikojnë në raportin e saktë të gjatësisë dhe peshës, por kanë shumë më pak gjasa të shkaktojnë peshë të tepërt. Parandalimi i obezitetit tek fëmijët dhe të rriturit do të parandalojë përkeqësimin e shëndetit dhe pamjes.
Cilët faktorë kontribuojnë në shfaqjen e peshës së tepërt
Në mungesë të predispozicionit gjenetik dhe patologjive endokrine, obeziteti shkaktohet nga faktorët e mëposhtëm:
- mungesë e aktivitetit thelbësor fizik;
- stres i shpeshtë dhe ndjenja të forta;
- kequshqyerja - çrregullime të të ngrënit që çojnë në zhvillimin e bulimisë, anoreksisë dhe sëmundjeve të tjera;
- ngrënia e shumë karbohidrateve lehtësisht të tretshme, ushqime të pasura me sheqer;
- shkelje e modeleve të gjumit, në veçanti - mungesa e gjumit;
- përdorimi i barnave që ndikojnë në funksionimin e sistemit nervor qendror, duke e stimuluar ose depresuar atë.
Në raste shumë të rralla, obeziteti mund të jetë rezultat i operacionit (për shembull, heqja e vezoreve) ose trauma (me dëmtim të gjëndrrës së hipofizës). Prekja e tumorit të hipofizës ose korteksitgjëndrat mbiveshkore provokojnë edhe shfaqjen e peshës së tepërt. Parandalimi i obezitetit që në moshë të hershme do të shmangë problemet shëndetësore që vijnë nga mbipesha.
Si të llogarisni indeksin e masës trupore
Obeziteti klasifikohet sipas BMI. Ju mund ta llogaritni vetë këtë shifër. Mjafton të dini peshën dhe gjatësinë tuaj.
Është e nevojshme të ndash peshën e trupit me lartësinë në katror. Për shembull, një grua ka një peshë prej 55 kg dhe një lartësi prej 160 cm. Llogaritja do të duket kështu:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - në këtë rast, pesha korrespondon në mënyrë ideale me gjatësinë e pacientit.
BMI më e madhe se 25 tregon praninë e peshës së tepërt, por nuk përbën rrezik për shëndetin. Parandalimi i obezitetit duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe jo kur BMI është tashmë mbi 25. Kur një person sapo ka filluar të rrisë peshën trupore, është shumë më e lehtë ta ndalojë këtë proces sesa në çdo fazë të obezitetit.
Deshifrimi i BMI
Pas llogaritjes së indeksit të masës trupore, duhet të përcaktoni nëse është një variant i normës apo jo:
- nëse numërimi rezulton të jetë më pak se 16, kjo tregon një nënpeshë të rëndë;
- 16-18 - nënpeshë, më shpesh të gjitha vajzat përpiqen për këtë tregues;
- 18-25 është pesha ideale për një të rritur të shëndetshëm;
- 25-30 - prania e peshës së tepërt, e cila nuk është e dëmshme për shëndetin, por nga jashtë prish ndjeshëm skicat e figurës;
- më shumë se 30 - prania e obezitetit të shkallëve të ndryshme, që kërkon ndërhyrje mjekësore.
Nëse jeni mbipeshë, është më mirë të ndryshoni menjëherë stilin e jetesës dhe të rivendosni parametrat optimalë. Përndryshe, pesha do të rritet gradualisht dhe më pas do të jetë shumë e vështirë ta ktheni atë në norma të pranueshme. Parandalimi i obezitetit tek fëmijët duhet të fillojë që në moshë të re. Kjo do të thotë, ju duhet të monitoroni me kujdes ushqimin dhe aktivitetin e fëmijëve tuaj.
Llojet e obezitetit
Në varësi të vendndodhjes së një përqindjeje më të madhe të mbipeshës, dallohen llojet e mëposhtme të obezitetit:
- E sipërme (barkut) - shtresa yndyrore grumbullohet kryesisht në pjesën e sipërme të trupit dhe në stomak. Ky lloj diagnostikohet më shpesh tek meshkujt. Obeziteti abdominal ka një ndikim negativ në shëndetin e përgjithshëm, duke shkaktuar diabet, goditje në tru, sulm në zemër ose hipertension.
- E poshtme (femorale-gluteale) - depozitat e yndyrës lokalizohen në kofshë dhe vithe. Diagnostikuar kryesisht tek femrat. Provokon shfaqjen e insuficiencës venoze, sëmundjeve të kyçeve dhe shtyllës kurrizore.
- I ndërmjetëm (i përzier) - yndyra grumbullohet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin.
Llojet e obezitetit mund të lidhen me llojet e trupit. Kështu, një figurë në formë molle do të karakterizohet nga shfaqja e peshës së tepërt në pjesën e sipërme të trupit dhe në stomak, ndërsa një figurë në formë dardhe do të ketë depozitime dhjamore të vendosura kryesisht në ijet, vithe dhe në fund të barkut.
Parandalimi i obezitetit nëpacientët e moshuar është i nevojshëm, pasi në këtë moshë ka shqetësime në sistemin endokrin dhe ulje të metabolizmit.
Klasifikimi i obezitetit
Obeziteti parësor zhvillohet me kequshqyerjen dhe një mënyrë jetese të ulur. Kur trupi akumulon një sasi të tepërt energjie që nuk ka ku të shpenzojë, ajo grumbullohet në formën e depozitave të yndyrës.
Obeziteti sekondar është rezultat i sëmundjeve të ndryshme, lëndimeve, tumoreve që prekin sistemin rregullues të organizmit.
Endokrine është një rritje në peshën e pacientit për shkak të çrregullimeve në funksionimin e organeve të sistemit endokrin, në veçanti - gjëndrës tiroide, gjëndrave mbiveshkore ose vezoreve. Rekomandimet për parandalimin e obezitetit në këtë rast mund të jepen vetëm nga një mjek i kualifikuar, i cili ka studiuar historinë e pacientit dhe ka kryer të gjitha ekzaminimet e nevojshme.
Diagnoza e obezitetit
Si masa diagnostikuese përdoren si më poshtë:
- indeksi i masës trupore;
- matjet elektrike të yndyrës së trupit dhe indit të dobët;
- matja e vëllimeve të trupit;
- matja totale e yndyrës nënlëkurore;
- test gjaku - përdoret për të diagnostikuar sëmundjet që shkaktojnë peshë të tepërt.
Bazuar në rezultatet e marra, mjeku mund të nxjerrë një përfundim për praninë ose mungesën e sëmundjes. Parandalimi i obezitetit tek fëmijët dhe adoleshentët ndihmon në ruajtjen e funksionimit normal të trupit në moshë madhore dhe pleqërie.
Trajtimi i obezitetit
Në disa raste, humbjapesha nuk vërehet as me një dietë të shëndetshme dhe aktivitet të mjaftueshëm fizik. Në këtë rast, mjekët mund të përshkruajnë barna të përshtatshme farmakologjike që nxisin humbjen e peshës. Parandalimi i obezitetit dhe diabetit është thelbësor nëse pacienti ka sëmundje kardiovaskulare.
Nëse një pacient me obezitet ka zhvilluar sëmundje të sistemit kardiovaskular, respirator ose muskuloskeletor, është e nevojshme të merren medikamente që zgjidhin kryesisht këto probleme. Marrja e barnave të tilla duhet të kombinohet me një ndryshim në stilin e zakonshëm të jetesës dhe, nëse është e nevojshme, me përdorimin e barnave që stimulojnë humbjen e peshës.
Ndalohet zgjedhja dhe marrja e barnave për humbje peshe pa u konsultuar me mjekun. Mjetet juridike të reklamuara nuk japin efektin e dëshiruar, dhe barnat efektive duhet të përshkruhen vetëm pas një ekzaminimi të plotë nga një mjek i kualifikuar. Për shkak të numrit të madh të kundërindikacioneve dhe efekteve anësore, përdorimi i barnave të tilla duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku në një dozë të përcaktuar rreptësisht.
Pasojat e obezitetit të patrajtuar
Nëse nuk e diagnostikoni me kohë shkakun që shkaktoi shfaqjen e peshës së tepërt dhe nuk filloni trajtimin e obezitetit, mund të shfaqen komplikime serioze. Parandalimi i obezitetit tek të moshuarit është thelbësor për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve shoqëruese dhe gjendjeve të tilla si:
- sëmundjet e kyçeve dhe kockave;
- rritje e presionit të gjakut;
- sëmundja e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthitflluskë;
- çrregullime të gjumit;
- depresioni;
- rritje e niveleve të kolesterolit në gjak;
- astma;
- çrregullime të të ngrënit;
- diabet;
- sëmundje kardiovaskulare;
- vdekje e hershme.
Rritja e peshës trupore ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të pacientit dhe shëndetin e tij. Sa më shumë depozitime yndyrore, aq më e vështirë është për trupin që të përballojë funksionet e tij. Proceset e frymëmarrjes, tretjes, qarkullimit të gjakut janë të shqetësuar, aktiviteti i trurit zvogëlohet, shfaqen sëmundje të zonës gjenitale dhe mosfunksionim riprodhues.
Dietë për obezitetin
Kur obez, mjeku e referon pacientin te një nutricionist i cili merr parasysh preferencat e fëmijës ose të rriturit dhe bën një dietë të re. Parandalimi i obezitetit tek adoleshentët duhet të përfshijë një faktor psikologjik të kombinuar me këshillat bazë mjekësore. Rekomandimet më të rëndësishme dhe më të zbatueshme janë:
- kufizimi i konsumit të ushqimeve të yndyrshme, të skuqura dhe me kalori të lartë, ushqimeve të përpunuara, sode, ushqimeve të pasura me sheqer;
- ngrënia e qumështit me pak yndyrë;
- Baza e dietës ditore duhet të jetë perimet dhe frutat e freskëta;
- mishi dhe peshku preferohen pa dhjamë, në avull, të pjekur ose të zier;
- kufizimi i ushqimeve me natrium të lartë;
- reduktoni karbohidratet e rafinuara (bukë, oriz, sheqer);
- hani në të njëjtën kohë;
- duhet të hani mëngjes;
- zëvendësoçdo pije me ujë të pastër dhe pini 2-3 litra në ditë.
Blini ushqime kryesisht të shëndetshme dhe gatuani vetë në shtëpi. Me zhvillimin e një forme të rëndë të obezitetit, këto rekomandime nuk do të japin një efekt të mirë, do të kërkohet kontroll i rreptë i një dietologu dhe respektimi i një diete të rreptë.
Aktiviteti fizik për obezitetin
Aktiviteti fizik i moderuar do të përmirësojë rezultatin e të ushqyerit dietik. Është e nevojshme të zgjidhni sportin optimal në të cilin trupi nuk do të rraskapitet. Përndryshe, do të jetë mjaft e vështirë të motivoni veten për të studiuar. Sporti duhet të sjellë kënaqësi dhe të japë një nxitje energjie dhe emocione pozitive.
Parandalimi i obezitetit tek fëmijët duhet të përfshijë reduktimin e kohës së kaluar në kompjuter ose televizor në 1-2 orë në ditë. Pjesën tjetër të kohës ju duhet të jeni aktiv, të ndiqni klubet sportive ose të stërviteni në shtëpi, edhe nëse është bosh, do të jetë pastrimi i shtëpisë, vrapimi, noti ose fitnesi. Secili zgjedh aktivitetet sipas dëshirës së tij.
Obeziteti: trajtimi dhe parandalimi
Trajtimi i obezitetit duhet të fillojë herët. Në këtë rast, dieta, një mënyrë jetese aktive dhe gjumi i shëndetshëm mund të normalizojnë peshën dhe ta kthejnë trupin në formën e dëshiruar. Në raste të rralla, mund të nevojiten medikamente për humbje peshe ose kirurgji për të zvogëluar madhësinë e stomakut.
Për të parandaluar zhvillimin e obezitetit, është e nevojshme t'i përmbahen disa pikave themelore:
- dhurojpreferenca për ushqim të shëndetshëm dhe për të mos konsumuar më shumë se sa është e nevojshme për funksionimin e plotë të trupit;
- drejtoni një mënyrë jetese aktive - nëse puna është e ulur, atëherë në kohën tuaj të lirë duhet të merreni me sport, të ecni më shumë në ajër të pastër;
- Është e rëndësishme të flini mjaftueshëm dhe të shmangni situatat stresuese që mund të provokojnë çrregullime metabolike ose endokrine.
Pajtueshmëria me të gjitha rregullat do të parandalojë obezitetin. Shkaqet, parandalimi dhe trajtimi i mbipeshes duhet të ndërlidhen dhe të synojnë ndryshimin e stilit të jetesës dhe kthimin e vëllimeve të mëparshme të trupit.
