Osteokondroza shkakton dhimbje muskulore. Teknika e zhvilluar nga Ivan Kuznetsov mund të ndihmojë në kapërcimin e sëmundjes. Ushtrimet për qafën largojnë plotësisht shqetësimin. Ngurtësia e shtyllës kurrizore largohet pas kursit të parë.
Largoni dhimbjet pa mjekim
Për të eliminuar ngurtësinë e skeletit të sipërm, përdoret një grup ushtrimesh të thjeshta. Trajtimi bazohet në:
- rregullsia e terapisë;
- frekuenca e përsëritjes;
- ngarkesa korresponduese.
Teknika e thjeshtë nuk kërkon përdorimin e medikamenteve. Pacienti nuk do të ketë nevojë as për ortoped. Gjëja kryesore është përsëritja e ushtrimeve, dhe rezultati nuk do të vonojë shumë. Kështu thotë Ivan Kuznetsov. Ai është një trajner i fitnesit trupor dhe pretendon se dhimbja duhet të largohet për 3 ditë. Ka shumë ushtrime video në internet që synojnë rivendosjen e lëvizshmërisë së trupit. Autori është Ivan Kuznetsov. Ai e nxori njohuritë e tij nga përvoja personale. Në të kaluarën, ai ishte një balerin.
Terapia e shpinës së sipërme
Të gjithapjesët lëvizëse të trupit duhet të bëhen pa probleme dhe me kujdes. Mbitensioni nuk është i mirë për trupin. Rekomandohet të ndiqni regjimin e stërvitjes. Vetëm ngarkesat ditore rivendosin lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore dhe lehtësojnë dhimbjen. Ivan Kuznetsov rekomandon të bëni lëvizjet e mëposhtme:
- Kthejeni kokën përpara dhe mbrapa. Përsëriteni ushtrimin për të paktën gjysmë minutë.
- Kryeni animin e kokës majtas dhe djathtas. Nuk është e nevojshme të zgjasni qafën, ajo shtypet në shpatulla. Kjo gjendje është e krahasueshme me refleksin e një breshke kur ajo fshihet në guaskën e saj.
- Kthejeni kokën djathtas dhe majtas. Ushtrimin e mëparshëm dhe atë aktual e kryejmë jo më shumë se 15 sekonda.
- Mjekra shtypet në gjoks. Ne fillojmë të kryejmë kthesat e kokës.
Puna me shpinën
Ivan Kuznetsov rekomandon një grup ushtrimesh për dhimbjen në pjesën e mesit:
- Nga një pozicion në këmbë, uleni poshtë pa i përkulur këmbët. Përkuluni derisa balli dhe gjunjët të preken. Kështu që ju duhet të vareni dhe të relaksoheni plotësisht.
- Nga pozicioni i mëparshëm, kaloni në një pozicion ulur, duke ngritur krahët horizontalisht përpara jush. Përsëriteni ushtrimin derisa këmbët tuaja të jenë të lodhura, por jo më shumë se 10 herë. Në këtë rast, pjesa e pasme duhet të jetë e sheshtë. Personi duket se po përpiqet të ulet në një karrige imagjinare.
- Që në pozicionin e parë, ngrihuni me një shpinë të sheshtë, duke u kthyer në shkronjën G. Kapuni me duar për këmbët, pa shtypur kapakët e gjurit. Pra, varni për 15 sekonda, duke parë pozicionin e kokës. Trupi i sipërm nuk përkulet.
Suksesi i pret ata njerëz që do të ushtrojnë çdo ditë. Koha totale e karikimit nuk kalon 10 minuta. Kjo është një kohë e vogël kur bëhet fjalë për një shpinë dhe qafë të shëndetshme.
