Qëndrimi i bukur, siç e dini, nuk është vetëm një shenjë e besimit të një personi, por edhe një tregues i mënyrës së duhur të jetesës që ai drejton. Pesha e tepërt, qëndrimi i gabuar në punë, muskujt e dobësuar të shpinës dhe shumë arsye të tjera mund të çojnë në probleme të qëndrimit. Rezultati është përkulje, dhimbje shpine dhe vetë-dyshim. Prandaj, është më e lehtë të bësh parandalim në kohën e duhur sesa të kërkosh informacion më vonë se si të korrigjosh lakimin e shtyllës kurrizore.
Pse ndodh lakimi
Shkelja e formës së saktë të shtyllës kurrizore mund të jetë e lindur dhe e fituar. Dhe arsyet, përkatësisht, do të jenë të ndryshme. Në rastin e parë, sëmundjet kongjenitale, trashëgimia ose anomalitë gjenetike mund të çojnë në lakim. Në të dytën, arsyeja e ndryshimit të formës së shtyllës kurrizore është më së shpeshti pozicioni i gabuar i trupit gjatë punës së ulur. Megjithatë, disa sëmundje mund të çojnë gjithashtu në lakim në moshën madhore.
Më shpeshnjë ndryshim në formën e shtyllës kurrizore, i shkaktuar nga mosrespektimi i qëndrimit të duhur gjatë punës së ulur, manifestohet tek nxënësit e shkollës. Lakimi i shtyllës kurrizore tek një fëmijë mund të çojë në pasoja të rënda në moshën madhore. Prandaj, është e rëndësishme të kontrolloni pozicionin e trupit të nxënësit gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë, si dhe në klasë. Fatkeqësisht, mësuesit dhe prindërit nuk e bëjnë gjithmonë këtë.
Llojet e lakimit të shtyllës kurrizore
Çdo sëmundje kërkon një qasje individuale. Prandaj, përpara se të kuptojmë se si të korrigjojmë lakimin e shtyllës kurrizore, le të kuptojmë se çfarë llojesh ndodh dhe çfarë mund të çojë.
Në një gjendje normale, shtylla kurrizore nuk është krejtësisht e drejtë. Ka kthesa fiziologjike që ju lejojnë të shpërndani siç duhet ngarkesën në muskujt e njeriut. Një lakim është çdo devijim nga forma normale e shtyllës kurrizore. Llojet dhe rrjedhimisht pasojat e ndryshimeve të tilla janë të ndryshme.
Lakimi më i zakonshëm i shtyllës kurrizore është skolioza. Karakterizohet nga devijimi i rruazave anash, më së shpeshti në zonën e gjoksit. Rezultati është një ndryshim në ecje dhe qëndrim, si dhe një ngritje e një shpatulle në krahasim me tjetrën. Një lloj tjetër i lakimit është lordoza - ky është një devijim i boshtit të shtyllës kurrizore përpara, i cili, me zhvillimin e sëmundjes, mund të çojë në keqfunksionime të organeve të brendshme (zemrës, mushkërive dhe veshkave). Më shpesh, lordoza manifestohet si një lakim cervikal i shtyllës kurrizore dhe mesit. Lloji i tretë i sëmundjes është kifoza. Dallimi kryesor i saj është përkulja e saj, sepserruazat në rajonin e qafës së mitrës janë zhvendosur prapa.
Diagnoza
Për të përcaktuar me saktësi nëse një person ka një lakim të veçantë të shtyllës kurrizore, vetëm një mjek mundet - me sy ose duke përdorur rreze x dhe tomografi të kompjuterizuar. Sidoqoftë, çdokush mund të bëjë një diagnozë të thjeshtë në shtëpi. Shenjat subjektive të lakimit janë dhimbja dhe rëndimi në shpinë, gjoks dhe qafë, mpirje dhe dobësim të gjymtyrëve, dhimbje koke, dëmtim i koordinimit etj.
Ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të dalluar shenjat më serioze të riformimit të shtyllës kurrizore.
- Qëndroni drejt. Nëse njëra shpatull është më e lartë se tjetra, atëherë ka një lakim.
- Në të njëjtin pozicion, krahasoni distancën nga krahët deri te beli. Nëse është ndryshe, ka shumë të ngjarë që ka një lakim jonormal.
- Në rast të problemeve me shtyllën kurrizore në shpinë të drejtë, tehet e shpatullave do të dalin ndryshe.
Fatkeqësisht, shenjat e lakimit të shtyllës kurrizore në fazat e hershme nuk janë gjithmonë të dukshme. Por zhvillimi i këtyre devijimeve mund të çojë në pasojat më të pakëndshme. Prandaj, në shenjat e para të sëmundjes, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Ai do të bëjë një diagnozë të plotë dhe, nëse identifikohet një problem, do t'ju tregojë se si të korrigjoni lakimin e shtyllës kurrizore pa pasoja për trupin.
Çfarë e shkakton lakimin e shtyllës kurrizore
Çdo patologji që lidhet me ndryshimin e pozicionit të rruazave çon në pasoja të pakëndshme. Në fazat e hershme të zhvillimit të sëmundjes, këto efekteminimale, por të lëna pa mbikëqyrje, mund të sjellin shumë probleme.
Gjëja e parë që të tjerët do të vënë re është shtrembërimi dhe përkulja e shëmtuar e trupit. Pacienti do të lodhet më shpejt, do të ndjejë dhimbje në shpinë, qafë dhe kokë. Pasojat e lakimit të shtyllës kurrizore janë edhe spazmat në muskuj. Por kjo nuk është më e keqja. Një zhvillim më serioz i sëmundjes do të çojë në një përkeqësim të funksionimit të sistemit kardiovaskular dhe traktit gastrointestinal, vështirësi në frymëmarrje, bronkit dhe pneumoni. Një lakim i rëndë i shtyllës kurrizore te një grua mund të shkaktojë probleme me konceptimin dhe lindjen e fëmijëve.
Ashtu si me çdo sëmundje tjetër, sa më shpejt të fillojë trajtimi, aq më pak të pakëndshme janë pasojat. Prandaj, një hap i rëndësishëm në krijimin e qëndrimit të duhur është parandalimi i lakimit të shtyllës kurrizore. Në fund të fundit, është më e lehtë të parandalosh sesa të kurosh.
Si të shmangni lakimin e shtyllës kurrizore
Duhet të filloni të kujdeseni për shpinën tuaj që në fëmijëri. Në fund të fundit, është në një moshë të re që të gjitha kockat janë në fazën e rritjes dhe për këtë arsye janë më të ndjeshme ndaj ndryshimeve. Mësimi i një fëmije për sport do të forcojë muskujt e shpinës dhe do të përmirësojë të gjithë trupin. Më e përshtatshme për parandalimin e sëmundjeve të shpinës është noti.
Lakimi i shtyllës kurrizore tek një fëmijë shpesh zhvillohet për shkak të pozicionit të gabuar të trupit kur punon në tavolinë. Prandaj, është e nevojshme të monitorohet pajtueshmëria e fëmijëve me qëndrimin e duhur. Mbrapa duhet të jetë gjithmonë e drejtë. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet një zakon, dhe mbajtja e këtij pozicioni nuk ështëdo të kërkojë përpjekje shtesë. Nëse fëmija ka qëndrimin e duhur, lakimi i shtyllës kurrizore në shumicën e rasteve nuk e kërcënon atë.
Ushqyerja e duhur do t'i sigurojë trupit të gjitha substancat dhe mineralet e nevojshme për zhvillimin e skeletit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në fëmijëri.
Këshilla praktike për parandalimin e lakimit
Këto rekomandime janë të përshtatshme për të rriturit që duan të mbajnë qëndrimin e tyre dhe të shmangin sëmundjet që lidhen me një ndryshim në formën e shtyllës kurrizore.
- Kur ngrini pesha, përpiquni t'i mbani ato sa më afër trupit tuaj. Kjo do të zvogëlojë ngarkesën në disqet ndërvertebrale. Grave nuk u rekomandohet të ngrenë objekte më të rënda se 20 kg, dhe burrave - 50 kg.
- Kur bëni punë në këmbë, përkulni pak gjunjët. Kjo e bën më të lehtë mbajtjen e shpinës drejt.
- Qëroni perimet ndërsa jeni ulur në një tavolinë në vend që të qëndroni përpara një sipërfaqe pune.
- Kur duhet të marrësh diçka ose ta vendosësh në raftin e poshtëm, uluni në vend që të përkuleni.
- Përdorni grykën më të gjatë kur fshini me korrent. Kjo do t'ju shpëtojë nga nevoja për t'u përkulur vazhdimisht.
- Kur përdorni hekurin, dërrasa e hekurosjes duhet të jetë në një lartësi prej 10-15 cm nga bërryli.
- Mos u ulni në një pozicion për shumë kohë. Bëni pushime të rregullta prej 5-7 minutash. Në këtë kohë, ecni përreth, lëvizni shpatullat, bëni ushtrime të thjeshta.
Mjekimi në shtëpi
Nëse ende keni probleme me shtyllën kurrizore, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek. Ai do të përshkruajë barnat e nevojshme,masazh, do të rekomandojë zgjedhjen e dyshekut të duhur për të fjetur dhe do të japë rekomandime të përgjithshme se si të korrigjoni lakimin e shtyllës kurrizore. Por trajtimi nuk mbaron me kaq. Për të hequr qafe shpejt pasojat e sëmundjes, është e nevojshme të kryhen rregullisht ushtrime speciale për lakimin e shtyllës kurrizore. Gjithashtu, mos harroni këshillat e renditura më sipër.
Humbja e peshës së tepërt do të ndihmojë gjithashtu lakimin. Humbja e peshës do të zvogëlojë ngarkesën në trup dhe në veçanti në shpinë. Por është e rëndësishme të mbani mend se me çdo dietë, trupi duhet të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Ushtrime për trajtimin e skoliozës
Para fillimit të mësimit, është e rëndësishme të mbani mend se ekzistojnë lloje të ndryshme të lakimit të shtyllës kurrizore dhe shkallës së sëmundjes. Prandaj, do të ishte më korrekte të konsultoheni me një mjek për këshilla dhe të zbuloni nëse ky apo ai ushtrim është i përshtatshëm për një rast të caktuar.
Për skoliozën në formë C (nëse ka lakim të njëanshëm):
- Merrni një pozicion në këmbë, këmbët pak larg. Vendosini duart mbi supet tuaja dhe rrotulloni bërrylat. Bëni 3 grupe me 8 kthesa përpara dhe 8 mbrapa.
- Situata është e njëjtë. Ulni krahët, shtrini kokën lart dhe përpiquni të zgjasni trupin sa më shumë që të jetë e mundur pa ngritur thembrat. Mbajeni pozicionin për 5-7 sekonda.
- Shtrihuni në dysheme me barkun poshtë. Zgjatni krahët përgjatë trupit. Ngrini kokën lart pa hequr gjoksin dhe shpatullat nga dyshemeja.rrip.
- Në të njëjtin pozicion, ngrini këmbët dhe krahët e shtrirë përpara në të njëjtën kohë.
Bëni të gjitha ushtrimet ngadalë, pa u nxituar. Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni së ushtruari.
Ushtrime për skoliozën në formë S
Këto klasa do të jenë paksa të ndryshme. Ato kanë për qëllim korrigjimin e rajonit të mesit dhe kraharorit, si dhe forcimin e muskujve latissimus dorsi.
- Shtrihuni në bark në stol në mënyrë që buza e tij të jetë në rajonin e mesit. Uleni trupin poshtë në një kënd të drejtë. Tani përpiquni të ktheheni në një pozicion horizontal pa ngritur këmbët tuaja.
- Pozicioni në këmbë. Lëvizni këmbën në anën e kurbës. Vendosni duart në pjesën e pasme të kokës. Ndërsa thithni, shtrini krahët në anët dhe përkuluni.
- Ngrihu në të katër këmbët. Fillimisht merrni frymë, dhe ndërsa nxirrni, lëvizni të pasmet deri te thembra pa lëvizur duart. Me një frymëmarrje, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 5 grupe.
- Në këmbë në të katër këmbët, përkulni shpinën me një rrotë dhe pas disa sekondash kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëje këtë 5 herë.
Kryerja e rregullt e këtyre ushtrimeve, respektimi i rreptë i rekomandimeve të mjekut dhe masazhi i duhur do të ndihmojnë për të hequr qafe përgjithmonë problemet që lidhen me lakimin e shtyllës kurrizore.
