Ateroskleroza, goditja në tru, sulmi në zemër - këto sëmundje janë bërë vrasësi numër 1 në mesin e popullatës së të gjitha moshave në dekadat e fundit. Arsyeja e zhvillimit të tyre është përmbajtja e lartë e kolesterolit me densitet të ulët në gjak. Si mund ta ndihmoni trupin tuaj të përballet me ndikimin e tij shkatërrues?
Si ta ulni kolesterolin?
Ndoshta për të rivendosur nivelet normale të kolesterolit, do t'ju duhet vetëm të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të shtoni aktivitet fizik. Por nëse gjendja juaj shëndetësore përkeqësohet nga presioni i lartë i gjakut, sëmundja e arterieve koronare ose zhvillimi i diabetit, atëherë trajtimi medikamentoz i kolesterolit do të jetë i detyrueshëm. Ky hap i detyruar do t'ju mbrojë nga rreziku i sulmit të parakohshëm në zemër. Ilaçet dhe doza e tyre do të përshkruhen vetëm nga mjeku që merr pjesë, pasi të ketë përcaktuar më parë shkallën e rrezikut. Ilaçet që reduktojnë prodhimin e kolesterolit të keq në trup njihen kolektivisht si statina. Ka dëshmi se ataefekt i dobishëm për njerëzit që janë në rrezik të shtuar të sulmeve në zemër, goditjeve në tru dhe madje edhe vdekjes. Monitorimi i rregullt i niveleve të kolesterolit do të tregojë se sa efektiv është trajtimi i përshkruar. Por ka shumë gjëra shtesë që mund të bëni që mund të rrisin efektin e barnave të përshkruara.
Cilat ushqime për të ngrënë dhe cilat për të shmangur?
Ulni kolesterolin duke eliminuar nga dieta juaj ushqimet që e përmbajnë dhe duke shtuar ato që largojnë tepricën e tij nga trupi. Kategoria e parë përfshin të gjithë mishrat yndyrorë dhe peshkun, yndyrat shtazore dhe vezët në sasi të mëdha. Nga metodat e gatimit, harroni skuqjen. Më mirë gjoksi i shpendëve ose viçi pa dhjamë i pjekur, i zier ose i pjekur në skarë, me kazan të dyfishtë. Ose përdorni vaj ulliri, por me moderim. Pasuroni dietën tuaj me ushqime deti, veçanërisht alga deti. Ai përmban një substancë që mund të largojë shumë shpejt kolesterolin e keq nga trupi. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të humbni peshë, e cila është e rëndësishme në luftën për shëndetin.
Rregullat themelore në luftën kundër kolesterolit
Vazhdoni të hani shëndetshëm dhe ulni kolesterolin:
- hani 5-6 porcione perime, fruta në ditë;
- shtoni arra në dietën tuaj, të cilat përmbajnë yndyrna të shëndetshme për enët e gjakut;
- duhet të ketë ushqime të pasura me fibra dhe lecithin, bishtajore, drithëra;
- zgjidhni produkte qumështi me më pak përmbajtjeyndyrë.
Shto ushtrimet dhe ecjen në rutinën tënde të përditshme. Lëreni duhanin dhe abuzimin me alkoolin.
Si ta mposhtim kolesterolin nëpërmjet mjekësisë tradicionale?
Recetat e mjekësisë tradicionale kanë një efekt parandalues dhe jo kurativ. Përdorimi i fondeve të tilla përmirëson gjendjen e mureve të enëve të gjakut, ngadalëson formimin e pllakave të kolesterolit dhe rrit mbrojtjen e trupit. Ijet e trëndafilit, murrizit, gjethet e luleshtrydhes së egër konsiderohen si bimët medicinale më efektive për uljen e kolesterolit. Ne reduktojmë kolesterolin me zierje të këtyre bimëve dhe frutave. Tinkturat e hudhrave janë shumë të njohura në mesin e popullatës për pastrimin e enëve të gjakut. Disa receta sugjerojnë të bëni një tretësirë me alkool, të tjera në shëllirë me barishte. Ekziston një recetë për të ngrënë hudhër me limon. Ne ulim kolesterolin me ndihmën e mumjes. Në periudhën pas sulmit në zemër, kontribuon në rikuperimin e shpejtë të qelizave të dëmtuara dhe redukton manifestimin e aritmisë.
