Është e pamundur të mbivlerësohet funksioni i kolesterolit në trupin e njeriut, sepse ai vepron si një përbërës dalës në sintezën e përbërjeve biologjikisht aktive si acidet biliare, vitaminat, steroidet dhe hormonet seksuale. Megjithatë, niveli i kësaj substance nuk rregullohet nga trupi ynë, gjë që çon në depozitimin e saj në muret e fshikëzës së tëmthit dhe enëve të gjakut. Këto grumbullime të kolesterolit janë shkaktarët e kolelitiazës dhe aterosklerozës. Prandaj, në rast të tepricës së kësaj lënde në organizëm, duhet të merren masa për ta ulur atë në normë.
Për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak, rekomandohet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj dhe të rishikoni dietën tuaj. Në raste veçanërisht të rënda, kërkohet një dietë e rreptë me refuzimin e ushqimeve të caktuara, si dhe medikamentet.terapi.
Si të ulni kolesterolin në gjak me ushqime të shëndetshme
Nutricionistët kanë identifikuar një listë të produkteve, të ngrënit të cilat do të ndihmojnë për të kthyer shpejt dhe pa dhimbje nivelet e kolesterolit në normale. Këto përfshijnë: verën e kuqe (me moderim), arra, peshk me vaj, çaj, tërshërë, fasule, çokollatë, avokado, spinaq, hudhër, vaj ulliri dhe margarinë të lehtë. Ngrënia e këtyre produkteve jo vetëm që do t'ju ndihmojë të luftoni kolesterolin, por gjithashtu do t'i siguroni trupit një sërë vitaminash dhe mineralesh thelbësore.
Si të ulni kolesterolin në gjak: ushqime të rrezikshme
Nëse synoni të ulni nivelet e kolesterolit, atëherë përpiquni të kufizoni veten sa më shumë në përdorimin e ushqimeve të tilla si: gjalpë, vezë pule, mish derri, viçi, qengji pa yndyrë, majonezë, havjar peshku, djathë i fortë, qumësht me shumë yndyrë, salçiçe, gjizë me shumë yndyrë.
Si të ulni kolesterolin në gjak: ushtrime dhe sporte
Përveç një diete për uljen e kolesterolit, rekomandohet edhe një mënyrë jetese e shëndetshme dhe aktive. Zgjidhja më e mirë është vrapimi dhe ushtrimet fizike intensive, të cilat ndihmojnë në uljen e bllokadës së kolesterolit të akumuluar në arterie, duke ulur kështu nivelin e vetë kolesterolit. Është e rëndësishme të kuptohet se në edukimin fizik, rolin më të rëndësishëm e luan jo intensiteti i stërvitjes, pasi aftësitë e të gjithë njerëzve janë të ndryshme, porrregullsia.
Si të ulni kolesterolin në gjak: medikamente
Kur nivelet e kolesterolit bëhen kritike, përveç një diete të shëndetshme dhe aktivitetit fizik, mjekët shtojnë edhe terapinë me ilaçe.
Ilaçet për uljen e kolesterolit ndahen në grupet e mëposhtme:
- Statins. Ky grup ilaçesh përdoret më së shpeshti për të luftuar nivelet e larta të kolesterolit. Veprimi i statinave është të bllokojë prodhimin e enzimave përgjegjëse për prodhimin e kolesterolit në trup.
- Acidet fibrike. Këto barna shërbejnë për të përshpejtuar procesin e oksidimit të acideve yndyrore në mëlçi, duke ulur kështu nivelin e kolesterolit.
- Barna që lidhin acidet biliare. Veprimi i këtyre barnave qëndron në aftësinë e tyre për t'u kombinuar me acidet biliare, të cilat mund të zvogëlojnë aktivitetin e prodhimit të kolesterolit në mëlçi.
