Një nga problemet që shqetëson njerëzimin sot është rritja e nivelit të kolesterolit në gjak. Fakti është se një nivel i konsiderueshëm i kësaj substance çon në aterosklerozë të enëve të gjakut dhe është shkaku i goditjeve dhe sulmeve në zemër që marrin jetën e shumë njerëzve. Pse po ndodh kjo? Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë që tashmë janë prekur nga ky problem? Dhe çfarë të bëni në raste të tilla?
Çrregullime biokimike
Çfarë është kolesteroli? Është një substancë organike, e cila është një alkool natyral i tretshëm në yndyrë. Kolesteroli është një nga elementët e trupit të të gjitha qenieve të gjalla, duke qenë pjesë e strukturës së murit qelizor. Ai gjithashtu merr pjesë në transportin e komponentëve të ndryshëm brenda dhe jashtë qelizës.
SiKolesteroli hyn në trup Kjo ndodh së bashku me ushqimin që përmban një sërë yndyrash. Në aparatin tretës, ato kalojnë një proces kompleks me shumë faza, duke u zbërthyer dhe përpunuar nga disa enzima. Yndyrnat e lehta bëhen kilomikrone. Kjo është një formë e veçantë transporti që lejon kolesterolin të lëvizë nëpër trup së bashku me rrjedhën e limfës dhe gjakut. Por për të depërtuar në organe, ajo ka nevojë për ndihmën e komplekseve të përbëra nga proteina dhe lipide, të cilat quhen lipoproteina. Janë ata që provokojnë sindromën patologjike, e cila quhet hipokolesterolemia.
Lipoproteinat ndahen në dy kategori:
- LDL (dendësi e ulët). Këto lipoproteina bartin kolesterolin në indet e organeve. Zakonisht vijnë me ushqim. Nëse këto janë të tepërta, qelizat marrin shumë kolesterol "të keq".
- HDL (dendësi e lartë). Kjo lloj lipoproteine "merr" kolesterolin e tepërt nga qelizat dhe e transporton atë në mëlçi.
Nëse procesi biokimik i përshkruar më sipër dështon, zhvillohet hiperkolesterolemia.
Rreziku i patologjisë
Cilat janë pasojat e kolesterolit të lartë në gjak tek gratë? Hipokolesterolemia rrit ndjeshëm rrezikun e aterosklerozës. Në të vërtetë, si rezultat i dështimit të vazhdueshëm biokimik, pllakat e kolesterolit vendosen në muret e enëve të gjakut. Ato provokojnë një përkeqësim të qarkullimit të gjakut, i cili, nga ana tjetër, nuk lejon që organet e trupit të njeriut të marrin lëndët ushqyese që i nevojiten. Në këtë sfond, ndonjëherë lindin kushte,kërcënuese për jetën. Cili është rreziku i kolesterolit të lartë në gjak tek gratë?
- Trombozë. Pllakat e kolesterolit vendosen në muret e enëve të gjakut. Në të njëjtën kohë, ata formojnë një tromb, i cili, pasi ka dalë, mbyll qarkullimin e gjakut. Bllokimi i enëve të gjakut kërcënon shfaqjen e një goditjeje ose sulmi në zemër.
- Tromboembolia e arteries pulmonare. Ky është një nga ndërlikimet më të rrezikshme. Është një bllokim i arteries pulmonare nga një copë mpiksje gjaku. Nëse një gjendje e tillë zgjat për një kohë të gjatë, atëherë mund të shkaktojë pasoja të pakthyeshme degjenerative për këtë organ të frymëmarrjes.
- Iskemia. Depozitat aterosklerotike që kanë lindur në enët çojnë në një përkeqësim të rrjedhës së gjakut. Kjo, nga ana tjetër, provokon një shkelje të funksioneve të shumë organeve dhe sistemeve. Kjo gjendje është veçanërisht e rrezikshme për trurin dhe zemrën.
- Varikoza. Kjo sëmundje është pasojë e pranisë në trup të pllakave aterosklerotike. Janë ata që shtrijnë muret e venave dhe shkaktojnë mbingarkesë në to. Në shumicën e rasteve, venat me variçe vërehen në këmbë. Megjithatë, ajo mund të shfaqet në çdo pjesë tjetër të trupit, si dhe në organet e brendshme.
- Sëmundje të zemrës. Nëse funksioni vaskular është i dëmtuar, rreziku i zhvillimit të angina pectoris është i lartë. Përveç kësaj patologjie, me një nivel të lartë të kolesterolit, shpesh vërehen insufiçiencë kardiake dhe sëmundje të tjera.
Norma për gratë
Cili duhet të jetë niveli i kolesterolit në gjak? Norma tek gratë varet nga një sërë faktorësh. Midis tyre janë mosha dhe mënyra e jetesës, dieta ushqyese dhe gjendja hormonale, sfondi emocional, kohaviti, etj.
Gratë në të tridhjetat duhet të jenë:
- 125-30 vjeç. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 vjeç. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
Në këtë fazë të jetës, seksi i bukur duhet të monitorojë tashmë nivelin e kolesterolit në gjak. Për ta bërë këtë, të paktën një herë në 3-5 vjet, duhet të bëhet një analizë. Gjatë kësaj periudhe, procesi i heqjes natyrale të lipideve të tepërta ngadalësohet disi, dhe për këtë arsye nivelet e kolesterolit do të jenë pak më të larta se në vitet e reja.
Megjithatë, kjo konsiderohet normë. Një dietë e moderuar e kombinuar me një stil jetese të duhur do të ndihmojë në aktivizimin e procesit të sekretimit të lipideve.
Në një moshë më të madhe, norma e kolesterolit ka treguesit e mëposhtëm:
- 35-40 vjeç. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 vjeç. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Pas dyzetave, funksioni riprodhues i gruas zvogëlohet me një ulje të njëkohshme të sasisë së prodhimit të estrogjenit. Një nga detyrat e këtyre hormoneve është parandalimi i kërcimeve të mprehta të niveleve të kolesterolit. Mosha 45 vjeç për gratë është fillimi i periudhës së menopauzës. Në këtë kohë, në trup vërehet një rritje e përmbajtjes së lipideve dhe për këtë arsye edhe norma e kolesterolit ndryshon.
- 45-50 vjeç. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 vjeç. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Për gratë në moshën nga 50 deri në 60 vjeç, në shumicën e rasteve, tepricapeshë, sëmundje të ndryshme kronike dhe mbingarkesë emocionale. Të gjithë këta faktorë çojnë në çrregullime në ekuilibrin e kolesterolit në gjak. Në këtë drejtim, është e nevojshme që të bëhen analizat e nevojshme që tregojnë praninë e sasisë së fraksioneve lipidike në këtë moshë një herë në vit.
Pas gjashtëdhjetës, norma e kolesterolit në gjak ndryshon përsëri.
- 60-65 vjeç. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 vjeç. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Për gratë në moshën e pensionit karakterizohet nga pasiviteti. Por pasiviteti fizik në kombinim me peshën e tepërt çon në një rritje të kolesterolit. Një grua këshillohet fuqimisht të ndjekë një dietë, të bëjë shëtitje të qetë në rrugë dhe të bëjë ushtrime të thjeshta fizike.
Simptomat
Cilat janë shenjat e kolesterolit të lartë në gjak tek gratë?
Nëse patologjia ka prekur enët e trurit, atëherë ka:
- pagjumësi kronike;
- marramendje dhe dhimbje koke të shpeshta;
- diskoordinim i lëvizjeve;
- përkeqësim i kujtesës.
Dëmtimi i sistemit venoz të ekstremiteteve të poshtme shprehet në:
- ngërçe dhe dhimbje në muskuj që shfaqen gjatë ecjes;
- gishtërinj të mpirë;
- ndjenja se këmbët po ngrijnë kur një grua është në pushim;
- ndryshim në ngjyrën e lëkurës dhe shfaqja e ulcerave trofike;
- venat tepër të fryra.
Shenjat e jashtme
Nivelet kritike të kolesterolit në gjak tek gratë kursëmundja është në fazën e saj të rëndë, e shprehur si më poshtë:
- Xanthelasmas. Këto janë nyje që kanë një ngjyrë të verdhë të pistë që formohen në qepalla. Si rregull, ato mund të gjenden më afër urës së hundës. Me kalimin e kohës, këto neoplazi bëhen më të shumta dhe rriten në vëllim.
- Har lipoid korneal. Një simptomë e ngjashme, si rregull, shfaqet tek gratë nën 50 vjeç që janë të varura nga duhani.
Cilat janë shkaqet e kolesterolit të lartë në gjak tek gratë? Konsideroni më të zakonshmet prej tyre.
Trashëgimi
Nëse njëri nga prindërit ka kolesterol të lartë, ata mund ta kalojnë këtë problem tek fëmijët e tyre. Probabiliteti i zhvillimit të hiperkolesterolemisë në këtë rast rritet nga 30% në 70%. Kjo shpjegohet me natyrën mbizotëruese të gjeneve me defekt. Gratë dyshuese duhet të kujtojnë se natyra ende trashëgon më shumë të mira sesa të këqija.
Sëmundjet
Një nga shkaqet e kolesterolit të lartë në gjak tek gratë është patologjia e mëlçisë, si dhe sëmundje të tjera që rezultojnë në bllokimin e kanaleve biliare. Provokon hiperkolesterolemi diabetin dhe artritin reumatoid, sëmundjet kronike të veshkave dhe pankreatitin, isheminë e miokardit, hipertensionin etj.
Lista e sëmundjeve që provokojnë rritje të nivelit të kolesterolit është mjaft e madhe. Kjo është arsyeja pse mjeku që diagnostikon dhe përshkruan analizat e nevojshme duhet të përfshihet në zbulimin e shkaqeve të patologjisë.
Dietë e pashëndetshme
Tek vajzat nga mosha 25 deri në 30 vjeç, rritja e kolesterolit në shumicën e rasteve shkaktohet nga dietat jo të shëndetshme që ato ndjekin për të eliminuar kilogramët e tepërt. Gratë mbi 40 vjeç shpesh vuajnë nga hiperkolesterolemia, duke ngrënë ushqim të padëshiruar në pushimin e drekës (hamburger, ushqim të shpejtë, pica, etj.). Në këtë rast, do t'ju duhet t'i përmbaheni një menuje të mirëmenduar dhe të mos refuzoni kategorikisht ushqimet që përmbajnë yndyrna.
Zakonet e këqija
Nivelet e kolesterolit rriten nga pirja e duhanit, edhe nëse ai është pasiv.
Devijimet nga norma ndodhin edhe me abuzimin me alkoolin. Ekziston një mendim se vera e mirë e shtrenjtë mund të jetë një ilaç i shkëlqyer për shumë sëmundje. Po, në çfarë mase është. Megjithatë, ajo nuk ka asnjë efekt në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak.
Mosha
Pas 50-60 vjetësh, një grua i jep fund menopauzës. Dhe kjo është një nga arsyet e rritjes së nivelit të kolesterolit në gjak, e cila gjithashtu shkakton shtim të shpejtë në peshë. Përveç kësaj, në këtë moshë, ka ngarkesa të konsiderueshme emocionale që lidhen me shqetësimet për fëmijët tashmë të rritur, për pensionin, etj. Përveç kësaj, një grua fillon të hajë jo atë që është e shëndetshme, por ajo që është e shijshme, dhe është gjithashtu pak në lëvizje.
Paaktivitet
Shumë gra kanë punë të ulura. Dhe edhe gjatë relaksimit, shumica e njerëzve modernë preferojnë të jenë pranë një monitori kompjuteri, duke luajtur lojëra të ndryshme, duke hyrë në rrjetet sociale, etj. Kjo bëhet arsyeja"Stagnimi" në gjak, domethënë shfaqja e lipoproteinave që lidhen me "të dëmshme". Në këtë rast, një grua mund të frenojë devijimin e vlerës së kolesterolit nga norma duke bërë stërvitje të rregullta dhe një dietë të moderuar të kursyer.
Shtatzënia
Në tremujorin e dytë, si dhe në tremujorin e tretë të shtatzënisë, gratë gjithashtu shpesh rrisin përmbajtjen e kolesterolit në gjak. Vlerat e tij shpesh rriten menjëherë me 15%. Megjithatë, kjo nuk ia vlen të shqetësohet. Në këtë rast, një dështim i tillë nuk kërcënon zhvillimin e sëmundjeve serioze. Gjatë kësaj periudhe, trupi i gruas prodhon intensivisht kolesterol "të mirë" për nevojat e foshnjës.
Cikli menstrual
Bazuar në disa veçori të sintezës së alkooleve yndyrore natyrale, një nivel i rritur i estrogjenit mund të provokojë një rritje të kolesterolit me 10%. Kjo ndodh në gjysmën e parë të ciklit. Ndryshime të tilla konsiderohen normale dhe nuk duhet të jenë shkak për shqetësim për një grua.
Eleminimi i patologjisë
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Nëse gjenden shenja të patologjisë, është e nevojshme të kontaktoni terapistin lokal. Nëse rasti konsiderohet i rëndë, specialisti do të përshkruajë mjekim. Sidoqoftë, para së gjithash, do të jetë e nevojshme të kaloni teste. Ata do t'ju lejojnë të identifikoni shkakun e problemit. Pa dështuar, mjeku do ta këshillojë gruan të ndjekë disa rekomandime mjaft të thjeshta.
Eliminoni kilogramët e tepërt
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Para së gjithash, ju duhet të hiqni qafe peshën e tepërt. Hiperkolesterolemia ka të njëjtën gjëshkakton atë dhe plotësinë, si dhe obezitetin. Kjo është arsyeja pse përdorimi i të njëjtave metoda do të lejojë heqjen e të dyjave.
Rekomandohet reduktimi i kolesterolit dhe normalizimi i peshës gradualisht dhe pa probleme. Vetëm në këtë rast, një grua do të jetë në gjendje të mos dëmtojë trupin e saj.
Aktiviteti fizik
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Për ta bërë këtë, ajo do të duhet të kryejë ushtrime fizike. Ngarkesa të tilla eliminojnë menjëherë dy faktorë negativë që kontribuojnë në zhvillimin e aterosklerozës. Ato forcojnë enët e gjakut dhe aktivizojnë proceset e shkatërrimit dhe sekretimit të kolesterolit për shkak të rritjes së shkallës së proceseve metabolike dhe normalizimit të perist altikës së fshikëzës së tëmthit.
Sportet profesionale në këtë rast nuk janë të nevojshme. Heqja e kolesterolit "të keq" do të lejojë ushtrime të moderuara. Gjëja kryesore është që ushtrimet fizike të kryhen në ajër të pastër, pasi transformimi dhe përdorimi i lipideve është i mundur vetëm në prani të oksigjenit.
Si të ulni kolesterolin e keq? Për këtë mjafton:
- ecni në vend, mbi terren të ashpër ose në tokë të sheshtë;
- vraponi me një ritëm të moderuar, konstant ose shpejtoni dhe ngadalësoni periodikisht;
- not stil i lirë;
- squat (vetëm ose i mbështetur nga një karrige ose mur).
Pa karbohidrate të thjeshta
Si të ulni kolesterolin e keq? Për ta bërë këtë, është e nevojshme të braktisni glukozën, e cila përmbahet në sheqer, kifle, drithëra të menjëhershme,bukë, fruta dhe perime me niseshte. Ka edhe makarona të bëra nga varietetet e grurit të butë. Në rast se produkte të tilla hyjnë në trup në sasi të tepërt, insulina nuk është në gjendje të përpunojë glukozën që përmbahet në to, e cila dërgohet për sintezën e kolesterolit.
Ndaloni së ngrëni në lëvizje
Me kolesterol të lartë në gjak, një grua duhet t'i kushtojë rëndësi të veçantë ngrënies jashtë. Shumë prej tyre nuk janë të gatshëm të marrin me vete kontejnerë që do të përmbajnë ushqimin e duhur të gatuar paraprakisht. Sigurisht, mënyra më e lehtë për të ngrënë është ushqimi i shpejtë, të cilin mund ta blini fjalë për fjalë në çdo hap. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se produkte të tilla janë fjalë për fjalë të ngopura me yndyrna trans. Kjo është arsyeja pse ato nuk mund të konsiderohen produkte të pranueshme për kolesterolin e lartë. Yndyrnat trans që hyjnë në trup, si kolesteroli, janë ndërtuar në strukturën e membranës citoplazmike, por ato nuk mund të kryejnë funksionet e saj. Si rezultat, ndodh një defekt qelizor me humbjen e aftësisë së saj për të punuar.
Por ushqimet janë thjesht të nevojshme për një grua. Ato duhet të jenë në orarin e saj të vakteve pas mëngjesit deri në drekë, dhe gjithashtu 2 ose 3 orë para vaktit të mbrëmjes. Me kolesterol të lartë, ushqimet për ushqime të tilla janë një mollë, një gotë kos natyral ose kefir, një grusht fruta të thata ose arra.
Refuzimi i mishit të tymosur dhe salsiçeve
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Për ta bërë këtë, kufizoni përdorimin e mishit të derrit dhe qengjit, pulës dhe viçit, sallosë, gjalpit, qumështit dhe vezëve. Por janë këto produkte që janë përbërësit kryesorë të salsiçeve. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë erëza, konservues, përmirësues të shijes që rrisin oreksin.
Nuk bëhet fjalë për një refuzim të plotë të mishit me kolesterol të lartë. Përdorimi i tij duhet të jetë vetëm i kufizuar, duke përfshirë në meny jo më shumë se dy, maksimumi tre herë gjatë javës. Më së miri është nëse është fileto gjeldeti ose pule, mish gjahu ose lepuri. Për të rritur përfitimet e pjatave do të mundësohet përgatitja e duhur e tyre në formën e pjekjes, zierjes, avullit dhe zierjes.
Redukto marrjen e kripës
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Për ta bërë këtë, duhet të reduktoni marrjen e kripës. Enët me të çojnë në një rritje të përqendrimit të klorurit të natriumit në gjak. Një fenomen i ngjashëm shkakton mbajtjen e lëngjeve në trup, e cila shprehet me ënjtje dhe rritje të presionit. Hipertensioni që rezulton dëmton rreshtimin e brendshëm të enëve të gjakut, duke i hapur rrugën kolesterolit drejt mureve më të trasha.
Nuk është e nevojshme të mos i kriposni plotësisht enët. Mjafton të kufizoni përdorimin e këtij produkti në 5 g gjatë ditës.
Përfshirja e perimeve në dietë
Si të trajtojmë kolesterolin e lartë në gjak tek gratë? Për ta bërë këtë, është e nevojshme të përfshini në menynë ditore perimet, të cilat përmbajnë shumë fibra. Gjithashtu, me ndihmën e tyre, trupi do të pastrohet nga toksinat dhe toksinat, të cilat do të normalizojnë florën e dobishme të zorrëve, e cila luan një rol të rëndësishëm në përthithjen e lëndëve ushqyese nga trupi.
Në listën e perimeve që ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit,ka lakër (të çdo lloji) dhe kunguj të njomë, karota, si dhe patëllxhanë, rrepa dhe rrepka. Kopra dhe qepa, majdanozi dhe lëpjetë, marule, spinaqi dhe selino largojnë në mënyrë të jashtëzakonshme kolesterolin e keq. Përfshirja e këtyre perimeve në dietë do të rrisë forcat imune të trupit, duke i siguruar atij të gjitha vitaminat e nevojshme.
Kastravecat, kungull i njomë, kungull i njomë dhe domatet pastrojnë trupin nga toksinat dhe toksinat. Këto perime nganjëherë quhen të rregullta të enëve. Kungulli është një ilaç shumë efektiv për uljen e niveleve të kolesterolit dhe kthimin e tij në normalitet. Me përdorimin e tij të përditshëm në një sasi prej 100 g, ju mund të zvogëloni ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të ishemisë kardiake.
Perimet, të cilat përmbajnë një sasi të madhe fibrash, ndihmojnë në pastrimin e sistemit tretës, duke hequr prej tij ushqimet e kalbura dhe substancat e dëmshme.
Ngrënia e drithërave
Si të ulni kolesterolin në gjak tek gratë? Për ta bërë këtë, ata duhet të konsumojnë më shumë drithëra të papërpunuara. Ushqime të tilla do të treten ngadalë dhe do të ofrojnë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Nga drithërat në dietë, është e dëshirueshme të përfshihet hikërror, oriz i egër dhe i pa lëmuar, si dhe bollgur që kërkon gatim. Kushdo që preferon të shohë makarona në tryezën e tij të ngrënies, duhet t'i blejë ato nga gruri i fortë ose mielli integral.
Përdorimi i farave të lirit dhe vajit të ullirit
Këto produkte bimore përmbajnë fitosterole, të cilat janë analoge të kolesterolit dhe kryejnë të njëjtat funksione. Përveç kësaj, substancat natyrore që përbëjnë përbërjen e farës së lirit dhe vajit të ullirit,ndihmojnë në uljen e përthithjes së yndyrës "të keqe", duke ulur nivelin e LDL në gjak. Fosfolipidet, antioksidantët, vitaminat dhe acidet yndyrore që gjenden në këto produkte forcojnë në mënyrë të jashtëzakonshme muret e enëve të gjakut, duke parandaluar kështu shfaqjen e pllakave në sipërfaqen e tyre. Si të ulni kolesterolin me ilaçe shtëpiake? Për këtë mjekësia tradicionale rekomandon përdorimin e vajit vegjetal në stomak bosh në mëngjes, 1 lugë ëmbëlsirë.
Mjekimi me pilula
Mjekët modernë shpesh rekomandojnë pacientët e tyre të përdorin "recetat e gjyshes". Kjo vlen edhe për eliminimin e problemit të kolesterolit të lartë në gjak. Në të njëjtën kohë, ushqimi dietik plotësohet me bimë të tilla mjekësore si luleradhiqe dhe bli, hudhra dhe mustaqet e arta.
Zbatohet për të përmirësuar trupin dhe produktet e bletës. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se mjekësia tradicionale prodhon një efekt pozitiv vetëm në rastet kur metabolizmi i lipideve devijon vetëm pak nga norma. Në rastin e shkeljeve të thella, rruga drejt rikuperimit nuk mund të hapet duke ndryshuar dietën dhe stilin e jetesës. Për të eliminuar çekuilibrin e lënë pas dore, do të ndihmojnë pilulat kundër kolesterolit në gjak. Këto përfshijnë statina, fibrate dhe vitamina. Me këshillën e mjekut, mund të përdoren sekuestruesit e acideve biliare, si dhe frenuesit që nxisin përthithjen e kolesterolit. Barna të tilla mund të përshkruhen edhe në kombinim, gjë që do t'ju lejojë të merrni një efekt më të qëndrueshëm dhe efektiv.
Është e rëndësishme të mbani mend se nëse gratë kanë kolesterol të lartë në gjak, trajtimi duhet të kryhet në mënyrë striktembikëqyrje specialistike.
