Alkooli dhe nikotina janë substanca aktive, përdorimi i të cilave depreson trupin, prish metabolizmin dhe nivelet hormonale dhe kontribuon në varësinë e vazhdueshme kimike dhe mendore. Çdo person që pi duhan dhe abuzon me alkoolin përfundimisht mendon se si të ndalojë pirjen dhe duhanin, duke pasur parasysh shkallën në të cilën këto zakone janë të dëmshme për shëndetin.
Pasojat
Duhanpirësi shpesh sëmuret, humbet peshë, vuan nga përkeqësimi mendor, i ekspozon organet ndaj ndryshimeve të pakthyeshme nën ndikimin e toksinave. Një person bëhet mendërisht i paqëndrueshëm, i sëmurë, vullneti i tij shtypet nga varësia.
Për shkak të abuzimit me alkoolin, një person përjeton ankth të vazhdueshëm, bëhet asocial, vuan nga aktiviteti i dëmtuar i organeve, funksioni i reduktuar riprodhues.
Njerëzit që kanë lënë pijen, duhanin, ndjejnë nevojën për më shumë vëmendje, mbështetje dhe mënyra alternative për të gëzuar. Të afërmit dhe miqtë duhet t'i ndihmojnë ata të qëndrojnë në rrugën e duhur.
Hiqni qafedy zakone të ndërlidhura është jashtëzakonisht e vështirë. Prandaj, shpesh vërehet fotografia e mëposhtme: një person la duhanin - ai filloi të pinte. Pa një stimulim të mirë-vendosur të sistemit nervor, pak njerëz arrijnë të heqin qafe varësitë vetë.
Nëse një person lë pirjen dhe duhanin, pasojat mund të jenë:
- Ndaloni prodhimin e substancave psikoaktive në tru.
- Pastrimi i trupit nga toksinat, duke rezultuar në reflekse të mundshme të të vjellave, shqetësime, diarre, aritmi, migrenë, marramendje.
- Kërcen në presionin e gjakut.
- Përkeqësimi i sëmundjes së zemrës.
- Dobësi dhe sëmundje, të dridhura.
- Gjymtyrë të lëkundur; spazma muskulore.
- gulçim gjatë ecjes.
- Rritje të papritura presioni.
Megjithatë, simptoma të tilla nuk zgjasin shumë, vetëm derisa të gjitha toksinat e dëmshme të largohen nga trupi. Më tej, gjendja dhe pamja janë përmirësuar shumë.
Luftimi i varësisë
Abuzimi i nikotinës dhe alkoolit bëhet një drogë e domosdoshme, pa të cilën ndjesitë e të sëmurit i ngjajnë urisë. Komponentët fizikë dhe vullnetarë të një personi marrin pjesë në tejkalimin e varësisë.
Vullneti, si rregull, shtypet fuqishëm, kështu që individi nuk është i vetëdijshëm për gjendjen e re që do të arrijë pas çlirimit nga varësitë.
Ekziston një besim: duhet të ndaloni pirjen dhe duhanin në të njëjtën kohë, në mënyrë që heqja dorë nga një zakon të mos çojë në rritjen e një tjetër. Në rastin e sindromës së tërheqjes, i varur duhet të jetë nën kontroll.mjekët, duke pasur parasysh përkeqësimin e mundshëm të sëmundjeve. Trupi duhet të mbështetet me komplekse vitaminash.
Ilaçet janë të shkëlqyera për të pastruar dhe hequr simptomat, por nëse varësia fizike pas alkoolit dhe nikotinës zhduket pas një muaji, atëherë ajo psikologjike kthehet shumë më gjatë.
Të lini duhanin dhe të pini pa ndihmën e jashtme është pothuajse e pamundur. Shumë njerëz kanë nevojë jo vetëm për mbështetje psikologjike, por edhe për mjekim.
varësia nga alkooli
Ndryshimet që ndodhin nën ndikimin e alkoolit në psikikën e njeriut janë shumë të vështira për t'u rikuperuar.
Fazat e alkoolizmit:
- Në fazën e parë, një person shpesh tërhiqet për të pirë. Ai i thotë vetes se nëse dëshiron, mund ta përballojë lehtësisht problemin e tij.
- Në fazën tjetër, kërkohet gjithnjë e më shumë alkool, shfaqen mungesa të kujtesës, simptoma të tërheqjes, halucinacione. Nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti.
- Në fazën e tretë, personi i varur detyrohet të pijë çdo ditë, nuk orientohet në kohë. Është e mundur ta çlirosh atë nga varësia, por organet e dëmtuara nuk mund të shërohen.
Një numër sëmundjesh të rrezikshme të shkaktuara nga varësitë:
- Cirroza e mëlçisë.
- Kardiomiopatia alkoolike që çon në dështim të zemrës.
- sëmundja e Korsakov.
- Çrregullime të tjera mendore.
Shpesh një varësi çon në një tjetër. Prandaj, vërehet shpesh që një person e ka lënë duhanin dhe ka filluar të pijë. Prandaj, detyra kryesore është rikonfigurimi psikologjik. Ne disaraste, mjekët rekomandojnë uljen e dozës dhe shkallës së pijeve alkoolike.
Por nëse një person e lë duhanin dhe fillon të pijë, kjo nuk do të thotë se ai ka braktisur qëllimin e tij dhe do të rrëshqasë përsëri në pikën e poshtme. Është e rëndësishme të kemi një qëllim të qëndrueshëm në mënyrë që të ndodhin ndryshimet përfundimtare.
Pa alkool
Toksinat grumbullohen në të gjitha organet, shfaqet një sindromë hangover, e shoqëruar me shëndet të rëndë. Alkooli nuk stimulon më sistemin nervor, fillon pastrimi natyral. Me përdorimin e metodave shtesë të largimit të toksinave nga trupi, gjendja përmirësohet, ka një nxitje për procese krijuese.
Rreth 80% e të varurve përjetojnë çrregullime mendore në formën e frikës, halucinacioneve, maktheve, të njohura gjerësisht si "tremens delirious". Disa bëhen tiranë dhe despotë për shtëpinë, të tjerë bëhen njerëz apatikë dhe indiferentë.
Çfarë ndodh në trup kur lini alkoolin
- Në 3-7 ditët e para: ka dhimbje, dridhje në trup, rrahje të shpejta të zemrës, të vjella. Gabimi kryesor është ndjekja e sindromës së hangoverit
- Fillimi i javës së dytë: ulja e sindromës së tërheqjes, përmirësimi i gjumit, produktiviteti i trupit, zhdukja e edemës.
- Pas dy javësh: proceset e të menduarit kthehen në normalitet, simptomat e shqetësimit zhduken, presioni i gjakut normalizohet, marramendja zhduket.
- Pas 21 ditësh, produktet e alkoolizmit eliminohen plotësisht nga trupi, truri pastrohet, paqja vendoset. Pesha po normalizohet.
Mjekime popullore për alkoolizmin
Ilaçet për alkoolizmin ndahen në qetësues, de-varësi, të vjella dhe neveri, që rivendosin gjendjen e organeve të brendshme.
- Trumëza e thatë (lugë gjelle) hidhet një gotë me ujë të vluar, zihet në një tenxhere, lëreni për 40 minuta. Merrni një lugë dy herë në ditë.
- Katër lugë çaji trumzë, një lugë pelin dhe centaury, përziejini, ziejini me ujë të valë. Lëreni për disa orë. Merrni para çdo vakti.
varësia nga nikotina
Për një duhanpirës, ky zakon është si një ritual i veçantë. Ndërpritet fort me të tjerët dhe bëhet pjesë e pandashme e jetës. Për disa, kjo është për shkak të punës së palodhur, për të tjerët - me paqëndrueshmërinë e marrëdhënieve personale. Pirja e duhanit nxit prodhimin e kortizolit të hormonit që redukton stresin në gjak.
Çfarë ndodh në trup kur e lini duhanin: kulmi i reagimeve negative ndodh në ditën e tretë ose të shtatë. Kohëzgjatja e përshtatjes mund të jetë rreth 3-4 muaj. Ka disa faza në gjendjen e lënies së duhanit.
Në intervalin nga 2 deri në 6 orë pa cigare, vërehet si më poshtë:
- Në fund të orës së dytë pa cigare, pason një dëshirë obsesive për të pirë duhan.
- Ka konfuzion, vëmendje e shpërndarë.
- Tren nervozizmin, pagjumësinë; rritje e oreksit.
- Në orën e katërt, frymëmarrja bëhet e thellë, gjë që e bën duhanpirësin të pakëndshëm.
- Pas orës së 6-tësimptomat ulen, por një gjendje e pakëndshme depresioni dhe lodhjeje mbetet.
Ndryshimet në gjendje në ditën e dytë:
- Monoksidi i karbonit që kombinohet me qelizat e gjakut zëvendësohet nga oksigjeni.
- Rreziku i një duhanpirësi për të pasur një atak në zemër është 70% më i lartë në ditën e dytë krahasuar me të njëjtën probabilitet në një trup normal, por rreziku ka vazhduar të bjerë që atëherë.
- Shton një gamë të gjerë shijesh dhe aromash që i mungojnë duhanpirësit.
- Oreksi rritet, shfaqet gjallëria dhe aktiviteti fizik.
- Ul dëshirën për të pirë duhan.
Ndjenja në ditën e tretë deri në të shtatën:
- Produktet e nikotinës ekskretohen nga trupi.
- Gjendja psikologjike karakterizohet nga lodhja dhe apatia.
- Simptomat ekzistuese mund t'u shtohen të përziera, dhimbje koke, gulçim, dispepsi, të cilat mund të zgjasin për disa ditë.
Statusi gjatë muajit të parë:
- Simptomat negative ndalojnë në shumicën e duhanpirësve (nervozizmi).
- Duke filluar nga java e dytë vihet re një rritje e vitalitetit; lëvizja është argëtuese.
- Përmirëson qarkullimin e gjakut në enët periferike.
- Rritet kapaciteti i mushkërive; përmes sputumit dhe kollitjes, mbetjet e produkteve të duhanit ekskretohen.
Ndryshimet në duhanpirësit e vitit të parë:
- Shëndet dhe përtëritje e lëkurës.
- Varësia ndaj duhanit më në fund zhduket.
- Sëmundjet e frymëmarrjes nuk kujtojnë veten.
- Në rënie50% rrezik për sëmundje kardiovaskulare.
- Nga pasojat e pakëndshme - ndodh shtimi në peshë.
Mjetet juridike popullore për pirjen e duhanit
Mjetet juridike të mëposhtme do të ndihmojnë në ndalimin e sindromës së tërheqjes:
- Koleksion nga macet, luleradhiqe dhe sanëz: hidhni një gotë ujë të vluar mbi një lugë nga çdo barishte, ftohet. Pini një gllënjkë me çdo dëshirë për të pirë duhan.
- Tërshëra e grimcuar (250 g) zihet në 500 ml ujë të vluar, lëreni për një orë. Merrni gjysmë gote me çdo dëshirë për të thithur.
- Kantarioni (25 g) zihet në një filxhan me ujë të valë, merret në vend të çajit. Rrënja e kalamusit përtypet në formën e saj natyrale, dhe gjithashtu përzihet me nenexhik (1:3) dhe zihet si çaj.
- Delli i grimcuar, i kombinuar me rrikë, hani disa herë në ditë, duke e përtypur mirë. Ata që tashmë janë trajtuar me një ilaç të tillë këshillohen të marrin një sasi të barabartë përbërësish. Nuk ka përmasa strikte. Ky ilaç nuk duhet të përdoret për ulcerat e stomakut.
Metodat alternative në luftën kundër pirjes së duhanit
Cigaret pa nikotinë ndihmojnë në luftën kundër pirjes së duhanit. Ato përmbajnë kanellë, shafran, koriandër, kantarion, eukalipt, nenexhik, rigon, trumzë, bisht kali, luleshtrydhe.
Cigare të tilla lehtësojnë simptomat e tërheqjes, eliminojnë varësinë, ndihmojnë për të hequr qafe duhanin përgjithmonë. Ju mund t'i blini ato në farmaci. Përveç tyre përdoren edhe antidepresivë.
Arna me nikotinë, çamçakëz, inhalatorë ndihmojnë në nxjerrjen e dozës së nikotinësmetodë e butë, por kjo metodë nuk është e padëmshme, prandaj është e përshtatshme vetëm për herë të parë. Më pas, duhet ta heqësh qafe atë.
Metodat alternative efektive janë akupunktura, ushtrimet e frymëmarrjes, trajnimi automatik.
Produktet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të lini duhanin:
- I pasur në acide yndyrore omega-3: banane, fruta agrume, kivi, hurma, kumbulla, domate, ananas.
- "Pije energjike" që plotësojnë mirë mungesën e substancave: mollë, çaj mate, mj altë natyral, ushqim deti, arra, fara kungulli, mish i kuq.
Programet e rehabilitimit
Programet e rehabilitimit janë krijuar për të ecur gradualisht drejt rezultatit të dëshiruar. Përpara se të lini duhanin dhe pijen, duhet të përcaktoni vetë qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata, duke bërë një plan në formën e një tabele.
Ndër detyrat e thjeshta mund të jenë: ushtrimet në mëngjes, ndihma e detyrueshme për të afërmit, konsultat me specialistë, daljet në natyrë, vetë-edukimi, hobi dhe gjëra të tjera që ndihmojnë për të shkëputur vëmendjen nga gjendja juaj dhe për të shijuar jetën. Nga ato më të plota: ndryshimi i rrethit të miqve dhe vendi i punës, introspeksioni për të përmirësuar marrëdhëniet.
Nëse për një person largimi nga varësia duket kështu: "Unë e lashë pijen, duhanin - merrem për sport." Të tjerët nuk mund të bëjnë pa përgatitje serioze. Puna në natyrë, komunikimi në një ekip njerëzish me të njëjtin mendim, ndihma nga specialistët, lutjet i ndihmojnë të varurit të ndalojnë pirjen dhe duhanin në të njëjtën kohë.
Të afërmit janë në gjendje të ofrojnë mbështetjepacient i varur që ka vendosur të heqë dorë nga një zakon i keq. Shoqëria e duhanpirësve ose e pirësve duhet të shmanget, duke përqendruar të gjithë vullnetin për qëllime të vetëkontrollit.
Metoda Shichko përbëhet nga hapat e mëposhtëm:
- Ndërgjegjësimi për varësinë. Një person duhet të kuptojë se ai ka një problem.
- Mbështetje përmirësime me fotografi. Fotografitë e pamjes, nga dita e parë deri në ditën e fundit të trajtimit, frymëzojnë dhe ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të arritur.
- Përshkrimi i fillimit të varësisë në prani të një psikologu në mënyrë që të formohet një histori dhe të jetë në gjendje të gjurmojë ndryshimet. Është e nevojshme të mbahet një ditar në të cilin të fiksohen tiparet e mirëqenies.
- Përdorimi i vetëhipnozës. Duhet të fiksoni në trurin tuaj mendimin: "Nëse e lë duhanin dhe filloj të pi, do të keqësohem edhe më shumë."
- Gjetja e një hobi dhe një aktiviteti të vlefshëm.
Këshilla të ekspertëve
Për ta bërë më të lehtë lënien e duhanit dhe të pirit, disa psikologë rekomandojnë që fillimisht të reduktoni numrin e cigareve në ditë në mënyrë që intervali ndërmjet tyre të jetë rreth 2 orë. Ata besojnë se kjo është e nevojshme për ristrukturimin gradual të trupit. Ju gjithashtu duhet të kufizoni veten në alkool.
Nuk mund të ndaloni papritmas pirjen dhe duhanin pas vitesh varësie. Refuzimi i papritur çon në rifillimin e mënyrës së mëparshme të jetës, por me një përkeqësim të sëmundjeve të fshehura.
Çfarë këshillojnë ekspertët dhe ish-të varurit:
- Vendosni synime realiste për veten tuaj, mos u përpiqni të jeni pa alkool brenda pak ditësh.
- Mbajtja e një ditari do të ndihmojë në identifikimin më të saktë të shkaqevepërkeqësim.
- Mund të shpërqendroheni nga një cigare me fara, çamçakëz.
- Rekomandohet të shmangni dhomat me tym, larja e rrobave, perdeve, sendeve që ishin në shtëpi.
- Është e dobishme për të hequr qafe atributet e pirjes së duhanit: çakmak, tavëll dhe sende të tjera që të kujtojnë cigaren.
- Për të mos fituar peshë të tepërt, duhet të kujdeseni për dietën tuaj, të shmangni ushqimet e dëmshme, duke përfshirë kafen, çokollatën, alkoolin.
- Kontakto Alkoolistët Anonim, rrethohu me njerëz të suksesshëm.
- Hiqni qafe zakonet e pirjes së duhanit: "kafe-cigare", "birrë-cigare".
- Raporto vendimin te miqtë.
- Duhet të ndryshoni mjedisin tuaj të zakonshëm, duke përfshirë vendin ku jetoni.
- Shpërblejeni veten për arritjet tuaja.
- Mos grumbulloni negativitet. Mundohuni të mos hyni në konflikte.
- Shmangni të qenit vetëm.
- Mos e mbingarkoni veten gjatë periudhës së rehabilitimit.
Përfundim
Nëse i varuri nuk e kupton rrezikun e vërtetë të zakoneve të tij të këqija dhe nuk dëshiron t'i heqë vetë ato, por e bën këtë vetëm me insistimin e të afërmve të tij, ai rifillon lehtësisht duhanin dhe pijen.
Mjetet si cigare elektronike, ëmbëlsirat, zierjet bimore janë efektive, por vetëm me kusht që një person të veprojë me vetëdije.
Nëse dështon, mos e konsidero si dështim. Nëse një individ ka hequr dorë përgjithmonë nga pirja, duhanpirja dhe "të rrijë rrotull" sepse i ka vendosur vetes synime të larta, ai nuk do të kthehet kurrë në "kënetën" nga e cila arriti të dilte.
