Të gjithë e dinë se pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin e trupit tonë. Megjithatë, duke e kuptuar këtë, njerëzit vazhdojnë të pinë duhan.
Pirja e duhanit është e dëmshme
A duhet t'ju kujtoj edhe një herë se një pikë nikotinë vret një kalë. Ministria e Shëndetësisë e Rusisë ka paralajmëruar tashmë, dhe fotografitë me sëmundje të tmerrshme janë shtypur në pako dhe çmimet janë rritur, por njerëzit ende paguajnë para për të humbur shëndetin e tyre.
Çfarë mund të them, vajzat duhanpirëse blejnë "më të shtrenjtën" - dhëmbë të verdhë, erë e keqe dhe plakje të shpejtë të lëkurës. Ndoshta tani është në modë dhe shëndeti i paçmuar është i barabartë me koston e një pakete cigaresh.
Duhet theksuar se një cigare e tymosur ndikon në shëndetin e zemrës, si 50 kilogramë peshë të tepërt. Nuk mund të mohohet fakti që pirja e duhanit është një varësi nga droga, ndonëse e lehtë. Shumë nuk do të pajtohen me këtë fakt, por atëherë pse nuk mund ta lënë duhanin?
Ky artikull do t'ju ndihmojë të lini duhanin një herë e përgjithmonë. Ai përmban të gjitha mënyrat e njohura për të luftuar duhanin.
Si të lini duhanin? Flisni me veten për këtë
Pra, duke vendosurlini duhanin, gjëja më e rëndësishme është të vendosni veten. Së pari, jeta nuk do të ndryshojë nga kjo dhe nuk do të ketë pasoja për trupin, qoftë edhe ato minimale. Provojini vetes se lënia e duhanit është e lehtë. Imagjinoni që nuk keni pirë duhan fare ose nuk keni pirë duhan, por në një jetë të kaluar. Kjo do t'ju ndihmojë të luftoni dëshirën për të marrë një cigare.
Por, duke qenë se ju jeni tashmë një shok i shkëlqyeshëm dhe keni vendosur të lini duhanin, duhet të gjeni diçka me të cilën ta shpërbleni veten për një veprim të tillë. Për shembull, të shkoni te dentisti dhe të bëni një pastrim profesional të dhëmbëve është e vetmja procedurë e këndshme tek dentisti. Nëse po flasim për një vajzë, atëherë shkoni në një sallon bukurie, bëni trajtime spa për lëkurën ose blini një krem kundër plakjes. Pas dhuratave të tilla, thjesht nuk dëshironi të shpenzoni para për cigare përsëri. Por më pas shumë bëjnë këtë pyetje: "Po e lë duhanin - çfarë simptomash duhet të pres?" Ndonjëherë uria e nikotinës krahasohet me urinë normale. Pra, imagjinoni se jeni në dietë. Si të lini duhanin dhe të mos shtoni peshë, lexoni më poshtë.
Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë
Për momentin kjo çështje është shumë e mprehtë në shumë vende të botës. Më shumë se gjysma e grave shtatzëna pinë duhan. Studimet kanë treguar se pirja e duhanit gjatë shtatzënisë shkakton urinë nga oksigjeni tek fëmija, gjë që në të ardhmen mund të ndikojë në zhvillimin e tij intelektual. Gjithashtu, pirja e duhanit e bën placentën shumë të hollë, për shkak të kësaj, gratë që pinë duhan shpesh vetë-abortojnë dhe lindin foshnja të parakohshme. Dhe të porsalindurit kanë anomali fizike, çrregullimepsikikën. Përveç kësaj, lindja e një fëmije për një fëmijë të tillë bëhet shumë stres.
Kohët e fundit janë shfaqur shumë mite rreth këtij problemi. Për shembull: lënia e duhanit gjatë shtatzënisë do të jetë stresuese për trupin. Është gënjeshtër. Ju mund dhe duhet të hiqni dorë nga një zakon i keq sapo të mësoni për shtatzëninë. Ndërsa mund të jetë stresuese për trupin tuaj, do të jetë stresuese për fëmijën tuaj nëse vazhdoni të pini duhan. Gjithashtu, fëmija do të bëhet i varur nga nikotina dhe kur të lindë do të ketë probleme shëndetësore.
Miti i dytë - ju mund të pini duhan në fazat e hershme të shtatzënisë. Është gënjeshtër. Pirja e duhanit në javët e para është më e rrezikshmja, sepse fetusi nuk është ende i mbrojtur nga placenta, kjo shkakton sëmundje të ndryshme intrauterine. Nëse pini duhan gjatë shtatzënisë, po shkatërroni jo vetëm jetën tuaj, por edhe jetën e fëmijës tuaj të palindur dhe kjo është shumë e shtrenjtë!
A ndihmojnë pilulat me lënien e duhanit?
Pilula për të lënë duhanin janë tani në treg. Të gjitha barnat kanë një skemë të ndryshme veprimi dhe ndikimi në organe të ndryshme shqisore. Këtu janë disa shembuj për të zgjedhur më të përshtatshmen për ju.
| Emri i barit | Parimi i funksionimit |
| Nicorette (çamçakëz, tableta, copëza) |
Ndërvepron me receptorët periferikë dhe qendrorë të aktivizuar nga nikotina (receptorët n-kolinergjikë). Në disa raste i emocionon, në disa të tjera i bllokon. E vlefshme gjithashtu nësistemin nervor qendror, duke ndikuar në përmbajtjen dhe lirimin e ndërmjetësve në skajet e neuroneve, gjë që ndihmon në zbutjen e "sindromës së tërheqjes". |
| "Tabex" (tableta bimore) | Në përbërjen e tyre, këto pilula përmbajnë alkanoid citozinë, i cili vepron në të njëjtët receptorë si nikotina, duke ju lejuar të bllokoni aftësinë për t'u bashkuar me to. |
| "Brizantine" (tableta homeopatike) | Ky medikament nuk përmban substanca të ngjashme me nikotinën. Mund të quhet një antidepresant dhe një antioksidant. Nëse simptomat manifestohen me ulje të oreksit, shqetësim të gjumit, keqtrajtim, letargji, atëherë ky ilaç do të ndihmojë në përballimin e tyre. |
| "Corrida" (pilula) | Droga përmban barishte calamus, të cilat shkaktojnë ndjesi të neveritshme edhe në mendimin e pirjes së duhanit. Si punon? Kur pini një cigare dhe merrni këtë ilaç në të njëjtën kohë, shfaqen nauze, marramendje dhe rrahje të zemrës, dhe duhanpirësi duhet ta hedhë cigaren larg, përndryshe reagimi i trupit do të rritet. |
Pra, çdo ilaç lufton simptoma të ndryshme të lënies së duhanit. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se të gjitha pilulat për të lënë duhanin kanë kundërindikacione të ndryshme dhe pothuajse gjithçka është e ndaluar për gratë shtatzëna dhe laktuese. Ato duhet të merren me këshillën e një narkologu.
Pse ndodh shtimi në peshë?
Një pyetje tjetër me interes për të gjithë duhanpirësit -si të lini duhanin dhe të mos shtoni peshë. Po, për fat të keq, në 85% të rasteve, shtimi në peshë ndodh kur lini duhanin. Kjo ndodh për disa arsye.
- Kur njeriu lë duhanin, sythat e shijes në trup ndryshojnë, pra duket se ushqimi është bërë më i shijshëm. Prandaj, ju dëshironi të hani më shumë.
- Më parë, duke pirë një paketë cigare në ditë, vrisje 200 kalori. Kjo është e barabartë me të ngrënë një sanduiç ose një gotë me gaz.
- Sindroma famëkeqe e tërheqjes. Nëse më parë, kur përjetonit stres ose në mes të punës, mund të pini një cigare, tani kjo nuk është e mundur dhe truri kërkon të zëvendësojë cigaren me diçka tjetër, më të njohurën - ushqimin.
- Gjithashtu, uria nga nikotina është shumë e ngjashme me urinë normale dhe ju, pa e kuptuar, hani gjithçka që ju vjen në dorë.
Si të silleni me kilogramët pas lënies së duhanit?
Duhet theksuar menjëherë se asnjë dietë nuk do të ndihmojë në këtë rast. Kjo ndodh sepse gjatë periudhës së dështimit, trupi tashmë përjeton stres të jashtëzakonshëm dhe nëse ju hiqni edhe ushqimin, atëherë një avari është i garantuar.
Rezulton se zgjidhja e këtij problemi qëndron në sipërfaqe. Së pari - zgjidhni vetë atë që mund të hani vazhdimisht. Mund të jenë fruta të thata, mj altë, çdo perime dhe fruta, si dhe zarzavate.
E dyta - shkruani një dietë ditore për veten tuaj. Ushqimi duhet të jetë i zier në avull, i zier ose i pjekur, por në të njëjtën kohë duhet të pëlqehet, pra të gatuhet.keni nevojë për atë që doni.
Zgjidhja ideale për problemin e luftimit të shtimit të peshës mund të jetë edukimi fizik i përditshëm. Mund të jetë ushtrim i rregullt ose joga. Frymëmarrja e duhur dhe ndikimi psikologjik i llojit të fundit të aktivitetit fizik do t'ju lejojë të lini duhanin dhe të mos shtoni peshë.
Siç tha psikanalisti i madh Frojdi, pirja e duhanit është një zakon i lindur i thithjes. Pra, refleksi i thithjes do të ndihmojë edhe me "sindromën e tërheqjes". Llojet e ndryshme, karamele, etj., pa sheqer janë më të mirat.
Duhet të përpiqeni të mbani peshën jashtë për disa muaj. Nga rruga, alkooli është i dëmshëm në këtë kohë të vështirë për trupin. Kur një person pi, ai dëshiron të hajë dhe të pijë duhan, kështu që përpiquni të mos e tundoni fatin dhe të harroni alkoolin për një kohë në mënyrë që të lini duhanin dhe të mos shtoni peshë.
Një mënyrë efektive për të lënë duhanin
Siç e dini, ekzistojnë njëqind e një metoda për të lënë duhanin. Mund të debatoni për një kohë të gjatë dhe të zgjidhni se cila mënyrë për të lënë duhanin është më efektive. Por ka një sekret - është se nuk ka sekret! Gjëja më e rëndësishme është ta dëshironi vetë. Askush përveç nesh nuk e ndërton jetën tonë.
Nëse ju vetë nuk dëshironi të hiqni dorë nga një zakon i keq, asnjë pilula, libra, ushqim i shëndetshëm ose ushtrime nuk do t'ju ndihmojnë.
Dhe thënia "Unë di të lë duhanin, e lë dhjetë herë vetë" do të jetë për ty. Është mirë nëse të afërmit ose miqtë tuaj ju mbështesin ose ndaloni duhanin me ju. Kjo mbështetje do t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga zakonet e këqija në mënyrë efektive. Motivoni veten, vendosni një herë e përgjithmonë se pirja e duhanit nuk është për ju, dhe më pas të gjitha metodat për të lënë duhanin do të bëhen efektive dhe do t'ju ndihmojnë patjetër.
Le ta lëmë duhanin së bashku
Pasi të lexoni këtë artikull, mund të dilni dhe të pini përsëri një cigare. Përdorni të gjitha këshillat e dhëna në këtë artikull dhe gjeni mënyrën më efektive për të lënë duhanin vetëm për ju. Kërkoni ndihmën e njerëzve të dashur, le t'ju ndalojnë, duke ndihmuar në këtë kohë të vështirë. Lënia e duhanit nuk do t'ju pengojë të jetoni, por vetëm do ta zbukurojë jetën tuaj me përvoja të reja!
