Pirja e duhanit është një varësi e dëmshme ndaj nikotinës. Çdo paketë cigare e blerë duhet ta bëjë një person të mendojë për shëndetin dhe financat e tij.
Pirja e duhanit në botën moderne është një nga problemet globale. Ishte cigare ajo që çoi në një rritje të vdekshmërisë dhe një ulje të jetëgjatësisë. As paralajmërimet e Ministrisë së Shëndetësisë dhe as reklamat sociale nuk e ndalojnë duhanpirësin nga efektet e dëmshme të përditshme në shëndetin e tyre. Por ata që kanë vendosur të hedhin një cigare nga jeta e tyre, para së gjithash, duhet të dinë ta kalojnë këtë rrugë të vështirë që të çon në jetë pa një re nikotine.
Pse pinë duhan njerëzit?
Dëshira për një cigare shfaqet tek një person për shkak të veprimit të nikotinës. Kjo substancë eksiton dhe jep një ndjenjë afatshkurtër euforie. Duhanpirësi merr një lloj të lartë. Gjendja e tij rritet dhe ka një ndjenjë të një rritje të forcës. Megjithatë, marrja e vazhdueshme e nikotinës çon në një varësi të fortë. Si rezultat, bëhet thjesht e padurueshme për një person të jetojë pa cigare. Një zakon i keq çon në keqfunksionime në trup.
Ndikon gjithashtu në sistemin nervor. Dashamirësi i cigares bëhet nervoz dhe shumë shpejt. Ndonjëherë pirja e duhanit shkakton reagim të kundërt. Personi është i plogësht gjatë gjithë ditës. Ai nuk ndihet i përgjumur. Nuk është e pazakontë për djersitje të shtuar, etje agonike, stimulim të oreksit, çrregullime të tretjes, kërcime të presionit të gjakut dhe shumë probleme të tjera.
Çfarë ndodh kur e lë duhanin?
Një person që vendos të heqë qafe varësinë ndaj nikotinës do të duhet të kalojë sindromën e tërheqjes (një lloj tërheqjeje). Kjo gjendje zgjat brenda dy deri në tre javë.
Është sindroma e tërheqjes që nuk i lejon duhanpirësit e rëndë të heqin qafe menjëherë zakonin e tyre. Një gjendje më e lehtë vërehet te ata njerëz, përvoja e të cilëve me nikotinë është ende e vogël dhe nuk e kalon një vit.
Kontrolli i duhanit
Ka mënyra të ndryshme për të lehtësuar tërheqjen e nikotinës. Këto përfshijnë:
- farmaceutikë (tableta, arna, etj.);
- këshilla dhe kura popullore;
- kodim dhe vetëhipnozë.
Përgatitjet mjekësore speciale sigurisht që përmbajnë nikotinë. Trupi e merr këtë substancë nga një suva e ngjitur në trup ose nga çamçakëzi i vendosur në gojë. Sigurisht, në këtë rast, dora nuk do të zgjasë më për cigaren. Por ka një "por". Farmaceutikët janë të shtrenjtë. Për shembull, për një paketë të një copë nikotine, do t'ju duhet të paguani aq para sa ju nevojiten për të blerë një copë cigare. Për ata që nuk janë të kënaqur me këtë opsion, ekzistojnë mjete juridike psikologjike dhe popullore për të hequr qafe varësinë ndaj nikotinës.
Autosugjerim
Si të lini duhanin pa pilula dhe arna, sepse shpesh ndodh që rezultati i përdorimit të tyre të jetë i dyshimtë? Mendja nënndërgjegjeshëm, e cila nuk solidarizohet me vendimin tuaj, është fajtore për dështimin. Me sa duket, ajo ende nuk është pjekur plotësisht, nuk e ka kuptuar dëmin që një cigare i sjell trupit. Ju mund ta lini duhanin vetë me ndihmën e vetëhipnozës. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të bëni disa punë që synojnë të ndryshojnë nënndërgjegjen tuaj.
Së pari, rekomandohet të lexoni librin "Mënyra e lehtë për të lënë duhanin". Shkruar nga Alain Kar. Lënia e duhanit është e lehtë pas leximit të kësaj vepre, sepse e vendos njeriun në humorin e duhur. Libri vëren me shumë saktësi mangësitë që e dallojnë këtë varësi, dhe ndikimin e saj në sjelljen psiko-emocionale. Autori vuri në dukje simptomat që mundojnë dashamirët e zjarrtë të nikotinës. Ky është nervozizëm i vazhdueshëm, pakënaqësi, etj.
Ndodh gjithashtu që një person të jetë diagnostikuar tashmë me një diagnozë fatale, e cila u shfaq për shkak të pirjes së duhanit. Megjithatë, pacienti ende nuk dëshiron të heqë qafe zakonin e keq. Përveç kësaj, ai ndjen një ndjenjë krenarie për qëndrueshmërinë e tij, e cila është e kuptueshme vetëm për të. Në rast se nuk e konsideroni veten një adhurues të tillë të nikotinës, filloni të ecni në rrugën e heqjes dorë nga cigaret. Në fazën fillestare, do t'ju duhet të zhvilloni një refleks të caktuar të kushtëzuar. Dhe vetëhipnoza do t'ju ndihmojë në këtë.
Si të lini duhanin pa pilula dhe arna për t'u çliruar plotësisht nga nikotina? Për ta bërë këtë, ju duhen vetëm pesëmbëdhjetë minuta në ditë për të kryer seancat e vetëhipnozës. Ndryshimet nuk do t'ju mbajnë në pritje. Me siguri do të keni një qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj pirjes së duhanit. Detyra kryesore gjatë seancave të tilla është të gjesh një lidhje midis një cigareje dhe ndjesive dhe kujtimeve më të pakëndshme në jetë. Për shembull, ju mund të frymëzoni veten se:
- cigaret shkaktojnë dhimbje koke;
- tymi i duhanit vepron si irritues;
- Era e nikotinës shkakton të përziera.
Një shqetësim i tillë për shumë është i lidhur me abuzimin e duhanit dhe alkoolit. Kultivojini ato për veten tuaj. Dhe bëjeni këtë jo vetëm gjatë seancave të vetëhipnozës, por edhe në procesin e pirjes së duhanit. Kushtojini vëmendje edhe shenjave më të vogla të shqetësimit që shfaqen nga një zakon i keq.
Të lini duhanin vetë është e mundur vetëm nëse, kur merrni një cigare, nuk do ta lidhni atë me një shoqëri të këndshme për ju ose me një mundësi për të lehtësuar stresin. Mendime të tilla lindin në nënndërgjegjeshëm si kompensim për dëmin që nikotina i shkakton shëndetit. Një cigare duhet të bëhet një objekt i pakëndshëm për trupin. Vetëhipnoza gradualisht e mëson duhanpirësin që të mos përjetojë kënaqësi nga nikotina, por neveri. Në këtë rast, zakoni i keq do të bëhet i padurueshëm në nivel fizik. Vetëm aroma e duhanit do të sëmurë një person.
Kjo metodë është ajo që ndihmon për të lënë duhanin pa asnjë kosto materiale. E meta kryesore e tij është varësia e suksesit nga vendosmëria dhe vetëbesimi. Megjithatë, shumica e njerëzve janë mësuar me faktin se për të hequr qafe një problem të caktuar, ofrohen ilaçe të ndryshme mrekullibërëse që supozohet se kanë fuqi magjike. Duhanpirësit që ëndërrojnë për barna të tilla do të zhgënjehen. Nuk ka mjete të tilla për të hequr qafe varësinë nga nikotina. Dhe a ka ndonjë kuptim përdorimi i tyre nëse një person përpiqet të eliminojë veten? Sigurisht, ky pozicion është shumë i përshtatshëm. Nëse problemi nuk zgjidhet, fajin do ta ketë një “sharlatan” tjetër.
Por në rast se keni zgjedhur vetëhipnozën si mjet për të lënë duhanin, filloni, pa humbur asnjë minutë, të ndiqni rrugën e suksesit, duke luftuar me veten. Rezultati i dëshiruar me siguri do të vijë. Dhe bashkë me të do të shfaqet krenaria që falë vullnetit të tij arriti të arrijë një synim kaq të shumëpritur.
Këshilla për gratë
Si të lini duhanin pa pilula dhe patch për zonjat me varësi nga nikotina? Alain Kar u jep këshilla atyre. Një mënyrë e lehtë për një grua për të lënë duhanin konsiderohet gjithashtu nga autori. Në të njëjtën kohë, Alain Kart i ndihmon lexuesit e saj të kapërcejnë vështirësitë që do të hasin në rrugën e tyre.
Gratë përballen me pengesa të veçanta në përpjekjen e tyre për të lënë duhanin. Për ta, një cigare është një element i rëndësishëm i sistemit mbështetës, si dhe një pjesë e jetës që lidhet me idenë e personalitetit të tyre. Shumë gra janë të shqetësuara se duke lënë duhanin, me siguri do të shtojnë peshë dhe do të prishin figurën e tyre. Megjithatë, autori me mjeshtëri e kthen leximin e librit në një përvojë individuale.konsultimi. Ai jep këshilla dhe udhëzime në një gjuhë të gjallë dhe të thjeshtë. Alain Kar nuk po përpiqet t'i mësojë gratë dhe të demonstrojë pasojat e varësisë.
Qëllimi i ndjekur nga puna e tij është i ndryshëm. Autori i bind lexuesit e tij për pakuptimësinë e pirjes së duhanit, i cili nuk relakson aspak, nuk sjell kënaqësinë e dëshiruar dhe nuk lejon përqendrimin. Kjo mënyrë për të lënë duhanin për gratë është hapi i parë drejt shëndetit dhe bukurisë. Ndërsa njihen me përmbajtjen, zonjat me siguri do të mbushen me bindjen se varësia e tyre ndaj nikotinës është thjesht e pakuptimtë. Leximi i një libri eliminon vetë dëshirën për të marrë cigare. Kjo bindje ju lejon të mos humbni përpjekje gjatë periudhës së "tërheqjes" dhe të grumbulloni durim gjatë kësaj kohe.
Alain Kar ka zhvilluar një teknikë që sugjeron një mënyrë të thjeshtë për të lënë duhanin. Reagimet nga shumë lexues folën për pamundësinë e përdorimit të një metode të tillë. Thjeshtësia e metodës ishte aq befasuese sa njerëzit besonin se ajo nuk mund të funksiononte. Megjithatë, teknika ka dëshmuar efikasitetin e saj të lartë dhe është bërë për shumë gra rruga drejt një jete të plotë dhe harmonike.
Hipnozë
Si të lini duhanin pa pilula dhe arna me përpjekje minimale? Ju mund të përdorni hipnozë. Një specialist i mirë do t'i tregojë mendjes suaj nënndërgjegjeshëm për përfitimet e të jetuarit pa nikotinë. Katër ose pesë seanca hipnozë do ta lejojnë një person të bëhet jo duhanpirës për pjesën tjetër të jetës së tij, duke shpenzuar një minimum përpjekjeje për të hequr dorë nga cigaret. Kjo metodë është e thjeshtë, pore njëjta kohë është mjaft efektive. Përveç kësaj, ju lejon të shmangni situatën stresuese që ndodh shpesh kur hiqni dorë nga një cigare. Për disa, kjo është mënyra e vetme për të lënë duhanin dhe një shans për ta lënë duhanin përgjithmonë. Seancat e trajtimit jo vetëm që do të eliminojnë problemin e varësisë nga nikotina. Ata do të rrisin vitalitetin dhe disponimin.
Ushtrime të frymëmarrjes
Çfarë ju ndihmon të lini duhanin vetë? Metoda e ushtrimeve të frymëmarrjes. Ajo u ngrit shumë më herët se ardhja e mjekësisë moderne. Frymëmarrja e duhur ishte një nga komponentët kryesorë të jogës.
Në vendin tonë, ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat ju lejojnë të lini shpejt dhe lehtë duhanin, u zhvilluan nga A. N. Strelnikova. Është një kompleks i tërë ushtrimesh të ndryshme që çojnë në zgjidhjen e problemit të varësisë ndaj nikotinës.
Kjo teknikë është e thjeshtë. Gjëja kryesore për t'u marrë parasysh gjatë zbatimit të tij është frymëmarrja e duhur. Vetë ushtrimet nuk janë të vështira. Thithja gjatë përdorimit të kësaj teknike bëhet përmes hundës. Në të njëjtën kohë, ajo duhet të jetë e thellë dhe e mprehtë. Nxjerrja - e ngad altë dhe e gjatë, përmes gojës. Ushtrimet sipas metodës Strelnikova rekomandohen të kryhen çdo ditë, tri herë për tridhjetë minuta.
Megjithatë, ky kompleks nuk është i vetmi. Sot ka shumë metoda të tjera. Më e thjeshta prej tyre përfshin një cikël prej tridhjetë frymëmarrjesh pasive përmes hundës dhe nxjerrjeve aktive përmes gojës. Rekomandohet që këto ushtrime të kryhen sa herë që dora arrin për një cigare,si dhe në mbrëmje dhe në mëngjes. Ushtrimet e frymëmarrjes ju lejojnë të shpëtoni nga vetë mendimi i pirjes së duhanit, pastron rrugët e frymëmarrjes nga katrani i duhanit të akumuluar në to.
Akupunkturë
Çfarë ju ndihmon të lini duhanin me lehtësi, pa bërë asnjë ushtrim dhe pa punuar me nënndërgjegjen tuaj? Kjo është një metodë e akupunkturës që na erdhi nga mjekësia orientale. Gjatë seancës, specialisti prek pikat aktive, secila prej të cilave lidhet me një pjesë specifike të trurit.
Kjo teknikë ka mundësi të shumta. Mund të zgjidhë problemet e varësisë ndaj nikotinës.
Pseudocigare
Duhanpirësit që vendosin të heqin qafe varësinë ndaj nikotinës vuajnë jo vetëm nga fakti se tymi i duhanit pushon së hyri në trupin e tyre. Atyre u mungon edhe vetë rituali që lidhet me nxjerrjen e cigares, ndezjen etj. Të gjitha këto veprime shkaktojnë një lloj zhurme, duke i dhënë një personi emocione pozitive. Ky fakt merret parasysh në metodën e ndërprerjes së duhanit duke përdorur zëvendësuesit e cigareve, përkatësisht:
- cigare elektronike;
- cigare bimore.
Sa i përket cigareve elektronike, ato kanë formën e një tubi prej plastike. Brenda një kutie të tillë është një fishek me nikotinë të tretur në ujë. Ndryshe nga cigaret konvencionale, në homologun elektronik, komponenti i dëmshëm për shëndetin pastrohet nga të gjitha papastërtitë, dhe për këtë arsye i bëhet më pak dëm trupit. Megjithatë, më në fund nga nikotina dhe varësia psikologjike tek një person që përdor këtë mjetvështirë të heqësh qafe.
Në cigaret bimore, në vend të duhanit, ka një përzierje bimore të tharë. Përmbajtje të tilla mund të përfshijnë rigon dhe sherebelë, trumzë dhe nenexhik, elekampane dhe tansy, tërfili të ëmbël dhe ëmbëlsirë livadhore. Kur pihen, këto cigare prodhojnë një tym me erë të këndshme. Është në gjendje të qetësojë dhe të ketë një efekt bronkodilator. Ata përdorin cigare bimore gjatë periudhës së shkëputjes nga ato të vërteta, duhani.
Mënyra popullore
A është e mundur të lini duhanin pa iu drejtuar këshillave të mjekësisë zyrtare? Sigurisht, secili ka të drejtë të zgjedhë rrugën që është më e lehtë për të. Të gjitha metodat që mjekësia tradicionale u ofron duhanpirësve mund të ndahen në dy kategori:
- e neveritshme;
- duke përdorur shpërqendrime.
Në mënyrë që tymi i duhanit të bëhet i pakëndshëm për njerëzit, mjekët sugjerojnë përdorimin e përbërësve bimorë si rizoma gjarpri, tërshëra e paqëruar dhe gjethet e eukaliptit. Zierjet bëhen nga kjo lëndë e parë natyrale, e cila duhet të merret çdo ditë.
Averzioni ndaj duhanit mund të shkaktojë një cigare të mbushur me copëza pllakash gozhdë. Dëshira për të marrë një cigare lufton erën e neveritshme të tymit që vjen prej saj. Kjo është një mënyrë shumë e thjeshtë, por në të njëjtën kohë e besueshme për të hequr qafe një zakon të keq. Mospëlqimi do të shkaktojë një cigare të njomur në qumësht dhe më pas të tharë. Kur e pini duhan, ndjeni një shije të pështirë, e cila do të shkaktojë neveri ndaj duhanit.
Shëruesit popullorë si shpërqendruesrekomandoni arra dhe fara, gjel sheqeri dhe shkopinj djathi. Këto ushqime duhen konsumuar sa herë që shfaqet dëshira për të pirë duhan.
