Pirja e duhanit bëhet një zakon i keq për shkak të efekteve të nikotinës në trup. Pas një periudhe të përdorimit të rregullt të cigareve, shfaqet varësia psikologjike. Trupi fillon të kërkojë dozën tjetër. Kjo është arsyeja pse nuk është e lehtë të heqësh qafe një zakon të tillë. Mjete dhe mënyra të ndryshme do të ndihmojnë për të lehtësuar detyrën, me ndihmën e të cilave është shumë më e lehtë për një person të heqë qafe varësinë ndaj nikotinës.
Ngjitëse
Pllaka e nikotinës është ndihma më e njohur për lënien e duhanit. Kjo ju lejon të zbusni simptomat që një person përjeton kur ndahet me një cigare. Është një mjet i përshtatshëm për të lënë duhanin. Patch aplikohet në lëkurë. Është e padukshme nën rroba. Megjithatë, ngjitësit që përmbajnë nikotinë nuk mund të klasifikohen si të fuqishëm. Shumë pacientë raportojnë se e shtypin dëshirën fizike për cigare, por nuk e heqin qafe varësinë psikologjike.
Përdorni paçin çdo ditë. Kursi i përgjithshëm i një terapie të tillë kundër nikotinës duhet të jetë tre muaj. Ngjitëset janë ilaçe që ndihmojnë një në pesë njerëz të ndalojnë duhanin.tregoni vullnet të mjaftueshëm. Shumica e njerëzve duhet të marrin këshilla mjekësore së bashku me copëzën kundër nikotinës për të rritur shanset e tyre për sukses.
Çamçakëz
Kjo ndihmë për lënien e duhanit përmban një sasi të vogël nikotine. Kjo lejon që çamçakëzi të bëhet një lloj zëvendësimi për një cigare. Përdoreni këtë ilaç një herë, vetëm kur ka dëshirë për pirjen e duhanit. Ky është ndryshimi kryesor midis një çamçakëzi të tillë dhe një copëz nikotine.
Nëse nuk dini si ta lini vetë duhanin, merrni çamçakëz nikotine në farmaci. Ju duhet ta përdorni atë brenda tre muajve. Në fillim, për shkak të uljes së sasisë së nikotinës në gjak, dora do të vazhdojë të arrijë për një cigare. Megjithatë, një periudhë e caktuar do të kalojë dhe dëshira për të pirë duhan do të zbehet gradualisht në plan të dytë.
Inhalatorët e nikotinës
Këto produkte janë të njohura për ne si cigare elektronike. Pajisjet e tilla zhvillohen duke përdorur teknologji të avancuara në fushën e mikrobioelektronikës. Ky inhalator tejzanor i nikotinës simulon pirjen e duhanit pa lëshuar katran, kancerogjenë dhe substanca të tjera të dëmshme që janë të bollshme në tymin e duhanit.
Çfarë do t'ju ndihmojë të lini duhanin kur përdorni këtë cigare? Inhalatorët elektronikë plotësojnë varësinë psikologjike dhe fizike që lind nga një zakon i keq. Ata furnizojnë trupin me nikotinë, ndërsa riprodhojnë vetë ritualin e pirjes së duhanit.
Inhalatorët ju lejojnë të eliminoni tërheqjen në procesin e luftimit të duhanit. Po bëhet e vërtetëpër shkak të marrjes së dozave të vogla të nikotinës në trup. Vlen të thuhet se në këtë drejtim, për sa i përket efektit të prodhuar, inhalatori mund të vendoset në të njëjtin nivel me ngjitësit dhe çamçakëzët.
Droga
Industria farmaceutike ka zhvilluar dhe prodhon shumë medikamente që ju lejojnë të hiqni dorë nga cigaret. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se ata nuk do të ndihmojnë një person pa motivimin e duhur dhe një dëshirë të fortë për të lënë duhanin. Tani në barnatore mund të blini lehtësisht ilaçe që përmbajnë përbërës të ngjashëm me nikotinën dhe ato në të cilat mungojnë. Grupi i parë është i destinuar për duhanpirësit me përvojë (nga pesë vjet ose më shumë). Preparatet pa nikotinë rekomandohen për pacientët të cilët i shuajnë situatat stresuese me një cigare ose e kërkojnë atë vetëm për shoqëri.
Ilaçe kundër nikotinës
Barnat që përmbajnë elementë të ngjashëm me nikotinën prodhojnë efektin e të ashtuquajturës terapi zëvendësuese. Gjatë marrjes së këtyre barnave në trup, lëshohet mekanizmi biokimik i njohur për të. Ana pozitive e këtij procesi është mungesa e plotë e atyre efekteve anësore që ndodhin gjatë pirjes së duhanit. Gradualisht, trupi zvogëlohet nga marrja e nikotinës dhe derivateve të saj në qarkullimin e gjakut.
Këto barna, si kur përdorni cigare, kanë një efekt irritues në receptorët n-kolinergjikë. Nëse pacienti, gjatë kursit të terapisë, megjithatë vendosi të pijë duhan, atëherë ai me siguri do të ketë një të fortëmarramendje, tharje e gojës, vështirësi në frymëmarrje. Këto simptoma do të shfaqen për shkak të rritjes së acarimit të receptorëve n-kolinergjikë. Kjo gjendje jashtëzakonisht e pakëndshme do të fiksohet në mendjen e një personi, gjë që do të rrisë efektivitetin e kursit të trajtimit për varësinë nga duhani.
Çfarë do të ndihmojë për të lënë duhanin, sipas shumicës së ekspertëve? Ky është ilaçi i njohur "Tabex". Rekomandohet eliminimi i varësisë nga nikotina, përfshirë ato që tashmë janë zhvilluar në një formë kronike. Vlen të përmendet se baza e ilaçit janë përbërës me origjinë bimore. Ato veprojnë në trup, duke ju lejuar të zvogëloni numrin e cigareve të konsumuara gjatë ditës dhe më pas të lini fare duhanin. "Tabex" ka kaluar më shumë se një provë klinike, secila prej të cilave konfirmoi efektin e padyshimtë të ilaçit në luftën kundër zakoneve të këqija.
Citizina është një nga produktet aktualisht të njohura që përmban nikotinë. Në zemër të këtij mjeti janë gjithashtu përbërës me origjinë bimore (gjethet e fshesës dhe thermopsis). Droga "Cytisine" është në gjendje të bllokojë manifestimet e tërheqjes, duke zvogëluar kështu varësinë nga duhani. Aktualisht, ky ilaç mund të blihet edhe në formën e një copëze që është ngjitur në parakrah. Një formë tjetër e drogës "Cytisine" është një film. Vendoset në sipërfaqen e brendshme të faqes ose në qiellzë. Në këtë formë, ilaçi rekomandohet në pesë ditët e para të luftës kundër një vesi të keq.
Ilaç pa nikotinëfonde
Nëse një person ka vendosur që është koha për të lënë duhanin, atëherë ai mund të përdorë grupin e dytë të barnave. Preparatet që nuk përmbajnë nikotinë janë ende shumë të pakta në numër. Lista e tyre përfshin vetëm Zyban dhe Champix. Këto janë pilula për lënien e duhanit që eliminojnë efektin e kënaqësisë së cigares, si dhe zvogëlojnë forcën dhe mundësinë e tërheqjes në mungesë të dozës tjetër.
Cili është ndryshimi midis këtyre mjeteve juridike? Fakti është se Champix bllokon zonat e kënaqësisë, duke e bërë duhanin të zymtë dhe të padobishëm. Por “Zyban”, përkundrazi, ndihmon në rritjen e “hormonit të kënaqësisë”, duke luajtur rolin e një antidepresivi. Ai lehtëson ato simptoma të pakëndshme (fizike dhe mendore) që lindin në mënyrë të pashmangshme gjatë procesit të lënies së cigares.
Hipnozë
Kjo metodë rekomandohet për ata që pyesin: "Sa e lehtë është të lini duhanin?". Nga të gjitha metodat për të eliminuar varësinë ndaj nikotinës, hipnoza është më e thjeshta dhe më efektive. Ekspertët sigurojnë se mesatarisht pacienti duhet t'i nënshtrohet deri në pesë seanca të kësaj terapie. Avantazhi i madh i kësaj metode nuk është vetëm aftësia e saj për të larguar me lehtësi një person nga një cigare, por edhe për ta bërë periudhën e tranzicionit më të qetë, duke parandaluar shpërthimet dhe stresin.
Në rast se vendosni të provoni hipnozën, mund ta lini duhanin vetëm duke kuptuar se jeta pa nikotinë do të bëhet shumë më e këndshme dhe më e ndritshme. Është në këtë rast që duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist.
MegjithatëÇdo medalje ka gjithashtu një anë të kundërt. Në disa raste, efektet anësore mund të ndodhin pas seancës. Për shembull, marramendje dhe ankth, të përziera, paniku, etj. Kërkohet konsultim paraprak me një mjek nëse pacienti vuan nga sëmundje mendore.
Por në përgjithësi, hipnoza është një mënyrë e sigurt dhe e padëmshme për të hequr qafe një zakon negativ. Vlen gjithashtu të theksohet se pacienti, përveç dëshirës për të hequr dorë nga cigaret, nuk ka nevojë për ndonjë përgatitje të veçantë. Ndikimi i një specialisti bazohet në faktin se pirja e duhanit është më shumë një varësi psikologjike sesa fizike. Mjeku, duke përdorur sugjerime, do të bindë nënndërgjegjen e pacientit për nevojën për të hequr dorë nga cigaret.
Akupunkturë
Kjo teknikë na erdhi nga mjekësia orientale. Efektiviteti i saj u konfirmua nga pacientë me patologji të ndryshme, të cilët e kanë testuar vetë këtë metodë. Akupunktura, sigurisht, ndihmon në eliminimin e varësisë nga nikotina. Baza e kësaj teknike është deklarata e shkencëtarëve kinezë se pikat individuale të duarve, këmbëve, shpinës, kokës dhe sipërfaqes së lëkurës janë të lidhura me pjesë të caktuara të trurit.
Përdorimi i metodës së akupunkturës ju lejon t'i përgjigjeni pyetjes: "Sa e lehtë është të lini duhanin?". Fakti është se ky zakon i keq është fituar. Prandaj, kur ekspozohet ndaj pikave të caktuara, dhe përmes tyre në tru, kjo varësi mund të korrigjohet duke reduktuar dëshirat për cigare. Në këtë proces kryhet një lloj kodimi i pacientit. SipasPërkrahësit e metodës, efektiviteti i saj është nëntëdhjetë përqind. Përveç kësaj, kjo metodë është tërheqëse në atë që nuk lejon zhvillimin e simptomave të tilla të pakëndshme si dhimbje koke, tharje të gojës dhe nervozizëm. Kjo bëhet e mundur për shkak të një ndryshimi në aktivitetin e atyre strukturave të trurit që janë përgjegjëse për dëshirat për pirjen e duhanit. Për të braktisur plotësisht varësinë, do t'ju duhet të kaloni shtatë deri në katërmbëdhjetë seanca.
Metoda Allen Carr
Çfarë do t'ju ndihmojë të lini duhanin me lehtësi dhe pa mundim? Aplikimi i teknikës Allen Carr. Për tre dekada tani, Mënyra e lehtë për të lënë duhanin, e shkruar nga përvoja e një llogaritari të thjeshtë, është një libër i njohur në mesin e atyre që kanë vendosur të heqin dorë njëherë e përgjithmonë nga cigaret.
Puna e Allen Carr është vërtet sensacionale. Pothuajse nëntëdhjetë për qind e lexuesve lënë duhanin pasi lexojnë librin e tij. Asnjë nga metodat ekzistuese aktualisht nuk ka efikasitet kaq të lartë. Autori shpjegon qartë dhe thjesht në librin e tij se si të lini duhanin. Allen Carr u mundëson atyre që kanë vendosur të heqin qafe varësinë ndaj nikotinës, të çlirohen, duke mos ndier asgjë veç kënaqësisë së një jete të re. Cili është sekreti i kësaj metode? Ajo qëndron në gjëra në dukje krejtësisht të thjeshta.
Në veprën e tij "Një mënyrë e thjeshtë për të lënë duhanin" Allen Carr përshkroi teknikën më të pazakontë. Ai nuk e tremb lexuesin e tij me një numër të madh sëmundjesh të tmerrshme. Për më tepër, autori jopërshkruan dhimbjen psikologjike dhe fizike që përjeton një duhanpirës i rëndë në procesin e largimit nga zakoni i tij. Allen Carr ka një lajm të mirë për lexuesin e tij. Ai i siguron të gjithë se lënia e duhanit është mjaft e lehtë. Të gjithë mund të binden për këtë në përvojën e tyre. Në të njëjtën kohë, përvoja e duhanpirësit është absolutisht e parëndësishme. Një teknikë unike mund t'i ndihmojë të gjithëve duke e nxjerrë nga mendja përbindëshin e nikotinës.
Libri e ka fituar popullaritetin e tij nga fakti se nga fillimi e deri në fund autori është në anën e lexuesit. Ai nuk kërkon, udhëzon apo këshillon. Përkundrazi, Allen Carr ecën përkrah lexuesit të tij drejt zgjidhjes së duhur.
Pasi u vërtetua efikasiteti i lartë i teknikës unike, ish-kontabilisti hapi një rrjet të tërë klinikash. Ata ofrojnë ndihmë të kualifikuar për ata që kanë vendosur të heqin dorë nga cigaret. Klinika të tilla funksionojnë edhe në Rusi. Këtu ata nuk kërkojnë që pacienti që vjen tek ata të hedhë menjëherë çakmakun dhe cigaret. Kjo do të shkaktojë acarim dhe tërheqje, depresion dhe frikë. Përkundrazi, klientët vazhdojnë të pinë duhan derisa të ndërgjegjësohen për situatën dhe të jenë gati të heqin dorë nga zakoni i keq pa shumë ditë teste të vullnetit.
Si të heqësh dorë nga një cigare për një grua?
Çfarë do t'i ndihmojë gratë të lënë duhanin? Do të doja të kënaqja ato gra që janë mësuar me nikotinë. Lënia e duhanit është shumë më e lehtë për ta sesa për burrat. Megjithatë, shumica e seksit më të bukur pengohet nga varësia fizike dhe psikologjike. Përveç kësaj, është mjaft e mundur që në kujtesën e tyre të shfaqetzbulimi i një prej të njohurve të saj se kur e la duhanin, pesha u shtua shumë shpejt, përkatësisht, shifra u përkeqësua. Disa zonja nuk heqin dorë nga zakoni i tyre edhe gjatë shtatzënisë. Dhe kjo pavarësisht rrezikut të madh për shëndetin e fëmijës së tyre të palindur.
Të marrësh një cigare është e lehtë dhe më pas të duhet vullnet për të lënë duhanin. Si të arrihet kjo? Para së gjithash, ju duhet të hartoni një plan të qartë veprimi. Në të vërtetë, në rast se qëllimi për të cilin po përpiqeni është i paqartë, vështirë se do të jetë e mundur të keni sukses.
Gratë me më shumë se pesë vjet varësi nga nikotina nuk duhet të pyeten se si ta lënë duhanin vetë. Ata do të kenë nevojë për ndihmë të specializuar. Në këtë rast, do të jetë e mundur aplikimi i akupunkturës dhe metodave të tjera të kthimit në një jetë të shëndetshme. Gjatë kësaj periudhe, është veçanërisht e rëndësishme të përmbaheni nga pirja e alkoolit, pasi kjo mund të shkaktojë një avari. Nëse është e nevojshme, mund të kontaktoni një psikolog. Mos hiqni dorë nga kodimi i hipnozës. Në luftën kundër nikotinës janë të përshtatshme edhe mjete të ndryshme ndihmëse (cigare elektronike, arna, tableta).
Për të lënë duhanin vetë, duhet ta trajtoni veten si jo duhanpirës, duke pohuar vazhdimisht: "Unë nuk pi duhan". Në të njëjtën kohë, mendoni se mungesa e nikotinës në trup do të sjellë përtëritje të tij. Nëse nuk e bëni këtë, atëherë asnjë ilaç nuk do t'ju ndihmojë.
Lë duhanin për pesë ditë
Vetë-refuzimi i një zakoni të keq do të kërkojë zbatimin e mjaft të thjeshtërregullat. Para së gjithash, gjatë kësaj periudhe do t'ju duhet të ngriheni tridhjetë minuta më herët. Në stomak bosh, pini gjysmë litër ujë të pastruar pa gaz.
Pas kësaj, për disa minuta, duhet të kryeni një grup ushtrimesh të frymëmarrjes. Është e rëndësishme t'i përmbaheni përdorimit të ushqimeve bimore gjatë gjithë periudhës. Pini lëngje, hani fruta, sallata, supa me perime. Mundohuni të lëvizni më shumë. Bëhuni për sport ose bëni ushtrime të lehta. Tashmë në ditën e katërt të respektimit të kësaj teknike, pacientët heqin qafe dëshirën për të marrë një cigare. Në ditën e pestë, rezultati do të rregullohet.
Hiqni një zakon të keq përgjithmonë
Jo të gjithë mund të heqin dorë nga një cigare menjëherë. Por kurrë mos harroni qëllimin tuaj. Ecni drejt tij, edhe nëse është me hapa të vegjël. Filloni duke ulur numrin e cigareve që pini, për shembull, në një stacion autobusi ndërsa prisni transportin publik, etj. Pas kësaj, mos e merrni paketimin para se të shkoni në shtrat dhe pasi të zgjoheni. Qofshi të lumtur me çdo arritje të re.
Këshillohet të informoni të afërmit dhe miqtë për qëllimin tuaj, duke u kërkuar atyre ndihmë dhe mbështetje. Detyra do të thjeshtohet nëse dikush tjetër ndjek rrugën e heqjes dorë nga një zakon i keq. Në këtë rast, ju do të mbështesni njëri-tjetrin.
Llogaritni sa para shpenzohen për cigare në një muaj. Vendoseni këtë sasi në një zarf dhe përpiquni të mos e përdorni. Trajtojeni veten me një dhuratë në fund të muajit duke përdorur paratë e kursyera. Do të jetë e mrekullueshmeshpërblim për rrugën e përshkuar.
