Këmbët janë pjesa e trupit që duhet të përjetojë një ngarkesë të madhe çdo ditë. Mirëqenia e përgjithshme e një personi varet kryesisht nga shëndeti i tij. Mjafton të kujtojmë kënaqësinë që njerëzit marrin vetëm duke masazhuar këmbët ose duke i zhytur në ujë të ngrohtë. Si të masazhoni këmbët tuaja për t'u çlodhur dhe për të parandaluar sëmundjet?
Stimulimi i zonave refleks të këmbëve
Një pjesë e rëndësishme e këmbëve janë këmbët. Sipas mësimeve lindore, ato janë të lidhura drejtpërdrejt me shumë organe në trupin e njeriut dhe përmbajnë shumë mbaresa nervore, receptorë që transmetojnë informacion tek organet, qelizat dhe truri.
Tashmë është vërtetuar se qarkullimi i dobët në këmbë ose sëmundjet vaskulare, ngarkesat e pabarabarta, të cilat shoqërohen me dhimbje dhe lëvizje të kufizuar të këmbëve, mund të shkaktojnë sëmundje të organeve të tjera. Ka edhe reagime. Shprehet në faktin se organet e brendshme të prekura gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në furnizimin me gjak.ndaloni. Prandaj, nëpërmjet vetëmasazhit të këmbëve, mund të bëhet jo vetëm diagnostikimi efektiv, por edhe trajtimi i patologjive të trupit.
Harta e këmbëve
Për të përcaktuar zonat e refleksit gjatë masazhit, ekziston një hartë e këmbës, e cila tregon të gjitha pikat e rëndësishme, si dhe tregon marrëdhënien e tyre me organe specifike. Shputa e secilës këmbë përmban tridhjetë e gjashtë zona.
Refleksologët kanë krijuar disa teknika manuale të vetë-masazhit që lehtësojnë në mënyrë efektive dhimbjen dhe lodhjen, korrigjojnë mangësitë e zhvillimit fizik. Së bashku me manualin, ka një masazh harduerësh. Pajisjet gjithashtu veprojnë në pikat reflekse. Vlerësimi i masazhuesve të këmbëve mund të shihet në këtë artikull.
Këmba është një projeksion i trupit të njeriut, ku:
- gishtat përfaqësojnë kokën;
- taka - legen dhe gjunjë;
- në krye janë pikat që janë përgjegjëse për organet vizuale dhe të dëgjimit, gjëndrën e hipofizës dhe trurin;
- zona e zgjerimit të këmbës e lidhur me mëlçinë, mushkëritë dhe zemrën;
- pjesa e poshtme është përgjegjëse për organet gjenitale, zorrët dhe veshkat;
- në sipërfaqen e brendshme anësore ka një lidhje me shtyllën kurrizore.
Masazh manual dhe harduer përmirësojnë vetitë funksionale të këmbës dhe këmbëve në përgjithësi, si dhe ju lejojnë të ndikoni dhe normalizoni punën e organeve të tjera të trupit të njeriut. Ekspertët rusë këshillojnë t'i kushtoni vëmendje masazhuesit Bliss të prodhuar nga Bradex. Sipas tyre, pajisja bën një punë të shkëlqyer për të masazhuar këmbët dhe këmbët.
Llojet e masazhit të këmbëve
Mjeshtra masazhijanë krijuar disa lloje ndikimesh në zonat e këmbëve dhe këmbëve.
Teknikat kryesore janë:
- Masazh tajlandez. Shumë njerëz besojnë se kjo teknikë është e krahasueshme me jogën. I kushton vëmendje nyjeve dhe muskujve - gjatë masazhit, ato preken intensivisht. Përdoret presioni i thellë, përdredhja e këmbëve, përkulja e gishtave, shtypja në këmbët e kryqëzuara. Shkopinj të hollë druri përdoren për të ndikuar në pikat individuale.
- Masazh kinez. Duke aktivizuar zonat e refleksit, mjeshtrit hapin kanalet përmes të cilave energjia jetësore Qi fillon të lëvizë në mënyrë aktive. Shpesh teknikat e masazhit kombinohen me seancat e akupunkturës.
- Masazh refleks ose akupresur i këmbëve. Kjo është një teknikë që kërkon një njohuri të mirë të vendndodhjes dhe qëllimit të pikave aktive. Sipas mësimeve lindore, efektiviteti shpjegohet me faktin se gjatë masazhit lirohet energji, e cila harmonizon punën e organeve. Ekspertët evropianë e shpjegojnë efektin e këtij masazhi me çlirimin e endorfinës që ndodh kur pikat shtypen. Besohet se si rezultat, trupi aktivizon burimet e trupit të tij, të cilat kontribuojnë në restaurimin e organeve të prekura. Ky lloj masazhi përdor teknikat e goditjes, shtypjes, fërkimit, vibrimit.
- Masazhi terapeutik përshkruhet nga mjekët që marrin pjesë për sëmundjet e sistemit musculoskeletal. Përmirëson lëvizshmërinë e këmbës dhe lehtëson dhimbjen. Një nga varietetet e masazhit terapeutik është masazhi i drenazhit limfatik. Është një teknikë që stimulon qarkulliminlimfatike përmes sistemit limfatik. Kjo, nga ana tjetër, largon në mënyrë efektive toksinat, përmirëson metabolizmin dhe forcon sistemin imunitar. Teknika lejon masazh drenazhues limfatik të këmbëve në shtëpi.
Veçoritë e masazhit të kullimit limfatik
Sistemi limfatik është një pjesë e aparatit kardiovaskular të trupit të njeriut, i cili luan një rol të rëndësishëm në jetën e tij. Limfa merr pjesë në proceset e metabolizmit, pastrimit të qelizave dhe indeve, si dhe mbron nga mikrobet dhe viruset e dëmshme.
Sistemi limfatik është nën stres të madh që lidhet me stilin e jetës moderne të një personi, i cili shoqërohet me:
- nuk fle mjaftueshëm;
- të kesh një mënyrë jetese të ulur;
- mungesa e dietës së duhur;
- një bollëk situatash stresuese;
- të kesh zakone të këqija.
E gjithë kjo mund të shkaktojë mosfunksionim në sistemin limfatik, si pasojë mund të prishet metabolizmi, mund të ndodhë limfostazë, pra ngecje e lëngut limfatik, gjë që çon në formimin e edemës.
Për të eliminuar këto probleme dhe për të normalizuar funksionimin e trupit, është e nevojshme të vendosni ushqimin e duhur, të respektoni një regjim pushimi, të lidhni aktivitetin fizik dhe të kryeni vetë-masazh me drenazh limfatik të këmbëve.
Teknika e tij është një lëvizje e butë si valë që kryhet sipas drejtimit të rrjedhës limfatike nëpër enët limfatike.
Teknikat e masazhit të drenazhit limfatik
Meqenëse manipulimi rezulton në një efekt të drejtpërdrejtë në enët limfatike, opsioni ideal për një masazh do të ishte të kontaktoni një specialist të kualifikuar.
Nëse është e nevojshme ose e pamundur të vizitosh një specialist, mund të bësh një masazh të lehtë drenazhues limfatik të këmbëve në shtëpi.
Ekzistojnë teknikat e mëposhtme të masazhit:
- Sipërfaqësore - në këtë rast lëkura trajtohet sipërfaqësisht. Si rezultat i manipulimeve, preken receptorët e vendosur në lëkurë dhe kapilarët e vegjël. Gjate masazhit kryhen levizje rrethore me presion te lehte ne inde, si pasoje eliminohet vazospazma e cila stimulon levizjen e limfes ne limfonodujt.
- Thellë - Kjo teknikë përfshin stimulimin e shtresave të thella të indeve. Kjo kërkon një efekt më të fortë, si rezultat i të cilit hiqet ënjtja e këmbëve. Me teknika speciale masazhatori rrit qarkullimin e gjakut duke bërë që enët limfatike të zgjerohen, si pasojë limfat lëviz lirshëm në hapësirën ndërqelizore.
Sekuenca e veprimeve është si më poshtë:
- Ngrohni zonat problematike me lëvizje të lëmuara, duke ngrohur shtresën e jashtme të lëkurës.
- Për pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta, masazhoni këmbët në drejtim nga këmbët deri te ijet.
- Pas procedurës së masazhit, duhet të bëni një dush me kontrast.
Kundërindikimet për masazhin e drenazhit limfatik
Ekspertët paralajmërojnë për sa vijon: të paktën masazh me drenazh limfatikdhe është terapeutik dhe profilaktik, nuk mund të trajtohet në mënyrë të papërgjegjshme. Këshillohet që të merrni paraprakisht një kurs trajnimi në një shkollë masazhi.
Në rast të sëmundjeve të caktuara, procedura është e ndaluar.
Lista është si më poshtë:
- mosfunksionim seksual;
- sëmundja e zemrës;
- sëmundja e veshkave;
- inflamacion i organeve;
- shtatzani;
- sëmundjet onkologjike;
- tromboflebiti;
- prania e diabetit;
- sëmundjet infektive.
Masazh i këmbëve për venat me variçe
Shumë njerëz janë të interesuar për masazhin e këmbëve për venat me variçe, nëse mund të kryhet me këtë sëmundje. Ekspertët paralajmërojnë se është e mundur të ndikohet në këmbë me një sëmundje të tillë, nuk është kundërindikacion, thjesht duhet t'i qaseni saktë teknikës së masazhit.
Nëse kryhet si duhet, procedura do të zvogëlojë dhimbjen në këmbë, do të përmirësojë gjendjen e kapilarëve, do të normalizojë rrjedhjen e gjakut nga indet dhe metabolizmin e qelizave. Më i efektshmi dhe më i sigurti do të jetë masazhi, i cili kryhet në fazat fillestare të venave me variçe, kur ende nuk ka shenja të theksuara të sëmundjes.
Masazhi nuk lejohet nëse ka pustula dhe ulçera në lëkurë.
Në disa raste, masazhi provokon rritje të hemoglobinës, rritje të leukociteve dhe rritje të presionit të gjakut. Pas ca kohësh, gjendja kthehet në normalitet.
Masazh me vakum
Masazhi i këmbëve me filxhanë (vakum) është i njohur në botëqë nga Roma e lashtë. Gjithashtu në vendet arabe u përdor gjerësisht teknika e përdorimit të kanaçeve. Dhe në Rusi ato përdoreshin për të trajtuar ftohjet.
Zhvillimi i kozmetologjisë dhe mjekësisë ka bërë të ditur faktin se masazhi me kupa mund të përdoret për të arritur shëndetin dhe bukurinë e lëkurës.
Ndahet në dy lloje:
- Konserva (manuale) - përdoren enë qelqi ose silikoni një copë në formë zile. Të parat ngjiten në trup për shkak të ajrit të ngrohtë, të dytat për shkak të krijimit të vakumit duke shtypur.
- Masazhi i aparatit është i ndryshëm në atë që një tas në formën e një kavanozi lidhet me aparatin vakum me anë të një zorre, në të cilën ajri pompohet dhe shterohet në mënyrë alternative. Një efekt i tillë përmirëson qarkullimin e gjakut në inde, normalizon qarkullimin e limfës dhe lëngut ndërqelizor, largon kongjestionin, përmirëson proceset e frymëmarrjes së lëkurës, duke i bërë indet e saj elastike dhe të qëndrueshme dhe redukton ënjtjen. Gjithashtu, kjo procedurë përdoret gjerësisht për zbërthimin e indeve yndyrore.
Përdorimi i masazhuesve
Relativisht kohët e fundit, objektet me gjilpërë për këmbët rrotulluese dhe dyshekët masazhues me aplikues janë përdorur si masazhues.
Masazhuesit modernë janë pajisje elektrike komplekse me kontroll elektronik, një numër të madh grykash dhe funksionesh të këmbyeshme. Ato ndryshojnë në dizajn, gjë që diktohet nga natyra e ndikimit në trup.
Përdorimi i një masazhuesi këmbësh do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshëmmirëqenien, duhet të zgjidhni vetëm një pajisje vërtet me cilësi të lartë.
Pajisjet ndahen në disa lloje:
- kombinuar;
- vibruese;
- rul;
- hidromasazh;
- kompresim.
Me ndihmën e këtyre aparateve largohen lehtësisht rëndimi, lodhja në këmbë, ndjenja e presionit dhe mpirja.
Vlerësimi i instrumenteve
Më poshtë është një renditje e pesë markave më të njohura të masazhuesve të këmbëve:
- Masazhuesi japonez Marutaka RA-01J njihet si më efektivi, pasi veprimet e tij janë të ngjashme me masazhin Shiatsu. Pajisja ka disa programe (presoterapi, akupunkturë dhe refleksologji) dhe shpejtësi funksionimi.
- Masazheri shumëfunksional japonez Canoo-5 është projektuar për të punuar në mënyrë aktive viçat, kofshët dhe këmbët - tridhjetë jastëkë dhe mbi dyzet rula do të kenë një efekt. Masazhuesi përdor disa teknika masazhi në të njëjtën kohë.
- Masazheri Takasima RK-808, me 39 programe automatike, është projektuar për të punuar të gjithë këmbën - nga ijet tek këmbët.
- Masazheri OTO Power Foot PF-1500 nga Philips dallohet për një dizajn inovativ - tehet e vendosura brenda kapakut rezistent ndaj konsumit dhe shtatëdhjetë e katër rula i gatuajnë muskujt e këmbës në disa plane njëherësh, ndërkohë që njëkohësisht duke ndikuar në pikat aktive të këmbës.
- Masazheri Bladex's Bliss është një pajisje rul e heshtur për masazhimin e kyçeve dhe këmbëve, duke përsëritur veprimet e gishtave të masazhatorit.
Teknika e masazhit manual
Ndërsa japin mësim në shkollën e masazhit, seancëe ndarë në tre faza:
- Përgatitore - ledhatimi dhe fërkimi i indeve ngrohen.
- Faza kryesore - aktive - ndikimi i njëpasnjëshëm në çdo gisht, më pas - në shputën, anën e jashtme, pjesën e sipërme dhe anësore, thembra, tendinën e Akilit, kyçin e këmbës.
- Finale - përkëdhelja e pëlhurave relaksohet.
Gjatë fazës aktive përdoren teknikat e mëposhtme:
- përkëdheli me nyje ose pëllëmbë;
- fërkim rrethor në drejtime të ndryshme;
- zierje forceps;
- presion në pikat reflekse;
- trokitje;
- dridhje e këmbës.
Indikacionet për masazh
Vetë-masazhi i këmbëve dhe këmbëve rekomandohet si një procedurë terapeutike ose profilaktike për shumë sëmundje.
Lista e tyre është si më poshtë:
- sëmundjet e kyçeve;
- patologjitë ortopedike;
- lodhje dhe ënjtje e ekstremiteteve të poshtme;
- kushtet e stresit;
- probleme me shtyllën kurrizore;
- sëmundjet kardiake dhe vaskulare;
- qarkullim i dobët në këmbë,
- aktivitete rehabilitimi;
- venat me variçe;
- dhimbje koke;
- ftohjet kronike.
Bërja e procedurës në shtëpi
Shumica e teknikave të masazhit janë të disponueshme për përdorim në shtëpi, veçanërisht teknikat e relaksimit.
Si të bëni një masazh këmbësh në shtëpi:
- Lani duart dhe këmbët.
- Merr një qëndrim të rehatshëm.
- Ngrohni lëkurënfërkim, aplikoni vaj masazhi.
- Lëkundje dhe fërkim i pjesës së sipërme dhe anëve të këmbës për të arritur në kyçin e këmbës.
- Truaj të gjithë gishtat një nga një.
- Fërkojeni shputën në drejtim nga gishtat e këmbëve deri te thembra, gatuajeni me grusht.
- Pushtoni sipërfaqen e sipërme të këmbës në një lëvizje rrethore me presion.
- Pëllëmbët fërkojnë viçat dhe kyçet nga poshtë lart.
- Zhurni kyçet, shputat dhe pjesën e jashtme të këmbës tri herë secila.
- Përfundojeni masazhin me goditje të lehta relaksuese.
Pantofla ose qilima me thumba, rrotullimi i sendeve të vogla të rrumbullakëta me këmbë, ecja mbi bizele janë gjithashtu të përshtatshme për vetë-masazh.
Të gjitha procedurat duhet të kryhen vetëm pas konsultimit me një specialist.
