Ushtrimet e zakonshme të frymëmarrjes mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së pneumonisë. Në të vërtetë, kur kryeni ushtrime të thjeshta, mushkëritë fillojnë të pastrohen intensivisht. Ato përmirësojnë rrjedhën limfatike dhe një sasi e shtuar e oksigjenit hyn në sistemin e qarkullimit të gjakut.
Përfitimet e mundshme të ushtrimeve
Gjimnastika e frymëmarrjes për pneumoni kontribuon në një shërim më të shpejtë. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të komplikimeve. Ju mund të përdorni ushtrime për pneumoni, bronkit ose ftohje të zakonshme. Në fund të fundit, ngarkesa e frymëmarrjes kryen funksionet e mëposhtme:
- Promovon restaurimin e funksionit të mushkërive që u dëmtua gjatë sëmundjes.
- Përmirëson aftësinë adaptive të trupit ndaj stresit.
- Stimulon mbrojtjen.
- Redukton deformimin e gjoksit, atelektazën, ngjitjet, emfizemë.
Ushtrimet e frymëmarrjes për bronkitin dhe pneumoninë duhet të kryhen rregullisht. Ajo ështëndihmon trupin të mësohet me frymëmarrjen e duhur me pjesëmarrjen e diafragmës. Kjo ju lejon të ngopni të gjitha indet dhe organet me oksigjen. Ju mund të filloni të ushtroni pasi temperatura e trupit të ndalojë së ngrituri. Është më mirë ta bëni në një zonë të ajrosur mirë ose në rrugë.
Kundërindikacione
Para se të zbuloni se si kryhen ushtrimet e frymëmarrjes për pneumoninë, duhet të njiheni me listën e situatave në të cilat nuk këshillohet ta bëni atë. Këto përfshijnë faktorët e mëposhtëm:
- gjendja e rraskapitur e pacientit;
- dështimi i zemrës;
- paraqitje e etheve;
- prania e gulçimit në pushim, progresion i dështimit të frymëmarrjes;
- sëmundje mendore që e pengon pacientin të bëjë ushtrimet në mënyrë korrekte.
Ju nuk mund të filloni gjimnastikën gjatë fazës akute të sëmundjes. Është më mirë të filloni ta bëni atë kur gjendja të kthehet në normale.
Për çfarë është gjimnastika?
Shumë njerëz e nënvlerësojnë rëndësinë e ushtrimeve të frymëmarrjes, duke besuar se ato nuk mund të bëhen. Por vetëm disa minuta në ditë do të zvogëlojnë mundësinë e komplikimeve me ashpërsi të ndryshme me 80%. Njerëzit që kuptuan se si të bënin ushtrime të frymëmarrjes me pneumoni u kursyen probleme të tilla si emfizema pulmonare, ngjitjet. Me një fjalë, ekzekutimi i saktë i ushtrimeve ju lejon të:
- Rrit kapacitetin e mushkërive.
- Normalizoventilim natyral në trup.
- Rivendos ritmin e duhur të frymëmarrjes.
- Siguroni kullimin e rrugëve të frymëmarrjes.
- Përmirëso ekskursionin e diafragmës (lëvizjen e saj).
E gjithë kjo aktivizon shkëmbimin e gazit në indet e mushkërive.
Fillimi i stërvitjes
Pas ndalimit të temperaturës së pacientit, ai mund të fillojë të kryejë komplekse të veçanta. Ushtrimet më të thjeshta të frymëmarrjes bëhen për pneumoni. Ajo kryhet ulur në buzë të krevatit ose shtrirë.
Ushtrimet e para mund të jenë të tilla. Pacienti në gjendje të relaksuar thith ajrin përmes hundës. Nxjerrja fillon 3 sekonda pas përfundimit të thithjes. Bëhet përmes buzëve të shtrënguara. Është e rëndësishme që një person mund të bëjë një pengesë për ikjen e oksigjenit. Ushtrimet për pastrimin e frymëmarrjes për pneumoni janë gjithashtu të dobishme. Ushtrimet me të kryhen si më poshtë. Pacienti thith me qetësi dhe ndalon për 3 sekonda. Pas kësaj, ai lëshon ajër në breshëri të vogla përmes gojës së tij. Gjithashtu, ushtrimet e llojit të pastrimit përfshijnë frymëmarrjen, në të cilën një person këndon zanore në të njëjtën kohë. Tingulli duhet të shqiptohet në çdo shtytje kur nxjerr frymë. Kjo mund të heqë spazmën që është zhvilluar në bronke.
Metoda e Strelnikovës
Në institucionet mjekësore përdoret një kompleks i veçantë që ju lejon të kombinoni terapi ushtrimore dhe ushtrime të frymëmarrjes. Ajo u zhvillua nga Profesor A. N. Strelnikova. për të përshpejtuar periudhën e rikuperimit. Nëse përdorni kompleksin e tij, mund ta aktivizoni në një kohë të shkurtërfurnizimi limfatik i indeve të mushkërive, përmirëson ndjeshëm rrjedhjen e gjakut. Në të njëjtën kohë, kullimi përmirësohet në fokusin e inflamacionit. Kjo ju lejon të parandaloni stanjacionin. Gjimnastika e frymëmarrjes Strelnikova me pneumoni ju lejon të normalizoni ventilimin e mushkërive dhe të siguroni funksionimin normal të diafragmës. Në kushtet e trajtimit në spital, kjo gjimnastikë rekomandohet të kombinohet me masazh terapeutik të gjoksit. Kjo ju lejon të rritni ndjeshëm efektivitetin e terapisë restauruese.
Ushtrimet e Strelnikovës
Të gjithë mund të përpiqen të bëjnë ushtrime të frymëmarrjes në kombinim me terapi fizike në shtëpi. Por është më mirë të bëni stërvitjen e parë nën mbikëqyrjen e një specialisti. Në fund të fundit, është e nevojshme që dikush të monitorojë funksionin e frymëmarrjes. Gjimnastika nuk duhet të fillohet nëse pacienti në një pozicion të relaksuar merr më shumë se 60 frymëmarrje në minutë. Normalisht, ky tregues duhet të jetë në intervalin 40-60.
Kompleksi përfshin ushtrimet e mëposhtme. Ato duhet të kryhen shtrirë, secila prej tyre përsëritet 3-4 herë.
- Duart janë të vendosura përgjatë trupit: gjatë nxjerrjes ato ngrihen, gjatë thithjes ato bien.
- Me një ritëm mesatar me frymëmarrje të vullnetshme, pacienti përkul dhe zhvesh këmbët.
- Në frymë, krahët shpërndahen, me frymëmarrje ata i afrohen bustit.
- Me frymëmarrje të vullnetshme, pacienti tërheq në mënyrë alternative këmbën e majtë dhe të djathtë drejt tij, duke i përkulur ato në gju, duke rrëshqitur përgjatë sipërfaqes së shtratit ose qilimit. Duart janë në rrip.
- Pacienti pushonme bërryla të përthyer dhe pjesën e pasme të kokës në shtrat dhe përkul pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore gjatë frymëmarrjes. Ndërsa nxjerr frymën, duhet të zbresësh.
- Furçat ngjeshen në një kështjellë dhe ngrihen me pëllëmbët lart në hyrje, kur nxjerrin frymën ato kthehen poshtë.
- Krahët janë të përkulur në bërryla dhe pëllëmbët janë të shtypura te supet. Duart shtrihen dhe mbrapa.
- Pacienti duhet të ngrejë krahët lart dhe të arrijë tek koka kur hyn, kur nxjerr frymën, ata kthehen në pozicionin e tyre normal.
- Pacienti ngre në mënyrë alternative këmbët e majta dhe të djathta lart, duke parë frymëmarrjen e tij.
Rrit ngarkesën
Pavarësisht thjeshtësisë në dukje të ushtrimeve, gjatë ecurisë akute të sëmundjes, pacientit i lejohet t'i bëjë ato jo më shumë se 15 minuta në ditë. Ushtrimet e frymëmarrjes për pneumoni në disa raste duhet të zgjidhen individualisht. Nëse një pacient ka ndryshime patologjike vetëm në njërën anë të mushkërisë, atëherë ngarkesa kryesore i jepet vetëm asaj.
Mund t'i bësh kështu. Është e nevojshme të shtriheni në një anë të shëndetshme në një rul. Së pari, pacienti merr frymë thellë, dhe kur nxjerr frymën, tërheq kofshën në stomak. Në këtë rast, instruktori i terapisë ushtrimore duhet të shtrydhë gjoksin. Një ushtrim tjetër kryhet në të njëjtin pozicion. Pacienti merr frymë dhe ngre dorën. Gjatë nxjerrjes, instruktori shtyp sipërfaqen anterolaterale të sternumit. Këto ushtrime përsëriten 10 herë. Ato duhen bërë për rreth 5 ditë. Ushtrimet e frymëmarrjes për pneumoni tek fëmijët kryhen në të njëjtën mënyrë.
Ushtrime të përgjithshme të zhvilluara nga Strelnikova
Ju mund ta rregulloni rezultatin e versionit të lehtë të gjimnastikës gjatë periudhës së përgjithshme të rikuperimit. Për këto qëllime, të rriturit dhe fëmijët mund të bëjnë ushtrime të veçanta që përmirësojnë funksionin e frymëmarrjes së jashtme. Kur kryeni secilën prej tyre, duhet të merrni frymë aktive përmes hundës.
- "Palmat". Në pozicionin në këmbë, pacientët përkulin në mënyrë aktive gishtat, duke formuar një grusht, ndërsa krahët janë të përkulur në bërryla.
- "Letra". Pëllëmbët janë të shtrënguara në grushta, duart janë ngritur në nivelin e rripit. Duart zbresin, pëllëmbët hapen, gishtat shtrihen.
- "Pompë". Pacienti përkulet pak përpara dhe bën lëvizjet e duarve që të kujtojnë fryrjen e gomave me një pompë dore.
- "Mace". Pacienti kthehet në mënyrë alternative në anën e majtë dhe të djathtë, duke u ulur pak.
- "Përqafim sup". Pacienti i mban krahët e përkulur në bërryla në nivelin e shpatullave. Në hyrje përqafon veten me krahë, ndërsa nuk kryqëzohen, por janë paralel me njëri-tjetrin.
- "Lavjerrësi". Përkuluni përpara ndërsa thithni dhe tërhiqni krahët në dysheme, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit, përqafoni shpatullat tuaja.
- "Karusel". Duke e kthyer kokën gjatë frymëmarrjes majtas dhe djathtas, dalja bëhet ndërmjet kthesave.
- "Veshët". Koka anon në mënyrë alternative në shpatullën e majtë dhe të djathtë, duke marrë frymë si në ushtrimin nr. 8.
- "Kokë lavjerrës". Ajo përkulet përpara dhe mbrapa, duke marrë frymë si në ushtrimin 8.
- "Rrotulla". Këmba e majtë është vënë përpara, këmba e djathtë është e përkulur në gju dhe e vendosur në gishtin e këmbës. Një mbledhje e cekët kryhet në këmbën e majtë në hyrje. Pastaj pesha transferohet në këmbën e djathtë dhe një tjetërmbledhje.
- "Hapat". Këmba e përkulur ngrihet në nivelin e barkut, në këmbën e djathtë duhet të uleni pak dhe të merrni pozicionin e fillimit. Pastaj këmbët ndryshojnë.
Ky është një ushtrim efektiv i frymëmarrjes pas pneumonisë. Por kryerja e ushtrimeve të tilla është e nevojshme jo gjatë fazës akute të sëmundjes, por gjatë rikuperimit.
Opsione të tjera ushtrimesh
Duke kuptuar se si bëhen ushtrimet e frymëmarrjes pas pneumonisë në shtëpi, mund të përqendroheni jo vetëm në kompleksin e zhvilluar nga Strelnikova, por edhe në opsionet e tjera të ushtrimeve. Në një pozicion ulur, ju mund të bëni kompleksin e mëposhtëm. Përsëriteni çdo lëvizje 8-10 herë:
- Frymëmarrje me diafragmë: duhet të uleni në buzë të një karrige, të mbështeteni në shpinë dhe të shtrini këmbët. Pëllëmbët duhet të vendosen në stomak: kur thith, ai ngrihet, ndërsa nxjerr, tërhiqet.
- Në hyrje lëvizet dora anash dhe vendoset në shpatullën e kundërt, në dalje, në këtë pozicion bëhet një anim.
- Të ulur në buzën e një karrige, ju duhet të merrni në shpinë dhe të përkuleni në mënyrë që tehet e shpatullave t'i afrohen njëra-tjetrës ndërsa thithni, ju duhet të relaksoheni ndërsa nxjerrni frymën.
- Kur thithim, krahët ngrihen në shpatulla, ndërsa nxjerrin frymën, ata bien në gjunjë.
- Duart pas kokës, bërrylat larg. Në këtë pozicion, merret një frymë, kur përkuleni përpara, dalja dhe bërrylat bashkohen.
Ushtrim për fëmijë
Prindër të fëmijëve të vegjël që vuajnë ngaInfeksionet e shpeshta akute të frymëmarrjes dhe komplikimet e tyre, që çojnë në zhvillimin e bronkitit dhe pneumonisë, duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë ushtrimeve të frymëmarrjes. Më të voglit mund t'i kërkohet që thjesht të bëjë pjerrësi në një pozicion në këmbë. Kur kolliten, prindërit mund të masazhojnë gjoksin. Fëmijëve më të mëdhenj tashmë mund të shpjegohet se si duken ushtrimet e frymëmarrjes për fëmijët pas pneumonisë. Ata duhet të bëjnë të njëjtat ushtrime si të rriturit. Nëse fëmija nuk ka forcën për të kryer kompleksin e terapisë ushtrimore, atëherë mund të përmirësoni efektin e frymëmarrjes me ndihmën e kthesave të thjeshta të gjuhës. Sa më gjatë të jenë, aq më i dobishëm do të jetë shqiptimi i tyre.
