Ndoshta, shumë kanë dëgjuar për K. P. Buteyko dhe metodat e tij të mrekullueshme që ndihmuan mijëra njerëz të përballonin disa sëmundje. Rruga e rikuperimit të tyre është shumë e vështirë, si vetë gjimnastika, por ne do t'ju tregojmë gjithçka që në fillim.
Njohje dhe zbulim
Ushtrimet e frymëmarrjes të Butejkos u njohën në ditët e Bashkimit të Republikave Socialiste Sovjetike. Ministria e Shëndetësisë e ka miratuar zyrtarisht këtë sistem. Vërtetë, kjo zgjati larg nga një vit, por gati sa tridhjetë vjet. Por në fund, ushtrimet e frymëmarrjes Buteyko u bënë të famshme në mbarë botën.
Popullariteti dhe suksesi i hershëm
Për çfarë është i famshëm sistemi dhe me çfarë ndihmon në të vërtetë të përballesh? Ushtrimet e frymëmarrjes sipas metodës Buteyko ndihmojnë në shërimin e sëmundjeve të ndryshme bronko-pulmonare që janë bërë kaq të zakonshme në jetën moderne. Ajo meritonte një popullaritet të veçantë kur dha rezultate.në luftën kundër astmës, rriti imunitetin e fëmijëve të cilët para se të përdornin këtë sistem kapnin ftohje të ndryshme pothuajse çdo dy javë. Pas një suksesi të tillë, mjekë nga pjesë të ndryshme të planetit tonë filluan ta studiojnë atë dhe më pas filluan të hapen klinika në mbarë botën.
Shkaktarët e sëmundjeve
Konstantin Pavlovich Buteyko zbuloi se mungesa e dioksidit të karbonit në mushkëri çon në sulme astmatike. Çfarë e shkaktoi atë? Hiperventilimi i mushkërive, domethënë shumë frymëmarrje të thella në një periudhë të shkurtër kohore, çon në mungesë të dioksidit të karbonit. Ata ngopin gjakun tuaj me oksigjen deri në kufi. Një mënyrë jetese joaktive gjithashtu mund të çojë në mungesë të CO2. Prandaj, ushtrimet e frymëmarrjes Buteyko janë krijuar për t'i mësuar njerëzit të shmangin sulmet e mbytjes. Nuk është e lehtë - por është e mundur.
Hyrja e kursit
Ushtrimet e frymëmarrjes sipas metodës Buteyko janë një kombinim i ushtrimeve të ndryshme që nuk kërkojnë ndonjë teknikë të veçantë. Mjerisht, ka një pengesë - nuk ka gjasa ta zotëroni këtë kurs plotësisht vetë dhe do të bëni gjithçka në përputhje me standardin. Prandaj, për trajnime duhet t'u drejtoheni specialistëve.
Ushtrime të frymëmarrjes Buteyko – ushtrime
• Ushtrimi i parë konsiderohet hyrës, bazuar në parimin e mungesës së ajrit. Ju duhet të mbani frymën tuaj. Jo për shumë kohë. Atëherë ju duhet të merrni frymë në heshtje dhe cekët, duke ruajtur kështu për aq kohë sa të jetë e mundur gjendjen e mungesës së ajrit. Nëse nevojitet urgjentishtthithni një pjesë të madhe, pastaj filloni nga e para.
• Ushtrimi i dytë duhet të kryhet gjatë ecjes. Ne mbajmë hundën dhe shkojmë. Pastaj ne rivendosim frymëmarrjen tonë. Sapo të jetë kthyer në normalitet e përsërisim këtë procedurë.• Ushtrimi i tretë kryhet nëpërmjet frymëmarrjes së cekët, pra jo vetëm në kurriz të mushkërive, por edhe në kurriz të tërës. organizëm. Ne i këshillojmë fillestarët që ta bëjnë këtë për tre minuta, duke rritur gradualisht ngarkesën dhe kohën deri në dhjetë minuta.
Ju lutemi, vini re se ushtrimet e frymëmarrjes Buteyko janë të zbatueshme si për fëmijët (nga mosha katër vjeç) ashtu edhe për të moshuarit. Le të bëjmë një përfundim. Ky sistem praktikisht nuk ka kufizime moshe.
Përgatitja e kursit
Por mos shkoni në ekstreme. Që në fillim është e nevojshme të studiohet metoda Buteyko. Ushtrimet e frymëmarrjes duhet të fillojnë me ushtrime përgatitore për të mos dëmtuar trupin tuaj.
Le të flasim për njërën prej tyre. Ju duhet të uleni në një karrige, të vendosni duart në gjunjë, të drejtoni shpinën. Tani relaksohuni dhe filloni të merrni frymë me frymëmarrje të vogla, sikur të keni frikë të pini një gllënjkë shtesë. Duke nxjerrë përmes hundës, duhet të jeni të kujdesshëm. Meqenëse nxjerrja duhet të jetë pothuajse e padukshme. Pas kësaj, një ndjenjë e mungesës së ajrit gradualisht do të rritet në gjoks. Kështu duhet të jetë, mos u shqetësoni. Këto janë ushtrimet hyrëse të frymëmarrjes të Buteyko. Ushtrimi duhet të bëhet brenda dhjetë minutave.
Sjellja e trupit gjatë stërvitjes
Gjithçka do të ishte thjesht perfekte nësetrupi ynë nuk i rezistoi kësaj metode. Por, siç e dini, sëmundja kalon vetëm përmes dhimbjes. Çfarë do të thotë? Ushtrimet e frymëmarrjes Buteyko do t'ju shkaktojnë dhimbje, neveri, së shpejti do të lodheni dhe do të dëshironi të harroni të gjitha ushtrimet, si një ëndërr e keqe. Por është absolutisht e pamundur ta bësh këtë. Ju duhet të përpiqeni shumë. Mundohuni të prisni këtë moment mohimi dhe së shpejti trupi juaj do të mësohet me ngarkesa të tilla dhe do të ndiheni më mirë.
Ndihma për astmatikët
Astma është një sëmundje që shkakton sulme astme. Ato mund të zgjasin nga disa sekonda deri në disa orë. Ushtrimet e frymëmarrjes Buteyko për astmën kanë qenë gjithmonë të diskutueshme. Pse? Nga njëra anë, ushtrimet e frymëmarrjes që kryhen në mënyrë korrekte, madje edhe nën drejtimin e një specialisti me përvojë, sjellin përfitime dhe jo dëm. Kjo metodë ka ndihmuar shumë astmatikë të ndalojnë marrjen e barnave hormonale dhe të përmirësojnë jetën e tyre. Por shkencëtarët dhe mjekët me përvojë thonë se nuk duhet të refuzoni marrjen e medikamenteve, duhet të ulni dozën, pasi ushtrimet e frymëmarrjes janë të paparashikueshme: njëri përmirësohet, tjetri përkeqësohet.
Ushtrime të frymëmarrjes Buteyko: komente
Në faqet zyrtare të internetit, forume të ndryshme, njerëzit shkruajnë për natyrën e mrekullueshme të shërimit të tyre falë këtij sistemi. manifestohej gjithmonë me fillimin e kohës së dimrit. Si rezultat, pasi kishin bërë ushtrimet e nevojshme, njerëzit nuk mundënvetëm harrojeni këtë sëmundje përgjithmonë, por humbisni edhe disa kilogramë shtesë, si dhe përmirësoni mirëqenien tuaj në përgjithësi.
• Edhe persona të tjerë vendosën ta provonin, pas së cilës lanë komentet e tyre. Ushtrimet e frymëmarrjes sipas Buteyko ndihmuan disa tashmë një javë pas fillimit të ushtrimeve. Kolla filloi të zhdukej dhe sulmet e astmës pushuan. Por disa pacientë vërejnë se ata duhej të kalonin një fazë shumë të fortë të rezistencës. Trupi i tyre nuk donte ta pranonte këtë sistem: sy të përlotur dhe të skuqur, kollë mbytëse. E mira është se në fund ia arritën qëllimit.
• Disa njerëz që kanë provuar teknikën në fjalë kanë ndarë një sekret. Metoda Buteyko ndihmon për të luftuar jo vetëm sëmundjet e frymëmarrjes, por edhe peshën e tepërt. Puna e traktit gastrointestinal falë këtij sistemi kthehet në normalitet, kilogramët e tepërt zhduken. Gjendja shëndetësore vetëm sa po përmirësohet dhe të njohurit habiten kur vërejnë ndryshime te një person.
Shqyrtime të mjekëve
Edhe mjekët tregojnë se si kjo gjimnastikë i ndihmoi pacientët e tyre të shpëtonin nga kolla që nuk donin t'i linin pas gripit.
Një punonjës mjekësor shkroi një përmbledhje shumë të pazakontë, sepse ai vetë vendosi ta provonte teknikën vetë. Ai pranoi se nuk kishte kohë për të kryer të gjitha ushtrimet, sipas rekomandimeve. Mjeku i bënte një herë në ditë. Por, përkundër profesioneve të tilla të rralla, sulmet e mbytjes u bënë më pak të rëndësishme, me disa ai mund t'i përballonte plotësisht vetë dhe gradualisht shëndeti i tij filloi të vinte.normë. Prandaj, tani ai planifikon të luftojë kundër dembelizmit dhe të kryejë ushtrime në përputhje me të gjitha rregullat. Në fund të fundit, rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje!
Një tjetër zbulim u bë nga një pacient që vuante nga një alergji e rëndë ndaj maceve. Kur u takua me këto krijesa, ai filloi të kishte sulme mbytjeje dhe i skuqi sytë. Pasi një muaj mësimi ishte tashmë pas tij, ai shkoi me familjen për të vizituar. Pasi kaloi një kohë mjaft të gjatë atje, pacienti u ndje mirë, dhe aty pranë ishte një mace me gëzof.
Si të lehtësojmë dhimbjen?
Një instruktor që mëson teknikën ndau sekretin e përdorimit të këtij trajtimi si një ambulancë për trupin tuaj. Sapo të fillojnë dhimbjet në stomak ose në traktin gastrointestinal, ajo duhet të bëjë ushtrimet Buteyko për njëzet minuta dhe dhimbja patjetër do të qetësohet. Sa e çuditshme, por funksionon! Gjithashtu, dhimbja zhduket në kyçe.
Pacientët që përfunduan trajnimin ndanë me publikun se si jeta e tyre ka ndryshuar në mënyrë dramatike. Ata mësuan të merrnin frymë saktë vetë, dhe më pas ata mësuan të gjithë familjen e tyre ta bënin këtë. Kjo metodë i ka ndihmuar të gjithë të heqin kilogramët e tepërt, të përmirësojnë mirëqenien e tyre dhe të përmirësojnë disponimin gjatë gjithë jetës së tyre.
Një mësues nga një prej universiteteve mjekësore ndau mendimin e tij për këtë sistem. Ushtrimet e Buteykos e ndihmuan atë të shpëtonte nga simptomat e rinitit kronik, të cilat e kishin ndjekur për më shumë se njëzet vjet. Pas disakur vuri re se lodhja i zvogëlohej, trupi bëhej më elastik. Dhe pas një kohe, osteokondroza filloi të tërhiqej. Ka dëshmi të rezultateve pozitive tek fëmijët që kanë vuajtur nga astma bronkiale që në moshë të hershme. Mysafirët e tyre të rregullt ishin: reaksionet alergjike, sulmet e astmës, skuqjet e lëkurës dhe kruajtjet. Pothuajse që nga lindja, fëmijët merrnin vazhdimisht ilaçe për të ruajtur jetën. Së shpejti mjekët rekomanduan aplikimin e metodës Buteyko. Ka kaluar ca kohë. Kishte përmirësime të dukshme: sulmet e astmës nuk i vizitonin më fëmijët, kruajtja e lëkurës u qetësua, gjendja e trupit në tërësi u përmirësua, ilaçet nuk përdoreshin më.
Përfundim
Shumë njerëz në mbarë botën lavdërojnë metodën Buteyko - ushtrimet e frymëmarrjes. Dhe, siç doli, jo më kot. I ndihmon njerëzit të përballen me shumë sëmundje, të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit dhe kjo është e gjitha pa ilaçe dhe disa metoda të pazakonta. Prandaj, nëse ende po pyesni nëse ia vlen të shpenzoni kohën tuaj për gjëra të tilla, përgjigja është e paqartë - ia vlen!
