Në artikull do të shqyrtojmë ushtrimet për korrigjimin e skoliozës tek të rriturit dhe fëmijët.
Skolioza është një lakim i njëanshëm i shtyllës kurrizore. Në varësi të faktorëve të ndryshëm të brendshëm dhe të jashtëm, ky proces patologjik zhvillohet në çdo moshë. Sëmundja prek rajonet e kraharorit dhe mesit, ndaj nevojiten ushtrime të veçanta fizike për të korrigjuar skoliozën.
Shpesh, patologjia shoqërohet me një sindromë dhimbjeje të fortë, prandaj në kompleksin e metodave terapeutike përdoren medikamente të caktuara, por metoda më efektive e terapisë është gjimnastika.
Arsyet
Shkaku themelor që çon në shfaqjen e kësaj sëmundjeje është një lakim që ndodh si pasojë e një qëndrimi të gjatë në një pozicion të pakëndshëm, dëmtimit, pas sforcimeve të larta fizike, si dhe në rastet e deformimeve të lindura të shtylla kurrizore.
Fazat
Skolioza ka katër faza të zhvillimit:
- Në këtë fazë, shqetësimet në shtyllën kurrizore janë të parëndësishme, pacienti nuk përjeton ndonjë shqetësim të rëndësishëm. Disa pacientë raportojnë lodhje të tepërt pas një shëtitjeje të gjatë. Shpesh mund të shpëtoni nga lodhja vetëm duke u shtrirë për një kohë të caktuar në një pozicion horizontal. Bërja e ushtrimeve për të korrigjuar skoliozën e shkallës 1 është e lehtë.
- Shkeljet vizuale të qëndrimit janë vërejtur tashmë në fazën e dytë. Aktiviteti motorik është gjithashtu i dëmtuar. Në këtë fazë, pacienti mund të marrë qëndrime të panatyrshme. Ushtrimet terapeutike për të korrigjuar skoliozën e shkallës 2 do të jenë më efektive - ato do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe ngadalësojnë zhvillimin e procesit patologjik.
- Faza e tretë është mjaft e rrezikshme dhe gjithashtu mjaft e dhimbshme. Ka ndryshime serioze në strukturat e shtyllës kurrizore, nga e cila vuajnë organet e brendshme. Nëse pacienti diagnostikohet me skoliozë të shkallës së tretë, atëherë ushtrimet për një lakim të tillë të shtyllës kurrizore zgjidhen nga mjeku kujdestar në mënyrë individuale, gjë që do të shmangë komplikacione të shumta.
- Shkalla e katërt e lakimit është më e vështira dhe jashtëzakonisht e rrallë. Në të njëjtën kohë, shenjat vizuale janë shumë të theksuara, pacienti ka probleme të theksuara me punën e shumë organeve dhe sistemeve.
Mësoni sa të dobishme janë ushtrimet për korrigjimin e skoliozës.
Përfitim
Duhet të mbani mend gjithmonëse çdo ushtrim që synon trajtimin e skoliozës duhet të kryhet vetëm pas konsultimit me një mjek. Pasi specialisti të përcaktojë fazën e patologjisë, do të zgjidhet grupi më efektiv i ushtrimeve që do të kryhen në shtëpi. Çdo shkallë e procesit patologjik ka karakteristikat e veta, kështu që nuk mund të përdorni të njëjtin kompleks në faza të ndryshme të zhvillimit të kësaj sëmundjeje.
Pra, nëse lakimi i shtyllës kurrizore është në dy fazat e para, ushtrimet fizike duhet të synojnë forcimin e korsesë muskulare të pacientit, marrjen e pozicionit të duhur të trupit, si dhe rivendosjen e aktivitetit motorik. Shpesh, specialistët përshkruajnë ushtrime të veçanta balancimi për të korrigjuar skoliozën. Zbatimi i vazhdueshëm i tyre do të ndihmojë në eliminimin e simptomave negative të sëmundjes.
Nëse procesi patologjik ka arritur në fazën e tretë, atëherë ushtrimet kryhen ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një specialisti. Në të njëjtën kohë, joga dhe ushtrimet e fizioterapisë ndihmojnë për të përballuar lakimin. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen me kujdes dhe me kujdes, pasi ekziston një rrezik i lartë i lëndimit. Duhet theksuar se terapia e skoliozës së fazës së tretë nuk kryhet asnjëherë në shtëpi, por vetëm në institucionet mjekësore.
Sa i përket procesit patologjik të shkallës së katërt, ai më së shpeshti trajtohet me metoda kirurgjikale dhe një grup ushtrimesh për korrigjimin e skoliozës luan rolin e një metode ndihmëse për rikthimin dhe mirëmbajtjen e trupit.
Rekomandime për ushtrime
Çdo terapi, duke përfshirë ushtrimet, mund të kryhet me lejen e ortopedit. Përveç kësaj, është e nevojshme t'i përmbahen rreptësisht të gjitha recetave të tij, vetëm atëherë trajtimi do të sjellë efektin e dëshiruar:
- Gjimnastika terapeutike ju lejon të ktheni shtyllën kurrizore në pozicionin e duhur. Përveç kësaj, ndihmon në shmangien e zhvillimit të sëmundjeve të tjera të shtyllës kurrizore.
- Teknikat fizike ndihmojnë në formimin e qëndrimit korrekt, si rezultat i së cilës funksionet motorike të pacientit do të përmirësohen ndjeshëm. Edukimi fizik duhet të ketë një efekt pozitiv në gjendjen e korse muskulare dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut.
- Kryerja e ushtrimeve të duhura për të korrigjuar skoliozën jo vetëm që përmirëson qarkullimin, por edhe përmirëson frymëmarrjen.
Mjekët thonë se nëse nuk merreni me ushtrime fizioterapie për skoliozën, është thuajse e pamundur të heqësh qafe patologjinë dhe kjo çon në shqetësime në punën e të gjitha organeve, përfshirë edhe zemrën.
Ushtrime efektive joga për të korrigjuar skoliozën.
Yoga
Yoga në zhvillimin e kësaj sëmundjeje nuk është një metodë tradicionale e trajtimit, por shumë pacientë pohojnë se ky drejtim i aktivitetit fizik ndikon pozitivisht në gjendjen e trupit. Puna e organeve të brendshme normalizohet, qarkullimi i gjakut dhe frymëmarrja stabilizohen, muskujt forcohen.
Specialistët praktikojnë 13 ushtrime të veçanta joga për të korrigjuar skoliozën. Ato kanë për qëllimshtrirjen dhe forcimin e muskujve. Pra, 13 ushtrime:
- Tregjim i shpatullave dhe shpinës dhe poza me kënd të drejtë.
- Tregon shpinën dhe shpatullat në një pozicion vertikal..
- Poza mace dhe lope për të forcuar muskujt e gjoksit.
- Pozë Stretch Puppy për të shtrirë muskujt e krahëve dhe qafës.
- Tresion i kalorësit përkulës të ijeve.
- Piriformis shtrirje pëllumbash.
- Hamstretch.
- Përdredhje për shtyllën kurrizore.
- Ngritja e krahëve dhe këmbëve.
- Forcimi i rektusit abdominis.
- Poza me varkë.
- Dërrasë anësore.
- Relaksimi në pozën e kufomës.
Rregullat themelore të ekzekutimit
Ushtrimet terapeutike duhet të kryhen në përputhje me disa rregulla të thjeshta që kontribuojnë në efektivitetin maksimal të ushtrimeve të tilla. Çdo pacient duhet t'u përmbahet rregullave të tilla:
- para klasës, është e nevojshme të ngrohni muskujt për t'u ngrohur;
- ushtrimet duhet të kryhen ngadalë, dhe elementë të ndryshëm akrobatikë dhe kërcime janë të ndaluara;
- ngarkesa nuk duhet të jetë tepër e lartë, nuk mund të përdorni shtangë dore;
- ushtrimet duhet të përshkruhen vetëm nga ortopedi që merr pjesë, i cili përcaktoi fazën e sëmundjes.
Ushtrime për të korrigjuar skoliozën sipas Bubnovsky
Karakteristika kryesore e ushtrimeve të Bubnovsky, ndryshe nga terapia tradicionale e ushtrimeve, është ngarkesanë muskuj përmes dhimbjes. Autori i gjimnastikës së tillë, Sergei Bubnovsky, beson se është e nevojshme të luftohet patologjia duke kapërcyer pragun e dhimbjes, pasi është pikërisht një simptomë e tillë që kufizon aktivitetin motorik dhe shkakton atrofi të fibrave muskulore.
Ushtrime bazë
Kompleksi i gjimnastikës tradicionale terapeutike përbëhet nga elementet e ngrohjes, vetë ushtrimet dhe pjesa e fundit. Për t'i kryer ato në shtëpi, ky është një opsion i shkëlqyer bazë, pasi ky kompleks nuk ndikon në shtyllën kurrizore dhe rreziku i lëndimit është jashtëzakonisht i ulët.
Skolioza në moshë madhore është më e vështirë për t'u kuruar, ndaj nevojiten ushtrime asimetrike që kanë efekt terapeutik, por ato zgjidhen nga mjeku. Ushtrimet bazë janë të përshtatshme për të gjitha kategoritë e pacientëve - adoleshentët, të rriturit dhe fëmijët e vegjël.
Ngrohje
Kryeni ushtrimet pesë herë:
- Përkuluni në një sipërfaqe vertikale dhe drejtoni shpinën në mënyrë që trupi të marrë pozicionin e duhur. Më pas bëhen tre hapa përpara, duke ruajtur qëndrimin.
- Qëndroni drejt, krahët përgjatë trupit, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Është e nevojshme të bëni squats me krahë të shtrirë përpara, ndërsa shpina është e barabartë. Ushtrimi kryhet me një ritëm të ngad altë.
- Këmbët hapur sa gjerësia e shpatullave, krahët pa. Është e nevojshme të thithni dhe ngrini duart lart, pastaj nxirrni, duart më poshtë. Shpina juaj duhet të jetë drejt gjatë këtij ushtrimi.
Pjesa kryesore
- Në këmbë njërën këmbë,të përkulur në gju, ngrijeni sa më lart dhe mbajeni për pak kohë, më pas kthejeni në pozicionin e tij origjinal. E njëjta gjë duhet bërë me këmbën tjetër.
- Shtrihuni në shpinë dhe ngrini këmbët. Bëni ushtrimin me gërshërë.
- Në këmbë në të katër këmbët, uluni me të pasmet në thembra dhe mbështetni duart në dysheme. Pas kësaj, është e nevojshme të lëvizni bustin me ndihmën e duarve në drejtime të ndryshme. Lëvizjet duhet të jenë të ngad alta, me vonesë në çdo pozicion - 10 sekonda.
- Pozicioni fillestar - në këmbë në të katër këmbët. Gjymtyrët larg gjerësisë së shpatullave. Është e nevojshme të harkoni shpinën lart e poshtë me një ritëm të ngad altë.
- Për këtë ushtrim do t'ju duhet një jastëk i fortë, i cili duhet të vendoset në dysheme dhe të shtrihet mbi të. Duart janë të lidhura pas shpine. Pas kësaj, ju duhet të ngrini bustin deri në lartësinë maksimale pa e mbingarkuar shtyllën kurrizore.
- Në këmbë në të katër këmbët, shtrini krahun e majtë përpara, këmbën e djathtë mbrapa. Në këtë pozicion, ju duhet të qëndroni sa më gjatë që të jetë e mundur, pas së cilës mund ta ndryshoni pozicionin në të kundërtën.
- Shtrihuni në anën nga e cila është lakuar shtylla kurrizore. Një jastëk i vogël vendoset nën bark. Këmba e sipërme duhet të jetë e përkulur në gju, këmba e poshtme duhet të lihet në të njëjtin pozicion. Njëra dorë, e cila është në krye, duhet të ngrihet mbi kokë, e poshtme duhet të merret nga qafa. Në këtë pozicion, pacienti qëndron për të paktën dhjetë sekonda, pastaj shtrihet në shpinë dhe relaksohet.
Pjesa e fundit
- Uluni, përkulni këmbët, duke shtrënguar gjunjët me duar. Në të tillapozicion, ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të bëni rrotullime. Një masazh i tillë ka një efekt pozitiv në muskujt e shpinës. Është e nevojshme ta bëni këtë ushtrim shtatë herë.
- Në një pozicion në këmbë, lidhni duart pas shpine. Ecni me taka për një minutë.
- Ngrini krahët lart dhe ecni mbi gishtat e këmbëve.
- Ecje në një vend me këmbë të ngritura me radhë - gjysmë minutë.
Pas ushtrimeve, ju duhen të paktën 30 minuta për të pushuar. Terapia fizike duhet të bëhet çdo ditë. Efekti nuk do të vonojë nëse ushtrimet speciale kundër skoliozës kryhen rregullisht dhe në mënyrë korrekte.
Ushtrime për korrigjimin e skoliozës tek fëmijët janë gjithashtu të disponueshme.
Efektiviteti i ushtrimeve tek adoleshentët dhe fëmijët
Është vërtetuar se formimi i qëndrimit dhe vetë shtyllës kurrizore përfundon me rreth njëzet vjet, kështu që lakimi tek adoleshentët mund të trajtohet shumë më efektivisht përmes ushtrimeve. Ato janë më të rëndësishme për skoliozën e dy shkallëve të para, megjithatë, është pothuajse e pamundur të korrigjohen shkelje të tilla në fazat pasuese.
Qëllimet kryesore të ushtrimeve për korrigjimin e skoliozës tek adoleshentët dhe fëmijët janë:
- reduktimi i ngarkesës në shtyllën kurrizore;
- korrigjimi i gjendjes së qëndrimit;
- normalizimi i gjendjes së trupit në tërësi;
- forcim i kornizës së muskujve.
Kompleksi i masave terapeutike për lakimin e shtyllës kurrizore përfshin gjithashtu masazhe të ndryshme, terapi manuale dhe not.
Zbatimi i të gjitha metodave të mësipërmeju lejon të heqni qafe lakimin e shtyllës kurrizore në fazat e hershme sa më shpejt të jetë e mundur, si dhe të parandaloni përparimin e një procesi të tillë patologjik. Gjimnastika mund të kryhet nga fëmijët në shtëpi, pas konsultimit dhe nën mbikëqyrjen e një ortopedi të kualifikuar.
Ne shikuam ushtrimet për korrigjimin e skoliozës tek të rriturit dhe fëmijët.
