Mjekët flasin pozitivisht për grupet e ushtrimeve që rekomandohen për pacientët me osteoporozë. Aktiviteti i duhur fizik është një nga metodat më të mira konservative për trajtimin e sëmundjes. Si rezultat i përdorimit kompetent të gjimnastikës rekreative tek pacientët, procesi i rigjenerimit të indeve kockore përshpejtohet ndjeshëm. Pacientët që kryejnë grupet e rekomanduara të ushtrimeve për osteoporozën kanë më pak gjasa të pësojnë fraktura. Por jo të gjitha lëvizjet janë të dobishme për pacientët, kështu që ju mund të zgjidhni një program aktiviteti fizik vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
Zhvillimi i osteoporozës
Patologjia është sistemike. Shkakton shkatërrim gradual të indit kockor dhe paaftësi të mëvonshme të një personi. Osteoporoza prek më së shpeshti gjymtyrët dhe shtyllën kurrizore. Për shkak të sëmundjes, kockat bëhen shumë të brishta, shpesh mjaft të dobëtandikim, në mënyrë që pacienti të ketë një frakturë. Sëmundja është veçanërisht e rrezikshme për të moshuarit.
Kur një person zhvillon osteoporozën, zhvillohen komplikimet e mëposhtme:
- Deformim i shtyllës kurrizore.
- Dorëzimi i muskujve.
- Reduktimi i gjatësisë së pacientit.
- Dislokacione të shpeshta.
- Rritja e rrezikut për fraktura.
Simptoma e parë e sëmundjes është dhimbja. Më shpesh, një person e ndjen atë në rajonin e shtyllës kurrizore. Pacienti fillon të ndjejë se lëvizshmëria e trupit të tij është zvogëluar. Ndjesi të tilla të pakëndshme e shqetësojnë atë gjithnjë e më shpesh. Një person mund të përjetojë dobësi dhe mosgatishmëri për të bërë asgjë. Kur shfaqen këto shenja, pacienti duhet të konsultohet me një specialist, t'i nënshtrohet një diagnoze dhe të fillojë trajtimin. Çfarë ushtrimesh për osteoporozën duhet të bëjë një person? Kompleksi, i dobishëm për pacientin, do të zgjidhet nga mjeku që merr pjesë gjatë një ekzaminimi të brendshëm.
Ndikimi i ushtrimeve terapeutike
Nëse një pacient është i përfshirë në një kompleks për përmirësimin e shëndetit të rekomanduar nga mjeku, atëherë ai ka një rritje të indit kockor me 3-5 për qind. Ushtrimet fizike forcojnë mirë ligamentet dhe muskujt, gjë që rrit lëvizshmërinë e tyre dhe përmirëson mirëqenien e një personi. Sistemi musculoskeletal bëhet më i fortë për shkak të aktivitetit të moderuar fizik. Pacienti do të vërejë ndryshime pozitive brenda gjashtë muajve pas fillimit të trajnimit sistematik.
Zbatimi i rregullt i një grupi ushtrimesh të rekomanduara nga një mjek për osteoporozën do të ketë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Efektet pozitive që do të shfaqen së shpejti te pacienti:
- Asimilim më i plotë i vitaminave dhe elementëve gjurmë.
- Formimi i indit të ri kockor.
- Përmirësoni metabolizmin.
Që efekti terapeutik të jetë më i theksuar, pacienti duhet të ndjekë dietën e përshkruar nga mjeku, si dhe të marrë mjekim. Osteoporoza është një sëmundje serioze. Trajtimi i tij duhet trajtuar në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Përgatitja për klasa
Zgjedhja e ngarkesës duhet të fillojë me një vizitë te mjeku që merr pjesë. Sëmundja është më e zakonshme tek gratë. Ushtrimet fizike për osteoporozën duhet të jenë më pak intensive se tek meshkujt. Në fazën fillestare, zgjedhja e ngarkesës duhet të trajtohet me shumë kujdes. Nëse pacienti e ka të vështirë të kryejë ushtrime, atëherë intensiteti i kompleksit duhet të rregullohet nga mjeku.
Veçoritë e aktivitetit fizik në osteoprozë:
- Çdo stërvitje duhet të fillojë me një ngrohje të lehtë. Rrisni nivelin e ngarkesës gradualisht, mos e mbingarkoni trupin tuaj.
- Në verë do të jetë mirë të zhvendosni klasat në pyll ose në park. Çdo vend është i përshtatshëm për stërvitje, gjëja kryesore është që pacienti të jetë komod.
- Nëse gjatë kryerjes së ndonjë ushtrimi një person ndjen një dhimbje të mprehtë, atëherë nuk është më e nevojshme ta kryeni atë. Pacienti duhet patjetër të vizitojë një mjek dhe t'i tregojë atij për ndjenjat e tij.
- Mund të praktikoni vetëm me këpucë dhe rroba të rehatshme që nuk do të kufizojnë lëvizjen.
- Nëse gjatë ekzekutimit të kompleksit gjendja e pacientit përkeqësohet, atëherë seanca duhet të ndërpritet menjëherë.
Programiduhet të përbëhet nga një sërë ushtrimesh që do të përmirësojnë mirëqenien fizike të një personi. Pas disa muajsh mësimi, kompleksi duhet korrigjuar, pasi niveli i përgatitjes së pacientit ka ndryshuar.
Koha e karikimit
Ushtrimet fizike për osteoprozën mund të kryhen në çdo kohë të ditës të përshtatshme për pacientin. Gjëja kryesore është që ngarkesa të jetë e përditshme. Duhet ta rrisni gradualisht, një person i papërgatitur nuk rekomandohet të përpiqet të vendosë rekorde.
Kryeni kompleksin e zhvilluar nga mjeku, mundësisht çdo ditë. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mësimet mbahen të paktën 3 herë në javë. Në këtë rast, ju mund të vizitoni pishinën në ditët tuaja të lira, pasi noti ka një efekt të dobishëm në shëndetin e pacientëve me osteoporozë.
Një grup ushtrimesh sipas Bubnovsky
Me sëmundjet e kockave, njeriu nuk duhet ta privojë plotësisht veten nga lëvizja. Çfarë ushtrimesh duhet të bëni me osteoporozën? Një kompleks sipas Bubnovsky është i përshtatshëm. Zakonisht, mjekët rekomandojnë veçanërisht ushtrimet e mëposhtme për të kryer:
- Personi ngrihet në të katër këmbët dhe tërheq bustin përpara, duke u përpjekur të mos përkulë pjesën e poshtme të shpinës. Më pas ai fillon të kryejë kthesa të lehta, duke ruajtur ekuilibrin.
- Burri bie në gjunjë. Me frymëzim, ai përkul shpinën butësisht, me nxjerrjen e frymës ai kthehet në pozicionin e tij origjinal.
- Burri ngrihet në të katër këmbët. Gjatë nxjerrjes, ai e anon butësisht trupin në dysheme, me frymëzim - kthehet në pozicionin e tij origjinal.
Nëse efekti i ushtrimevesipas Bubnovsky mungon, atëherë pacientit i rekomandohet një kompleks tjetër. Por nuk duhet pritur një rezultat i shpejtë nga aktiviteti fizik, trupit do t'i duhet kohë për t'u rikuperuar.
Kompleks ushtrimesh për kyçin e kofshës
Në osteoporozën e ijeve, çdo aktivitet fizik duhet të merret vesh me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë ushtrimet e mëposhtme:
- Burri shtrihet në dysheme. Ai ngre këmbët e tij të drejta dhe kryqëzon njëra-tjetrën, dhe më pas i kthen ato në pozicionin e tyre origjinal. Vraponi 12 herë.
- Personi shtrihet në dysheme dhe përkul gjunjët. Ai heq të pasmet nga dyshemeja dhe më pas kthehet në pozicionin e tij origjinal. Vraponi 12 herë.
- Burri shtrihet anash në dysheme. Ai përkul njërën këmbë në gju dhe ngre tjetrën lart. Kryeni 10 lëkundje me secilën këmbë.
Këto ushtrime për osteoporozën janë shumë efektive, por këshillohet që t'i diskutoni me mjekun tuaj përpara se të filloni mësimet.
Kompleks ushtrimesh për shtyllën kurrizore
Aktiviteti fizik ndihmon në normalizimin e funksionimit të kyçeve dhe në disa raste pacienti falë ushtrimeve arrin të shmangë karrigen me rrota. Ushtrime për osteoporozën e shtyllës kurrizore të rekomanduara nga mjekët:
- Burri shtrihet anash në dysheme. Ai njëkohësisht ngre 2 këmbë lart, dhe më pas ulet. Vraponi 8 herë në secilën anë.
- Burri shtrihet në shpinë. Përkul dhe zgjat këmbët në nyjet e gjurit. Vraponi 20herë.
- Personi shtrihet në dysheme, duart vendosen përgjatë trupit dhe këmbët janë të përkulura në gjunjë. Ai ngre legenin lart dhe pas 6 sekondash kthehet në pozicionin e tij origjinal. Bëje 10 herë.
Pacienti nuk duhet të përjetojë siklet gjatë stërvitjes. Nëse gjatë aktivitetit fizik një person ndjen ndonjë shqetësim që rritet me çdo lëvizje, atëherë ushtrimi duhet të ndërpritet.
Kompleks ushtrimesh për duar
Me ndihmën e ushtrimeve terapeutike mund të zhvilloni gjymtyrët e sipërme, gjë që është shumë e rëndësishme për osteoporozën. Para aktivitetit fizik, duhet të bëni ushtrime të lehta, kjo është e nevojshme për të ngrohur muskujt. Ushtrime për osteoporozën e duarve të rekomanduara nga mjekët:
- Personi qëndron drejt me duart në anët e tij. Pastaj ai fillon të lëkundë gjymtyrët e përparme.
- Personi ngrihet drejt, me duar të shtrënguara përpara. Ai fillon të shtypë njërën gjymtyrë kundër tjetrës.
- Personi qëndron drejt dhe rrotullon krahët.
- Ushtrimi me shtangë dore është shumë i dobishëm. Ato mund të kryhen edhe kur jeni ulur në një karrige.
Ky grup ushtrimesh duhet të kryhet çdo ditë, pas disa muajsh pacienti do të shohë rezultatet e para.
Kundërindikacione
Ushtrimi për osteoporozën në fazën e fundit është i papranueshëm. Kjo për faktin se në pacientë të tillë kockat janë shkatërruar praktikisht, dhe lëvizshmëria e tyre është e kufizuar. Pacientët mund të marrin lehtësisht fraktura, mavijosje, ndrydhje. Gjithashtu e padëshirueshmepërfshini njerëz me mentalitet të paqëndrueshëm në aktivitete fizike.
Ushtrimet për osteoporozën janë kundërindikuar te pacientët me kancer. Gjendja e pacientëve të tillë nuk është gjithmonë stabile, ndaj ky lloj rehabilitimi mund t'i dëmtojë ata.
Është e padëshirueshme t'u përshkruhen ushtrime fizike pacientëve me patologji kardiovaskulare.
Rekomandimi i mjekut
Nëse pacienti ka vendosur të trajtojë osteoporozën me aktivitet fizik, atëherë klasat duhet të jenë sistematike. Është e rëndësishme të kryhen lëvizjet me shumë kujdes, veçanërisht në fazat e hershme. Kohëzgjatja e grupit të ushtrimeve nuk duhet të kalojë 30 minuta.
