E urreni periodat tuaja? Menstruacioni është një proces fiziologjik krejtësisht i natyrshëm. Çdo vajzë, pasi hyn në pragun e fertilitetit, detyrohet ta durojë çdo muaj. Mjerisht, shpesh ky proces shoqërohet me një gjendje të pakëndshme shëndetësore dhe disa probleme psikologjike. Statistikat tregojnë se 70-80 për qind e seksit të bukur vuajnë deri diku nga simptomat e sindromës premenstruale. A është çudi që psikologët dëgjojnë ankesa nga shumë vajza? Artikulli përshkruan arsyet e një urrejtjeje të tillë nga pikëpamja e psikologjisë, dhe gjithashtu jep këshilla se si të merreni me PMS.
Çfarë është sindroma premenstruale
Kjo është një gjendje që karakterizohet nga një sërë ndryshimesh të caktuara në trup dhe psikikë, të cilat ndodhin çdo muaj 3-12 ditë para fillimit të menstruacioneve. Si rregull, femrat “njihen” me këtë sindromë në moshën rreth njëzet vjeçare. Ndodh që vajzat nuk e përjetojnë atë para lindjes, dhe pas lindjes dhe ushqyerjes e njohin atë nga pikëpamja më negative.simptomat. Ndodh që, përkundrazi, simptomat shfaqen qartë menjëherë para menstruacioneve të para, dhe ulen pas lindjes.
E urreni periodat tuaja? Shumë shpesh, psikologët dëgjojnë ankesa të tilla pikërisht për shkak të sindromës premenstruale. Gratë mund të kuptohen: kush do të dëshironte të përjetonte vështirësi psiko-emocionale çdo muaj në baza të rregullta dhe të pajtohej me ndryshimet në trupin e tyre?
Simptomat e PMS janë:
- Forma neuropsikike e sindromës karakterizohet nga këto manifestime: nervozizëm, disfori, humbje e forcës, lot, luhatje humori pa shkak. Nga jashtë, mund të duket se kjo është një listë e simptomave të një gjendjeje që nuk është aspak normale nga pikëpamja e fiziologjisë, një lloj devijimi psikiatrik. Por ky mendim nuk është plotësisht i vërtetë, përndryshe 80 për qind e grave mund të diagnostikohen me një diagnozë psikiatrike. Për më tepër, në secilin rast individual, forma neuropsikike vazhdon ndryshe. Disa gra nuk kanë pothuajse asnjë manifestim të saj, por të tjera e kanë shumë të theksuar.
- Simptomat vegjetovaskulare dhe neurologjike të PMS: lodhje e lartë, ulje e performancës. Një grua mund të jetë më pak produktive në punë këto ditë. Kjo nuk do të thotë se ajo është një punëtore e keqe. Shumë shpesh, gratë qortojnë veten për një rënie të tillë plotësisht të justifikuar fiziologjikisht në performancën e tyre dhe kompensojnë plotësisht të metat e tyre pasi të ketë kaluar periudha e sindromës postmenstruale.
- Nëse sindroma vazhdon në formë edematoze, atëherë vajza shton peshë, edhe nëseajo është në një dietë të rreptë. Kjo është për shkak të mbajtjes së lëngjeve në inde. Gjithashtu, ky proces shoqërohet me fryrje të gjëndrave të qumështit, etje të fortë dhe urinim të dëmtuar. Mjerisht, nëse ënjtja shprehet qartë në sindromë, atëherë në disa raste kjo madje mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve infektive të sistemit urinar (nëse periudha përkon kur gruaja u ul në një sipërfaqe të ftohtë ose piu një sasi të pamjaftueshme lëngu).
- Forma e krizës së PMS karakterizohet nga kriza simpato-adrenale. Bëhet fjalë për kërcime të presionit të gjakut, dhimbje në zemër me origjinë të panjohur, ndërsa EKG-ja është normale, sulme paniku. Pas një krize, zakonisht ndodh urinim i bollshëm - trupi heq qafe lëngun që ka ruajtur për disa ditë. Kjo formë e sindromës premenstruale mund të zhvillohet nga një formë cefalgjike, neuropsikike ose edematoze e patrajtuar dhe zakonisht shfaqet pas moshës dyzet vjeçare. Sfondi për rrjedhën e një gjendjeje të tillë janë sëmundjet e zemrës, enëve të gjakut, veshkave, traktit tretës.
Pse gratë i urrejnë periodat e tyre?
Nga përshkrimi i simptomave të sindromës premenstruale, bëhet e qartë se në ditën e parë të menstruacioneve, një grua është në buzë. Pra, a është çudi që gratë i urrejnë periodat e tyre? Kush do të donte të duronte një herë në muaj kushte të tilla fiziologjike krejtësisht natyrale, të cilat edhe shumica e mjekëve refuzojnë t'i trajtojnë? Për fat të mirë, mjekësia moderne ka një arsenal medikamentesh që do të ndihmojnë në zbutjen e gjithçkaje sa më shumë që të jetë e mundur.manifestimet mendore dhe fizike të PMS.
Dhe çfarë nëse ankesa për menstruacionet ka një konotacion psikologjik? Në fund të fundit, disa vajza nuk përjetojnë PMS, por urrejnë "ditët e kuqe të kalendarit". Ekziston tashmë një arsye thjesht psikologjike: ka shumë të ngjarë, vajza ka probleme me identitetin e saj gjinor. Psikologu në recepsion do të kryejë një sondazh, gjatë të cilit do të zbulojë se sa kohë më parë filloi një agresion i tillë i dukshëm ndaj natyrës së tij, si manifestohet në nivelin fizik (disa vajza tregojnë vetë-agresion ndaj vetes), nëse ka vetëvrasje mendimet, etj. Nëse thjesht " më kanë ardhur periodat" - kjo është një gjë, këtu ndihma e një specialisti mund të mos jetë e nevojshme. Por nëse një grua është e gatshme të dëmtojë veten në një mënyrë ose në një tjetër për shkak të tyre, atëherë kërkohet punë serioze nga një psikolog ose psikoterapist.
E urreni periodat tuaja? Kjo është një lloj proteste kundër feminitetit të tyre. Në fund të fundit, nëse nuk do të ishin menstruacionet, një grua nuk do të ishte pjellore dhe mrekullia më e madhe e natyrës, vazhdimi i jetës së njerëzimit, do të bëhej e pamundur.
10 arsye për të urryer
Arsyet më të zakonshme pse ka agresion ndaj menstruacioneve:
- nevoja për të blerë produkte higjienike;
- në vapë është shumë e pakëndshme përdorimi i jastëkëve - pas një ore aroma e pakëndshme dhe djersa e bëjnë procesin të padurueshëm;
- jeta seksuale bëhet e ndryshme gjatë menstruacioneve;
- në ditët e para dhemb dhe tërhiqet në pjesën e poshtme të barkut;
- Oreksi rritet, shumë vajza mbushenkile shtesë për veten;
- tamponët dhe jastëkët e fërkojnë shumë zonën gjenitale dhe duhet një kohë e gjatë për të fytur me kapakun;
- Shfaqet një ënjtje e rëndë dhe vajza detyrohet të mos mbajë rroba të ngushta;
- për shkak të ënjtjes, tiparet e fytyrës ndryshojnë, vajza nuk duket mirë në fotografi;
- erë e keqe, e detyruar të përdor tampona;
- duhet të zgjedhësh rrobat në mënyrë të tillë që edhe nëse jastëku të rrjedhë, të mos jetë shumë i dukshëm.
Cila është arsyeja pse nuk ndiheni mirë gjatë menstruacioneve
Gratë kanë menstruacione edhe sepse dhimbja dhe ndjenja e keqe i shoqërojnë jo vetëm gjatë PMS, por edhe drejtpërdrejt gjatë vetë periudhës. Përsëri, çdo rast është i ndryshëm. Por sipas statistikave, 45% e vajzave vuajnë nga dhimbje të forta në fund të barkut në ditët e para të menstruacioneve dhe detyrohen të marrin qetësues. Gjatë menstruacioneve, ënjtja nuk ulet - vajzat detyrohen të marrin diuretikë.
E urreni periodat tuaja? Çfarë duhet bërë? Si të duroni një gjendje të tillë?
Mënyra për të hequr qafe nervozizmin gjatë sindromës premenstruale
Për të hequr qafe shqetësimin e rregullt, ka shumë mënyra të thjeshta. Po, do t'ju duhet t'u drejtoheni atyre çdo muaj, por do t'ju japë mundësinë të ndiheni relativisht normal.
Mënyra për të hequr qafe nervozizmin, apatinë dhe vetëfajësimin gjatë PMS:
- Guessafatet në mënyrë të tillë që në kohën e SMP-së puna kryesore të ishte përfunduar - janë dorëzuar raporte, janë përmbushur detyrimet, janë shfaqur mallrat. Kjo do t'ju ndihmojë të lehtësoni veten për një periudhë të caktuar kohore dhe të mos vuani nga pamundësia për t'u mburrur me performancë të lartë.
- Kushtojini vëmendje antidepresantëve të butë pa recetë dhe ilaçeve kundër ankthit. Ato nuk shkaktojnë varësi dhe mund të merren vetëm për disa ditë për të lehtësuar PMS-në.
- Shikoni një psikolog ose psikoterapist dhe punoni me mentalitetin tuaj. Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka asnjë mënyrë për të kontaktuar një specialist me pagesë? Ka linja ndihmëse anonime ku mund të flisni falas me një specialist. Ju gjithashtu mund të hidhni negativitetin tuaj në faqet e krijuara posaçërisht për këtë qëllim.
Urrej Murin: "E urrej menstruacionet!"
Ky është një faqe e famshme në të cilën çdokush mund të shkojë dhe të flakë në mënyrë anonime emocionet e tij negative për çdo problem jetësor. Si rregull, atje mund të krijoni fillin tuaj ose të shkruani nën të vjetrat. Ky derdhje emocionesh shpesh funksionon në mënyrë të ngjashme me vizitën tek një psikolog. Kjo faqe ka shumë tema "Unë e urrej periodën time".
Muri i urrejtjes është një lloj portali i emocioneve ekskluzivisht negative. Pra, mos qëndroni atje lart duke lexuar temat e njerëzve të tjerë. Pasi të keni shfryrë të gjithë bezdinë tuaj me situatën aktuale, është mirë që ta mbyllni skedën sa më shpejt të jetë e mundur.
Si të largoni urrejtjen tuaj: këshilla nga psikologët
Si tjetër mund ta largoni acarimin tuajperiudha e menstruacioneve? Këtu janë disa këshilla të thjeshta dhe pa zhurmë:
- Shkoni në një pyll ose park të thellë ku askush nuk mund t'ju shohë dhe të bërtas, të shfryni inatin tuaj, të këndoni këngë dhe të shtriheni në bar.
- Shkoni në palestër dhe goditni një çantë grushtimi ose vraponi disa milje në një rutine. Kur një person është i lodhur fizikisht, sfondi hormonal zbutet.
- Mos i tendosni të dashurit me agresionin tuaj - do të kalojë dhe marrëdhënia do të dëmtohet rëndë. Është më mirë të shkosh vetëm në kinema, të blesh kokoshka të ëmbla (glukoza nxit çlirimin e endorfinës).
- Merr një ditë pushimi, duke pretenduar se nuk ndihesh mirë (është e vërtetë) dhe bëj atë që të pëlqen.
Metodat medicinale për të reduktuar manifestimet e sindromës premenstruale
Nëse këshillat e thjeshta nga psikologjia nuk ju ndihmojnë, mund t'i drejtoheni ilaçeve në farmaci për të hequr qafe acarimin. Këto janë ilaçe të tilla efektive si:
- "Fitosedan" - çaj bimor qetësues. Udhëzimi rekomandon pirjen e dy qeskave me një gotë ujë të valë dhe marrjen me stomak bosh. Përbërja përfshin valerian, motherwort. Pas marrjes së disa porcioneve të Fitosedan, nervozizmi largohet, shfaqet një gjendje e qetë dhe e qetë. Mjeti nuk shkakton ndonjë varësi psikologjike ose droge, është i lirë - rreth tetëdhjetë rubla për paketë me njëzet qese filtri.
- "Afobazol" - një ilaç pa recetë për acarim dhestresi. Mjerisht, duhet të merret vazhdimisht, por efekti është më i theksuar se sa nga çaji qetësues. Kostoja e një pakete me njëzet tableta është rreth treqind rubla. Mendimet për të pakëndshmen do të largohen me përdorimin e vazhdueshëm të këtij ilaçi të lehtë.
- "Negrustin" - një kompleks vitaminash me ekstrakt kantarioni në përbërje. Ideale për t'u marrë gjatë PMS, ngarkesë të lartë pune dhe probleme familjare. Ndihmon për të akorduar në një mënyrë pozitive dhe për të mos u trembur për vogëlsira. I përshtatet grave edhe më shumë se burrave, pasi kombinimi i vitaminave në përbërje ka një efekt të moderuar diuretik, dhe gjithashtu forcon sistemin nervor dhe zbut gjendjen emocionale. Me një fjalë, "Negrustin" është një ilaç i shkëlqyer për zbutjen e ashpërsisë së simptomave të PMS.
Enjtje gjatë menstruacioneve dhe mënyra për ta hequr qafe atë
Pse gratë i urrejnë menstruacionet, përveç dhimbjes në fund të barkut dhe rritjes së nervozizmit? Kjo është shtim në peshë dhe ënjtje. Nëse një vajzë e di se ajo është e prirur për mbajtje të tepërt të lëngjeve, atëherë duhet të mendoni për marrjen e diuretikëve të butë paraprakisht:
- "Fitonefrol" - çaj bimor, i cili ndihmon butësisht për të hequr qafe edemën, si dhe është një parandalues i zhvillimit të sëmundjeve të sistemit urinar. Kostoja e një pakete me njëzet qese filtri është rreth njëqind rubla.
- "Cyston" është një ilaç homeopatik indian. Mund ta përdorni direkt në ditët e PMS në mënyrë që të mos ketë ënjtje dhe pesha të qëndrojë në të njëjtën pikë.
- "Canephron" është gjithashtu një ilaç homeopatik, por duhet të merret si kurs. I përshtatshëm për ato vajza që përveç ënjtjes gjatë PMS-së, vuajnë edhe nga pielonefriti kronik, janë të prirura për uretrit dhe urolithiasis për shkak të mbajtjes së shpeshtë të lëngjeve.
A e lehtëson stërvitjen PMS
Pse i urrejnë vajzat mujore që nuk vuajnë nga ënjtjet, dhimbjet apo manifestimet mendore të PMS? Pavarësisht se sa e trishtueshme është të kuptosh, por shumë psikologë janë të sigurt se vajzat thjesht nuk kanë ku të "derdhin" zemërimin dhe pakënaqësinë e akumuluar me jetën e tyre. Rekomandimi për këtë gjendje të pakëndshme psikologjike është i thjeshtë: shkoni rregullisht në palestër. Hormonet do të barazohen, vetëvlerësimi do të rritet dhe mendimet e dhimbshme se sa shumë një vajzë i urren menstruacionet do të kalojnë vetë.
Duhet të zgjidhni një sport që do të ishte sipas dëshirës suaj, i magjepsur. Në këtë rast, edukimi fizik do të jetë një lloj pushimi, shkarkimi. Stërvitja do të bëhet një vend i tillë ku një vajzë mund të derdhë të gjithë negativitetin e saj pa frikë se mos duket qesharake ose e pakulturuar. Dhe pastaj ajo do të kthehet në shtëpi e lodhur, por e lumtur - dhe do të bjerë në gjumë në një gjumë të shëndetshëm. Thjesht nuk do të ketë kohë dhe energji për të menduar për urrejtjen për menstruacionet apo fenomene të tjera fiziologjike.
