Bashja është një element i domosdoshëm i një jete të shëndetshme. Kjo fjalë kuptohet si objekte të pajisura posaçërisht për larje dhe ekspozim ndaj temperaturave të larta, në kombinim me ujë, avull, ajër të nxehtë. Ose i gjithë grupi i procedurave të kryera atje.
Në territorin e gjerë të Rusisë, banjot kanë dallimet e tyre. Atje jo vetëm që mund të lani, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj, të relaksoheni, të rinovoni. Në mot të ftohtë, mund të ngroheni në banjë, në sezonin e thatë të verës mund të shijoni nxehtësinë e lagësht. Për të marrë efektin maksimal pozitiv, duhet të dini se si të avulloni siç duhet në banjë. Disa mënyra të abdesit mund të jenë të dobishme për shëndetin.
Edhe në të njëjtën banjë, mund të krijoni kushte të ndryshme dhe të merrni rezultate të ndryshme. Kjo do të varet nga shumë faktorë: temperatura, lagështia, koha e kaluar në dhomën e avullit, mënyra e marrjes së ndjesisë së kontrastit, përdorimi i vajrave, fshesave, e kështu me radhë.
Llojet e banjove
Si të bëni një banjë me avull për shëndetin do të varet nga modifikimi i saj. Karakteristikat e një organizmi të caktuar janë gjithashtu të rëndësishme. Banja, në modifikimet e saj të ndryshme, ekzistonte për shumë vite.shekuj ndër popuj të ndryshëm. Ndër italianët quhej terma, në Tokën e Diellit që lind - ofuro. Edhe egjiptianët dinin shumë për larjen, duke iu nënshtruar kësaj procedure 6 herë në ditë. Varietetet më të njohura janë banjat ruse, hamami turk dhe sauna.
Banjë (hamami) orientale
Veçoritë e tyre lidhen drejtpërdrejt me klimën e tyre vendase. Në kushte të thata dhe të nxehta, ky lloj banjo ka fituar parametra komode. Temperatura e ajrit në të rritet jo më shumë se 45-55 gradë. Lagështia e lartë (deri në 100%) e bën ajrin të mbështjell. Është ajo që ka efektin kryesor në trup në hamam.
Si të bëni një banjë me avull me përfitime shëndetësore? Në hamam, sekuenca e veprimeve duhet të jetë si më poshtë: pas qëndrimit në shtretër mermeri të ndezur dhe relaksimit të plotë, trupi fërkohet me një dorezë të fortë. Kur poret janë hapur, trupi duhet të mbulohet me një shtresë të konsiderueshme shkume. Kjo mund të bëhet me një leckë larëse. Një masazh i tillë përfundon me një banjë në ujë të ngrohtë dhe zhytje në freskinë e pishinës. Pas fërkimit, është e mundur të aplikoni kozmetikë mjekësore dhe të bëni një masazh të plotë. Në hamam stimulohet qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi. Një tipar i këtij lloji të trajtimit me avull është përdorimi aktiv i vajrave. Dhe shtimi gradual i pecetave çon në lëkurë efektive.
Sauna
Versioni finlandez i banjës është e kundërta e hamamit: në temperatura të larta (deri në 100°) përmbajtja e lagështisë në ajër është e ulët (deri në 25%). Efekti në trup ështënxehtësi e thatë e nxehtë. Kushtet e tilla të vështira kërkojnë njohuri se si të laheni në një banjë për të mirën e shëndetit tuaj. Është rreptësisht e papranueshme të spërkatni ujë mbi gurët e nxehtë. Në këtë rast, ekziston një probabilitet i lartë për të marrë djegie termike.
Zhytja në ujë të ftohtë alternohet me ngrohjen në saunë. Kjo mënyrë është një ushtrim kontrasti për sistemin kardiovaskular. Fshesat nuk përdoren. Kur shtriheni ose uleni në saunë, ka një ngrohje të plotë në një atmosferë të thatë dhe sterile. Pas procedurave mund të kryhen procedura masazhi.
banjo ruse
Kombinon nxehtësinë e një sauna dhe avullin e një hamami. Ka shumë opsione për pajisjen e tij. Në një banjë klasike ruse, temperatura arrin 50-60 ° C. Në kombinim me lagështinë, ndodh ngrohja e thellë e indeve, e cila siguron kryesisht një efekt terapeutik. Një tipar i versionit rus është përdorimi i fshesave të banjës. Ky është një masazh, dhe lëvizja e shtresave të ajrit dhe lirimi i vajrave esencialë. Kur ndryshoni nxehtësinë e një dhome me avull në lyerje me ujë të ftohtë ose zhytje në një pellg, disa faktorë terapeutikë ndikojnë njëkohësisht në trup. Për të marrë efektin e plotë, gjithçka duhet të jetë në rregull: vetë banja, mënyra e avullit dhe fshesat. Për shembull, me ndërtimin e duhur, gurët mund të ngrohen deri në 350 gradë. Është kjo temperaturë që do t'ju lejojë të jepni një avull të lehtë dhe pa peshë.
Kush ka nevojë për një dush
Banja është bërë e njohur jo si vend për të marrë abdes, por si një kompleks aktivitetesh rekreative. Uniketemperaturat e larta, së bashku me avullin, masazhin dhe vajrat esenciale, ndikojnë në organizëm në disa mënyra:
- Ndryshimet e temperaturës që ndodhin në modalitetin e kontrastit trajnojnë sistemin kardiovaskular me vizita të rregullta në dhomën e avullit. Kjo rrit rezistencën ndaj stresit dhe hipotermisë. Prandaj, banja rekomandohet për pacientët e sëmurë shpesh dhe pacientët me distoni.
- Kur ekspozohemi ndaj temperaturës së ngritur dhe avullit, toksinat çlirohen nga gjëndrat e djersës. Qelizat e vdekura të epitelit hiqen. Me vizita të rregullta në dhomën e avullit, funksioni ekskretues i lëkurës normalizohet. Për pacientët me ulje të turgorit dhe ndërprerje të djersës dhe gjëndrave dhjamore, një dush do të jetë i domosdoshëm.
- Luhatjet e temperaturës rrisin prodhimin e imunoglobulinave që rezistojnë ndaj agjentëve infektivë që hyjnë në trup. Studimet kanë vendosur një lidhje midis rregullsisë së vizitës në banjë dhe uljes së numrit të rasteve të ftohjes. Për ata që sëmuren shpesh dhe për një kohë të gjatë, efekti i banjës do të jetë më i dukshëm.
- Djersitja e shtuar jo vetëm që zvogëlon sasinë e mbeturinave, por gjithashtu redukton peshën. Rivendosja e shkallës së proceseve metabolike është për shkak të normalizimit të peshës trupore, ndonjëherë domethënëse. Për pacientët obezë, pas konsultimit me një specialist, banja do të ofrojë një shërbim të paçmuar.
- Relaksimi dhe ngrohja e thellë sjellin përfitime të konsiderueshme në sëmundjet e sistemit muskuloskeletor, veçanërisht pas traumave dhe stresit.
Kjo mund të arrihet nëse dini si të bëni një banjë me avullpërfitimet shëndetësore. Për të arritur një ndikim të rëndësishëm në shëndet, si karakteristikat e një banje të veçantë ashtu edhe regjimi i procedurave janë të rëndësishme. Zgjedhja e fshesës, përdorimi i vajrave esencialë dhe zierjeve të bimëve mjekësore janë gjithashtu të rëndësishme.
Kundërindikacione
Pavarësisht ndikimit pozitiv në shëndet, ekziston një listë e kushteve në të cilat banja mund të jetë fatale:
- Hipertermia.
- Periudha akute e çdo sëmundjeje.
- Patologji onkologjike.
- Çrregullime endokrine.
- Sëmundjet pustulare të lëkurës.
Si të bëni një banjë me avull me përfitime shëndetësore
Duke ditur efektin shërues të banjës, shumë njerëz shkojnë atje jo vetëm për t'u larë, por edhe për të përmirësuar shëndetin e tyre. Pasi të keni vendosur të përdorni këtë metodë, duhet të kuptoni se si të laheni siç duhet në banjë. Për shëndetin, duhet të ndiqni disa rekomandime. Ato mund të ndahen në disa faza:
- Përgatitore.
- Vizitë në banjë.
- Rregullat e sjelljes pas vizitës në dhomën e avullit.
Faza përgatitore
Përgatitja për të vizituar banjën fillon paraprakisht. Është më mirë të merrni këshillën e mjekut përpara se të bëni banjë me avull, veçanërisht nëse keni sëmundje kronike.
Artikujt e mëposhtëm kërkohen me ju:
- Pantofla. Nëse planifikojnë të vizitojnë dhomën e avullit, atëherë modelet prej gome dhe lëkure janë të ndaluara për të parandaluar djegiet dhe rrëshqitjen. Nëse ato synohen të jenë në zonën e pishinës,atëherë duhet të përjashtoni materialet e lagështa.
- Kapelë. Është më mirë të përdorni kapele të bëra nga pëlhura natyrale ose të ndjerë me buzë.
- Fshesa. Zgjedhur në varësi të qëllimit të procedurave.
- Fletë. Është më mirë të lahet pa rroba. Nëse kjo nuk është e mundur, është më mirë të mbështilleni veten me një peshqir pambuku.
- Sapun dhe peshqir. Kur vizitoni dhomën e avullit, ajo ngrohet me lëshimin e djersës. Procedura higjienike kërkon përdorimin e sapunit ose xhel dush pas banjës.
- Kozmetikë dhe pastrim. Ato lejojnë një piling të plotë dhe përmirësojnë cilësinë e lëkurës.
- Ngrënia para dhomës së avullit duhet të jetë 2-3 orë përpara dhe të mos jetë e tepruar. Pijet alkoolike, nargjile janë të përjashtuara.
- Nëse ka një përkeqësim të sëmundjeve kronike ose ankesa të rëndësishme (ethe, presion gjaku etj.), udhëtimi për në banjë duhet të riplanifikohet.
Vizitë në banjë
Rekomandohen vizita të rregullta në banjë, mesatarisht një herë në javë. Në këtë rast largimi i toksinave, trajnimi i sistemit kardiovaskular dhe stimulimi i sistemit imunitar do të jenë optimale. Si të laheni në banjë për shëndetin? Ka disa rekomandime. Disa burime thonë se të qenit në një dhomë me avull është një ngarkesë e konsiderueshme për trupin, e krahasueshme me stërvitjen, por ka një efekt tonik. Prandaj, është më mirë të bëni procedurat e banjës në mëngjes. Ekspertë të tjerë rekomandojnë të vizitoni dhomën e avullit në mbrëmje. Ata argumentojnë se relaksimi i thellë në dhomën e avullitkërkon pushim dhe gjumë të mëvonshëm. Kush ka të drejtë? Cila është mënyra më e mirë për të bërë dush? Me përfitimet shëndetësore, duhet të përdorni mënyrën që ju nevojitet: tonik ose relaksues. Mënyra se si ta arrini këtë do të varet nga sfondi i vizitorit të banjës.
Rregullat e sjelljes në dhomën e avullit
Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të hiqni syzet, orët, bizhuteritë, lentet e kontaktit dhe të pastroni fytyrën nga grimi. Hiqni rrobat ose mbështilluni me një çarçaf pambuku. Kërkohet beanie.
Si të avulloni në banjë për shëndetin? Ka rekomandime që duhet të ndiqni ndërsa jeni në departamentin e çifteve. Janë shumë të thjeshta dhe të lehta për t'u bërë:
- Mos hyni në dhomën e avullit me rroba sintetike.
- Frymë dhe nxirr jashtë përmes hundës. Ky lloj frymëmarrjeje jo vetëm që siguron ekspozim maksimal ndaj traktit të sipërm respirator, por gjithashtu siguron ajër të lagështuar në mënyrë optimale në mushkëri.
- Kur uleni në një raft, duhet të përdorni një peshqir ose material tjetër natyral. Kjo është për shkak të temperaturës së lartë në banjë.
- Është e nevojshme të merrni pozicionin optimal. Qëndrimi në dhomën e avullit nuk rekomandohet, por si është e drejtë? Për shëndetin, avullimi në një banjë ruse rekomandohet kur jeni ulur ose shtrirë. Është veçanërisht efektive të vendoset horizontalisht. Kjo siguron ngrohje uniforme të të gjitha indeve të trupit.
- Koha totale e kaluar në banjë duhet të jetë së paku 2-2, 2 orë. Ai përfshin qëndrimin në dhomën e avullit, dhe në dush dhe brendapishinë.
- Duhet të laheni në mënyrë individuale. Hyrja e parë në dhomën e avullit është rreth 5 minuta. Nëse nuk dini si të bëni një banjë me avull në mënyrën e duhur, është më mirë që shëndeti juaj të udhëhiqet nga mënyra se si ndiheni.
- Në dhomën e avullit duhet të lëvizni ngadalë. Së pari ju duhet të uleni në një shtrat dielli, të uleni për një kohë, pastaj të ngriheni (pa lëvizje të papritura) dhe vetëm më pas të dilni në një dhomë të freskët.
Zgjedhja e një fshesë për banjë
Atributi kryesor i banjës në banjë është një fshesë. Diversiteti i tyre kërkon një kuptim të situatës në të cilën duhet të zbatohet secila prej tyre. Fshesat duhet të përgatiten në verë, mundësisht në korrik, në mot të thatë. Degët pastrohen me kujdes në zonën e dorezës. Formohen tufa të lehta e me gëzof, të cilat lidhen menjëherë me një fije leshi dhe më pas thahen. Në të njëjtën kohë, ekspozimi ndaj dritës së diellit duhet të shmanget. Ruani ekzemplarët e thatë në një zonë të ajrosur me lagështi të ulët.
Thekna konsiderohet të jetë fshesa më e preferuar në Rusi. Është e lehtë për t'u përdorur dhe ka një efekt të rëndësishëm shërues. Efektet anti-inflamatore dhe shëruese të plagëve të gjetheve të kësaj peme janë njohur prej kohësh. Përdoret në mënyrë aktive për sëmundjet e lëkurës, duke përfshirë pustularin. Një fshesë thupër rrit efektin diaforik të dhomës së avullit. Vajrat esencialë të tij ndikojnë në sistemin e frymëmarrjes, rrisin shkarkimin e pështymës. Shenjat e një fshesë cilësore janë ruajtja e shumicës së gjetheve në degë. Ato duhet të jenë të lëmuara, pa mukozë. Një fshesë e tillë mundpërdorni dy herë.
Nëse korrni degë lisi në gusht ose shtator, ato nuk do të dorëzohen në thupër në një dhomë me avull. Ata pompojnë dhe rishpërndajnë në mënyrë të përsosur avullin, janë të përshtatshëm për përdorim. Taninet e lëvores rrisin tonin e lëkurës.
Përdoret shpesh dhe fshesa eukalipt. Ka një efekt antiseptik. Në një dhomë me avull me përdorimin e tij, mund të arrini efektin e inhalimit me lagështirë me avull. Mos harroni të merrni frymë përmes hundës. Në këtë rast, trakti i sipërm i frymëmarrjes do të trajtohet me vajra esencialë dhe ajri i temperaturës dhe lagështisë së kërkuar do të hyjë në mushkëri. Fshesat eukalipt korrren më së miri në gusht. Për shkak të sipërfaqes së vogël të gjetheve, rekomandohet të kombinohen me thupër dhe lis. Kjo ruan efektin shërues dhe redukton konsumin e energjisë së ndihmësit për avull.
Përdorimi i një fshesë
Si të avulloni në banjë për shëndetin? Me një fshesë është e qartë për të gjithë! Pasi të keni zier një fshesë të thatë me ujë të vluar për 10-15 minuta ose ta njomni për 10-14 orë në ujë të ftohtë, është gati për përdorim. Ju duhet të pini avull si kjo:
- Së pari, duhet të drejtoni ajrin përgjatë trupit në anët. Pas 4-5 serive lëvizjesh të fshesës nga thembra deri në majë të kokës dhe kurrizit, djersa do të dalë. Ky do të jetë sinjali për të kaluar në fazën tjetër.
- Ulni ajrin e nxehtë nga shtresat e sipërme në trupin e avullit. Ai kapet nga një fshesë dhe bie në këmbë, me shpinë.
- Fërkim i lehtë. Ajo kryhet me një fshesë nga këmbët në kokë dhe shpinë. Patat janë të lehta për t'u bërë. Shoqëruesit e papërvojë duhet të kujtojnë se kjo nuk është rrahje, por fërkim.
Çfarë duhet të bëni pas banjës
Në banjë, disa cikle "dush me avull ose pishinë" zgjasin 2-3 orë. Gjatë pushimeve, mund të pini çaj bimor, duke shmangur tarifat diuretike. Më pas mund të aplikoni pastrime. Pastaj ju duhet të lani, thani veten, fërkoni kozmetikë. Pas tharjes së plotë dhe uljes së temperaturës së trupit, mund të dilni jashtë.
Çfarë ju nevojitet në banjë, përveç avullit
Është më e lehtë për të arritur një efekt të mirë duke kombinuar disa faktorë shërues dhe duke kuptuar se si të avulloni në banjë për shëndetin. Me mj altë, vajra esencialë, fshesë dhe kremra kozmetikë, ju mund të mbështesni restaurimin e sistemit kardiovaskular, respirator, muskuloskeletor, nervor dhe lëkurës. Pasi të keni zgjedhur kombinimin e duhur të një regjimi me avull, llojin e fshesës, çajit, fondeve shtesë, duhet t'i përdorni rregullisht. Vetëm në këtë rast, banja do të ketë një efekt shërues të qëndrueshëm.
