Prostatiti, adenoma e prostatës - sëmundjet e meshkujve. Mjekët pohojnë: vitet e fundit gjithnjë e më shumë meshkujt ankohen për këtë sëmundje. Çfarë nënkuptojnë këto sëmundje? Dhe si mund ta ndihmoni veten?
Prostatiti dhe adenoma e prostatës - cili është ndryshimi?
Prostatiti është një sëmundje që nuk mund të injorohet. Me këtë diagnozë, gjëndra e prostatës vuan. Ky organ bëhet i përflakur dhe i fryrë. Këmbana e parë e pakëndshme është urinimi i dhimbshëm. Nëse sëmundja fillon, me kalimin e kohës do të sjellë probleme me ereksionin dhe mund të provokojë adenoma të prostatës. Dhe ky është formimi i një tumori beninj.
Mjekimi kryhet me metoda të tilla: kirurgji, mjekim medikamentoz, fizioterapi dhe ushtrime terapeutike. Ushtrimet për prostatitin dhe adenomën janë shumë efektive. Qëllimi i kësaj metode shëruese është të përmirësojë funksionimin e prostatës duke rritur rrjedhjen e gjakut në këtë organ dhe duke e ngopur atë me oksigjen. Proceset e ndenjura në organet e legenit, mungesa e oksigjenit, inflamacioni janë shkaktarët e mosfunksionimit të gjëndrës së prostatës.
Përfitimet e terapisë ushtrimore
Fakti që rikuperimi me ndihmën e ushtrimeve të fizioterapisë është shumë efektiv në luftën kundër sëmundjeve është vërtetuar prej kohësh. Ushtrimet që synojnë një grup të caktuar muskujsh me qëllim rikuperimi janë jo vetëm një masë e mirë parandaluese, por edhe një mjet efektiv në luftën kundër vetë sëmundjes.
Ushtrimi për prostatitin ndihmon në lehtësimin e dhimbjes duke rritur rrjedhjen e gjakut në organin e sëmurë. Është e rëndësishme të dini se kompleksi i trajtimit duhet të zhvillohet nga një specialist, dhe klasat duhet të fillojnë vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Për rezultate maksimale, është shumë e rëndësishme që të gjitha ushtrimet të bëhen në mënyrë korrekte, nëse është e mundur nën mbikëqyrjen e një trajneri.
Çfarë duhet të dini kur bëni ushtrime për prostatitin
Terapia fizike mund të përshpejtojë shumë shërimin. Duhet vetëm të kihet parasysh se stërvitja është vetëm një pjesë e kursit të përgjithshëm të trajtimit. Një kompleks i përzgjedhur siç duhet do të përjashtojë përkeqësimet, do të mbrojë nga përkeqësimi i gjendjes së pacientit.
Edhe ushtrimet e zakonshme në mëngjes, shëtitjet në ajër të pastër, vrapimi apo noti do të kenë një efekt të dobishëm në trup. Është e rëndësishme vetëm të kryhen të gjitha ushtrimet në një mënyrë të dozuar, duke shmangur tendosjen e muskujve.
Gjatë një përkeqësimi të prostatitit kronik, të gjitha ngarkesat janë të ndaluara. Gjatë kësaj periudhe, ushtrimet fizike për prostatitin duhet të zëvendësohen me procedura relaksuese që kryhen në pushim.
Si të filloni të bëni ushtrime terapeutike?
Gjëja e parë ështëmotivim, vetë-programim i qartë për rikuperim.
Duke marrë vendimin për të ushtruar, ju do të hidhni hapin e parë drejt shëndetit.
Për të mos dëmtuar veten, nuk duhet të mbështeteni vetëm në literaturën që lexoni, vetëm një specialist duhet të përcaktojë se cili ushtrim për prostatitin do të jetë më efektiv për ju.
Të armatosur me disa njohuri, mendoni për formën e klasave. Duhet të jetë komode dhe të mos kufizojë lëvizjet tuaja. Për të organizuar hapësirën për karikim, blini një dyshek të veçantë në të cilin do të ushtroheni.
Ushtrimi për prostatit mund të jetë i vështirë për t'u kryer për një person të papërgatitur. Lëvizni pa probleme nga e thjeshta në më komplekse. Nëse nuk mund të zotëroni ndonjë ushtrim, lëreni dhe mos e kryeni. Bëni atë në të cilën jeni të mirë, duke rritur ngarkesën gradualisht.
Një grup efektiv ushtrimesh për prostatitin
Detyra kryesore e këtij kompleksi është eliminimi i kongjestionit në zonën e legenit.
Pra, ushtrimi i parë është tërheqja e stomakut. Duke qëndruar drejt dhe duke ulur duart, duhet të merrni frymë thellë, duke nxjerrë fort barkun. Pas një pauze prej 20 sekondash, stomaku tërhiqet me forcë gjatë nxjerrjes. Pasi të keni praktikuar, ushtrimi kryhet jo vetëm në këmbë, por edhe në pozicion ulur dhe shtrirë.
Çfarë ushtrimesh duhet të bëni me prostatitin për të marrë efektin maksimal? Kërcimi do të jetë shumë efektiv. Ju duhet të hidheni lartderisa të ndiheni të lodhur. Duhet të përpiqeni të bëni të paktën 100 kërcime në ditë.
Kthesat e njohura që nga fëmijëria janë gjithashtu shumë efektive në luftën kundër prostatitit. Ky ushtrim përbëhet nga kthesa në drejtime të ndryshme. Faza e fundit është animi në drejtime të ndryshme. Ushtrimi do të përfitojë nëse i kryeni të gjitha veprimet deri në ndalesë të paktën 100 herë.
Ecja mbi vithe kryhet si më poshtë: ulur në dysheme dhe përkulje këmbët tuaja para jush ju vetëm duhet të filloni të lëvizni. Ju duhet të lëvizni pa ndihmën e duarve, duke e drejtuar plotësisht shpinën. Siklet në zonën gluteale është një shenjë se ushtrimi po kryhet në mënyrë korrekte.
Është e rëndësishme të merrni frymë siç duhet gjatë ushtrimeve. Pas një frymëmarrjeje të ngad altë dhe të thellë përmes hundës, duhet patjetër të pasojë një pauzë. Pas një mbajtjeje të shkurtër të frymëmarrjes, duhet të nxirrni ajrin përmes gojës. Koha e mbajtjes së frymës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes duhet të rritet gradualisht.
Ushtrime shtese per rikuperim
Tkurrja e anusit është një mënyrë e shkëlqyer për të rregulluar organet e legenit. Duket se nuk ka asgjë të komplikuar. Por megjithatë, për shumë, ky ushtrim i veçantë duket i vështirë për shkak të muskujve të dobësuar të anusit. Provoni t'i tensiononi dhe relaksoni këta muskuj të paktën 30 herë. Me kalimin e kohës, patjetër do të vini re një përmirësim në gjendjen tuaj. Pas stërvitjes, përpiquni ta kryeni këtë ushtrim në cikle 30 herë disa herë në ditë. Avantazhi është se një edukim i tillë fizik mund të bëhet në heshtje në cilindomjedisi, në komoditetin tuaj.
Dush me kontrast për perineum është gjithashtu shumë i dobishëm, ai lehtëson në mënyrë të përsosur dhimbjen duke vepruar në gjëndrën e prostatës. Temperatura e rrymës së ujit duhet të ndryshohet: së pari duhet të jetë ujë i nxehtë, faza tjetër është uji i ftohtë. Vetë procedura duhet të zgjasë disa minuta.
Tensioni muskulor i nevojshëm për punën cilësore të gjëndrës së prostatës mund të sigurohet gjatë mbajtjes së urinës. Kjo procedurë duhet të kryhet në çdo rast, duke ndaluar qëllimisht aktin e urinimit me përpjekjen e muskujve tuaj. Kjo procedurë përmirëson shumë mirë furnizimin me gjak të prostatës.
Masazhi perineal është një nga trajtimet kryesore
Masazhi është një nga metodat më të zakonshme të shërimit. Kushti i vetëm për një trajtim të tillë është që procedura të kryhet nga një specialist, një urolog. Fatkeqësisht, vetë, pa pasur njohuri të caktuara, është e pamundur të bësh një procedurë të tillë në mënyrë korrekte.
Ka dy lloje masazhi: transrektal dhe i jashtëm. Në rastin e parë, masazhi i prostatës bëhet përmes rektumit. Në të dytën - përmes perineumit, midis anusit dhe skrotumit. Njohuritë anatomike për vendndodhjen e gjëndrës së prostatës luajnë një rol të rëndësishëm këtu.
Ushtrimet për trajtimin e prostatitit dhe adenomës së prostatës do të përfitojnë vetëm me ushtrime të rregullta dhe respektim rigoroz të të gjitha recetave mjekësore.
