Cilat janë ushtrimet e Nishi Katsuzo? Pse janë të mirë? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikull. Sot, gjithnjë e më shumë njerëz po bëhen viktima të qytetërimit. Mosmarrëveshja midis njeriut dhe natyrës sjell rraskapitje morale.
Përveç kësaj, shumë njerëz janë mësuar me një mënyrë jetese të ulur, e cila provokon probleme në aktivitetet e të gjitha sistemeve dhe organeve. Shpina është veçanërisht e ndjeshme ndaj ndikimeve negative. Për të rifilluar punën e tij dhe për të përmirësuar trupin, mund të aplikoni gjimnastikën e Nishës. Merrni parasysh ushtrimet e Nishi Katsuzo më poshtë.
Autor i gjimnastikës
Dihet që Katsuzo Nishi krijoi një sistem për përmirësimin e shtyllës kurrizore. Ai nuk ishte mjek, por ishte "nga afër" i njohur me mjekësinë: që nga fëmijëria e hershme, ai shërohej vazhdimisht nga një ose një sëmundje tjetër. Ai vetë më vonë shkroi për fëmijërinë e tij si vijon: "Unë isha më i sëmuri dhe më i dobëti nga bashkëmoshatarët e mi. Një mjek i famshëm më dha një vendim me vdekje, duke thënë se nuk do të jetoja 20 vjeç. Dhe vërtet humba peshë dita-ditës dhe vuajta shumë fizikisht dhe shpirtërisht. kisha etjeshëndet pasionant.”
Kjo dëshirë e ndihmoi jo vetëm të qëndronte gjallë, por edhe të bëhej i shëndetshëm. Pa hequr dorë, ai u njoh me filozofitë dhe sistemet shëndetësore të shteteve dhe kulturave të ndryshme, u mor me sport dhe ishte vazhdimisht në një kërkim të pavarur për një recetë për shëndetin.
Si rezultat i praktikës dhe hulumtimit, ai kuptoi se nuk ka sëmundje të organeve individuale - ato janë të gjitha rezultat i transformimeve të sistemeve të ndryshme, dhe një nga arsyet e paraqitjes së tyre është rraskapitja morale.
Bazuar në këto pikëpamje, ai zhvilloi një mekanizëm shërues të njohur si "Sistemi Shëndetësor Nisha". Nishi konsideron katër komponentë si bazë të shëndetit: gjymtyrët, lëkurën (përfshirë mukozën), psikikën dhe ushqimin.
Sistemi shëndetësor
Ushtrimet e Nishi Katsuzo po bëhen gjithnjë e më të njohura sot. Edhe pse ky njeri nuk kishte një arsim mjekësor, ai po kërkonte metoda që mund të përballonin jo vetëm simptomat e sëmundjes, por edhe të eliminonin shkaqet e saj. Nishi studioi mësimet filozofike të shumë vendeve, siç diskutuam më lart, dhe arriti në përfundimin se organet e njeriut duhet të analizohen në korrelacion të ngushtë me njëri-tjetrin. Ky sistem nuk njeh përdorimin e barnave.
Vlera e teknologjisë së Katsuzo qëndron në kombinimin e një qasjeje sistematike dhe të plotë për shërimin e shumë sëmundjeve me procedura të aksesueshme për mirëqenien që janë të përshtatshme për foshnjat dhe të moshuarit.
Nishi i konsideron problemet në aktivitetin e shtyllës kurrizore si shkakun më të rëndësishëm të zhvillimit të patologjive. Kjo është arsyeja psepër të normalizuar gjendjen e trupit, duhet të kryeni gjimnastikë për shtyllën kurrizore. Për më tepër, kjo metodë ndihmon në eliminimin e shumë problemeve, duke përfshirë hernie diskale.
Rëndësi e madhe në teknologji i kushtohet hemodinamikës periferike. Japonezët pretendojnë se çdo defekt bazohet në çrregullime në punën e kapilarëve. Ai ofron teknika të pakomplikuara për rinovimin e anijeve. Këtu do të ndihmojnë banjat me ajër, si dhe ushtrimet vibruese nga Nishi Katsuzo.
Një element i rëndësishëm i mekanizmit shërues është ushqimi, sepse u jep energji qelizave. Ushtrimet e frymëmarrjes kanë gjithashtu një rëndësi të madhe.
Shkaku i patologjive kronike është edhe dobësia e shpirtit. Një person në gjendje depresive përjeton zbrazëti dhe lodhje, si rezultat, interesi për jetën zhduket.
Rregullat e Artë
Le të shohim rregullat e arta të shëndetit dhe ushtrimet e Nishi Katsuzo. Baza e teknologjisë së tij janë gjashtë kanone. Ushtrimet duhet të bëhen lakuriq. Falë kësaj, frymëmarrja e lëkurës stimulohet dhe trupi çlirohet nga toksinat. Pra, Nishi sugjeron të ndiqni rregullat e mëposhtme.
Përdorimi i një jastëku të butë shkakton dislokim të rruazave, gjë që shkakton inflamacion në nyje. Si rezultat, qafa humbet lëvizshmërinë e saj dhe dhimbja shfaqet në pjesën e pasme të kokës. Një jastëk i fortë, nga ana tjetër, standardizon gjendjen e shtyllës kurrizore, me ndihmën e tij është e mundur të rifilloni aktivitetin e septumit të hundës, për të siguruar qarkullimin tipik cerebral, që synon të parandalojë shfaqjen.ateroskleroza. Rekomandohet t'i jepet përparësi një rul jastëku.
Ndërsa trupi plaket, indi muskulor që mban rruazat humbet tonin. Si rezultat, nervat dhe enët e gjakut janë të ngjeshur, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar. Fjetja në një shtrat të fortë ndihmon në shpërndarjen e peshës trupore. Prandaj, është e mundur të eliminoni lakimin dhe të relaksoni muskujt.
Tani le të analizojmë ushtrimin "Peshku i artë" i Katsuzo Nishit. Duhet të bëhet çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje. Dhe atëherë do të jeni në gjendje të përballoni lakimin e shtyllës kurrizore dhe të përmirësoni qëndrimin, të përmirësoni funksionin e zorrëve, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe të korrigjoni funksionimin e sistemit nervor. Për të zbatuar ushtrimin, ju duhet:
- shtrihuni në një sipërfaqe të fortë;
- drejtoni gjymtyrët, këmbët duhet të jenë në thembër;
- shtrihu për të shtrirë shtyllën kurrizore në të gjitha drejtimet;
- vendosni pëllëmbët nën qafë, lidhni këmbët dhe tërhiqni gishtat në fytyrë sa më shumë që të jetë e mundur, më pas vibroni me të gjithë bustin.
Është gjithashtu i nevojshëm kryerja e një ushtrimi për kapilarët. Falë tij, ju mund të përmirësoni funksionimin e kapilarëve dhe të ngopni indet me lëndë ushqyese. Për këtë ju duhet:
- shtrihuni në shpinë, vendosni një rul nën qafë;
- ngritni gjymtyrët lart, këmbët duhet të jenë paralele me dyshemenë;
- Tundni gjymtyrët tuaja për një deri në tre minuta.
Ky ushtrim është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për vrapimin. Megjithatë, ajo lejon përjashtimin e stresit në zemër dhe kyçe, dhe në fakt në shumë njerëzka vetëm kundërindikacione të tilla.
Mbyllja e këmbëve dhe duarve. Promovon koordinimin e lëvizjeve dhe një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen e shtyllës kurrizore:
- shtrihuni në shpinë, vendosni një rul nën qafën tuaj, lidhni pëllëmbët dhe këmbët tuaja dhe shpërndani gjunjët;
- shtypni majat e gishtave, më pas bëni të njëjtën gjë me pëllëmbët;
- shtrijini krahët mbi kokë dhe mbajini në bel, duke vendosur gishtat në drejtim të kokës;
- kthejini duart në këmbë dhe lëvizni përgjatë rrjedhës nga ijë në kërthizë;
- shtriji duart e bashkuara larg dhe mbaji ato mbi trup;
- vendos duart mbi pleksusin diellor;
- lëvizni pëllëmbët përpara dhe mbrapa.
Ngarkim për barkun dhe shpinën. Me këtë ushtrim të sistemit Katsuzo Nishi, ju mund të normalizoni punën e sistemit nervor qendror dhe të përmirësoni aktivitetin e zorrëve. Së pari ju duhet të uleni në gjunjë, pastaj vendosni legenin në thembra, drejtoni shpinën dhe kryeni veprime të tilla - ngrini dhe ulni shpatullat, anoni kokën në të gjitha drejtimet. Pastaj anoni kokën në anën e djathtë, pastaj në mënyrë të padukshme, duke shtrirë qafën, sikur ta rrotulloni drejt shtyllës kurrizore. Ngrini krahët, më pas përkulni dhe shtrëngoni duart në grusht. Kthejeni kokën prapa, tërhiqni bërrylat mbrapa dhe shtrini mjekrën deri në tavan.
Gjimnastika e Nisha është një mënyrë e vërtetë për të përballuar patologjitë e organeve të brendshme dhe për të përmirësuar trupin tuaj. Është e rëndësishme vetëm të ndiqni qartë të gjitha rekomandimet dhe të kryeni në mënyrë sistematike ushtrimet.
Më e miraushtrime
Pak njerëz i njohin 4 ushtrimet e Nishi Katsuzo për shtyllën kurrizore dhe përmirësimin e furnizimit me gjak në tru. Nga rruga, ata ngadalësojnë procesin e plakjes. Bëni këto ushtrime çdo ditë dhe do të rivendosni rruazat tuaja, do të përmirësoni qëndrimin tuaj dhe do të relaksoni enët e gjakut. E gjithë kjo do t'u sigurojë qelizave të trurit një sasi të mjaftueshme oksigjeni dhe lëndësh ushqyese. Përfitimet kryesore të ushtrimeve:
- lirimi i enëve të gjakut nga kompresimi;
- drejtoni shtyllën kurrizore;
- përmirëson rrjedhjen e gjakut në tru.
Shpina është korniza e trupit, boshti i trupit, ndaj duhet të jetë e fortë dhe e shëndetshme.
Ushtrimi 1: Gjethja e pemës
Ushtrimi i parë për shtyllën kurrizore të Katsuzo Nishit quhet "Gjetja e pemës". Drejton shtyllën kurrizore, përmirëson furnizimin me gjak në tru, lehtëson enët e gjakut nga kompresimi.
Pozicioni fillestar: shtrirë me shpinë në një sipërfaqe të sheshtë të fortë. Çdo muskul duhet të jetë i relaksuar. Imagjinoni që ka një zbrazëti paqësore, të qetë brenda jush, dhe prej saj një trup i lehtë noton në mungesë peshe.
Kryerja e ushtrimit: përkulni ngadalë gjunjët, duke tërhequr thembrat drejt të pasmeve, por pa i hequr nga dyshemeja. Ngrini kokën nga dyshemeja pa ngritur shtyllën kurrizore dhe shtrini gjunjët me duart tuaja.
Kur majat e gishtave prekin gjunjët, rregulloni pozicionin për disa minuta. Imagjinoni që rryma më e fuqishme e Energjisë jetëdhënëse po derdhet në të gjithë trupin. Më pas kthehuni në pozicionin fillestar dhe relaksohuni plotësisht për dy minuta.
Ushtrimi 2: Dega shelgu
Ky ushtrim quhet Dega e Shelgut. Redukton dhimbjet e shpinës, shëron shtyllën kurrizore, përmirëson funksionin e zemrës.
Pozicioni fillestar: ngrihuni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, këmbët duhet të vendosen paralel me njëra-tjetrën. Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në trup. Ashtu si në ushtrimin e mëparshëm, ndjeni mungesën e peshës dhe zbrazëtinë tuaj brenda.
Kryerja e ushtrimit: vendosni pëllëmbët në zonën e veshkave në shpinë, gishtat duhet të preken në zonën e sakrumit. Filloni të anoni ngadalë kokën prapa, duke u përkulur në mënyrë të padukshme në shpinë.
Kur ndjeni kufirin e burimeve tuaja, thjesht ulni lirisht krahët poshtë, duke ruajtur harkun. Trupi juaj do të lëkundet spontanisht si një degë shelgu që përkulet mbi një liqen.
Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa ndiheni rehat, më pas kthejini pëllëmbët në pjesën e poshtme të shpinës dhe merrni pozicionin e fillimit, duke e drejtuar butësisht shtyllën kurrizore.
Detyra 3: Varg harku
Ky ushtrim quhet "Bowstring". Pastron depozitat e kripës në zonën e shtyllës kurrizore, përmirëson qarkullimin e gjakut.
Pozicioni fillestar: gjunjëzuar, krahët anash.
Kryerja e ushtrimit: përkuluni butësisht prapa në shpinë dhe kapni të dy kyçet e këmbës me duar. Fiksoni pozicionin për 5 sekonda. Kthehuni në pozicionin tuaj origjinal. Përsëriteni ushtrimin 4-10 herë, duke filluar me më pak përsëritje dhe duke e rritur atë ndërsa e zotëroni.
Detyra 4: Hardhi fleksibël
Ky ushtrim quhet "Vine fleksibël". Përmirëson fleksibilitetin e shtyllës kurrizore dhe qarkullimin e gjakut.
Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët të relaksuaragjerësia e shpatullave.
Kryerja e ushtrimit: masazhoni zonën e mesit me duar, duke imagjinuar sesi shtylla kurrizore bëhet plastike dhe fleksibël. Më pas kryeni një përkulje energjike përpara, por pa lëvizje dhe kërcitje të papritura. Mundohuni të arrini në dysheme me duart tuaja. Mos i përkulni këmbët në gjunjë, por as mos i tendosni - ato duhet të jenë të buta. Kthehu në pozicionin e fillimit. Më pas bëni disa anime të fuqishme, por të buta djathtas dhe majtas.
Kryeni 4 ushtrime çdo ditë dhe do të shihni rezultate të dukshme.
Ushtrim për gratë
Dhe cilat janë 7 ushtrimet e Katsuzo Nishi për gratë? Ato janë të lehta për t'u bërë dhe të dobishme për zonjat në çdo moshë. Ato formojnë skicat perfekte të trupit femëror - heqin yndyrën e tepërt, shtrëngojnë muskujt e varur, ndihmojnë në krijimin e një figure tërheqëse. Ky ushtrim gjithashtu parandalon depozitimin e kripërave, forcon kyçet, ruan elasticitetin e tyre.
Për të përfunduar një grup ushtrimesh për femra Nishi Katsuzo do t'ju duhen vetëm 15 minuta në ditë. Për të mos nxituar askund, është e rëndësishme vetëm të zgjidhni kohën e duhur për veten tuaj gjatë ditës.
Mos e shtyni ushtrimin deri në orët e vona të mbrëmjes në mënyrë që ritmi juaj cirkadian të mos shqetësohet. Shoqëroni gjithmonë lëvizjet me motivim dhe emocione të mira, atëherë do të ketë më shumë përfitim nga gjimnastika. Ushtrimet duhet të kryhen me veshje të lirshme në mënyrë që të mos ju pengojnë lëvizjet. Para se të filloni, lani fytyrën dhe duart me ujë të freskët.
Le të shqyrtojmë një prej tyre: shtrihuni në shpinë dhe relaksohuni. Imagjinoni veten në një livadh të gjelbër të lulëzuar mediell i butë. Zgjatni krahët në anët. Mblidhni këmbët së bashku dhe përkulni në gjunjë. Tërhiqni gjunjët deri në gjoks. Merrni frymë thellë dhe ktheni gjunjët në të djathtë derisa të prekin dyshemenë. Kthejeni kokën në të majtë dhe nxirrni frymën ngadalë.
Falaja e majtë duhet të prekë dyshemenë, ndërsa krahët dhe shpatullat mbeten të palëvizshme. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe merrni frymë thellë përsëri. Por tani kthejini gjunjët majtas derisa të prekin dyshemenë dhe kthejeni kokën në të djathtë. Faqja e djathtë duhet të prekë dyshemenë. Nxjerr.
Ky ushtrim në ditën e parë duhet të përsëritet jo më shumë se 5 herë. Në ditët në vijim, rrisni numrin e përsëritjeve deri në 25 herë. Mos harroni se duke praktikuar sistemin Nishi, ju përmirësoni trupin tuaj.
Komente
Çfarë thonë njerëzit për gjimnastikën e Katsuzo Nishit? Ai konsiderohet nga shumë njerëz si një ekspert shëndetësor. Ata besojnë se nëse ndiqni të gjashtë kanunet, mund të kuroheni nga sëmundje të rënda.
Disa njerëz raportojnë se kanë probleme të rënda të shtyllës kurrizore që nuk i janë përgjigjur trajtimeve konvencionale. Thonë se falë teknologjisë Nisha, dhimbjet e shpinës u janë zhdukur dhe tani ndihen mirë.
Shpesh njerëzit mësojnë sistemin e Nishit dhe fillojnë të ndjekin kanonet e tij. Shumica prej tyre thonë se ushtrimet i kanë bërë dy herë në ditë për njëzet minuta dhe si rrjedhojë kanë filluar të ndihen shumë më mirë. Shumë njerëz shkruajnë se karikimi i Nishës bën mrekulli të vërteta.
