Çdo duhanpirës herë pas here mendon se çfarë dëmi i bën trupit të tij me një zakon të keq. Bota moderne po trumbeton me fuqi dhe kryesore për pasojat e përdorimit të nikotinës. Edhe fëmijët janë të vetëdijshëm për dëmin që sjell duhani në mushkëri dhe sistemin kardiovaskular. Zakonet e këqija të grave janë edhe më të rrezikshme, jo vetëm për vetë seksin e bukur, por edhe për fëmijët e saj. Nikotina dhe katrani nuk duhet të gëlltiten gjatë shtatzënisë. Ky artikull përshkruan në detaje se si të lini duhanin për një vajzë në shtëpi: një shumëllojshmëri metodash dhe efektiviteti i tyre, këshilla mjekësore dhe reagime nga ata që tashmë e kanë lënë duhanin.
Pirja e duhanit për femra dhe meshkuj: dallimet
Zakoni i keq ka të njëjtin efekt negativ në mushkëri, enët e gjakut dhe shkakton hipoksi të trurit si te femrat ashtu edhe te meshkujt. Megjithatë, një fakt i vërtetuar është se vajzat janë më të vështira për t'u bërë të varura nga nikotina. Por nëse është zhvilluar, është më e vështirë për ta të lënë duhanin. shpeshherënjë nevojë e tillë lind në përgatitjen për shtatzëni dhe lindje. Burrat nuk kanë një problem kaq urgjent, ndaj e lënë shpesh, vetëm me 15-25 vite duhan pas tyre.
Meshkujt më shpesh lënë një zakon të keq për shkak të zhvillimit të sëmundjeve kronike, gratë bëjnë pushim për shkak të shtatzënisë. Disa prej tyre pinë përsëri duhan më vonë, dhe disa jo. Mjekët rekomandojnë të lini duhanin rreth gjashtë muaj para shtatzënisë së planifikuar për të dy partnerët.
Stilet e pirjes së duhanit janë gjithashtu të ndryshme për burrat dhe gratë. Për përfaqësuesit e seksit më të fortë, nikotina shpesh fjalë për fjalë zëvendëson ajrin, dhe gratë preferojnë ta shijojnë tymin, për ta bërë atë me shije dhe bukuri (sipas mendimit të tyre).
Pasojat e pirjes së duhanit për trupin e një vajze
Një listë e shkurtër e pasojave që në mënyrë të pashmangshme kapërcejnë një duhanpirës pas dy vitesh përvojë të zakonit të keq:
- Nikotina shtyp prodhimin e estrogjenit. Ky fakt është vërtetuar prej kohësh nga shkencëtarët. Si rezultat, një grua është duke pritur për çekuilibër hormonal, plakje të hershme dhe menopauzë të parakohshme.
- Epiderma po humbet me shpejtësi kolagjenin për shkak të nikotinës dhe katranit. Gratë që pinë më shumë se pesë cigare në ditë kanë rrudha dhe linja shprehjeje më të theksuara.
- Vajzat duhanpirëse janë më të prirura për të zhvilluar artrit, aterosklerozë, osteoporozë. Nikotina ul përqendrimin e kalciumit në trup. Për të njëjtën arsye, flokët dhe thonjtë bëhen të brishtë.
- Të varurit nga cigaret, si gra ashtu edhe burra, bëhen nervoz dhetë shqetësuar. Ndryshe nga miti popullor se nikotina është qetësuese, duhanpirësit duken të lodhur dhe të pakënaqur. Gjatë thithjes së katranit dhe nikotinës, shfaqet një vazospazmë afatshkurtër, e cila prish aktivitetin e sistemit nervor.
Sëmundjet që zhvillohen te duhanpirësit e rëndë
Efektet e dëmshme të nikotinës dhe katranit në shëndet vështirë se mund të mbivlerësohen. Janë renditur vetëm sëmundjet kryesore që lidhen me pirjen e duhanit:
- Kanceri i gjirit zhvillohet në 40% të grave të varura nga cigaret në moshë të re. Katrani, nikotina dhe substanca të tjera nga cigaret kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në nivelet hormonale.
- Nëse përvoja e pirjes së duhanit është më shumë se pesëmbëdhjetë vjet, ekziston një mundësi e madhe për një goditje në tru, e cila do të çojë në palëvizshmëri të plotë ose të pjesshme dhe humbje të të folurit për disa vite. Pirja e duhanit shkakton vazospazmë të vazhdueshme - kjo nuk është e kotë, duhanpirësit kanë një shans më të lartë për të zhvilluar sulme në zemër dhe goditje në tru.
- Pirja e duhanit shkakton acarim dhe keqfunksionim të stomakut dhe zorrëve. Pothuajse të gjithë duhanpirësit e rëndë kanë gastrit, polipe dhe ulçera peptike.
- Duhanpirësit kanë imunitet të reduktuar, gjë që ndikon në mirëqenien e përgjithshme dhe incidencën e SARS.
Si ta detyroni një vajzë të lërë duhanin?
Kjo është një pikë e dhimbshme për shumë të rinj dhe të rritur njësoj. Askush nuk kënaqet të shohë shokun e tij me një cigare në gojë. Çfarë do t'i përgjigjen narkologët kësaj pyetjeje (domethënë, ata janë të angazhuarterapia e varësisë)?
Si ta detyroni një vajzë të lërë duhanin? Është e pamundur ta bësh këtë. Derisa vetë një person të ndjejë forcën, gatishmërinë dhe motivimin për të hequr dorë nga një zakon i keq, ai nuk mund të ndikohet në asnjë mënyrë. Gjëja më e mirë për të bërë (për të mos provokuar shfaqjen e agresionit) është të nënkuptoni butësisht se nëse vajza nuk e lë duhanin, atëherë cilësia e marrëdhënies mund të prishet dhe ata do të ndalojnë fare.
Motivimi i një vajze për të mos hequr dorë nga një zakon i keq
Duhanpirësit gjejnë qindra justifikime për zakonin e tyre të keq. Shumica prej tyre janë krejtësisht të paqëndrueshme, dhe megjithatë truri i turbullt nga varësia nuk e kupton:
- Miti i humbjes së peshës. Me sa duket, nëse e lini duhanin, atëherë të paktën tre kilogramë do t'ju ngjiten menjëherë në bel. Është e qartë për çdo person adekuat se yndyra nuk merret nga ajri. Nëse kontrolloni me kujdes dietën tuaj dhe nuk e teproni, atëherë pesha e tepërt pas lënies së duhanit thjesht nuk do të vijë nga askund. Si mund ta lërë duhanin një vajzë nëse ka frikë të shëndoshet? Thjesht mbani një sy me kujdes dietën tuaj, mbani një ditar ushqimor dhe kjo nuk do të ndodhë.
- Duhanpirësit thonë se e kanë më të lehtë të punojnë pasi marrin një dozë nikotine. Duket se është i fokusuar. Në të vërtetë, në javën e parë pa cigare, do të jetë pak e vështirë të përqendroheni. Por pas disa muajsh të një stili jetese të shëndetshëm, performanca do të rritet në mënyrë dramatike.
- Një cigare në një kompani duhanpirëse bashkon dhe krijon njerëz me mendje të njëjtë. Shumë vajza shqetësohen se nëse e lënë duhanin,atëherë ata nuk do të thirren më në kompani. Çdo njeri i pjekur e kupton që kjo frikë nuk ka bazë dhe flet për infantilizëm. Si mund ta lërë duhanin një vajzë nëse ka frikë se mos flasin me të? Vlen të kuptohet: një person nuk mund të jetë më pak interesant pasi nuk mund të pijë duhan para bashkëbiseduesve. Një dhomë ku pihet duhan nuk është vendi dhe shoqëria e njerëzve në të cilën duhet të përpiqeni të hyni.
- Luftimi i stresit - duhani qetëson, jep paqe. Ky është një mit i qartë, pasi nikotina shkakton vazospazmë. Kjo liron sistemin nervor, e bën një person dyshues, nervoz, ankthioz, agresiv. Si mundet një vajzë ta lërë duhanin vetë, nëse kjo është mënyra e vetme për të përballuar stresin? Thjesht gjeni vetes hobi më të denjë.
Faktori vendimtar për të lënë duhanin njëherë e përgjithmonë
Si ta bindësh të dashurën, nënën, gruan ose motrën (dhe ndonjëherë edhe vajzën) të heqë dorë njëherë e mirë nga një zakon i keq? Gjëja kryesore është që një person të ketë motivim, një qëllim për të hequr dorë. Mjerisht, korporatat moderne nuk duan të humbasin fitime shumë milionëshe nga shitja e cigareve. Prandaj, në kompanitë rinore provinciale ekziston ende një mendim se pirja e duhanit është "cool".
Si të lini duhanin për një vajzë me përvojë, çfarë motivimi të gjeni për këtë? Narkologët me përvojë këshillojnë një eksperiment të tillë: bëni një foto të një fytyre pa grim përpara se të lini duhanin dhe më pas hiqni dorë plotësisht nga nikotina për disa muaj. Bëni një foto pas kësaj periudhe. Edhe në dy muaj, vajza do të duket vizualisht pesë vjet më e re, rrudhat do të ulen, çehrefreskohu, lëkura nuk do të jetë më e thatë dhe e hollë, si pergamenë. Për shumicën e grave, të dukesh bukur është motivimi më i fuqishëm.
Nëse nuk ka një motivim të vetëm për një vajzë për të lënë duhanin, duhet gjetur një faktor vendimtar. Ndonjëherë mund të jetë tronditëse. Për shembull, një video e vdekjes intrauterine të fetusit në një nënë duhanpirëse. Ose vdekja e një personi nga kanceri i mushkërive, fotot e organeve të duhanpirësit pas vdekjes së tij. Shumica e vajzave preken nga ky informacion.
Lista e mënyrave efektive për një vajzë për të lënë duhanin
Nëse është shumë e vështirë të heqësh dorë menjëherë nga një cigare, mund të përpiqesh ta zëvendësosh fillimisht me një vap ose cigare elektronike në modë.
Narkologët rekomandojnë ndjekjen e disa seancave të psikoterapisë për të kuptuar se çfarë saktësisht zëvendëson procesin e pirjes së cigares për një vajzë. Dikush po përpiqet të pohojë veten në këtë mënyrë, për dikë kjo është mënyra e vetme për t'u ndjerë si i rritur. Disa vajza përpiqen të fyejnë prindërit ose burrat e tyre në këtë mënyrë. Dhe për të tjerët, është vetëm një mënyrë për argëtim "të ndaluar".
Mënyrat më të njohura dhe efektive për të ndihmuar një vajzë të lërë duhanin:
- i jepni një vapë dhe një salcë aromatike me shijen e duhanit të saj të preferuar;
- ofrojini asaj të kalojë në cigaret elektronike;
- lexo "Mënyra e lehtë" e Allen Carr për të lënë duhanin para gjumit;
- demostroni video rreth efekteve të nikotinës në mushkëri, stomak, fyt, gojë.
Allen Carr dhelibrat e tij, dëshmi nga duhanpirësit që e kanë lexuar atë
Duhanpirësit fillestarë të leximit janë më shpesh skeptikë ndaj librit. Megjithatë, pasi lexuan, në të vërtetë, shumë e lanë duhanin. Libri është shkruar në bazë të programimit neurolinguistik - ai frymëzon një person në nënndërgjegjeshëm me idenë e rreziqeve të pirjes së duhanit. Refuzimi është i qetë dhe pa dhimbje. Gjëja kryesore është që vajza vetë dëshiron të heqë dorë.
Janë regjistruar raste që leximi i një libri ka ndihmuar edhe në rastet më të neglizhuara, kur edhe duke qenë në një pozicion, një vajzë nuk mund të hiqte dorë. Si të lini duhanin për një vajzë shtatzënë? Vlen të lexoni me kujdes dhe me kujdes librin "Mënyra e lehtë për të pirë duhan" nga Carr.
Shqyrtimet e duhanpirësve janë pozitive: në rreth 80% të rasteve ata ishin në gjendje të hiqnin dorë nga cigaret për një kohë mjaft të gjatë. Disa prej tyre u kthyen pas një viti ose më shumë në varësi.
cigare elektronike: dëshmi
Shumë duhanpirës kanë mundur të kapërcejnë zakonin e tyre të keq duke kaluar në cigare elektronike. Me kalimin e kohës, dëshirat për nikotinë u zvogëluan dhe më pas u zhdukën plotësisht.
Por ka një kategori njerëzish që në thelb nuk i pëlqejnë cigaret elektronike. Për ta, kjo metodë zëvendësimi është e papranueshme. Jo e njëjta aromë, shije dhe proces - dhe shumë shpejt ata kthehen në pirjen e cigareve të tyre të zakonshme.
Shqyrtimet e vajzave që lanë duhanin me ndihmën e kësaj risie tregojnë se ishte një dëshirë e fortë për të kapërcyer zakonin që ishte vendimtare. Dhe cigarja elektronike ishte thjesht një ndihmës në kohën e duhur në këtë rrugë.
Vape: komente të hosteve
Kjo është një pajisje që ju lejon të "fluturoni", domethënë të thithni dhe të nxirrni avujt e një lëngu të veçantë që duhet blerë veçmas dhe rimbushet në pajisje.
Tendenca e modës ka lejuar shumë duhanpirës të heqin dorë nga cigaret. Pas avullimit, duart nuk u qelbet dhe nuk ka erë nga goja. Solucionet e manave dhe frutave për rritje të shijshme kanë shije të mirë, pothuajse plotësisht të sigurta për shëndetin. Dëshmitë e vajzave që lanë cigaren për avull konfirmojnë se kjo pajisje i ndihmoi të fillonin një jetë të re.
Stil i shëndetshëm jetese: këshilla nga narkologët për njerëzit e varur
Këshilla të thjeshta për të bindur një vajzë të lërë duhanin:
- merrni si shembull të dashurat që nuk pinë duhan - konkurrenca e shëndetshme do t'ju japë forcë për të hequr dorë nga një zakon i keq;
- shikoni sa më shumë filma me temë për rreziqet e pirjes së duhanit;
- nisni një program në telefonin tuaj që numëron ditët e një stili jetese të shëndetshëm dhe raporton ndryshime të dobishme në trup;
- monitoroni dietën tuaj në mënyrë që të mos shtoni peshë dhe më pas t'i ktheheni pirjes së duhanit;
- merrni fotot tuaja në dritë të mirë dhe pa grim përpara se të lini duhanin dhe më pas - ndryshimi në pamje do të jetë një nxitje shtesë për të mos iu kthyer një zakoni të keq.
