Nëse e konsideroni veten trung, veçanërisht në shtrat, atëherë mos besoni atë që ju thotë truri juaj. Ai e ka gabim dhe pas ca kohësh do ta kuptojë sa shumë, sepse pas 10 mësimesh do të bëhesh mbretëresha e shtratit. Dhe përleshja do t'ju ndihmojë me këtë. Ushtrimi në shtëpi nuk ndryshon nga ushtrimet në palestër, ndaj bëhuni gati të shkruani atë që lexoni më poshtë.
Fitnesi intim praktikohej në Greqinë e lashtë. Getera zotëroi artin e kontrollit të muskujve të vaginës në mënyrë që edhe seks simboli i Hellasit, Aleksandri i Madh, të mos dilte me ditë nga dhomat e fshehta të tempullit të Pallas Athena, duke parë sesi punonin priftëreshat e dashurisë me një ngarkesë pezull. nga rripat e tyre.
Imagjinoni: një njeri shpiku një lloj gjimnastike të tillë specifike. Zoti Muranivsky, natyrisht, nuk kishte vaginë, por ai ishte një përdorues me përvojë, kështu që ai zhvilloi çdo grup ushtrimesh me shumë kujdes. Çuditërisht, përçarjet (ushtrime në shtëpi, në punë dhe madje edhe brendavagon treni i mbipopulluar) stërvit trupin tuaj në mënyrë të padukshme, por jep rezultate të prekshme jo vetëm në shtrat. Me ndihmën e tij, madje mund t'i thoni lamtumirë celulitit nëse kryeni trajtim kompleks dhe ndiqni një dietë.
E dashura e Muranivsky, një koreane, zotëronte mirë teknikën e kënaqësive seksuale, kështu që veprimet e saj u bënë prototipi i një lloji të ri ushtrimesh gjimnastikore.
Nëse e dëgjoni fjalën "gëlltitje", filloni të bëni ushtrime vaginale në mënyrë të pandërgjegjshme. Për ata që nuk e dinë ende se çfarë është, kërkohet pak përgatitje.
Pra, duke u tundur! Ushtrimet në shtëpi duhet të fillojnë me përpjekjen për të tërhequr anusin 10 herë, por as muskujt e barkut dhe as muskujt gluteal nuk duhet të tendosen. Disa zonja nuk e kuptojnë menjëherë. Nëse jeni shtrirë në shpinë, atëherë kthehuni në stomak. Nuk funksionon në këtë pozicion - ngrihuni. Këmbët së bashku ose pak të ndara, gishtat drejt, shikoni para jush. Një ushtrim i tillë mund të bëhet edhe në transportin publik: kush do të shohë se çfarë po ndodh nën fundin tuaj?!
Për të rrahur, ushtrimet duhet të përsëriten me një qëndrueshmëri të lakmueshme, dhe jo vetëm t'i rregullojnë ato fizikisht, por edhe ta detyrojnë trurin të kujtojë çdo hap që rezulton. Imagjinoni një ngërç në muskulin e viçit: nuk është aty, por këmba fillon të dhemb. Kështu është edhe me stërvitjen e vaginës: mashkulli nuk ju ka prekur ende, por ajo tkurret. Provoni të uleni në një lodër: a keni ndjerë se si ju dhemb barku i poshtëm? Nëse po, atëherë truri ka regjistruar tashmë informacionin e nevojshëm.
Gumbimi: ushtrimet në shtëpi përbëhen nga tre elementë kryesorë:
- Vendosni një tapet për ushtrimet gjimnastike, shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët, këmbët i hapni sa gjerësia e shpatullave. Ngrini dhe ulni legenin 10 herë me një pushim prej 2 minutash për një qasje. Pasi të keni bërë 5 prej tyre, mund të pini ujë të gazuar.
- Merrni të njëjtin pozicion, por tani, ndërsa ngrini legenin, shtrëngoni fort muskujt gluteal, muskujt e kofshëve dhe anusit. Mundohuni të qëndroni në këtë pozicion për disa minuta. Më pas zbritni në tapet dhe përsëriteni ushtrimin pas 30 sekondash. Për herë të parë mjaftojnë 5 qasje. Pushoni 3 minuta dhe përsëritni të njëjtin kompleks, mbyllni vetëm këmbët.
- Shko në tualet. Mësoni të ndërprisni urinimin për 5-7 sekonda disa herë. Ky ushtrim nuk jepet menjëherë, por mos u shqetësoni: nga hera e pestë do të fillojë të funksionojë dhe është shumë mirë nëse fshikëza juaj nuk do të pëlcasë.
Për ata që janë të ndyrë për lëvizjet e zorrëve, ia vlen të regjistrohen në një studio ku mësojnë kërcimin e barkut. Në procesin e zotërimit të kësaj forme arti, do të ndjeni sesi trupi juaj po përmirësohet.
