Sekreti kryesor i shëndetit të heronjve rusë ishte vizita e rregullt në banja, veçanërisht gjatë dimrit, e cila përfundonte me fshirje me borë ose not në vrimë. Kombinimi i avullit të nxehtë dhe ujit të akullit dha një rezultat mahnitës: një gjendje të shkëlqyer të trupit dhe mungesë sëmundjesh gjatë gjithë vitit.
Një alternativë e mirë për metodën heroike të ngurtësimit është dushi me përdorim alternativ të ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Gjithçka që nevojitet është njohuri se si të bëni një dush me kontrast saktë. Kjo metodë është e lehtë për t'u kryer në shtëpi.
Dobia e një dushi me kontrast
Cili është përfitimi i një dushi me kontrast? Kjo pyetje shqetëson shumë njerëz që janë të shqetësuar për shëndetin e tyre. Kjo metodë e ngurtësimit në ditët e para nuk shkakton aspak ndjesi të këndshme. Por përfitimet e tij janë aq të mëdha sa rezultati bëhet mbi të gjitha. Çfarë nuk do të bëni për hir të shëndetit dhe trupit të fortë, si dhe mirëqenies së shkëlqyer.
Dushi i duhur me kontrast forcon dhe përmirëson imunitetin, ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, në mënyrë të përsosurduke e hidratuar dhe pastruar, përmirëson qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, përdorimi sistematik i kësaj procedure ka një efekt të mrekullueshëm në gjendjen e trupit, në përgjithësi, forcon, rrit rezistencën ndaj të ftohtit, e forcon dhe e ngarkon atë me energji pozitive.
Përdorimi i shpeshtë i këtij lloji dushi ndihmon në forcimin e sistemit nervor, përmirësimin e metabolizmit, zhdukjen e aritmisë kardiake dhe rritjen e masës muskulore. Rezultati i procedurave të tilla është një trup i shëndetshëm, i fortë, i pastruar dhe i rinovuar me lëkurë elastike dhe të fortë.
Si të bëni një dush me kontrast për të forcuar trupin?
Kjo procedurë kërkon një qasje të përgjegjshme. Ndonjëherë edhe shkeljet më të zakonshme të rregullave mund të çojnë në probleme të rëndësishme shëndetësore. Për të ditur se si të bëni një dush me kontrast në mënyrë korrekte, duhet të merrni parasysh rekomandimet e mëposhtme përpara se të filloni procedurat. Karakteristikat kryesore të zbatimit të forcimit:
- koha ideale e aplikimit është në mëngjes (nuk ka kundërindikacione për përdorim në mbrëmje, por këshillohet ta bëni këtë të paktën tre orë para gjumit dhe të përfundoni me një lyerje me ujë të ngrohtë);
- para procedurës, rekomandohet të bëni një ushtrim të lehtë për të ngrohur trupin;
- qetësohuni dhe përshtatuni mirë, merrni një peshqir të fortë dhe filloni të forcoheni;
- dushja me kokë është opsionale, por filloni procedurën vetëm nga lart poshtë;
- Nëse nuk keni bërë kurrë më parë një dush me kontrast, atëherë në fazat e para mund të bëni një fërkim me ujë të ftohtë.
Dush i duhur me kontrast: udhëzime
- Procedura fillon me ujë të ngrohtë të këndshëm për trupin. Trupi duhet të ngrohet mirë.
- Rritje graduale në temperaturën e ujit (por jo në ujin e vluar), qëndroni në një dush të nxehtë për disa minuta.
- Fillim i mprehtë i ujit të ftohtë. Rekomandohet të qëndroni nën të për jo më shumë se 20 sekonda.
- Më pas ndizni përsëri dushin e nxehtë. Procedura të tilla duhet të përsëriten maksimumi 5 herë. Për fillestarët mjafton të ndryshoni temperaturën e ujit dy herë.
- Gjatë procedurës është e nevojshme të mos qëndroni në vend, por të shkelni nga këmba në këmbë. Kjo do të lejojë që ndalesat të marrin gjithashtu furnizimin e tyre me energji.
Nuk rekomandohet të zëvendësoni kokën nën një dush me kontrast. Kjo mund të kontribuojë në probleme serioze shëndetësore si presioni i lartë i gjakut, inflamacioni ose ftohja.
Rregullësia e procedurës është gjithashtu shumë e rëndësishme. Atëherë së shpejti do të shihni rezultatin: imunitet të fortë, gjendje të përmirësuar të muskujve dhe enëve të gjakut, lëkurë elastike dhe të lëmuar.
Opsionet e dushit me kontrast
Ka shumë mënyra për të bërë larje me ujë të ftohtë dhe të nxehtë, por jo të gjitha janë të përshtatshme për çdo organizëm. Përpara se të vazhdoni me procedurat, duhet të përcaktoni mënyrën tuaj të ngurtësimit.
Si të bëni një dush me kontrast:
1. Opsioni i parë:
- ujë i ngrohtë (për zakonin e trupit);
- ujë i nxehtë (deri tani ndjehu mirë);
- ujë i ftohtë (maksimumi gjysmë minutë);
- nxehtëujë (minimumi 20 sekonda, maksimumi 45 sekonda);
- ujë i ftohtë (rreth një minutë);
- ujë i nxehtë (deri në një minutë);
- ujë i ftohtë (ndihem mirë deri tani).
Duhet mbajtur mend se dushi i ftohtë aktivizohet kur trupi ngrohet mirë me ujë të ngrohtë. Në asnjë rast nuk është e dëshirueshme që gjendja e trupit të ngrihet, aplikoni me forcë ngurtësimin. Dushi i duhur me kontrast nuk është kryesisht një provë, por një kënaqësi.
2. Opsioni i dytë:
- dush i nxehtë (deri në 15 sekonda);
- dush i ftohtë (deri në 15 sekonda).
Përsëriteni çdo procedurë tri herë. E rëndësishme: mos e çoni trupin në të dridhura, gjithmonë filloni ngurtësimin me ujë të nxehtë dhe përfundoni me një dush të ftohtë. Në asnjë rast nuk lejohet masazhimi gjatë forcimit.
Rregullat për marrjen e një dushi me kontrast
Që kjo procedurë të sjellë vetëm kënaqësi dhe rezultati i aplikimit të saj të jetë gjithmonë shëndet i mirë, është e nevojshme të ndiqni me përpikëri disa rregulla. Është e rëndësishme të mos harrojmë disa pika që janë thelbësore në procesin e lyerjes me ujë (të nxehtë dhe të ftohtë).
Si ta bëni një dush me kontrast të dobishëm për shëndetin? Rregullat e kalitjes:
- Graduale. Kontrasti midis temperaturave të ujit (të nxehtë dhe të ftohtë) gjatë miratimit të procedurës duhet të jetë gradual. Thelbi kryesor i metodës së procesit të ngurtësimit është mospërdorimi i ujit të akullit dhe ujit të vluar.
- Përhershme. Efekti pozitiv kontribuon ekskluzivishtpërdorimi sistematik i një dushi me kontrast.
- Ndalohet rreptësisht larja me ujë në rast të vëzhgimit të temperaturës dhe sëmundjeve në trup.
Si funksionon një dush me kontrast në trup?
Nën veprimin e ujit të nxehtë në trup, ndodh vazodilimi. Ndryshimi i tij në një dush të ftohtë, përkundrazi, kontribuon në ngushtimin e tyre. Si rezultat, qarkullimi i gjakut bëhet më intensiv, për shkak të të cilit zonat e ndenjura lëkunden. Trupi në këtë kohë merr një nxitje të shkëlqyer të energjisë.
Nuk është sekret që lëvizja e gjakut është një funksion shumë i rëndësishëm për ruajtjen e aktivitetit jetësor të trupit, sepse nëse zemra ndalon, atëherë ndodh vdekja. Zemra siguron qarkullimin e gjakut. Ajo lëviz më shpejt në aortë sesa në kapilarë. Në rastin e ndonjë procesi që shkakton sëmundje, ndodh një shkelje e rrjedhës së gjakut kapilar. Detyra kryesore e dushit me kontrast është aktivizimi i qarkullimit të gjakut në enët e vogla, dhe rrjedhimisht, të gjitha proceset jetësore.
Çfarë duhet bërë pas pranimit të këtyre llojeve të procedurave?
Pas kryerjes së procedurave të tilla, është e nevojshme të fërkoni intensivisht të gjithë trupin me një peshqir të fortë. Ky është një masazh i shkëlqyer dhe ndihmon në aktivizimin e qarkullimit të gjakut në kapilarë.
Si të bëni një dush me kontrast sa më të dobishëm për trupin? Rekomandohet për rreth 15 minuta të mos visheni, por të jeni të zhveshur (bust i sipërm), në mënyrë që trupi të thahet natyrshëm, vetë.
Është gjithashtu e rëndësishme të bëni një energjik të thjeshtëgjimnastikë. Me ndihmën e tij, trupi do të ngrohet mirë dhe do të ndihet i gëzuar, gjë që tregon një rritje të tonit të energjisë.
Vaktet mund të merren jo më herët se 40 minuta pas dushit. Vetëm një filxhan çaj i nxehtë është i përshtatshëm në këtë kohë, pasi përmirëson qarkullimin e gjakut.
Kundërindikimet për të marrë një dush me kontrast
Sigurisht, jo të gjithë mund të bëjnë dush me kontrast për qëllime shëndetësore. Kundërindikimet për këtë procedurë janë si më poshtë:
- tromboflebiti;
- presion i lartë i gjakut (hipertension);
- sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut;
- menstruacionet tek gratë;
- prania e proceseve inflamatore në trup (për shembull, bajamet, cystitis);
- sëmundjet onkologjike dhe kronike;
- furnizimi i pamjaftueshëm i trurit me gjak.
Dush me kontrast dhe venat me variçe
Alternimi i alternuar i ujit të ngrohtë dhe të ftohtë ka një efekt të dobishëm në gjendjen e vetë enëve dhe muret e tyre. Nën ndikimin e ndryshimeve të papritura të temperaturës së dushit, poret hapen dhe ngushtohen, gjë që ndihmon në forcimin e tyre dhe rritjen e tonit të tyre, nëse bëni një dush të rregullt me kontrast. Me venat me variçe, në enët krijohet ngecje e gjakut, gjë që çon në qarkullim të dobët.
Përfitimet e një dushi me kontrast për venat me variçe:
- miostimulim dhe rritje e tonit të venave në këmbë;
- rrit elasticitetin e mureve vaskulare;
- vërehet efekti efektiv i pomadave terapeutike pas miratimit të këtyre procedurave.
Nëse dini si të bëni një dush me kontrast si duhet, shumë shpejt mund të përmirësoni gjendjen e trupit me venat me variçe dhe së shpejti të shpëtoni plotësisht nga simptomat e tij. Në javën e parë të procedurave të tilla, rekomandohet përdorimi i ujit me temperaturë mesatare të nxehtë dhe të ftohtë. Me çdo ditë të përdorimit të dushit me kontrast, temperatura e ujit të ftohtë duhet të ulet me një gradë. Është e rëndësishme të mbani mend se kjo rënie nuk duhet të shkaktojë dhimbje në lëkurën e këmbëve.
Ngurtësimi duhet të fillojë në një minutë dhe të zgjasë deri në shtatë minuta. Në fillim, rekomandohet të kryhen procedura të tilla jo më shumë se dy minuta. Me variçet, rregulli kryesor i këtij lloj dushi është të mos e ngrohni ujin shumë: në këtë rast ka një efekt të dëmshëm.
Dush me kontrast për celulitin
Dushet me kontrast për celulitin merren si pjesë e një programi anticelulit ashtu edhe për parandalimin e kësaj sëmundjeje. Koha e procedurës nuk duhet të jetë më shumë se 10 minuta. Trupi nuk duhet të ndjejë siklet: rekomandohet rritja e temperaturës së ujit në faza.
Vëmendje e veçantë i kushtohet zonës së problemit.
Si të bëni një dush me kontrast me celulitin? Për të rritur efektivitetin e dushit me kontrast, për të eliminuar "lëvozhgën e portokallit", rekomandohet të aplikoni masazh të zonave problematike të lëkurës me avionë uji (hidromasazh) gjatë procedurës. Si rezultat i kësaj procedure, së shpejti aktivizohet aktiviteti i sistemit të qarkullimit të gjakutqelizat e ndenjura të epidermës vdesin, toksinat hiqen.
Cili është parimi i veprimit të dushit të mësipërm kundër celulitit? Gjatë miratimit të procedurave, zhvillohet një proces i ndryshueshëm i ngrohjes dhe ftohjes graduale të trupit. Kështu, poret e lëkurës zgjerohen dhe tkurren, duke rezultuar në heqjen e yndyrave dhe papastërtive të tjera.
Dëm i një dushi me kontrast
Nëse ngurtësimi duke përdorur ujë me temperatura të ndryshme është i gabuar, atëherë një procedurë e tillë nuk do t'i sjellë dobi trupit, dhe më shpesh, përkundrazi, kontribuon në zhvillimin dhe përkeqësimin e shumë sëmundjeve. Dushi i duhur me kontrast është çelësi për një trup të shëndetshëm dhe të fortë dhe mosrespektimi i rregullave bazë për marrjen e tij çon në probleme serioze.
Sigurisht, uji i ftohtë streson shumicën e njerëzve dhe për ata që sëmuren rregullisht, duket si një torturë e vërtetë. Nëse në vend të tij përdorni ujë të freskët me temperaturë rreth 18 gradë Celsius, atëherë mekanizmat mbrojtës të trupit nuk ndizen, por ftohet vetëm trupi. Rezultati i kësaj është formimi i proceseve inflamatore në të. Prandaj, përpara se të filloni të bëni një dush me kontrast, hapi i parë është të mësoni se si të duroni temperaturën e ujit, duke e ulur atë gradualisht.
Dushi i duhur me kontrast ndihmon për të përballuar depresionin, për të gëzuar në mënyrë të përsosur, për të lehtësuar lodhjen, për t'i dhënë një pamje të freskët të rinovuar lëkurës dhe shumë emocione pozitive për trupin.
