Acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë që trupi ynë mund ta prodhojë vetë, por në sasi shumë të vogla. Teorikisht, pjesa kryesore e vitaminës B9 duhet të vijë me ushqim, por tani është mjaft e vështirë të bësh një dietë në mënyrë që të gjithë ushqyesit e nevojshëm të vijnë në sasinë e nevojshme, veçanërisht kur bëhet fjalë për banorët e qytetit. Në dritën e kësaj, simptomat e mungesës së acidit folik në trup ndjehen nga shumë njerëz.
Roli i vitaminës në trupin e njeriut
Acidi është i përfshirë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Është për shkak të B9 që sinteza e proteinave ndodh në hemoglobinë. E thënë thjesht, sasia optimale e B9 në trup ju lejon të siguroni një përbërje të mirë gjaku dhe të normalizoni metabolizmin e karbonit dhe yndyrës.
Vitamina është e përfshirë në sintezën e acideve nukleike, molekulat e të cilave përmbajnë gjenetikinformacion. B9 lejon fëmijën të rritet normalisht dhe nxit rinovimin e të gjitha qelizave.
Acidi folik nxit prodhimin e serotoninës - hormoni i lumturisë; nëse ka mungesë të tij, mund të zhvillohet depresioni.
Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se acidi shpërbëhet nën ndikimin e dritës dhe temperaturave të larta, kështu që frutat dhe perimet që e përmbajnë duhet të konsumohen të papërpunuara. Një vitaminë e sintetizuar artificialisht gjithashtu nuk mund të ruhet për një kohë të gjatë.
Deficit
Nëse ka simptoma të mungesës së acidit folik në trup, atëherë ky problem duhet të trajtohet menjëherë. Mungesa e kësaj substance mund të ndikojë jo vetëm në pamjen dhe shëndetin, por edhe në brezat pasardhës.
Mungesa e acidit në Rusi është veçanërisht e mprehtë, sepse për shkak të veçorive gjeografike, njerëzit nuk mund të kenë vazhdimisht perime jeshile dhe sallatë në tryezë. Edhe pse një tendencë e ngjashme vërehet në vende të tjera, në Francë, Evropën Veriore dhe Spanjë.
Kanadaja dhe Shtetet e Bashkuara kanë shkuar në anën tjetër, ata pasurojnë shumë produkte, përfshirë drithin, me vitaminë shtesë, domethënë në nivel shtetëror parandalimi i mungesës së B9.
Megjithatë, ushqimi i dobët nuk është problemi i vetëm. Pothuajse të gjitha folatet shkatërrohen gjatë gatimit. Sasia e vitaminës zvogëlohet në trup gjatë marrjes së një sërë ilaçesh: antikonvulsant dhe antitumor.
Disbioza, domethënë ulja e florës së dobishme të zorrëve, luan një rol të rëndësishëm. Të çojë në këtë gjendjeproceset inflamatore dhe trajtimi me agjentë antibakterialë.
Ekziston rreziku i mbifurnizimit
Teprica e substancave të dobishme dhe vitaminave në trup është një dukuri mjaft e rrallë. Sidoqoftë, gjasat e hipervitaminozës janë të mundshme me përdorim të pakontrolluar të ilaçit. Simptomat e mungesës së acidit folik në trup dhe një tepricë janë madje shumë të ngjashme në disa mënyra. Mund të shfaqen nervozizëm, shqetësim në zorrë dhe rritje të formimit të gazit. Ndoshta edhe shfaqja e anemisë me mungesë 12 dhe sëmundjeve të veshkave. Është e rrezikshme kur dehja ndodh në formë latente, veçanërisht në gratë shtatzëna. Pasojat e një tepricë të vitaminës mund të shihen vetëm tek një i porsalindur. Këto foshnja mund të kenë aftësi të dëmtuara njohëse, dëmtim të shikimit dhe një predispozicion ndaj obezitetit dhe astmës bronkiale.
Por, për fat të mirë, një tepricë është shumë e rrallë, sepse vitamina ekskretohet nga trupi me urinë.
Arsyeja e mungesave
Simptomat e mungesës së acidit folik në trup tek burrat dhe gratë mund të vërehen që nga lindja. Kjo gjendje është e mundur në sfondin e një dështimi gjenetik dhe shqetësimeve në zhvillimin e fetusit. Por kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë dhe mungesa shfaqet në sfondin e një sërë faktorësh:
- mungesa e zarzavateve në dietë;
- abuzimi me ushqimet e pasura me konservues, konsumimi i ushqimeve komode;
- ngrënia vetëm ushqime të ziera ose të skuqura;
- konsumimi i shpeshtë i sasive të mëdha të pijeve alkoolike;
- shtatzënia dhe periudha e laktacionit;
- sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- marrja e medikamenteve të caktuara;
- patologjia e sistemit të qarkullimit të gjakut.
Simptomatika
Simptomat e mungesës së acidit folik në trupin e një gruaje dhe një burri mund të shfaqen në sisteme të ndryshme. Para së gjithash, janë sistemet e qarkullimit të gjakut dhe hematopoietik. Qelizat e kuqe të gjakut nuk mund të bëhen të plota, kështu që zhvillohet anemia megaloblastike. Dhe kjo pa mëdyshje çon në një përkeqësim të furnizimit me oksigjen në inde dhe organe. E gjithë kjo ndodh në sfondin e uljes së performancës, thonjve të brishtë dhe rënies së flokëve.
Një tjetër simptomë e zakonshme e mungesës së acidit folik në trup është një shkelje e gjendjes psiko-emocionale. Kjo për faktin se prodhimi normal i norepinefrinës dhe serotoninës është ndërprerë. Si rezultat, një person ka depresion, luhatje të vazhdueshme të humorit, duket se stresi nuk largohet nga trupi. Një simptomë e zakonshme është pagjumësia dhe nervozizmi i vazhdueshëm. Mund të ketë edhe probleme me kujtesën, apati.
Mungesa e B9 ndikon negativisht në funksionin riprodhues. Burrat me këtë mangësi nuk mund të fekondojnë një grua. Fertiliteti përkeqësohet, spermatozoidet janë "të plogësht" dhe joaktive. ADN-ja e babait është thyer në shumë spermatozoa.
Përveç kësaj, me mungesën e B9, mund të vërehet zbehje e lëkurës, shfaqen shpesh akne dhe njolla të moshës dhe skuqje të tjera. Shpesh ka një rënie në peshë në sfondin e një çrregullimi të sistemit tretës.
Simptomat tek gratë meshtatzënia
Mungesa e acidit folik në trupin e një nëne të ardhshme mund të jetë një tragjedi e vërtetë. Këto gra kanë një rrezik të madh të abortit të hershëm. Embrioni në këtë situatë nuk është në gjendje të fiksohet normalisht në mitër, si rezultat, trupi i gruas e refuzon fetusin.
Edhe nëse një grua arrin të lindë një fëmijë, ka të ngjarë që foshnja të ketë çrregullime në zhvillimin e trurit dhe gjymtyrëve. Një tjetër rezultat i mundshëm është mosmbyllja e kanalit kurrizor. Këto foshnja zakonisht janë nën peshë.
Pasojat për një fëmijë me mungesë acidi folik gjatë shtatzënisë - zhvillim jonormal ose moszhvillim i tubit nervor të fetusit, i cili formohet tashmë në ditën e 16-të pas konceptimit. Pikërisht në këtë moment ndodh shtrimi i shëndetit fizik dhe mendor. Prandaj, shpesh rekomandohet të filloni të merrni B9 jo edhe në fazat e hershme të shtatzënisë, por gjatë periudhës së planifikimit të konceptimit.
Fëmijëri
Ka kohë që dihet se mungesa e acidit folik në trupin e një fëmije karakterizohet nga anemia. Dhe kjo është tipike për foshnjat e lindura para kohe dhe ato me peshë të ulët. Gjithashtu, ushqyerja joadekuate dhe problemet me traktin tretës mund të çojnë në mungesë të vitaminës.
Nëse një fëmijë ka autizëm, studimet tregojnë se rritja e sasisë së vitaminës në trup mund të përmirësojë aftësitë e komunikimit verbal dhe të ulë nivelin e simptomave të sjelljes karakteristike të fëmijëve të sëmurë. Megjithëse origjina e autizmit nuk dihet, është krijuar një lidhje messasia e acidit në trup dhe sëmundja.
Pasojat
Mungesa e vitaminës nuk do ta lejojë trupin të përballet plotësisht me mjedisin dhe infeksionet. Rreziku i zhvillimit të trombozës dhe anemisë rritet. Ekziston një probabilitet i lartë për tullac të hershme dhe pigmentim të lëkurës.
Menopauza tek gratë është shumë më e vështirë për t'u toleruar në sfondin e mungesës së acidit. Mungesa e vitaminës në organizëm ndikon negativisht në pamjen e jashtme dhe kjo manifestohet në një numër të madh rrudhash. Në disa pacientë, ka një rënie në tretshmërinë normale të yndyrave dhe proteinave. Është gjithashtu e mundur fillimi i një prej varieteteve të anemisë - anemisë megaloblastike.
Vlera ditore
Për të mos ndjerë simptomat e mungesës së acidit folik në trup te femrat dhe meshkujt, vitamina duhet të furnizohet në një vëllim prej 400 mg në ditë. Në disa raste dhe gjatë shtatzënisë, mund të kërkohet një dozë e rritur, deri në 600 mcg.
Dozat e rekomanduara sipas moshës:
- deri në 6 muaj - 65mcg;
- 6 deri në 12 muaj - 80mcg;
- 1 deri në 3 vjet - 150mcg;
- 3 deri në 17 vjet - 200 mcg.
Sasia e vitaminës rregullohet në varësi të aktivitetit fizik të një personi të caktuar, domethënë, atletëve u duhet më shumë. Njerëzit e moshuar gjithashtu kanë nevojë për më shumë acid.
Përmbajtje ushqimore
Për të mos përballuar mungesën e acidit folik në organizëm dhe pasojat, duhet tërregulloni dietën tuaj. Para së gjithash, një sasi e madhe e vitaminës gjendet në qepët e njoma dhe marule, brokoli, majdanoz. Spinaqi, arrat, borziloku, lakra kineze, koriandër dhe një sërë perimesh të tjera me ngjyrë të gjelbër të errët gjenden në sasi të konsiderueshme.
Acidi folik gjendet në vezë dhe mish, peshk, por pas trajtimit termik avullon plotësisht. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se zarzavatet e rritura në serra përmbajnë shumë më pak vitaminë B9.
Si të gjurmoni marrjen e një vitamine në trup
Së pari, rekomandohet të hani mëlçi, havjar dhe vezë. Natyrisht, menyja duhet të përmbajë perime dhe fruta të freskëta. Gjithashtu rekomandohet të hahet djathë dhe gjizë.
Gjatë shtatzënisë, fëmijërisë ose pranisë së sëmundjeve onkologjike, patologjive të traktit gastrointestinal, është më mirë të përdorni burime shtesë të rimbushjes së vitaminave të trupit - përdorni forma sintetike të acidit. Meqë ra fjala, acidi me origjinë artificiale përthithet nga trupi i njeriut shumë më mirë.
Rekomandohet të reduktohet konsumi i alkoolit në minimum dhe të rritet konsumi i kosit të gjallë, biokefirit.
Mos harroni se do t'ju duhet një sasi e shtuar acidi gjatë marrjes së diellit dhe në situata stresuese.
