Antibiotikët janë ilaçe që shpëtojnë jetë për infeksionet bakteriale. Ata vrasin bakteret që shkaktojnë sëmundjen dhe parandalojnë përhapjen e saj, gjë që mund të jetë e rëndësishme, veçanërisht në rastet e rënda. Në këtë artikull, do të mësoni se si të rivendosni trupin pas antibiotikëve dhe të forconi sistemin imunitar.
Dëmi i barnave antibakteriale
Problemi me antibiotikët është se ato janë tepër të përdorura dhe të përshkruara edhe kur janë të pranishme infeksionet virale. Por këto barna nuk i vrasin viruset.
Antibiotikët jo vetëm që vrasin bakteret e këqija, por edhe bakteret e mira. Kur abuzohen në mënyrë kronike, ato mund të prishin zorrët, gjë që mund të ndikojë në shumë fusha të tjera të jetës, duke përfshirë imunitetin, shëndetin mendor, tretjen, detoksifikimin e trupit dhe madje mund të rrisë inflamacionin.
Siantibiotikët ndikojnë në zorrë
Ndërsa antibiotikët kurojnë një sëmundje në disa situata, ata gjithashtu ndryshojnë dhe dëmtojnë mikroflorën e zorrëve, edhe pas një doze të vetme.
Droga të tilla jo vetëm që shtypin infeksionet bakteriale, ato gjithashtu mund të shkaktojnë një ulje të menjëhershme të shtameve të dobishme të baktereve si Lactobacillus dhe Bifidobacterium. Në disa raste, ato mund të rrisin edhe klostridiumin (një lloj bakteri i dëmshëm që jeton në zorrë).
Shumica e antibiotikëve gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime afatgjata në florën bakteriale të zorrëve. Në disa raste, zorrët mund të kthehen në normalitet vetë, pa ndihmë. Por kjo mund të zgjasë mesatarisht katër javë pas një doze të vetme antibiotikësh. Nëse përdoren doza të shpeshta të antibiotikëve, zorrët mund të pësojnë ndryshime të përhershme.
Ilaçe të ngjashme mund të dëmtojnë mitokondritë - stacionet energjetike të qelizave. Pa mitokondri të shëndetshme, i gjithë trupi mund të dobësohet dhe të humbasë energjinë.
Antibiotikët e përdorur gjatë viteve të para të jetës kanë potencialin për të ndërtuar mikrobiomën e zorrëve. Kjo mund të çojë në një probabilitet më të madh për shtim në peshë dhe obezitet si në fëmijëri ashtu edhe në moshë madhore.
Efektet anësore të antibiotikëve
Përveç këtyre shenjave të padukshme të dëmtimit të antibiotikëve, efektet anësore mund të jenë gjithashtu më të dukshme, si diarre, nauze ose të vjella. Disa njerëz mund të kenë reaksione alergjike ndaj llojeve të caktuara të antibiotikëve, siç është penicilina. Kjo manifestohet me plagë në gojë ose skuqje me kruajtje që mund të shfaqen pas fillimit të terapisë.
Ndërsa antibiotikët mund të kenë përfitime të caktuara shëndetësore, efektet e tyre anësore janë mjaft të ndryshme. Për shkak se ato shkatërrojnë bakteret e mira si dhe ato të këqija, ato mund të shkaktojnë efekte të dëmshme afatgjata. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si të rivendosni ekuilibrin në trup.
Kushtet për një zorrë të shëndetshme
Ndonjëherë antibiotikët janë të pashmangshëm, duhet të plotësohen 3 kushte për të mbajtur zorrët të shëndetshme dhe për të minimizuar efektet negative afatgjata.
- Ndiq udhëzimet. Ndonëse mund të mos jeni të emocionuar për marrjen e antibiotikëve, është e rëndësishme që në radhë të parë të merrni kursin e plotë të trajtimit. Nëse ju duhet të merrni drogë, përdorni ato siç duhet për t'u siguruar që bakteret me të cilat po luftoni janë vrarë. Nëse e ndaloni herët, me shumë mundësi do t'ju duhet të merrni një kurs tjetër antibiotikësh.
- Merrni veçmas probiotikët. Vlen të merren ilaçe që rivendosin trupin - probiotikët, gjatë rrjedhës së antibiotikëve. Në mënyrë ideale, probiotikët duhet të merren të paktën tre orë pas antibiotikëve. Mbani në mend se ka mendime të ndryshme se cilat lloje janë më të mirat. Nëse përshkruhen barna me spektër të gjerë, atëherë një dozë e lartë probiotikësh është një mënyrë e mirë për të mbrojtur zorrët.
- Ruani shëndetin e zorrëve. Edhe nëse humbisnidisa baktere të dobishme gjatë terapisë, duke mbajtur një zorrë të shëndetshme gjatë kohës që jeni duke marrë antibiotikë, mund të zvogëlojnë kohëzgjatjen e simptomave negative të zorrëve.
- Marrja e vitaminave. Pas terapisë me antibiotikë dhe infeksioneve të kaluara, trupi më shumë se kurrë ka nevojë për vitamina që rigjenerojnë trupin. Ato do të ndihmojnë në rritjen e rezistencës ndaj infeksioneve, forcimin e imunitetit.
Bifidobakteret dhe probiotikët
Për shkak se antibiotikët vrasin bakteret e mira dhe ato të këqija, gjëja më e rëndësishme është që zorrët të mbushen me baktere të mira. Mënyra më e shpejtë është marrja e një ilaçi me bifidobaktere. Zgjidhni një produkt me spektër të gjerë pa aditivë. Për rikolonizim fillestar, merrni 2-3 kapsula në ditë.
Ka ushqime të pasura me probiotikë. Ato janë gjithashtu të rëndësishme. Zgjidhni ushqime të fermentuara dhe të fermentuara me kultura të gjalla dhe aktive (si lakra, kombucha dhe kimchi). Shmangni kosin dhe kefirin nëse ato përmbajnë sheqer - shumica e varieteteve komerciale të këtyre produkteve përmbajnë 20 deri në 30 gram sheqer për porcion dhe kjo sasi eliminon përfitimet e shtameve probiotike.
Shëndeti i zorrëve
Është e rëndësishme të vazhdoni punën e riparimit dhe shërimit të zorrëve pas antibiotikëve. Marrja e lëngut të kockave, kolagjenit, glutaminës mund të ndihmojë që funksionet penguese të sistemit tretës të mbeten të paprekura.
Ka shumë perime që janë gjithashtu të rëndësishme pasi fibrat ndihmojnë zorrëtfunksionojnë normalisht. Pas antibiotikëve, disa mund të shkaktojnë diarre.
Mbështetje mitokondriale
Këto janë burimet e energjisë së qelizave dhe kur energjia jonë në qeliza nuk funksionon mirë, ne nuk do të ndihemi më mirë. Zorrët kanë nevojë për mitokondri për të rivendosur funksionin normal. Dhe ato janë gjithashtu të nevojshme për të rivendosur imunitetin, sistemin tretës dhe çdo organ tjetër në trup.
Lëndët ushqyese jetike për funksionin mitokondrial përfshijnë:
- vitamina B.
- Zink.
- Magnez.
- Antioksidantë.
Këto lëndë ushqyese gjenden me bollëk në një dietë të ekuilibruar të pasur me perime, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe proteina.
Parandaloni rritjen e florës patogjene
Kur marrin antibiotikë, disa njerëz mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë një infeksion maja ose gusha. Trupi ka nevojë për baktere të mira pasi patogjenët mund të shumohen me shpejtësi. Suplementet probiotike mund të ndihmojnë në ndalimin e rritjes së majave dhe rivendosjen e ekuilibrit të duhur.
Një faktor tjetër i rëndësishëm për një rikuperim të shpejtë është të hiqni dorë nga sheqeri, miellrat e rafinuar, drithërat dhe ushqimet e shpejta. E gjithë kjo përmban përbërës që ndihmojnë bakteret e këqija të shumohen në mënyrë aktive pa ushqyer mikroorganizma të dobishëm.
Mbrojtja e mëlçisë
Nëse merrni antibiotikë shpesh ose shumë herë gjatë disa viteve, është gjithashtu e rëndësishme të mbani mëlçinë tuaj të shëndetshme. Studimet kanë treguar se këto barna -një nga barnat më të fuqishme që dëmtojnë mëlçinë.
Por ky trup është më i madhi. Mëlçia është përgjegjëse jo vetëm për detoksifikimin, por edhe për shkatërrimin e hormoneve të vjetra, prodhimin e kolesterolit, sintezën e vitaminës D. Ky organ ndihmon në prodhimin e lëngjeve tretëse.
Pa mëlçi, ne nuk mund të mbijetojmë. Filloni me një dietë të pasur me antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme omega-3. Perimet që kanë nivele më të larta squfuri, si brokoli, lakrat e Brukselit, lakra dhe lulelakra, ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë, por gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese që mund ta mbrojnë atë dhe ta ndihmojnë të rikuperohet.
Edhe nëse keni nevojë të merrni antibiotikë, mund të minimizoni efektet anësore dhe dëmtimet e tyre. Mjafton të eksploroni se si të rivendosni trupin në shtëpi. Ju mund ta bëni këtë duke adoptuar një mënyrë jetese që promovon një sistem të shëndetshëm të tretjes dhe pastron trupin nga përbërësit dhe substancat e padëshiruara. Këto të fundit përfshijnë sheqerna të rafinuar dhe yndyrna trans.
Mjekime popullore për të rivendosur zorrët
Për të rivendosur florën e shëndetshme të zorrëve dhe funksionin e tretjes gjatë dhe pas një kursi me antibiotikë, mund të përdorni mjete juridike popullore për të rikthyer trupin:
- Probiotikët janë ushqime probiotike të pasura me baktere të dobishme si kos, kombucha ose turshi të fermentuara në mënyrë natyrale, lakër turshi ose kimchi. Merrni probiotikë gjatë dhe pas trajtimit me antibiotikë. Saccharomyces boulardii është një maja e dobishme që mund të ndihmojë në rikuperimin.
- Është shumë e rëndësishme marrja e vitaminave që rikthen trupin. Çdo kompleks vitaminash do të bëjë. Sigurisht, nëse nuk ka alergji.
- Supa e kockave është një tjetër ushqim i rëndësishëm për t'u përdorur për të shëruar zorrët.
- Shmangni ushqimet e ftohta dhe të papërpunuara. Jepini përparësi pjatave më të tretshme, si supat dhe pjatat e thjeshta me oriz të zier, mish dhe perime.
- Prebiotikët - merren gjatë dhe pas një kursi antibiotikësh. Shumë fibra të tretshme gjenden në ushqime të tilla si frutat e qëruara dhe zhardhokët. Kjo krijon një terren mbarështues për bakteret e dobishme. Fibrat e tretshme, që gjenden në ushqime të tilla si drithërat, fasulet dhe perimet e patretshme, duhet të shmangen pasi do të irritojnë rreshtimin e zorrëve.
- Xhenxhefil - pini çaj me këtë produkt. Mjafton të shtoni feta të freskëta në ujin e vluar, mj altin dhe limonin. Kjo recetë do të ndihmojë në përmirësimin dhe përshpejtimin e procesit të tretjes.
Mbrojtja e sistemit imunitar
Si të rivendosni trupin dhe të mbroni sistemin imunitar? Mënyrat për të rritur rezistencën e trupit:
- Merrni vaj peshku. Yndyrnat omega-3 në këtë produkt reduktojnë inflamacionin dhe përmban gjithashtu vitamina D dhe A. Vaji i papërpunuar i peshkut ndihmon në rritjen e funksionit imunitar.
- Vitamina D. Ekspozimi i rregullt në diell në lëkurën tuaj (pa krem kundër diellit) është mënyra më e mirë për t'u bërë të rëndësishmeushqyerja imunomoduluese e indeve të buta.
- Rrisni marrjen e antioksidantëve duke konsumuar çdo ditë fruta dhe perime të freskëta të stinës. Vitamina C rrit ndjeshëm imunitetin në luftën kundër infeksioneve virale.
Këshilla e mjekëve
Si ta rikthejmë trupin pas antibiotikëve? Sipas këshillave të mjekëve, një fazë e rëndësishme pas marrjes së antibiotikëve është respektimi i regjimit të pirjes dhe ushqimi i duhur. Pjesë e terapisë është një dietë e shëndetshme, e cila është e nevojshme për një trajtim të shpejtë dhe efektiv. Produktet e qumështit të fermentuar duhet të jenë të pranishme në menunë ditore. Ato do të përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, do ta pasurojnë atë me lakto- dhe bifidobaktere.
Është e dobishme të dini se si të rivendosni energjinë në trup pas infeksioneve virale. Është mirë të pini kos natyral gjatë natës për të mbushur zorrët me baktere të dobishme dhe për të shmangur të përzierat pas marrjes së antibiotikëve. Merrni ushqime të pasura me fibra. Ato përmbajnë kopër, majdanoz, karrota, lakër, kajsi, panxhar, marule.
Frutat dhe perimet e freskëta janë të mira për infeksionet virale: qepët, hudhrat, mollët, bananet. Për të rikthyer shpejt forcën pas një sëmundjeje, keni nevojë për proteina. Përmbajtja e tij është e lartë në peshk (halibut, merluc, merluc).
Mbështesni sistemin tuaj imunitar duke ndjekur pikat e përmendura më sipër. Përveç kësaj, mjekësia bimore kineze mund të jetë jashtëzakonisht efektive në luftimin e një sërë infeksionesh dhe virusesh.
Le të shqyrtojmë se si të rivendosim metabolizmin e trupit pas terapisë me antibiotikë:
- Ëndërr. Ndihmon trupin tuaj të relaksohet dhe të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Trupi juaj ende djeg kalori gjatë gjumit, kështu që ju duhet të flini për 7-8 orë.
- Orari i rregullt. Duke ngrënë në të njëjtën kohë, duke u ngritur në të njëjtën kohë.
- Aktiviteti fizik. Si mund ta rivendosni shpejt trupin? Ecja, vrapimi ose lloje të tjera ushtrimesh që janë të ndryshme nga rutina juaj normale.
- Kufizoni marrjen e sheqerit. Zëvendësoni ëmbëlsirat e pashëndetshme me fruta të freskëta.
- Hiqni yndyrnat trans nga dieta juaj. Këto substanca përdoren zakonisht në gatim. Donuts, brownies, ëmbëlsira - këto ushqime mëkatare duan të mbeten në trupin tonë.
- Rrisni sasinë e ujit që pini. Uji duhet të jetë pija juaj kryesore gjatë gjithë ditës. Çdo nivel i dehidrimit ndikon në ekuilibrin e trupit.
- Bëni diellin. Mjekët kanë zbuluar se njerëzit që kalojnë më shumë kohë jashtë mureve peshojnë më pak dhe janë më të shëndetshëm në përgjithësi. Bëni banja dielli për të paktën një orë në ditë (gjatë orëve të sigurta).
