Me siguri, duke kaluar pranë sheshit të lojërave, të paktën një herë keni ndalur dhe keni parë me butësi sesi fëmijët dëfrejnë. Fëmijët vrapojnë, kërcejnë, bëjnë lëvizje të paimagjinueshme. Të rriturit, duke parë fëmijët energjikë, mendojnë në mënyrë të pavullnetshme se ku ka shkuar shpejtësia, fleksibiliteti, shkathtësia, qëndrueshmëria dhe forca e qenësishme e fëmijëve. Fakti është se këto cilësi fizike të një personi duhet të zhvillohen intensivisht që në vitet e hershme. Vetëm atëherë ata do të mbeten në një nivel optimal në moshën madhore. Për shembull, një rritje në forcë karakterizohet nga një rritje në masën muskulore dhe një rritje në qëndrueshmëri karakterizohet nga një përmirësim në funksionimin e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare.
Karakteristikë e cilësive fizike të një personi
Le të fillojmë me shkathtësinë, sepse në radhë të parë kjo cilësi duhet të zhvillohet tek fëmijët parashkollorë. Fëmija duhet të jetë në gjendje të zotërojë shpejt lëvizjet e reja dhe, në përputhje me ndryshimin e kushteve mjedisore, të rindërtojë aktivitetin motorik. Zhvillimi i shkathtësisë arrihet më së miri në procesin e sportit dhe lojërave në natyrë, gjimnastikës. Ndihmoni në trajnimin e koordinimit të lëvizjevetë gjitha llojet e pajisjeve: shufra, unaza gjimnastikore, lëkundje, topa, litarë, litarë kërcimi, rrathë, etj. Falë tyre, fëmija mund të mësojë të përballojë detyra të ndryshme motorike.
Cilat cilësi të tjera fizike të një personi janë jashtëzakonisht të rëndësishme për formimin dhe zhvillimin e një fëmije aktiv? Në zotërimin e veprimeve të koordinimit sportiv, shpejtësia luan një rol të madh. Kjo cilësi tek djemtë zhvillohet mjaft në mënyrë të qëndrueshme, dhe tek vajzat kulmi i zhvillimit të saj bie në 7-10 vjet, pastaj, gjatë pubertetit, shpejtësia humbet. Është në këtë moshë që njeriu duhet ta përmirësojë intensivisht. Kjo mund të arrihet përmes vrapimeve të shkurtra, lojërave sportive.
Zhvillimi i cilësive fizike të një personi: forca
Besohet se për funksionimin normal të trupit në fëmijëri, forca është cilësia kryesore. Nëse është i zhvilluar mirë, atëherë proceset e të menduarit, kujtesës, vëmendjes vazhdojnë më mirë. Forca është aftësia për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj për shkak të tensionit të muskujve. Ju mund të matni nivelin e forcës tuaj me një pajisje të veçantë - një dinamometër. Në përgjithësi, muskujt e njeriut kontraktohen në mënyra dinamike dhe statike. Modaliteti dinamik mund të jetë tejkalues (kur muskujt shkurtohen) dhe lëshues (kur muskujt zgjaten). Një shembull klasik janë shtytjet dhe gllënjkat: kur përkulim krahët, muskujt punojnë në një mënyrë kapërcimi, kur i drejtojmë ato, ata punojnë në një mënyrë rendimenti. Për të zhvilluar mirë aftësitë tuaja të forcës, duhet të punoni metrupin e vet, duke përdorur pesha (shtanga, shtangë) dhe rezistencë, e cila konsiston në ushtrimin me partnerin ose përdorimin e një fashë gome, zgjerues.
Tani le të kujtojmë cilësi të tilla fizike të një personi si fleksibiliteti dhe plasticiteti. Aftësia për të kryer një sërë lëvizjesh me një amplitudë të madhe është shumë e rëndësishme për përmirësimin fizik. Fleksibiliteti varet nga shtrirja e ligamenteve dhe muskujve, lëvizshmëria e nyjeve. Është më efektive për ta zhvilluar atë në fëmijëri, edhe pse në një farë mase muskujt mund të shtrihen në çdo moshë. Ushtrimet efektive janë lëvizje lëkundjeje në drejtime të ndryshme me krahë dhe këmbë, rrotullime (kthesa të trupit, anim).
Cilësitë fizike të një personi. Çfarë është Qëndrueshmëria?
Nëse forca është një cilësi mbizotëruese në fëmijëri, atëherë qëndrueshmëria është tek një i rritur. Kuptohet si aftësia për të kryer disa punë për një kohë të gjatë pa ulur efektivitetin e saj. Qëndrueshmëria duhet të zhvillohet me ndihmën e ushtrimeve ciklike, si vrapimi, skijimi, kanotazhi, patinazhi. Gjatë këtyre orëve, mekanizmat anaerobe dhe aerobikë të prodhimit të energjisë përmirësohen.
