Një fryrje, dy, dhe ju filloni të ndjeni kënaqësi të çuditshme. Por, për fat të keq, një kënaqësi e tillë të vret ngadalë dhe të prish në mënyrë të pakthyeshme pamjen. Mijëra njerëz çdo ditë mendojnë se si ta lënë duhanin përgjithmonë? Një shqetësim i tillë për shëndetin e dikujt është i lavdërueshëm, por ende pak arrijnë ta kapërcejnë këtë zakon.
Tandemi i varësisë
Të gjithë fillojnë të pinë duhan sipas përafërsisht të njëjtit skenar. Në shkollë, bashkëmoshatarët më të avancuar ju prezantojnë me botën e të rriturve. Në fillim, pirja e duhanit nuk bëhet zakon dhe nuk sjell kënaqësi, por më pas të gjithë fillojnë të pinë duhan sistematikisht për kompaninë. Si rezultat, nuk e vëreni më kur një cigare është bërë atributi juaj i përhershëm.
Pas ca kohësh, pasi përfunduat në kastën e duhanpirësve, ju, si një person i ndërgjegjshëm, filloni të shqetësoheni për pyetjen "si ta lini duhanin përgjithmonë". Është e vështirë t'i përgjigjesh asaj pa mëdyshje. Dikush e lë këtë zakon pasi lexon ndonjë libër me tëtituj si "Mënyra 100% për të lënë duhanin" ose "Mënyrat më të fuqishme për të lënë duhanin përgjithmonë", disa njerëz e lënë duhanin pasi zbulojnë probleme serioze shëndetësore, dhe disa thjesht mund të llogarisin shpenzimet e tyre për produktet e duhanit dhe vendosin të lënë duhanin për të shmangni ato.
Siç e dini, pirja e duhanit në shumicën e njerëzve nuk është vetëm një varësi fizike, por edhe psikologjike. Nëse është pak më e lehtë të kapërcesh komponentin fizik (mjafton vetëm të durosh dëshirën), atëherë është shumë më e vështirë të merresh me faktorin psikologjik. Në fund të fundit, për sa kohë që ju e lidhni një cigare me kënaqësinë, nuk ka gjasa që diçka të funksionojë.
Disa këshilla se si të lini duhanin përgjithmonë
Nëse vendosni të hiqni dorë plotësisht nga ky zakon, atëherë duhet ta tejkaloni veten pak dhe ta bëni një zakon të tillë thjesht të pakëndshëm:
- Ndërroni markën tuaj të preferuar të cigareve me një tjetër.
- Zgjidhni cigare më të forta ose më të lehta.
- Pysh vetëm gjysmë cigare.
- Lajeni tavëllin çdo herë pas pirjes së duhanit dhe vendoseni larg.
Shumë psikologë këshillojnë gjithashtu një teknikë në dukje të çuditshme. Edhe nëse e keni lënë duhanin, mbani me vete për pak kohë një paketë cigare. Në fund të fundit, shpesh na mundon vetë fakti i ndalimit përfundimtar të pirjes së duhanit. Pasi ta dini se i keni në dorë dhe mund të pini gjithmonë duhan nëse dëshironi (por nuk dëshironi), do të jetë më e lehtë të largoheni nga varësia ndaj nikotinës.
Edhe njëkëshilla se si të lini duhanin përgjithmonë: shmangni shoqërinë e duhanpirësve. Është shumë më e lehtë për shumë njerëz të përballen me varësinë nga nikotina nëse nuk janë të rrethuar nga njerëz që pinë duhan. Nëse të afërmit tuaj janë duhanpirës të rëndë, atëherë, sigurisht, nuk do të funksionojë të mos komunikoni me ta, por mund t'u kërkoni të mos pinë duhan të paktën në shtëpi, por të shkojnë diku larg për këtë.
Një tjetër aleat i pirjes së duhanit është alkooli. Gjatë periudhës së lënies së cigares, është mirë të mos pini alkool, sepse edhe në gjendje dehjeje të lehtë dora juaj do të shtrihet pabesisht për një cigare.
Në çdo rast, mënyra e vetme për të lënë duhanin përgjithmonë është të shtrëngoni vullnetin në grusht. Nuk ka nevojë ta shpërbleni veten me cigaren "e fundit", kontrolloni veten dhe në asnjë rrethanë mos filloni të pini përsëri duhan. Pas disa muajsh abstenim, do të ndiheni shumë më mirë dhe nuk do të dëshironi më kurrë jo vetëm të pini duhan, por edhe të qëndroni pranë një duhanpirësi. Miliona njerëz po shërohen nga varësia ndaj nikotinës, kështu mundeni edhe ju!
