Nëse një personi e zë gjumi në çdo kohë të ditës dhe në vendet më të papritura, nga zyra në palestër, mund të argumentohet se ai ka një problem - përgjumje të vazhdueshme. Arsyet për këtë fenomen të pakëndshëm mund të jenë shumë të ndryshme: mungesa e gjumit, sëmundjet, mënyra e jetesës jo e shëndetshme, marrja e medikamenteve dhe shumë më tepër. Në çdo rast, një gjendje e përhershme e përgjumjes nuk mund të tolerohet, burimi i saj duhet gjetur dhe zhdukur.
Diabeti
Shumë mjekë rekomandojnë që njerëzit që kanë përgjumje të vazhdueshme dhe lodhje të vizitojnë një endokrinolog. Problemi mund të jetë diabeti. Insulina shërben si furnizues i glukozës për qelizat. Nëse dëshira për të shkuar në shtrat e shoqëron një person gjatë gjithë ditës, ky mund të jetë një sinjal i një përqendrimi të ulët ose të lartë të glukozës në trup.
Të dyshosh menjëherë për diabetin, përballë një ndjenje të vazhdueshme dobësie, nuk ia vlen. Duhet të jeni vigjilent vetëm kur ka simptoma shoqëruese karakteristike të kësaj sëmundjeje. Manifestimet kryesore:
- presion i ulët;
- kruajtje lëkure;
- marramendje e rregullt;
- etje e vazhdueshme;
- ndjenja e gojës së thatë;
- dobësi kronike.
Këto simptoma tregojnë nevojën për një vizitë të menjëhershme te endokrinologu. Mjeku do të përshkruajë një test gjaku për sheqerin, një analizë të urinës.
Apnea
Duke renditur shkaqet kryesore të përgjumjes së vazhdueshme, nuk mund të harrohet apnea e gjumit. Kjo është një sindromë me të cilën përballen kryesisht personat e moshuar, obezë. Ky është një ndërprerje afatshkurtër e frymëmarrjes që ndodh gjatë gjumit. Gërhitja e personit ndalon papritur. Frymëmarrja ndalon. Më pas dëgjohet sërish gërhitja. Në kushte të tilla, trupi nuk merr pushimin e nevojshëm dhe për këtë arsye bën përpjekje për të kompensuar ditën e humbur.
Simptomë që tregon apnea të gjumit - zgjim i papritur, ndjenjë e mungesës së oksigjenit. Kjo mund të ndodhë disa herë gjatë natës. Në mëngjes, pacienti ka presion të lartë të gjakut. Në raste të tilla, duhet të caktoni një takim me një mjek gjumi - ky specialist punon me çrregullimet e gjumit.
Shkaku i sëmundjes përcaktohet me ndihmën e një studimi të veçantë - polisomnografisë. Pacienti e kalon natën në spital, gjatë gjumit lidhet me një pajisje që regjistron të gjitha ndryshimet në trup.
Problemet e presionit njerëzor
Shkaktarët e zakonshëm të përgjumjes së vazhdueshme janë hipertensioni ose hipotensioni. Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) më së shpeshti përjetohet nga meshkujt mbi 40 vjeç, personat mbipeshë me diabetdiabeti, pronarë të zakoneve të këqija (alkool, cigare). Ekziston edhe një predispozitë trashëgimore.
Hipertensioni e deklaron veten jo vetëm nga përgjumja që shqetëson një person gjatë ditës, dhe nga presioni që rritet mbi 140 në pushim. Simptomat kryesore të tij janë:
- mendjen e munguar;
- pagjumësi natën;
- eksitim i vazhdueshëm, nervozizëm;
- sytë e kuq;
- dhimbje koke.
Një tjetër burim i mundshëm i përgjumjes kronike është hipotensioni. Nëse presioni është vazhdimisht në një gjendje të ulët, furnizimi me gjak i trurit ndërpritet, ka mungesë oksigjeni, gjë që çon në dobësi dhe dëshirë për të shkuar në shtrat. Simptoma të tilla si letargji dhe dobësi, dhimbje koke, marramendje mund të tregojnë hipotension. Duhet patjetër të konsultoheni me një terapist nëse presioni ulet vazhdimisht.
Droga
Nëse një person është vazhdimisht i përgjumur, arsyet mund të jenë marrja e medikamenteve të caktuara. Para së gjithash, këto janë ilaçe psikotrope (antidepresantë, antipsikotikë, qetësues). Veprimi i tyre mund të vazhdojë të nesërmen pas administrimit. Ilaçet e mëposhtme mund të shkaktojnë gjithashtu përgjumje:
- antihistamines;
- qetësues;
- pilula gjumi;
- mjete për sëmundjen në lëvizje;
- qetësues kundër dhimbjeve;
- ilaç për të ftohtin.
Nëse një person që vuan nga përgjumja po merr një ilaç që i përket njërit prej këtyre grupeve, ia vlen të fillohet mestudimi i kujdesshëm i udhëzimeve. Ndoshta rregullat e pranimit janë shkelur, doza e rekomanduar është tejkaluar. Nëse një dëshirë e vazhdueshme për gjumë renditet ndër efektet anësore, mund të kontaktoni mjekun tuaj me një kërkesë për të zëvendësuar ilaçin me një tjetër. Gjithashtu, mos u hutoni me pilula gjumi pa recetë, duke i “përshkruar” ato vetë.
Anemia nga mungesa e hekurit
Prodhimi i hemoglobinës, e cila siguron furnizimin e organeve me oksigjen, ndërpritet nëse trupi vuan nga mungesa e hekurit. Truri i njeriut në këtë rast “mbytet”, duke rezultuar në dobësi, dëshirë për gjumë. Cilat janë simptomat e përgjumjes që tregojnë anemi:
- marramendje;
- çrregullim shije;
- rënie floku;
- zbehje;
- gulçim;
- dobësi.
Nëse dyshoni se keni anemi nga mungesa e hekurit, para së gjithash duhet të bëni një analizë gjaku. Nëse rezultatet tregojnë një ulje të përqendrimit të hemoglobinës, duhet të bëni menjëherë një takim me një terapist. Mjeku do të përshkruajë preparate që përmbajnë hekur dhe do të zgjedhë një kurs të vitaminave. Gjithashtu ia vlen të ndryshoni dietën për të përfshirë shegë, mollë, karota, mish të kuq. Të gjitha këto produkte shërbejnë si një masë efektive parandaluese.
Depresioni
Jeni vazhdimisht të përgjumur? Si shkaqet e tij ashtu edhe kohëzgjatja e një gjendjeje të tillë mund të shoqërohen me depresion. Nëse një person është i stresuar, trupi mund t'i përgjigjet me përgjumje të vazhdueshme. Një gjendje stresuese e zgjatur çon në përvoja të pafundme që truri nuk mund t'i përballojë. FilloLufta kundër dobësisë në një situatë të tillë është identifikimi i problemit që shkaktoi stresin dhe kërkimi i një zgjidhjeje optimale. Një psikolog i mirë mund të ndihmojë me këtë.
Vitaminat ndihmojnë në mënyrë efektive në luftimin e depresionit. Është mirë që t'i merrni me ndihmën e mjekut. Gjithashtu rekomandohen shëtitjet e shpeshta, sportet dhe një numër i madh emocionesh të këndshme.
Çrregullim hormonal
Nëse ka lodhje dhe përgjumje të vazhdueshme, arsyet mund të jenë dështimi hormonal. Hormonet e tiroides kontrollojnë një numër të madh funksionesh: peshën, metabolizmin, vitalitetin. Nëse hormonet prodhohen në sasi të pamjaftueshme, kjo çon në një shkelje të proceseve metabolike dhe një dëshirë të vazhdueshme për të shkuar në shtrat. Këshillohet që të konsultoheni me një endokrinolog nëse keni simptomat e mëposhtme:
- përkeqësim i kujtesës;
- lëkurë e thatë;
- paraqitje e peshës së tepërt;
- lodhje;
- thonjtë e brishtë.
Mjeku do të përshkruajë një analizë për hormonet e tiroides, do të përshkruajë një trajtim efektiv.
Nëse përgjumja shoqërohet me uri të vazhdueshme, kjo mund të tregojë një shtatzëni të fundit. Kështu që trupi i nënës së ardhshme është i mbrojtur nga puna e tepërt dhe stresi. Vitaminat, pushimi i shpeshtë, gjumë i mirë, duke përfshirë gjumin e ditës, shëtitjet e rregullta do të ndihmojnë në luftën kundër përgjumjes.
Rekomandime të përgjithshme
Gjumi i plotë që zgjat të paktën 8 orë është një kurë efektive për të tillëdukuri të tilla si lodhja e vazhdueshme dhe përgjumja. Arsyet e tyre mund të jenë të natyrshme. Këshillohet që të shkoni në shtrat para orës 23:00, pasi është në këtë kohë që trupi akordohet në prodhimin maksimal të hormoneve të gjumit. Gjithashtu ia vlen të arrish vendosjen e një orari gjumi, të shkosh në shtrat çdo ditë dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë.
Ajri i pastër është një kurë e provuar për përgjumjen. Është e dëshirueshme të kaloni të paktën 2-3 orë në ditë në rrugë. Gjimnastika e rregullt, një dietë e pasur me të gjithë elementët gjurmë të rëndësishëm dhe vitaminat janë të mirëseardhura. Mos pini alkool ose duhan para gjumit. Idealisht, ju duhet të braktisni plotësisht zakonet e këqija.
Duke folur për ushqime specifike që largojnë përgjumjen, para së gjithash vlen të përmendet peshku. Skumbri, trofta, sardelet, toni – këto ushqime janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Domatet, grejpfrutët, kivi, mollët jeshile ndihmojnë në shpërndarjen e gjumit. Specat e ëmbël dhe shpargujt janë të mirë.
Receta popullore
Shumë çajra bimor i ofrojnë trupit ndihmë të paçmuar në luftën kundër përgjumjes. Pijet me karamele mente, çikore, limoni janë të njohura për efektivitetin e tyre. Ata kanë një efekt forcues, kanë një efekt qetësues në sistemin nervor dhe japin energji. Një ilaç i provuar është bari i Bologdës. Për një gotë me ujë të vluar, ju nevojiten rreth 15 gram bar. Pija injektohet për 30 minuta. Duhet të merret tri herë në ditë, duke përdorur një lugë gjelle.
Gjethet e Datura do të ndihmojnë gjithashtu në zgjidhjen e problemit me periudhat e vazhdueshme të gjumit gjatë ditës. Është e nevojshme të krijoni 20 gramë në një gotë me ujë të valë, të zhyteni për rreth 30 minuta. "Ilaçi" merret gjysmë ore para ngrënies për gjysmë gote. Dy herë në ditë është e mjaftueshme. Inhalimet me barishte Datura janë gjithashtu të dobishme.
Një pije gjallëruese për gjithë ditën, e bërë nga lëng limoni, një sasi e vogël mj alti (mjafton një lugë çaji) dhe ujë të ngrohur (rreth 200 ml). Ilaçi merret menjëherë pas zgjimit, funksionon njësoj si kafeja, ndryshe nga kjo e fundit, nuk ka efekte anësore.
Duhet të mbahet mend se mjetet juridike popullore janë efektive vetëm kur ka një përgjumje të vazhdueshme natyrore. Arsyet nuk duhet të lidhen me sëmundjen.
Pilula përgjumëse
Farmakologët modernë i kushtojnë vëmendje maksimale përgjumjes, një nga arritjet e tyre më të fundit është Modafinil. Ky ilaç ka një efekt aktivizues në tru, duke mos shkaktuar pagjumësi. Rolin e subjekteve të testimit në testin e tij e luajtën ushtarët e ushtrisë amerikane, të cilët ishin në gjendje t'i rezistonin në mënyrë efektive gjumit për 40 orë.
Droga është e vlefshme jo vetëm për mungesën e efekteve anësore dhe varësisë. Gjithashtu ka një efekt pozitiv në kujtesën dhe inteligjencën, e bën një person më elastik. Mjekët shpesh e përshkruajnë atë për sëmundjet e mëposhtme:
- probleme të kujtesës të lidhura me moshën;
- sëmundja e Alzheimerit;
- postanestezia;
- depresioni.
Përveç kësaj, aminoacidet ndihmojnë në luftimin e letargjisë dhe përgjumjes. Këto janë glicina, acidi glutamik, të cilat merren në varësinga pesha 1-2 tableta në ditë.
Të lini pa mbikëqyrje dobësinë kronike dhe dëshirat e vazhdueshme për gjumë është e rrezikshme. Jeni vazhdimisht të përgjumur? Shkaqet, simptomat dhe trajtimi do të përcaktohen dhe do të përshkruhen nga mjeku.
