Lodhja kronike është një problem jashtëzakonisht i zakonshëm me të cilin përballen kryesisht të rinjtë dhe të pjekurit. Përgjumje e vazhdueshme, një ndjenjë dobësie, dobësi, apati, ulje të performancës - e gjithë kjo thjesht nuk mund të ndikojë në gjendjen emocionale të një personi. Fatkeqësisht, përballja me një problem të tillë ndonjëherë është e vështirë.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz janë të interesuar për çdo informacion të disponueshëm në lidhje me sindromën e lodhjes kronike. Simptomat dhe trajtimi, shkaqet dhe masat diagnostikuese janë informacione të rëndësishme që duhet t'i studioni patjetër. Pra, pse shfaqen këto probleme? A është e mundur të përballosh patologjinë me ndihmën e ilaçeve? A është e mundur të trajtohet sindroma e lodhjes kronike në shtëpi?
Informacione të përgjithshme rreth sindromës
Shumë njerëz janë të interesuar për shkaqet, simptomat dhe trajtimin e lodhjes kronike. Por së pari ju duhet të kuptonime informacione të përgjithshme për një problem të ngjashëm.
Sot, kjo patologji është shumë e zakonshme. Lodhja kronike thuhet se është kur një person ndihet i dobët dhe i mbingarkuar gjatë gjithë kohës. Edhe gjumi ose pushimi i zgjatur nuk ndihmon në rikthimin e forcës.
Meqë ra fjala, rasti i parë i aktivizimit të "virusit" të lodhjes kronike u regjistrua në vitin 1984 nga Dr. P. Cheney. Në një qytet të vogël që ndodhet në ishullin Tahoe, janë raportuar rreth 200 raste të kësaj sëmundjeje. Megjithatë, gjatë procesit të kërkimit, u zbulua se virusi Epstein-Barr ishte shkaku i epidemisë.
Sigurisht, ndonjëherë zhvillimi i një problemi të tillë shoqërohet me infeksion të organizmit nga disa baktere, viruse. Megjithatë, në shumicën e rasteve, lodhja kronike nuk lidhet me aktivitetin e mikroorganizmave patogjenë. Sipas statistikave, ky problem më së shpeshti përballet nga banorët e megaqyteteve të moshës 25 deri në 45 vjeç. Zhvillimi i lodhjes kronike shoqërohet më shpesh me mbisforcim të sistemit nervor, stres të vazhdueshëm, shoqëruar me kequshqyerje dhe mungesë të pushimit të nevojshëm për trupin.
Meqë ra fjala, simptomat e lodhjes kronike te femrat regjistrohen shumë më shpesh sesa tek meshkujt. Përafërsisht 75-80% e pacientëve me një diagnozë të ngjashme janë vetëm seksi i drejtë.
Shkaktarët e lodhjes kronike tek gratë dhe burrat
Sigurisht, para së gjithash, ia vlen të merremi me pyetjen psenjë problem i ngjashëm. Shkaqet e lodhjes kronike dhe të përgjumjes mund të jenë të ndryshme.
- Faktorët e rrezikut përfshijnë sëmundje të ndryshme kronike. Fakti është se rikthimet e vazhdueshme dobësojnë trupin, prishin funksionimin e sistemit nervor dhe zvogëlojnë aktivitetin e sistemit imunitar. Kjo, nga ana tjetër, çon në një varfërim gradual të forcës së trupit - kështu zhvillohet lodhja kronike e vazhdueshme.
- Sigurisht, arsyeja mund të jetë mënyra e gabuar e jetesës. Mungesa e vazhdueshme e gjumit, mungesa e dritës së diellit dhe ajrit të pastër, tendosja mendore dhe fizike, mungesa e pushimit - e gjithë kjo thjesht nuk mund të mos ndikojë në gjendjen e trupit.
- Shterimi i vitalitetit mund të jetë për shkak të kequshqyerjes. Duhet të kuptohet se përdorimi i produkteve me cilësi të ulët dhe të dëmshme, mungesa e vitaminave dhe mineraleve në ushqimin e konsumuar, ndikon në proceset metabolike. Faktorët e rrezikut përfshijnë kequshqyerjen (për shembull, nëse një person ndjek një dietë të rreptë për një kohë të gjatë), si dhe konsumimi i vazhdueshëm i ushqimit të tepërt.
- Lista e shkaqeve përfshin çrregullime psikologjike. Sindroma e lodhjes kronike shpesh shoqërohet me depresion, stres të vazhdueshëm, tendosje nervore.
- Nuk mund të injorojmë faktorët mjedisorë që ndikojnë drejtpërdrejt edhe në trupin e njeriut. Sipas statistikave, njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha me nivele të larta zhurmash dhe ajër të ndotur përballen shumë më shpesh me problemin e lodhjes kronike.
- Siç është përmendur tashmë, një gjendje e tillë mund të jetësimptomë e një sëmundjeje infektive. Grupi potencialisht i rrezikshëm përfshin viruset herpes, si dhe retroviruset, citomegaloviruset, enteroviruset.
- Lodhja kronike mund të jetë rezultat i çrregullimeve hormonale që shoqërohen me ndërprerje të punës së disa gjëndrave endokrine.
- Faktorët e rrezikut përfshijnë gjithashtu disbakteriozën e stomakut dhe zorrëve. Fakti është se pa baktere të dobishme, trupi i njeriut nuk mund të tresë dhe asimilojë ushqimin normalisht, gjë që çon në mungesë të vitaminave, lëndëve ushqyese dhe varfërim gradual.
Simptomat kryesore të patologjisë
Informacionet në lidhje me simptomat dhe trajtimin e lodhjes kronike tek gratë dhe burrat janë shumë interesante. Simptomat e sëmundjes, natyrisht, mund të jenë të ndryshme. Megjithatë, të gjithë pacientët kanë disa simptoma të zakonshme:
- lodhja është e pranishme pothuajse vazhdimisht (edhe pas gjumit), edhe një pushim i gjatë nuk sjell lehtësim për një person;
- herë pas kohe ka një fillim të papritur të dobësisë që është pothuajse e pamundur të luftohet;
- Në sfondin e simptomave të mësipërme, performanca ulet - është e vështirë për një person të përqendrohet, të përqendrohet.
Shenjat dytësore të sëmundjes
Para se të shqyrtojmë mjetet juridike efektive për lodhjen kronike, ia vlen të shqyrtojmë plotësisht të gjitha simptomat e mundshme.
- Pavarësisht ndjenjës së vazhdueshme të lodhjes, personi vuan nga pagjumësia. Për më tepër,kur gjumi është ende i mundur, gjumi shpesh ndërpritet, mbetet sipërfaqësor. Shumë njerëz vërejnë se gjatë natës rriten ndjenjat e pashpjegueshme të ankthit, frikës dhe ankthit.
- Në sfondin e mbingarkesës së sistemit nervor shfaqen dhimbje koke. Pacientët ankohen për pulsime të ndërprera në tempuj.
- Sigurisht, lodhja e vazhdueshme dhe pagjumësia kanë një ndikim negativ në performancën. Është e vështirë për një person të përqendrohet. Aftësia për të analizuar dhe mësuar përmendësh informacionin zvogëlohet, ka një shkelje të aktivitetit krijues.
- Edhe detyrat e thjeshta apo aktiviteti fizik rrisin ndjenjën e lodhjes dhe dobësisë. Njerëzit gradualisht bëhen më apatikë, shpesh bien në depresion. Përveç kësaj, shenjat e kësaj sindrome përfshijnë ndryshime të shpeshta në humor. Periodikisht ka një ndjenjë të pashpjegueshme ankthi, frikë të paarsyeshme, mendime të zymta. Pacientët bëhen gjakftohtë, tepër nervozë.
- Ekziston edhe një shkelje e aktivitetit motorik. Ka dobësi të muskujve, dridhje të duarve. Gradualisht, gjendja e personit përkeqësohet. Pacientët ankohen për dhimbje të vazhdueshme në trup (është veçanërisht akute në kyçe dhe muskuj të mëdhenj).
- Sindroma e lodhjes kronike shpesh ndikon në sistemin imunitar. Njerëzit me një diagnozë të ngjashme janë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme, duke përfshirë ftohjen. Nëse ka patologji kronike, atëherë rastet e acarimit të tyre bëhen më të shpeshta.
Prania e simptomave të tilla është një arsye për të parë një mjek. Mos i injoroni shkeljet dhe hiqni dorëtë gjitha për një sëmundje të përbashkët. Mungesa e terapisë në këtë rast mund të çojë në pasoja të rënda, veçanërisht çrregullime të rënda hormonale, forma klinike të depresionit dhe dëmtime të sistemeve të caktuara të organeve.
Masat diagnostike
Simptomat dhe trajtimi i lodhjes kronike mund të jenë të ndryshme, sepse gjithçka varet nga shkaqet e sindromës. Kjo është arsyeja pse diagnoza e saktë është kaq e rëndësishme. Vetëm një specialist e di se si ta trajtojë siç duhet lodhjen kronike.
- Sigurisht, procesi diagnostikues përfshin disa faza kryesore, ndaj ia vlen të kontaktoni një terapist. Para së gjithash, mjeku mbledh informacion për simptomat, studion të dhënat mjekësore. Gjithashtu rekomandohet marrja e analizave të gjakut dhe urinës, të cilat ndihmojnë në përcaktimin e pranisë së një procesi inflamator. Përveç kësaj, duhet të kontrolloni nivelin e sheqerit, hemoglobinës.
- Gjithashtu, pacienti duhet të vizitojë një endokrinolog dhe të bëjë analiza për të përcaktuar nivelin e disa hormoneve. Shpesh lodhja është rezultat i sëmundjeve endokrine.
- Rekomandohet gjithashtu të vizitoni një neurolog.
- Skema diagnostikuese duhet të përfshijë një konsultë me një psikolog, sepse ndonjëherë simptomat e sëmundjes shfaqen në sfondin e stresit të rëndë, tendosjes nervore etj.
Si ta trajtojmë sindromën e lodhjes kronike me ilaçe?
Sigurisht, një problem i tillë nuk duhet të anashkalohet. Si ta trajtojmë lodhjen kronike? Zgjedhja e barnave varet ngashkaqet e sindromës.
- Nëse ka çrregullime hormonale, atëherë terapia hormonale është e nevojshme.
- Nëse ka arsye për të besuar se lodhja dhe përgjumja shoqërohen me aktivitetin jetësor të disa viruseve, atëherë pacientit i përshkruhen barna speciale antivirale.
- Ndonjëherë është e nevojshme të merren imunomodulues - barna të tilla ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, rrisin rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Terapia kryhet nëse pacienti shpesh vuan nga ftohja dhe sëmundje të tjera.
- Me ndihmën e barnave antiinflamatore josteroide mund të eliminohen dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e muskujve. Sigurisht, marrja e pilulave është e këshillueshme nëse sindroma e dhimbjes është e theksuar.
- Ndonjëherë është e nevojshme të merren medikamente psikotrope, veçanërisht nootropikë dhe antidepresivë. Ilaçet e zgjedhura siç duhet ndihmojnë në aktivizimin e sistemit imunitar, përballimin e ankthit, frikës.
- Nëse shfaqen forma të rënda të pagjumësisë, qetësuesit e lehtë (rrënja e valerianës ose tinktura e bimës së nënës) dhe hipnotikët mund të futen në regjimin e trajtimit.
Sigurisht, nuk duhet t'i përdorni mjetet e mësipërme pa leje - mjeku jo vetëm që do të zgjedhë ilaçe vërtet efektive, por gjithashtu do të përcaktojë dozën e saktë, orarin e administrimit.
Trajtime fizioterapie
Shumë njerëz janë të interesuar për pyetjet se si të merren me lodhjen kronike. Sigurisht, terapia me ilaçe ndihmon për të përballuar shumë simptoma. Por mjekët rekomandojnë kombiniminmarrja e medikamenteve me disa fizioterapi - kjo ndihmon në përshpejtimin e procesit të rikuperimit.
- Një masazh qetësues do të jetë efektiv. Seancat e rregullta ndihmojnë në relaksimin e muskujve, lehtësimin e dhimbjes, përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
- Përndryshe, një specialist mund të sugjerojë akupunkturën. Procedura përfshin ndikimin në pika të caktuara dhe aktivizimin e sistemeve të caktuara të organeve. Kjo procedurë ndihmon për t'u çlodhur, eliminon dhimbjet e muskujve, qetëson sistemin nervor.
- Nëse jeni të interesuar në pyetjen se si të përballeni me lodhjen kronike, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje ushtrimeve të fizioterapisë. Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe qëndrueshmërisë së trupit, aktivizimin e metabolizmit, lehtësimin e tensionit të muskujve.
- Magnetoterapia ka veti relaksuese dhe analgjezike. Përveç kësaj, teknika ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit imunitar dhe organeve endokrine.
- Hidroterapia, në veçanti hidromasazhi, ndihmon në përballimin e shqetësimit të muskujve, relaksimin, qetësimin dhe lehtësimin e tensionit.
Sigurisht që plani i trajtimit bëhet nga mjeku. Nga rruga, shumë ekspertë rekomandojnë t'i nënshtrohen periodikisht trajtimit spa, i cili ju lejon jo vetëm të përballeni me shqetësimin fizik, por edhe të ndryshoni situatën, të keni një pushim të mirë dhe të rivendosni forcën përpara se të ktheheni në jetën e përditshme.
Si të ndryshojmë stilin e jetës për të eliminuar sindromën?
Ju tashmë e dini se sipërballoni lodhjen kronike me mjekim. Sigurisht, ilaçet ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes, aktivizojnë sistemin nervor. Megjithatë, trajtimi i sindromës së lodhjes kronike në shtëpi duhet patjetër të përfshijë disa ndryshime në stilin e jetës.
- Së pari, ia vlen të bëni rutinën e duhur të përditshme. Është e nevojshme të alternoni punën dhe pushimin, për të shmangur ngarkesat e tepërta (fizike dhe mendore). Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër do të ndikojnë pozitivisht në gjendjen e pacientit.
- Gjumi cilësor është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Mos harroni se një person mesatar ka nevojë për tetë orë gjumë në natë. Mundohuni të shkoni për të fjetur dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të ajrosni dhomën. Mos pushoni para televizorit, pasi kjo ndikon në cilësinë e gjumit.
- Si të mposhtim lodhjen kronike? Duhet të rimendoni dietën tuaj. Ushqimi nuk duhet të jetë shumë i rëndë, të tretet dhe të përthithet shpejt. Dieta duhet të përfshijë fruta dhe perime të freskëta, kos, kefir, mish dhe peshk të zier, drithëra.
- Në mënyrë periodike, duhet të merrni preparate të veçanta, të cilat përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për organizmin.
- Mos refuzoni ndihmën e një psikologu me përvojë. Specialistët me përvojë do të ndihmojnë për të përballuar ndjenjën e ankthit dhe frikës, për të kapërcyer komplekset, për të rivendosur besimin në vetvete dhe për të rregulluar rutinën e përditshme. Konsultime të tilla janë të nevojshme për çdo formë depresioni.
Ashtu ështëduket si trajtimi i lodhjes kronike në shtëpi. Pajtueshmëria edhe me rekomandime të tilla të thjeshta do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshëm të mirëqenies fizike dhe emocionale.
Receta efektive të mjekësisë tradicionale
Si ta përballoni vetë një problem të tillë si lodhja kronike? Çfarë duhet të bëni nëse vazhdimisht ndiheni të përgjumur? Si të përballeni me apatinë dhe humbjen e energjisë? Mjekësia tradicionale ofron mjetet e veta për të rivendosur rezervat e energjisë.
- Qumështi me kamomil konsiderohet efektiv. Në një gotë qumësht të freskët, duhet të shtoni një lugë çaji me lule të thata kamomili (lëndët e para shiten pothuajse në çdo farmaci). Përzierja duhet të vihet në valë, pastaj të mbahet në nxehtësi të ulët për njëzet minuta të tjera. Më pas lëngu duhet të filtrohet dhe të pihet i ngrohtë, të ëmbëlsohet me një lugë mj altë. Ilaçi merret më së miri 30-40 minuta para se të shkoni në shtrat. Besohet se një ilaç i tillë do të ndihmojë të relaksoheni dhe të bini në gjumë.
- Por nëse keni nevojë të rivendosni rezervat e energjisë dhe t'i jepni trupit tuaj një nxitje të energjisë, mund të përgatisni një përzierje arra-mj alti. Një gotë me arra të qëruara duhet të shtypet. Një limon të freskët me lëvozhgë e kalojmë edhe në një mulli mishi (duhet larë më parë dhe shpëlahet me ujë të valuar). Shtoni një gotë mj altë natyral në përzierje dhe përzieni mirë të gjithë përbërësit. Produkti që rezulton duhet të ruhet në një enë qelqi, mundësisht në një vend të errët dhe të freskët. Merrni ilaçin në një lugë gjelle tri herë në ditëditë.
- Ju mund të aktivizoni sistemin imunitar dhe të stimuloni aktivitetin e sistemit nervor me ndihmën e një zierjeje të veçantë. Për ta përgatitur ju duhen dy lugë hala pishe për të hedhur 300 ml ujë. Përzierja duhet të sillet në një çiban, pastaj ziejeni lëngun për 20 minuta mbi nxehtësinë e ulët. Pasi lëngu të jetë ftohur, duhet të filtrohet. Përzierjes i shtohen tre lugë mj altë (duhet të merrni vetëm një produkt natyral). Herbalistët rekomandojnë marrjen e një lugë çaji zierje gjysmë ore para ngrënies tri herë në ditë.
- Pelte me tërshërë do të ndihmojë gjithashtu në rikthimin e forcës. Një gotë kokrra tërshërë të zakonshme duhet larë, më pas vendoset në një tenxhere dhe derdhni një litër ujë (të ftohtë). Lëreni përzierjen të vlojë, më pas ulni zjarrin dhe gatuajeni derisa të krijohet pelte nga lëngu. Lëngu duhet të përzihet vazhdimisht. Më pas, ilaçi mund të hiqet, të ftohet pak dhe të kullohet. Rekomandohet të shtoni dy lugë mj altë në përzierje. Ju duhet të merrni pelte para ngrënies, 100 ml dy herë në ditë.
- Infuzion i kantonit të Shën Gjonit do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, lodhjes dhe përgjumjes. Është e lehtë për t'u përgatitur - thjesht duhet të derdhni një lugë gjelle bar me një gotë ujë të valë dhe ta lini të piqet. Përzierja që rezulton filtrohet, ndahet në tre pjesë dhe merret gjatë gjithë ditës.
- Përballja me lodhjen kronike do të ndihmojë në pirjen e mj altit. Është e lehtë për t'u përgatitur: në një litër ujë të valuar, duhet të shpërndani një lugë çaji mj altë, të shtoni një lugë të vogël uthull molle natyrale dhe disa pika jod. Kjo pije energjike merret më së miri pas një vakti. Doza ditore është një gotë.
Profilaktikngjarje
Ju tashmë dini për simptomat dhe trajtimin e lodhjes kronike tek gratë dhe burrat. Megjithatë, terapia ndonjëherë zgjat për shumë muaj. Të heqësh qafe problemin është në fakt shumë e vështirë. Kjo është arsyeja pse mjekët rekomandojnë të ndiqni disa rregulla të thjeshta.
- Kushtojini vëmendje planifikimit të ditës, mënyrës së punës dhe pushimit. Të gjithë kanë nevojë për një gjumë të mirë çdo ditë. Mos harroni se duhet të bëni pushime në punë. Ekspertët rekomandojnë shëtitjet e përditshme në ajër të pastër.
- Ia vlen të mendosh për heqjen dorë nga zakonet e këqija. Zhvillimi i lodhjes kronike shoqërohet shpesh me pirjen e duhanit, alkoolit dhe abuzimit me kafenë. Nga rruga, kjo është e mbushur jo vetëm me shfaqjen e përgjumjes dhe një ulje të efikasitetit, por edhe me zhvillimin e një mase patologjish nga sistemet e qarkullimit të gjakut, nervor dhe organeve të tjera.
- Ushtrimi i rregullt është tepër i dobishëm. Aktiviteti fizik jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e peshës normale të trupit dhe forcimin e muskujve. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë qarkullimin e gjakut, gjë që ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit. Përveç kësaj, edukimi fizik rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve, forcon rezistencën e trupit ndaj stresit.
- Mos harroni ushqimin e duhur. Është shumë e rëndësishme të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e tjera “të rënda” – trupi duhet të shpenzojë shumë energji për tretjen e tyre. Kjo është arsyeja pse, pas një vakti të bollshëm, përgjumja dhe lodhja mbështjellin një person. Është më mirë të hani shpesh, por në pjesë të vogla. Dieta duhet të përfshijëfruta dhe perime të freskëta të përfshira. Mishi dhe peshku (mundësisht varietetet me pak yndyrë) janë më mirë të zihen në avull, të zihen ose të piqen në furrë.
- Ja vlen t'i kushtoni vëmendje regjimit të pirjes. Ekspertët rekomandojnë të pini të paktën 1,5-2 litra lëngje në ditë.
- Studimet statistikore tregojnë se ndryshimi i pamjes ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit nervor. Rekreacion periodik në natyrë, xhiro me biçikletë, udhëtime në qytete dhe vende të tjera, udhëtime në pyll - e gjithë kjo ndihmon për të shpëtuar nga problemet e përditshme dhe stresi i vazhdueshëm, për të marrë shumë përshtypje të këndshme dhe për t'u rikuperuar.
Lodhja kronike është një problem jashtëzakonisht i pakëndshëm dhe deri diku i rrezikshëm që nuk duhet anashkaluar. Nëse nuk mund të përballoni përgjumjen e vazhdueshme dhe simptoma të tjera vetë, atëherë duhet të kontaktoni një specialist, nuk keni nevojë t'i mohoni vetes ndihmën e kualifikuar.
