Përkundër faktit se orët e punës së shumicës së njerëzve bien gjatë orëve të ditës, natyra e punës së disa njerëzve ende kërkon punë gjatë natës. Përveç kësaj, nevoja për të qëndruar zgjuar natën mund të shkaktohet nga një sërë rrethanash të tjera: leximi i një libri emocionues, organizimi i një feste, nevoja për kreativitet, drejtimi i një automjeti etj. Si të qëndroni zgjuar gjithë natën dhe të ndiheni normal? Ajo intereson një numër njerëzish. Ka shumë mënyra standarde dhe të jashtëzakonshme, detyra e të cilave është të zgjidhin problemin se si të mos flemë. Le të përpiqemi t'i kuptojmë ato.
Nëse ndodh që të bie në gjumë në mënyrë të pashmangshme, dhe kjo nuk përfshihet në planet, atëherë duhet të drejtoheni në të paktën veprime elementare. Për të mos fjetur, rekomandimi fillestar është të mos mbushni stomakun, sepse ngopja kontribuon vetëm në gjumin e shëndoshë. Një nga më të thjeshtat dhe më efektivet në shumicën e rasteve është përdorimi i kafesë. Nuk mund ta pinë të gjithë, por ata me fat që kanë një pasuritrupi dhe ndjeshmëria ju lejojnë ta bëni këtë, nuk ndërhyn në kapërcimin e një filxhani me këtë pije mesatarisht të fortë për energji. Konsumimi i tepërt i kafesë, edhe nëse nuk shkakton ndonjë çrregullim shëndetësor (rrahje të përshpejtuara të zemrës, presion të lartë të gjakut), patjetër që do të çojë në të kundërtën - përgjumje.
Së bashku me kafenë, mund të pini çaj të nxehtë ose një pije energjike, por këto metoda kanë edhe të metat e tyre. Një rekomandim shumë i mirë për të zgjidhur çështjen se si të mos flini është të bëni një dush me kontrast dhe të ndryshoni ujin e ngrohtë në të ftohtë. “Ekstremistët” e vërtetë në përgjithësi mund të bëjnë një dush të ftohtë menjëherë. Nëse është i gjatë ose i padisponueshëm, atëherë është mirë të lahet me ujë të ftohtë, duke e përsëritur periodikisht këtë procedurë. Larja e duarve me sapun deri në bërryla është gjithashtu një opsion i mirë, i cili gjithashtu shpërndan gjumin.
Një efekt natyral gjallërues mund të shkaktohet nga një shëtitje. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të ecësh nëpër dhomë. Nga e njëjta seri, një dritare e hapur do të jetë një ilaç i shkëlqyeshëm për gjumin. Ajri i freskët, veçanërisht i freskët, kontribuon në ngopjen e qelizave të trurit me oksigjen, duke i dhënë më pak mundësi gjumit. Muzika me një volum të lartë të pranueshëm gjithashtu do t'ju pengojë të bini në gjumë, por është gjithashtu e vështirë të përqendroheni te roboti. Nga rruga, kjo metodë kombinohet më së miri me marrjen e pijes së mësipërme. Njerëzit më aktivë dinë të mos flenë pa përdorur muzikë dhe kafe. Një ushtrim i shkurtër elementar (për shembull, një grup shtytjesh) nuk do të marrë shumë kohë, por do t'ju vendosë për punë.
Lloji më i rekomanduar i pushimit (përfshirë pa gjumë) mbetet një ndërrimmësimet. Është veçanërisht mirë të zëvendësoni punën serioze me të qeshurën për një kohë të shkurtër. Hapni një faqe me shaka, kujtoni një shaka të mirë ose planifikoni një shaka me dikë, qeshni mirë me të - dhe ëndrra do të tërhiqet. Është mirë të hash një mollë, gjithashtu disi të largon vëmendjen nga gjumi. Ndoshta ilaçi më elementar për gjumin do të ishte thjesht të fërkoni veshët ose të merrni një pilulë kafeine (shitet lirisht në një farmaci). Është gjithashtu e nevojshme të eliminohen të gjitha llojet e gjërave që kontribuojnë në gjumë, të tilla si bërja e kushteve jo plotësisht të rehatshme.
Por cilado qoftë dëshira për të qëndruar zgjuar për një kohë të gjatë, duhet mbajtur mend se ruajtja e shëndetit është një nga detyrat më të rëndësishme. Asnjë punë nuk ia vlen të rrish zgjuar për disa ditë. Edhe nëse kjo ndodh, është më mirë të flini për një ose dy orë, dhe më pas të vazhdoni në punë të plotë. Në të vërtetë, siç kanë treguar studimet e fundit të shkencëtarëve, në mënyrë që truri të fillojë të punojë më aktivisht, mjaftojnë vetëm 6 minuta gjumë.
