Një kompleks ushtrimesh terapeutike për periartritin humeroskapular është pjesë e një terapie komplekse në trajtimin e inflamacionit të nyjës së shpatullës. Periartriti sup-sup është një gjendje e rëndë por e trajtueshme.
Në fazën fillestare, një person ndjen dhimbje në nyjen e shpatullës, e cila hiqet me qetësues të thjeshtë. Si rregull, në këtë moment pacienti nuk kërkon ndihmë nga një specialist, duke e mbytur sëmundjen me ilaçe. Nëse nyja nuk trajtohet në kohë, mund të ndodhë një ndërlikim në formën e shkrirjes së pjesshme ose të plotë të kockave.
Periartriti Shoulohumeral. Një grup ushtrimesh
Terapia e ushtrimeve për këtë sëmundje synon të eliminojë sa më shpejt dhimbjen edhe të lehtë në indet e inflamuara. Ndihmon gjithashtu në relaksimin e muskujve rreth shpatullës dhe tehut të shpatullave dhe në këtë mënyrë rrit lëvizshmërinë e kyçit të prekur.
Kur një pacient shtrohet në spital në periudhën akute të sëmundjes, mjekët përshkruajnë një grup të veçantë ushtrimesh përperiartriti humeroskapular.
Kompleksi kryesor
1. Pacienti duhet të ulet në tavolinë dhe të mbështetet në bërryla. Shpina duhet të jetë e drejtë gjatë çdo ushtrimi (ky është një rregull shumë i rëndësishëm, pasi shtylla kurrizore luan një rol të rëndësishëm në rikuperimin me periartritin humeroskapular). Është e nevojshme t'i shtrëngoni duart në grusht dhe t'i zhbllokoni ato, duke tendosur muskujt e shpatullës.
2. Kryeni lakimin e krahëve në kyçin e kyçit të dorës, pasuar nga shtrirja e tyre.
3. Bëni lëvizje rrethore me furça rreth të njëjtave nyje.
4. Drejtoni të dy krahët dhe ngrini ngadalë pa u tundur, më pas ulni fort duart në tryezë. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, pacienti nuk duhet të ndjejë dhimbje. Nëse dhimbja vazhdon ende, ulni krahët aq ngadalë sa i ngrini.
5. Ngrini duart pak lart dhe vendosni duart mbi bërryla. Drejtoni duart dhe më pas ngrini dhe ulni poshtë, duke bërë lëvizje në kyçin e kyçit të dorës.
6. Drejtoni krahët dhe shtrijini në anët. Tehet e shpatullave duhet të jenë të lëvizshme gjatë këtij ushtrimi. Ato duhet të bashkohen dhe të shpërndahen.
7. Përkulni bërrylat dhe bashkoni pëllëmbët. Njëra dorë duhet të shtypë në anën tjetër. Është e nevojshme të tendosni muskujt e brendshëm të shpatullës dhe parakrahut.
8. Drejtoni krahët dhe vendosini në tavolinë. Ngrini të dyja duart në mënyrë alternative sa më lart të jetë e mundur.
Periartriti Shoulohumeral. Mjekimi. Një grup ushtrimesh në këmbë
1. Qëndroni drejt dhe shtrini këmbët brendaanët. Me kërcitje, merrni krahët drejt anëve dhe ulini përgjatë trupit.
2. Bëni rrotullime rrethore me krahët e drejtë përpara dhe më pas prapa.
3. Vendosni duart pas shpinës dhe bëni një bravë në duar. Ngrini duart lart dhe kthejini ato në të njëjtin pozicion.
4. Përhapni krahët në anët dhe lëkundni trupin djathtas dhe majtas, ndërsa tendosni muskujt e shpinës.
5. Ngrini krahët e ulur përgjatë trupit, përhapini dhe ulini poshtë.
Kur përshkruan trajtimin, instruktori i edukimit fizik fokusohet në fazën e zhvillimit të sëmundjes dhe nëse pacienti ka një përkeqësim të sëmundjeve të tjera në kohën e periartritit akut. Për disa pacientë, përdoren ushtrime më komplekse.
Metoda e Dr. Popov
Është e rëndësishme të dini se shfaqja e dhimbjes në nyjen e shpatullave mund të tregojë një sëmundje kaq të frikshme si periartriti humeroskapular. Seti i ushtrimeve të Popov, tashmë me diagnozën, kryhet ngadalë dhe pa probleme. Mjeku ndalon lëvizjet e papritura me duar dhe ju këshillon të mendoni për efektin pozitiv në trup nëpërmjet ushtrimeve.
Parimet e trajtimit
Si trajtohet periartriti i humeroscapular?
Seti i ushtrimeve Popov kryhet sipas metodës "lëvizje të vogla". Baza e çdo ushtrimi është animi, shtrirja, përkulja dhe shtrirja e muskujve të shpinës dhe shpatullës.
Dr. Popovanon në versionin që gjatë sëmundjes nyja të fiksohet në një pozicion që lehtëson dhimbjen. Pas rikuperimit, nyja mbetet në të njëjtin pozicion të detyruar, për shkak të së cilës ka një shkelje të trofizmit (ushqyerjes) të indeve në shpatull. Për të kuruar periartritin humeroskapular, grupi i ushtrimeve të Popov u zhvillua në parimin e "memorizimit" të qelizave dhe indeve. Çdo ushtrim është i rëndësishëm për t'u përsëritur deri në 10 herë.
Metoda e Popov. Ushtrimet kryesore
Çdo ushtrim kryhet duke mbajtur shtyllën kurrizore në një pozicion vertikal.
1. Imitim i ecjes kur jeni ulur në buzë të një karrige. Vendosni duart në gjunjë, hapni këmbët. Është e nevojshme të ngrini dhe ulni këmbët në mënyrë alternative, dhe njëkohësisht të rrëshqisni duart lart e poshtë në kofshë. Është e rëndësishme të merrni frymë siç duhet gjatë stërvitjes. Duke ulur duart në gjunjë, ju duhet të merrni frymë, duke ngritur duart tuaja - nxirrni.
2. I njëjti ushtrim kryhet, por tani është e nevojshme të bëhen lëvizje rrethore me pëllëmbët, duke filluar nga ijet dhe duke përfunduar me gjunjët. Nëse dhimbja nuk shfaqet gjatë stërvitjes, mund t'i mbani pëllëmbët poshtë gjurit.
Këto janë ushtrimet bazë të ngrohjes që duhen bërë gjatë çdo lëvizjeje bazë. Për shkak të këtyre ushtrimeve, koordinimi i lëvizjeve përmirësohet dhe muskujt janë vazhdimisht në gjendje të ngrohtë.
Si të relaksoni siç duhet muskujt e shpatullave
Një nga më të rëndësishmet është ushtrimi i relaksimitmuskujt. Si ta bëni atë në mënyrë korrekte? Uluni drejt dhe drejtoni krahët, ndërsa relaksoni muskujt e shpinës dhe shpatullës. Ngadalë ngrini dhe ulni shpatullat tuaja. Duke u përpjekur të mos ndaloni së lëvizuri krahët, përkulni shpinën dhe më pas drejtohuni shumë ngadalë. Përsërite disa herë.
Ushtrime bazë të shpatullave
1. Është e nevojshme të ngrini shpatullat sa më shumë që të jetë e mundur lart dhe, duke u përpjekur të tërhiqni muskujt, të vizatoni një figurë tetë me shpatullat, fillimisht njëkohësisht, pastaj në mënyrë alternative.
2. Duke ngritur shpatullat lart, përpiquni të shtrini shtyllën kurrizore. Mbajini shpatullat në këtë pozicion për disa sekonda, më pas ulni shpatullat dhe tërhiqni poshtë. Gjithashtu qëndroni në këtë pozicion për 2-3 sekonda.
3. Ushtrimi "gërshërë". Përhapni krahët në anët dhe merrni frymë, kryqëzoni të dy krahët - nxirrni. Kur hapni krahët, është e rëndësishme të siguroheni që tehet e shpatullave të jenë të lidhura.
4. Në mënyrë alternative ngrini krahët lart dhe përpiquni të ktheni pak trupin dhe qafën në drejtim të krahut të ngritur. Ulni krahët poshtë dhe relaksoni plotësisht muskujt e shpatullave.
5. Përkulni krahun e djathtë në bërryl dhe ngrijeni lart. Uleni krahun poshtë dhe drejtojeni ngadalë. Të njëjtat lëvizje duhet të përsëriten me dorën tjetër.
6. Zgjatni krahët përpara dhe bëni një bravë. Duke bërë lëvizje të ngjashme me valën, përpiquni të shtrini muskujt e shpatullës dhe parakrahut. Sigurohuni që fillimisht t'i bëni lëvizjet me një ritëm të ngad altë dhe më pas të rrisni gradualisht ritmin. Ndrysho lëvizjet e ngjashme me valët në ato rrethore.
7. Drejtoni shpinën dhe vendosni duart në gjunjë, pëllëmbët poshtë. Është e nevojshme të anoni trupin përpara dhe të tërhiqni shpatullën në gjurin e kundërt. Kryeni ushtrimin në mënyrë alternative me secilën shpatull, duke e drejtuar trupin pas çdo lëvizjeje.
8. Përkuleni trupin dhe tërhiqeni gjoksin deri te gjunjët. Mbyllni shpinën në këtë pozicion. Mbajeni shpinën drejt dhe pa lëvizje, duke u përpjekur në këtë moment të tërhiqni shpatullat drejt gjunjëve. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda, më pas kthehuni në pozicionin fillestar dhe relaksohuni.
Për të kuruar sa më shpejt periartritin humeroskapular, grupi i ushtrimeve të Popov duhet të kryhet nën mbikëqyrjen mjekësore. Është e nevojshme të rritet ose të zvogëlohet ngarkesa e përgjithshme në trup në kohë në mënyrë që të mos ketë përkeqësim të sëmundjes.
Kuroni plotësisht periartritin humeroskapular me një sërë ushtrimesh, masazh terapeutik, fizioterapi dhe preparate farmakologjike.
