Vitamina P, si dhe hesperidina, katekinat, citrina dhe rutina janë një kompleks përbërësish të quajtur bioflavonoidë. Këto substanca treten në mënyrë perfekte në ujë dhe janë shumë të rëndësishme për shëndetin e njeriut. Zakonisht, kur bëhet fjalë për vitaminën P, nënkuptojnë rutinën dhe citrinën. Por në thelb ato i përkasin një grupi - bioflavinave.
Çfarë janë bioflavonoidet
Absolutisht të gjitha bioflavonoidet veprojnë pothuajse njësoj. Këto substanca reduktojnë brishtësinë dhe brishtësinë e kapilarëve. Me fjalë të tjera, përshkueshmëria e tyre zvogëlohet. Prandaj emri - vitaminë P. Në fakt, kjo është thjesht një substancë e mahnitshme.
Rutina ose citrina, duke qenë në indet e një bime, mund ta mbrojë atë nga parazitët, kërpudhat dhe bakteret patogjene, si dhe të tërheqë të gjithë insektet e dobishme. Vlen të përmendet se është falë vitaminës P që disa perime dhe fruta kanë marrë një ngjyrë kaq të ndritshme, si dhe një aromë të shijshme. Kjo substancë i bën frutat më tërheqëse për kafshët dhe zogjtë.
Pasi në trupin e njeriut, vitaminat P vazhdojnë të mbrojnë qelizat. Pikërisht në këto pronapothuajse e gjithë mjekësia tradicionale. Molekulat e këtyre substancave janë krejtësisht të ndryshme. Vlen të përmendet se veprimi i përbërësve të grupit P mund të rrisë efektivitetin e disa elementëve të dobishëm. Për shembull, aktiviteti i vitaminës C është rreth 20 herë.
Vitaminë P: çfarë ushqimesh përmbajnë
Shumica e kësaj substance gjendet në frutat agrume. Dhe për të qenë më të saktë, në pjesën e tyre ndërlobulare dhe lëvozhgën e bardhë. Përveç kësaj, vitamina P mund të gjendet në ushqime të tilla si rrushi, kajsitë, aronia, qershitë, kofshët e trëndafilit, rrush pa fara, manaferrat, mjedrat, boronicat. Sa i përket perimeve, rutina gjendet në piper, marule, cilantro, kopër, majdanoz, domate dhe lakër. Hikërror gjithashtu përmban vitaminë P. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e produkteve që përmbajnë këtë komponent të veçantë për venat me variçe. Në fund të fundit, kjo substancë forcon në mënyrë të përsosur muret e enëve të gjakut.
Disa pije dhe lëngje gjithashtu përmbajnë këtë përbërës. Midis tyre: birrë e gjallë, verë, kafe dhe çaj. Sa i përket ushqimeve të ngrira, rutinat praktikisht nuk ruhen në to.
Vlera e vitaminës P
Së pari, kjo substancë forcon dhe mbron trupin e njeriut. Në fund të fundit, vitaminat e grupit P kanë një aktivitet mjaft të lartë antioksidues. Për shembull, çaji jeshil përmban katekina që mund të rivendosin strukturën e qelizave të dëmtuara.
Përveç kësaj, rutina është në gjendje të përgjojë dhe neutralizojë shumicën e radikalëve të lirë. Konsumimi ditor i ushqimeve që përmbajnëpërmban vitaminë P, mund të forcojë ndjeshëm sistemin imunitar. Në fund të fundit, kjo substancë mbron trupin nga faktorët negativë, si dhe parandalon plakjen e hershme dhe zhvillimin e disa sëmundjeve.
Vlen të theksohet se vitamina P normalizon strukturën e kapilarëve dhe e ruan vazhdimisht atë në gjendje normale. Si rezultat, enët e vogla bëhen më elastike dhe, nëse është e nevojshme, mund të zgjerohen pa shkaktuar zhvillimin e sëmundjeve.
Bioflavonoidet parandalojnë shfaqjen e fenomeneve të tilla të pakëndshme si ndryshimet në presionin e gjakut, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, ënjtjet dhe variçet.
Kombinim i vitaminave P dhe C
Këta dy komponentë të kombinuar mund të parandalojnë shkatërrimin e një substance shumë të rëndësishme për trupin tonë - acidit hialuronik. Ky komponent është një lloj çimentoje për qelizat e kapilarëve dhe enëve të gjakut. Është kjo substancë që u lejon atyre të ruajnë forcën dhe strukturën e tyre. Kjo zvogëlon ndjeshëm përshkueshmërinë e mureve të enëve të gjakut dhe rrezikun e mavijosjes. Falë vitaminës P, sistemi kardiovaskular mbrohet plotësisht nga efektet e kolesterolit.
Përveç kësaj, ndërveprimi i përbërësve lejon jo vetëm forcimin e sistemit imunitar, por edhe mbrojtjen më të fortë kundër ftohjes dhe disa infeksioneve. Në fund të fundit, në trup shfaqen më shumë vitamina të grupit P, të cilat kanë veti të theksuara antibakteriale.
Sa vitaminë P duhet të konsumoj në ditë
Për momentinEkspertët nuk e kanë përcaktuar ende normën ditore të vitaminës P. Por në të njëjtën kohë, ata argumentojnë se një person merr mjaftueshëm nga ky komponent nëse dieta e tij përmban zarzavate, perime, manaferra dhe fruta.
Në disa raste, një marrje shtesë e kësaj substance është thjesht e nevojshme. Kjo kërkohet në prani të një mavijosjeje të rëndë. Gjithashtu, ky komponent është i nevojshëm nëse mavijosjet mbeten në trup me presion të lehtë. Në një situatë të tillë, bioflavonoidet duhet të konsumohen në kombinim me vitaminën C.
Shumë ekspertë rekomandojnë të konsumoni 25-50 miligram rutinë gjatë gjithë ditës. Nëse vitamina C dhe P kërkohen në të njëjtën kohë, atëherë kërkohen përkatësisht 0,5 dhe 0,1 gramë gjatë gjithë ditës.
Barna farmaci
Kohët e fundit janë krijuar shumë ilaçe të ndryshme dhe suplemente dietike. Nëse nuk ka bioflavonoidë të mjaftueshëm, atëherë ekspertët rekomandojnë blerjen e përgatitjes Baikalsky (vitaminë P). Ky produkt është bërë nga pjesa rrënjësore e larshit siberian. Procesi i krijimit të këtij ilaçi është shumë kompleks. Vetëm Siberian Kedr LLC njeh të gjithë teknologjinë dhe është në gjendje të prodhojë një produkt me cilësi të lartë.
Mungesa e vitaminës P
Për shkak të mungesës së këtij komponenti, kapilarët janë të parët që vuajnë. Si rezultat, kjo mund të kthehet në një sëmundje shumë serioze. Fillimisht mund të shfaqet gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve dhe më pas hemorragjitë në mukozën dhe lëkurën. Si rezultat, një person bëhet më letargjik dhe i dobësuar. Ai lodhet shumë shpejt edhe kurngarkesa të vogla. Shpesh, kur ecni, këmbët fillojnë të dhembin dhe kur bëni punë të ndryshme me duar, fillojnë të dhembin shpatullat.
Kjo gjendje ndodh shumë shpesh pas dimrit, kur ka nevojë për komponentë bazë. Atyre u përket edhe vitamina C, por pa të, përdorimi i një rutine praktikisht nuk jep rezultat.
Kur vitamina P nuk i jepet trupit në sasi të mjaftueshme, mund të ndodhë ënjtje e trurit, si dhe gjakderdhje në tru. Përveç kësaj, mund të zhvillohen sëmundje të organeve të tjera vitale, si zemra dhe mushkëritë. Gjithçka fillon me dobësimin e kapilarëve.
