Pluhuri i koncentruar i proteinave nuk ka qenë prej kohësh befasi. Nëse më herët ky suplement ushqimor ngjallte dyshime, sot edhe ata njerëz që janë larg botës së sportit dhe që synojnë thjesht rivendosjen e ekuilibrit të nevojshëm të proteinave në trup, pinë proteina me kënaqësi. Përfitimet dhe lehtësia e përdorimit të shakeve proteinike janë të pamohueshme. Ju mund të zgjidhni një proteinë të lirë për veten tuaj bazuar në qëllimin e marrjes dhe nevojat e trupit në çdo rast. Në këtë rast, produkti nuk do të shkaktojë efekte anësore dhe përthithet plotësisht. Artikulli ofron një renditje të vogël të proteinave me cilësi të lira.
Shumëllojshmëri shakesh proteinash
I porsaardhuri që erdhi për herë të parë në dyqanin e ushqimeve sportive, i zmadhohen sytë. Në raftet - një shumëllojshmëri e llojeve të ndryshme të pluhurit, paketimet janë plot me premtime joshëse dhe terma të pakuptueshëm. Kështu që,llojet kryesore të proteinave (pavarësisht kostos, arsyet për kosto më të lartë ose më të ulët janë përshkruar më poshtë) duken kështu.
- Proteina e sojës. I lirë, por përbërja e tij shpesh nuk përmban të gjitha aminoacidet e nevojshme. Megjithatë, për një person që është larg nga bodybuilding, kjo lloj proteine është mjaft e përshtatshme.
- Proteina e hirrës. Mund të blihet me çmim të ulët vetëm nga prodhuesit vendas (rreth 1500 rubla për një paketë prej 900-1000 gram). Është një produkt i hirrës së thatë. Lehtë i tretshëm, stimulon rrjedhën e proceseve metabolike. Ideale për ata që stërviten rregullisht dhe për ata që thjesht duan të eliminojnë mungesën e proteinave me një dietë strikte.
- Proteina e kazeinës. Bërë nga proteina e hirrës dhe kazeinës. Ndryshon në periudhën e gjatë të asimilimit. Nuk mund t'i atribuohet proteinave të lira nga kazeina, pasi kostoja e prodhimit të saj është pak më e lartë se ajo e llojeve të tjera të koktejeve.
- Proteina e vezëve. Është bërë nga e bardha e vezës dhe konsiderohet më e tretshme. Përveç kësaj, njerëzit me intolerancë ndaj proteinave të qumështit mund ta përballojnë përdorimin e tij. Mjerisht, për sa i përket kostos, proteina e vezës është në vendin e dytë pas formulimeve shumëkomponente; ajo nuk mund t'i atribuohet proteinave të lira.
- Formulimet me shumë përbërës absorbohen më ngadalë se proteina e hirrës, por ato mburren me një përbërje të plotë aminoacide. Proteina me shumë komponentë - më e shtrenjta për sa i përket kostos. Zbatohet në çdo kohë të përshtatshme të ditës. Shpesh i pasuruar me vitamina, minerale, aminoacide shtesë, kreatinë.
Çfarë e përcakton koston e proteinave?
Sa më i gjerë të jetë profili i aminoacideve, sa më shumë vitamina dhe minerale në përbërje dhe në të njëjtën kohë më pak karbohidrate, aq më i lartë është kostoja. Nuk duhet të harrojmë gjithashtu prestigjin e markës - produktet nga prodhuesit eminentë janë gjithmonë më të shtrenjta.
Proteina më e mirë e lirë prodhohet nga kompani vendase pak të njohura. Gjëja kryesore është të zgjidhni shijen e duhur. Ju gjithashtu mund të porosisni proteina cilësore me një çmim të lirë nga dyqanet online në Shtetet e Bashkuara, ndërsa kurseni në tarifën shtesë kur importoni në vendin tonë.
Renditja e lira e proteinave
Ky vlerësim bazohet në komentet e konsumatorëve. Ai përfshin emrat e një proteine të mirë të lirë, e cila është pothuajse gjithmonë e disponueshme në raftet e dyqaneve të ushqimit sportiv:
- Protein 90 nga PowerSystem;
- Kompleksi i proteinës së hirrës 100% Olimp;
- Total Protein System nga OhYeah!;
- Proteina Whey nga Inner Armour.
Gjithashtu kushtojini vëmendje produkteve nga kompanitë e mëposhtme vendase:
- "Hercules";
- Proteinë e pastër;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- Fuqia XXI;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Si të mos llogaritni gabim kur blini
Në varësi të përbërjes që ju nevojitet, sa e rëndësishme është shpejtësia e përthithjes dhe sa e rëndësishme është sasia e karbohidrateve në një porcion, ju mund të zgjidhni përbërjen e duhur për veten tuaj. Kostoja e vlerësuar e proteinës së hirrës -rreth 1200-1800 për një paketë 900 g.
Sigurisht, mund të kurseni rreth 400 rubla nëse blini një sasi të madhe menjëherë - për shembull, 2 kg. Sidoqoftë, duhet të theksohet se vetitë e shijes së koktejit bëhen shpejt të mërzitshme. Shumë konsumatorë duan të provojnë një shije të re çdo ditë, ndaj blejnë disa pako të vogla me proteina të ndryshme.
Rreth porositjes së proteinave në internet
Sigurisht, në dyqanet online, kostoja e proteinave është më e lirë. Kjo shpjegohet lehtësisht: shitësi nuk ka nevojë të bëjë një tarifë shtesë për marrjen me qira të ambienteve në një qendër tregtare. Por ka edhe një minus: konsumatori shpesh duhet të paguajë ekstra për dorëzimin (shërbimet e një shërbimi korrier ose të Postës Ruse).
Ka disa dyqane të huaja të njohura online ku transporti është falas. Sidoqoftë, ka një minus këtu: koha e dorëzimit mund të jetë mjaft e gjatë. Shpesh konsumatorët duhet të presin për një porosi për një muaj e gjysmë deri në dy muaj nga data e pagesës.
Cila proteinë e lirë ka shije të mirë?
Një pikë shumë e rëndësishme kur blini është të zgjidhni shijen e duhur. Shumë konsumatorë, në kërkim të kostos së ulët, zgjedhin formulime të papëlqyeshme që janë thjesht të pamundura për t'u pirë pa e rrudhur hundën. Si rezultat, një proteinë e tillë shpenzohet për pjekje, apo edhe shkon në koshin e plehrave.
Kushtojini vëmendje Proteinës 90 nga PowerSystem - kostoja e saj është rreth 1,800 për 1,000 gram, dhe vlerësimet e shijes janë shumëte miret. Ka disa shije në linjë, shumë ëmbëlsira preferojnë çokollatën. I ngjan një smoothie me çokollatë kaq të dashur nga shumë njerëz, ndërkohë që shërben një minimum karbohidratesh.
Ironman Whey Protein ofrohet në 14 shije të ndryshme. Edhe konsumatori më i zellshëm do të marrë një shije që do t'i pëlqejë. Vërtetë, është e mundur që para se të gjendet një e preferuar, duhet ta kërkoni atë midis disa shijeve. Linja përfshin shije të tilla të pazakonta si arra, vanilja, çokollata, portokalli, karamel dhe të tjera.
