Industria moderne e bukurisë dhe shëndetit ofron një gamë të gjerë procedurash që synojnë rinovimin dhe forcimin e trupit. Këtu përfshihet kozmetologjia harduerike, masazhe të ndryshme dhe krioterapia (trajtimi i të ftohtit). Meqë ra fjala, artikulli ynë ka të bëjë me pikën e fundit, sepse do të fokusohet në përfitimet dhe dëmet e një dushi të ftohtë.
Gabimet në të ushqyerit, stresi dhe një mënyrë jetese sedentare nuk kanë efektin më të mirë në shëndetin e trupit. Por këto atribute janë bërë pjesë integrale e jetës së shumë njerëzve. Dhe nëse më herët problemet si hipertensioni, sëmundjet kardiovaskulare, mbipesha haseshin për herë të parë vetëm në pleqëri, tani ato shfaqen tek të rinjtë dhe të moshuarit.
Trajtimet me ujë janë mjeti më i vjetër për parandalimin e shumë sëmundjeve. Si ndikon dushi i ftohtë në trup? Ithtarët e trajtimit të ftohtë thonë se uji i akullit përmirëson qarkullimin e gjakut, ndërsa prodhohet endorfina, e njohur si hormoni i lumturisë. Gjendja e një personi përmirësohet, rritettonifikoni trupin dhe forconi sistemin imunitar. Më poshtë do të analizojmë më në detaje efektin e një dushi të ftohtë në trupin e njeriut.
Djegia e dhjamit
Kur ekspozohet ndaj të ftohtit, trupi shpenzon më shumë energji për t'u ngrohur. Për t'i siguruar organet vitale nxehtësinë, shpenzohen rezervat e indit dhjamor. Ekzistojnë gjithashtu dëshmi se uji i ftohtë ndihmon në prodhimin e yndyrës kafe, e cila konsiderohet e shëndetshme. Ndihmon në eliminimin e yndyrave të dëmshme të depozituara në bark. Nëse bëni dush të ftohtë rregullisht, mund të humbni deri në 4 kg në vit.
Përmirësoni qarkullimin e gjakut
Përmirësoni qarkullimin e gjakut. Nën ndikimin e të ftohtit, ndodh vazokonstriksion. Gjaku lëviz në mënyrë më aktive, duke ngrohur trupin dhe duke mbushur organet e brendshme. Ky është një parandalim i mirë i sëmundjeve të sistemit kardiovaskular.
Përmirësimi i humorit
Efekti i një dushi të ftohtë është i krahasueshëm me euforinë e një vrapuesi. Lëkura ka një numër të madh të mbaresave nervore. Kur uji i ftohtë godet lëkurën, impulset nervore dërgohen drejt e në tru. Kjo kontribuon në faktin që një person përjeton më pak stres dhe depresion.
Uji i ftohtë është veçanërisht i dobishëm për seksin më të fortë. Dushi me ujë me akull rrit nivelet e testosteronit.
Bukuria e lëkurës dhe flokëve
Uji i ftohtë është i mirë për lëkurën dhe flokët. Nën ndikimin e ujit të nxehtë, lëkura dhe flokët thahen, gjë që nuk mund të thuhet për ujin e ftohtë. Mjaft e çuditshme, lëkurapas një dushi të ftohtë, ai bëhet më i butë, rrudhat zbuten dhe flokët bëhen me shkëlqim.
Përmirëso tonin
Nëse bëni një dush të ftohtë në mëngjes, do të ndjeni përfitimet gjatë gjithë ditës. Nga uji i ftohtë, trupi zgjohet më shpejt, duke filluar punën e të gjitha sistemeve. Ky efekt do të zgjasë gjatë gjithë ditës. Provoni në vend të një filxhani kafeje të gëzoheni në mëngjes me ujë të ftohtë nga dushi.
Relaksim dhe gjumë i shëndetshëm
Besohet se në një dhomë të freskët flini më mirë. Trajtimet me ujë të ftohtë do të ndihmojnë ata që vuajnë nga pagjumësia. Ato çojnë në ngacmim të receptorëve, dhe më pas në relaksim. Një person qetësohet më lehtë, që do të thotë se bie në gjumë më shpejt.
Rregullat për kryerjen e procedurave me ujë të ftohtë
Nëse efektet e dobishme në trup ju frymëzuan të provoni këtë procedurë, është e rëndësishme të mësoni se si të bëni një dush të ftohtë:
- Mos nxitoni të qëndroni plotësisht nën avionin e ftohtë. Lagni duart dhe këmbët fillimisht, lani fytyrën. Lëreni trupin të mësohet me temperaturën e ulët. Dhe më pas shpëlajeni plotësisht. Mund të kufizoheni edhe në larjen e gjymtyrëve për ditët e para.
- Pasi gjymtyrët të mësohen me ujin e ftohtë, lidhni gjoksin, shpinën dhe kokën. Kushtojini vëmendje hendekut të trupit ku koka takohet me qafën. Mbajeni përroin atje për një kohë, duke e lënë ujin të rrjedhë nëpër shtyllën kurrizore.
- Në banjë, temperatura duhet të jetë e ngrohtë, në mënyrë që kur të dilni nga dushi me akull, të mos jeni ndezur.ajri i ftohtë. Përndryshe, do të ketë shumë stres, i cili mund të çojë në një dobësim të mbrojtjes së trupit.
- Është e rëndësishme të mbani mend se kjo nuk është ende një spërkatje me ujë akull dhe t'i jepni trupit kohë të mësohet me të. Filloni me ujë në temperaturën e dhomës dhe gradualisht uleni. Mos harroni se në një temperaturë uji +16 ° C, fillon hipotermia.
- Uji duhet të jetë i ftohtë, por jo shumë i akullt. Gjeni temperaturën e duhur. Nëse uji ju merr frymën, ngrijeni pak temperaturën.
- Në fillim, bëni këtë dush për disa sekonda, duke e rritur gradualisht kohëzgjatjen në 20 sekonda.
- Pas mbarimit të procedurës, fërkojeni mirë të gjithë trupin, duke përfshirë krahët dhe këmbët. Për të mos prishur lëvizjen e limfës, bëni fërkim nga gjymtyrët në trup, duke shmangur nyjet limfatike që janë në ijë dhe pas veshëve, mos i fërkoni sqetullat.
Pas një dushi, duhet të ndiheni të ngrohtë në të gjithë trupin tuaj. Ky është një tregues që procedura është kryer në mënyrë korrekte. Është mirë të ecni me të brendshme për pak kohë, por nëse keni shumë ftohtë, vishuni menjëherë.
Kundërindikacionet dhe dëmet
A mund të bëjnë të gjithë një dush të ftohtë pa përjashtim? Me shumë veti të dobishme, ka kundërindikacione. Për çdo sëmundje të zemrës (ishemi, takikardi, insuficiencë kardiake), një dush i tillë nuk duhet bërë. Gjatë sëmundjeve akute të frymëmarrjes dhe virale, është më mirë të shtyhet procedura deri në shërimin e plotë. Nëse keni probleme me lëkurën, rekomandohet të konsultoheni me një dermatolog. Dhe gjithashtu një dush akulli është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë ngapresioni i lartë ose i ulët i gjakut.
Përveç sëmundjeve të listuara më sipër, është i mundur intoleranca individuale ndaj ujit të ftohtë. Nëse nuk mund të mësoheni me një ujë të tillë, qoftë edhe duke ulur gradualisht temperaturën, atëherë ndoshta procedura duhet të shtyhet për një kohë.
Dush me kontrast
Një dush me kontrast nuk ka veti më pak të dobishme. Thelbi i procedurës është alternimi i ujit të ftohtë dhe të nxehtë. Për më tepër, sekuenca për burrat dhe gratë do të jetë e ndryshme. Pra, meshkujt fillojnë me ujë të ftohtë, pastaj me ujë të nxehtë dhe përfundojnë sërish të ftohtë. Gratë duhet ta fillojnë procedurën me ujë të nxehtë, ta ndezin të ftohtë dhe më pas të ngrohin. Koha e fazës së nxehtë dhe të ngrohtë duhet të mbahet në minimum për efektin më të mirë. Rregullat themelore për marrjen e një dush me kontrast:
- Procedura kryhet në mëngjes me stomak bosh pas stërvitjes.
- Dallimi midis ujit të ftohtë dhe të nxehtë duhet të jetë rreth 30°C. Sigurisht, do të duhet kohë për t'u mësuar me një kontrast të tillë. Ujë i nxehtë - afërsisht 43 ° C, i ftohtë - 14-15 ° C.
- Duhen bërë të paktën 4 larje me kontrast, secili për 1 minutë. Kohëzgjatja 5 deri në 8 minuta.
- Filloni të derdhni nga poshtë, duke u ngjitur lart. Mos e mbani avionin në një vend për një kohë të gjatë.
- Mos përdorni detergjentë (sapunë, xhel, shampo).
- Pas procedurës, mos e fshini veten dhe mos e fshini të thatë. Lëreni trupin të thahet vetë.
Në përgjithësi, një dush me kontrast tonifikon trupin, forcon sistemin imunitar, ështëparandalimi i shumë sëmundjeve.
Një dush i ftohtë në mëngjes do t'ju zgjojë dhe do t'ju japë energji për tërë ditën. Kjo procedurë do të sjellë përfitime vetëm nëse e kryeni siç duhet, përndryshe mund të bëni dëm. Në çdo rast, dëgjoni trupin dhe ndjesitë tuaja. Dhe nëse keni ndonjë sëmundje kronike, së pari konsultohuni me mjekun tuaj. Nëse ndiqni rekomandimet dhe rregullsinë, procedurat me ujë të ftohtë do të sjellin shëndet, shpirt të mirë dhe humor të mirë.
