Aftësia për të parë është një dhuratë unike që na ka dhënë natyra dhe sigurisht që ne nuk duam ta humbasim atë. Prandaj, pothuajse çdo person herët a vonë mendon se si të përmirësojë vizionin. Çdo ditë sytë tanë janë të ekspozuar ndaj ndikimeve gjigante të jashtme: TV, kompjuterë, tableta. E gjithë kjo përkeqëson shikimin tonë dhe madje mund të çojë në verbëri.
Gjëja e parë që rekomandojnë të gjithë okulistët është të kufizoni kohën para ekraneve, të mos lexoni libra me ndriçim të dobët dhe, natyrisht, të hani siç duhet. Ushqimet që përmirësojnë shikimin mund të jenë në frigoriferin tuaj, por ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për efektet e tyre pozitive të pamohueshme në sy.
- Brokoli, spinaqi dhe perime të tjera jeshile janë shumë të pasura me zeaksantinë dhe luteinë. Këto dy substanca janë antioksidantë që janë tepër të dobishëm për sytë tanë. Konsumimi i rregullt i këtyre ushqimeve do të minimizojë rrezikun e zhvillimit të kataraktit dhe dëmtimit të retinës.
- Mos u përtoni të shkoni në pyll gjatë verës, pasi manaferrat si boronica dhe boronica ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e shikimit. Antocianinet, të cilat gjenden në sasi të mëdha në to,parandalojnë zhvillimin e miopisë. Përveç kësaj, ato forcojnë mirë kapilarët dhe përmirësojnë funksionin e trurit. Boronicat dhe boronica duhet të hahen jo vetëm në verë, por edhe në dimër, dhe për këtë arsye ato mund të ngrihen, të rrotullohen në kavanoza në lëngun e tyre ose të bëhen reçel. Është shumë e dobishme të hani karota të freskëta. Beta-karotina që përmban parandalon zhvillimin e kataraktave.
Nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, kontrolloni rregullisht sytë nga një mjek. Në rast shkeljesh, oftalmologu do të jetë në gjendje t'ju japë këshilla të mira se si të përmirësoni shikimin tuaj. Ushtrimet e krijuara posaçërisht për sytë mund të lehtësojnë tensionin dhe të zvogëlojnë dëmtimet ndaj të cilave jemi vazhdimisht të ekspozuar.
- Lëvizni sytë fillimisht në drejtim të akrepave të orës dhe më pas kundër tij. Kjo mund të bëhet me qepalla të hapura dhe të mbyllura.
- Shikoni nga dritarja në pikën më të largët dhe më pas për disa sekonda përqendroni vëmendjen tuaj në një objekt shumë afër. Dhe shiko përsëri në distancë.
- Bëni sytë shpesh dhe më pas mbyllni sytë me pëllëmbët tuaja për një kohë.
Këto ushtrime të thjeshta mund t'i kryeni si në shtëpi ashtu edhe në zyrë. Sidoqoftë, do të kërkohet përqendrim dhe rregullsi maksimale, pasi është e mundur të përmirësohet vizioni vetëm në procesin e punës komplekse me veten.
Dhe këtu janë disa këshilla të tjera të përditshme:
- Në makinë drejtojeni rrjedhën e ajrit nga kondicioneri poshtë, por jo në sy.
- Vendosni monitorin tuaj në ose pak nën nivelin e syve dhe të paktën 50centimetra.
- Nëse nuk mund të hani fruta dhe perime të freskëta, merrni një multivitaminë në farmaci me ekstrakte të boronicës ose boronicës.
- Mos i lini pas dore syzet tuaja të diellit nëse dielli është shumë i ndritshëm jashtë.
Tani ju i dini pothuajse të gjitha këshillat se si të përmirësoni shikimin tuaj. Përdorni ato dhe patjetër do të vini re ndryshimin.
