Shuma totale e kohës së kaluar duke parë televizor, tablet, telefon ose kompjuter po rritet. Të gjitha grupmoshat janë të ekspozuara ndaj pajisjeve elektronike të listuara. Për të mos përkeqësuar shëndetin tuaj, duhet të dini nëse kompjuteri ju prish shikimin dhe si mund ta ruani atë.
A mund të dëmtojë një kompjuter shikimin tuaj?
Mosmarrëveshjet për këtë pikë nuk janë qetësuar që nga shfaqja e monitorëve të parë. Diskutimi ka vazhduar për shumë vite, megjithëse është e vështirë të imagjinohet një person që nuk ndërvepron fare me monitorët. Secila palë ka arsye të besojë se mendimi i saj është i saktë.
Monitorët e parë të lëshuar kishin tuba elektro-rreze të integruar. Rrezatimi nga një pajisje e tillë kishte një efekt negativ tek një person, duke ndikuar jo në mënyrën më të mirë pak para syve. Monitorët modernë janë bërë duke përdorur një teknologji të ndryshme, ata janë të pajisur me një ekran kristal të lëngshëm që nuk lëshon asgjë.
Por ia vlenkuptoni se ndikimi i një kompjuteri në shikim është i dukshëm jo vetëm për shkak të pajisjes së monitorit.
Pse kompjuteri e dëmton shikimin?
Vizioni përkeqësohet për disa arsye:
- Cilësim i pasaktë i monitorit. Në përgatitje për punë, duhet të rregulloni siç duhet karakteristikat e imazhit. Mungesa e një fotografie të qartë, fonti i vështirë për t'u lexuar dhe dizajni i tekstit me cilësi të dobët çojnë në tendosje të tepërt të syve. Ju duhet të vendosni rezolucionin e monitorit në rezolucionin e duhur. Në mënyrë ideale, dëshironi të arrini një pamje të mprehtë që do të jetë më e lehtë për t'u perceptuar nga sytë.
- Koha e tepërt e kompjuterit. Puna e zgjatur mund të çojë në një përkeqësim të shikimit nga monitori (nëse ai përkeqësohet plotësisht ose ka një shans për ta shpëtuar, ne do ta konsiderojmë atë në masa parandaluese). Punonjësit e zyrës, pas një dite pune intensive me kompjuter, kanë ndjesi të pakëndshme në sy. Ka një ndjenjë të thatësisë, skuqjes dhe lodhjes së syve.
- Mungesa e ndriçimit. Nëse duhet të punoni në një dhomë të errët, ka një efekt serioz në nervin optik. Është e vështirë për syrin që të ndryshojë shpejt nga një ekran me dritë në një dhomë të errët.
- Vendndodhja e kompjuterit. Është e nevojshme, sipas normave, të instalohet një kompjuter dhe një monitor në një distancë prej 60 centimetrash nga sytë.
Simptomat e dëmtimit të shikimit
Vizioni i çdo personi përkeqësohet me një ritëm të ndryshëm. Disa njerëz ulen në kompjuter për ditë të tëra pa u lodhur, ndërsa të tjerë e kanë të vështirë të kalojnë gjysmën e ditës në monitor. Simptomat kryesore për të cilatju mund të përcaktoni se shikimi po bie nga kompjuteri, dukeni kështu:
- Ndjesi e pakëndshme në sy. Treguesit kryesorë të lodhjes së syve: thatësi, djegie, lot. Këto simptoma shfaqen sepse një person i mbyll sytë më rrallë ndërsa përqendrohet në monitor.
- Mjegullim në sy. Kjo është faza tjetër pas lodhjes. Nëse punoni në një dhomë me tym ose me ndriçim të pamjaftueshëm, sytë tuaj do të lodhen më shpejt.
- Shfaqja e dhimbjes në qafë, shpatulla dhe shpinë tregon se trupi është në një pozicion të pakëndshëm, gjë që çon në ngopje të pamjaftueshme të organeve me oksigjen dhe gjak, duke përfshirë edhe sytë.
- Marramendje dhe dhimbje në kokë. Konsiderohet si simptoma më e rrezikshme që shfaqet kur punoni në kompjuter për një kohë të gjatë.
Menjëherë lind pyetja - a e prish kompjuteri shikimin? Me një shkallë të drejtë sigurie, mund të argumentohet se prishet. Por ky proces është i ndryshëm për çdo person. Për të parandaluar një situatë të tillë, është e nevojshme t'i jepni syve kohë për të pushuar.
Komplikime të mundshme
Të gjitha simptomat e mësipërme shfaqen për shkak të punës së gjatë në kompjuter. Por këto shenja mund të vlejnë edhe për sëmundjet e rënda të syve. Për të mos ngatërruar simptomat, është e nevojshme të vizitoni një okulist disa herë në vit.
Masat parandaluese
Një person nuk do të jetë më në gjendje të heqë dorë nga kompjuterët dhe të gjitha llojet e pajisjeve, ndaj është e nevojshme të zvogëlohet rreziku i prishjes së syve. Për këtë ju duhetrespektoni rregulla të thjeshta, falë të cilave do të jetë e përshtatshme që sytë të punojnë. Rregulli kryesor është përdorimi i monitorëve kompjuterikë me cilësi të lartë që janë të sigurt për sytë. Ekspertët japin rekomandimet e mëposhtme për ruajtjen e funksionit vizual në nivelin e duhur:
- Për punë pa dhimbje, rekomandohet të vendosni monitorin në rezolucionin më të vogël me një frekuencë prej 80 Hz.
- Kontrasti i monitorit i rregulluar në maksimum, fotografia duhet të jetë e qartë.
- Distanca optimale e syve nga monitori është 60-70 cm dhe pjerrësia e tij nuk duhet të kalojë 15°. Duhet të vendoset në mënyrë që të mos ketë shkëlqim verbues shtesë.
- Kur lexoni ndonjë informacion ose shikoni një video, nuk rekomandohet të shikoni shumë fort në objekt.
- Sytë kanë nevojë për pushim: mundësisht çdo orë për pesë minuta.
- Përpiquni të injoroni më shpesh për të parandaluar tharjen e syve.
- Nëse ju duhet të kaloni shumë kohë në kompjuter çdo ditë, duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime që mund të ndikojnë pozitivisht në shikim (karrota, selino, boronica, arra).
- Për punë, ata mbajnë edhe syze speciale që mund të lehtësojnë tendosjen e syve.
- Duhet të vizitoni rregullisht okulistin tuaj.
- Bëni ushtrime për sytë në çdo kohë të lirë.
pika për sy
Për të kursyer shikimin, një personi që kalon shumë kohë përpara monitorit ka nevojë për pika për sytë për lodhjen e syve. Nga kompjuteri, përkatësisht, nga dëmtimi i tij në trup, ilaçet e kategorive të mëposhtme mund të ndihmojnë:
- Vepron në restaurimin e mukozëssytë.
- Sigurimi i hidratimit.
- Pika kundër edemës.
Tabela më poshtë do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë.
| Emri | Riparoni membranën mukoze | Hidratoni sytë | Lehtëso ënjtjen |
| "Korneregel" | + | ||
| "Pastro lot" | + | + | |
| "Fushkë" | + | + | |
| "komodë Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gjimnastikë për sytë
Me ndihmën e ushtrimeve për sytë, jo vetëm që mund të riktheni shikimin e humbur në punë, por edhe të arrini performancë optimale. Ato mbahen dy herë në ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Koka duhet të mbahet e qetë.gjendje, dhe të gjitha ushtrimet kryhen me një sy. Lëvizjet e tyre duhet të jenë sa më amplitude. Kursi i mëposhtëm po zhvillohet:
- Lëviz sytë lart e poshtë vertikalisht.
- Lëvizni sytë djathtas dhe majtas në një drejtim horizontal.
- Lëviz diagonalisht nga e djathta në të majtë dhe prapa.
- Tjetra është një figurë tetë në një pozicion vertikal.
- Tetë në pozicion horizontal.
- Sytë bëjnë një rreth të madh, duke bërë ndalesa si në numrin në çdo numër. Më pas e përsërisim ushtrimin, duke u ndalur vetëm në pikët 6 dhe 12.
I gjithë kompleksi përbëhet nga 8 përsëritje për çdo ushtrim. Pas përfundimit të ekzekutimit, syve duhet t'u jepet pushim (shkëlqim i shpejtë). Pas përfundimit të gjimnastikës së përgjithshme, mund të mbuloni sytë me duar dhe të pushoni për të paktën 10 minuta.
Për të komplikuar detyrën për veten tuaj, ushtrimet kryhen me qepalla të mbyllura, kështu që thjerrëzat e syrit masazhohen shtesë.
A e dëmton kompjuteri shikimin apo bie për arsye të tjera, por ushtrimet e mësipërme mund të ndihmojnë në rivendosjen e tij nëse rasti nuk funksionon.
Si të relaksoheni pas një pune të gjatë në kompjuter?
Pas një dite të gjatë në punë, sytë kanë nevojë për pushim të duhur. Kur luani lojëra kompjuterike ose shikoni shfaqje televizive, kjo nuk do të funksionojë. Të dobishme janë:
ecja në ajër të pastër, pasi rrezet e diellit kanë një efekt pozitiv në retinën e syrit;
- ngrohjetë gjithë muskujt e shpinës dhe qafës;
- mos harroni ushtrimet e syve;
- rekomandohet të pini ujë të thjeshtë dhe të hani fruta;
- mbani syze;
- pi çaj për të përmirësuar shikimin, i cili mund të blihet në farmaci.
Një pikë e rëndësishme është përdorimi i vitaminës A, i bën mirë retinës. Rekomandohet pirja e tij në kurse, përdorimi i vazhdueshëm është i ndaluar.
Pra, a e dëmton kompjuteri shikimin? Po, është e qartë për të gjithë se çfarë prish. Por është gjithashtu e qartë se duke ndjekur rregullat e thjeshta të parandalimit dhe duke i dhënë pushim syve pas një pune të vështirë, nuk mund të ankoheni për përkeqësimin e tij për shumë vite.
