Çdo element i trupit të njeriut kryen një funksion specifik. Të gjithë ata janë jashtëzakonisht të rëndësishëm. Muskujt luajnë një rol të rëndësishëm në organizmin dhe funksionimin normal të tij. Çfarë është, mund ta mësoni nga artikulli ynë. Muskujt janë organe të trupit që përbëhen nga indet e muskujve. Ato tkurren nën ndikimin e impulseve nervore.
Funksionet dhe struktura e muskujve
Muskujt janë një element aktiv i sistemit musculoskeletal. Ato ofrojnë një shumëllojshmëri lëvizjesh. Rëndësia e muskujve në trupin e njeriut është e paçmuar. Falë tyre ruhet ekuilibri, zvogëlohen muret e organeve të brendshme, ndodh formimi i zërit.
Për shkak të lidhjes së tyre me skeletin, muskujt shpesh quhen muskuj skeletorë. Ka më shumë se 500 të tilla në trupin e njeriut. Ato zënë 30% të peshës trupore.
Çdo muskul përbëhet nga tufa fibrash muskulore. Ata janë të lidhur me ind lidhës të lirshëm. Rëndësia funksionale e muskujve është mjaft e madhe. Varet prej tyre se sa i fortë dhe i guximshëm është ky apo ai person.
Shtesa lidhëse, e cila ndodhet midis tufave të muskujve, kalon në pjesën e tendinit të muskujve dhe ngjitet në kockë. Lëvizja ndodh për shkak të tkurrjes nën ndikimin e impulseve nervore.
Çuditërisht, secili nga muskujt është një organ i formuar veçmas. Ata kanë një formë, strukturë dhe funksion specifik. Muskujt furnizohen me enë gjaku dhe fibra nervore. Për çdo lëvizje janë përgjegjës disa muskuj. Gjatë çdo veprimi, ndodh një shkurtim i barkut muskulor. Kjo tendon tërheq kockën. Kështu bëhet kjo apo ajo lëvizje.
Për nga natyra e kryerjes së lëvizjeve të caktuara, dallohen llojet e mëposhtme të muskujve:
- përkulje dhe shtrirje;
- udhëheqja dhe rrëmbimi;
- rrotullues;
- ngritje dhe ulje;
- imitoj;
- përtypet;
- frymëmarrje.
Llojet e muskujve, struktura dhe rëndësia e tyre janë të njohura për çdo atlet. Muskujt e fortë janë çelësi i shëndetit të mirë. Ekzistojnë tre lloje kryesore të muskujve në trupin e njeriut:
- skelet;
- të qetë;
- përzemërt.
Meshkujt dihet se kanë rreth 10% më shumë muskuj në trupin e tyre sesa gratë.
Atletët me përvojë rekomandojnë që fillestarët të studiojnë paraprakisht të gjitha informacionet rreth muskujve. Duke bërë këtë, ju mund të kuptoni më mirë strukturën e trupit dhe të rrisni efektivitetin e stërvitjes.
Muskujt e lëmuar përfshihen në formimin e mureve të organeve të brendshme dhe enëve të gjakut. Ata vazhdojnë të punojnë në mënyrë të pavarur nga vetëdija njerëzore. Ky proces nuk mund të ndalet. Ata punojnë vazhdimisht gjatë gjithë jetës së një personi.
Ka edhe skeletoremuskujt. Ajo që është ajo është e njohur për të gjithë mjekët. Ky grup muskujsh është përgjegjës për ruajtjen e ekuilibrit. Është falë muskujve skeletorë që një person mund të kryejë me saktësi dhe pa probleme një sërë lëvizjesh. Çuditërisht, ndërsa njerëzit qëndrojnë të qetë, dhjetëra muskuj të ndryshëm punojnë në trup. Puna e muskujve skeletorë mund të kontrollohet. Aktiviteti intensiv çon në lodhje.
Muskujt e zemrës kombinojnë njëkohësisht disa nga funksionet e muskujve skeletorë dhe të lëmuar. Ata janë në gjendje të punojnë intensivisht dhe të tkurren. Muskujt e zemrës nuk ndihen të lodhur dhe punojnë gjatë gjithë jetës.
Kuptimi i fjalës
Të gjithë e dinë fjalën "muskuj". Kuptimi i vjetëruar i muskujve nuk është i njohur për të gjithë. Më herët në gjuhët sllave, kjo fjalë tregonte dorën, dhe jo organet që janë të pranishme në të gjithë trupin. Filologët shpesh vërejnë një lidhje midis fjalëve "muskul" dhe "miu". Kjo dëshmohet nga gjuhët e ndryshme të grupit indo-evropian. Sipas hulumtimeve, në greqishten e vjetër fjala "miu" përdorej në kuptimin "muskulaturë".
Në Norvegjinë e Vjetër, një nga fjalët kishte gjithashtu disa kuptime - "miu" dhe ""muskul". Marrëdhënia e tyre është e qartë për çdo specialist.
Pak njerëz e dinë se në kohët e lashta fjala "miu" tregonte muskulin nën rrudhën e shpatullave. Megjithatë, ajo është pjesërisht e pranishme në kuptimin e vjetër në botën moderne. Sot të gjithë e dinë se çfarë është sqetulla. fjalën e dhënëvjen nga emri i lashtë i muskujve nën nyjen e shpatullave.
Të gjithë e dinë se çfarë është një muskul. Kuptimi i fjalës, sipas fjalorit shpjegues të Ushakov, mund të ketë disa ndryshime. Në rastin e parë, ky është një organ lëvizjeje në një person ose kafshë, në të dytën - një dorë. Opsioni i fundit është shënuar si i vjetëruar dhe i rezervuar.
muskujt e fytyrës
Muskujt imitues janë muskujt që ndodhen në fytyrë. Ato janë të pazakonta sepse një pjesë është ngjitur me kockën dhe tjetra me lëkurën. Çdo muskul i tillë ndodhet në mbështjellësin lidhës. Nga pikëpamja anatomike, muskujt e fytyrës nuk kanë fasci.
Pse na duhen muskujt imitues dhe çfarë rëndësie ka? Muskujt e fytyrës i mundësojnë një personi të demonstrojë emocionet e tij. Kjo apo ajo shprehje e fytyrës formohet në lidhje me tkurrjen e muskujve të fytyrës.
Muskujt imitues janë tufa të hollë dhe të vegjël. Ato ndodhen pranë hapjeve natyrore, përkatësisht rreth gojës, hundës, syve dhe veshëve. Muskujt imitues tregojnë lloje të ndryshme të përvojave njerëzore.
Trirje e muskujve. Simptomat dhe trajtimi
Muskujt e fortë janë rezultat i viteve të stërvitjes. Shumë atletë kryejnë një grup ushtrimesh të veçanta çdo ditë. Ushtrimet e shpeshta mund të çojnë në shtrirje. Është e rëndësishme të monitoroni me kujdes gjendjen tuaj gjatë orëve.
Zgjatja e një muskuli është një dëmtim traumatik i muskujve ose indit lidhës. Mund të ndodhë me stres të tepërt në këtë organ. Tendosja e muskujve mund të ndodhë edhe në shtëpi. Në këtë rast, lëndimilidhur me punë të rënda fizike ose të qenit në një pozicion të pakëndshëm.
Dihet se më shpesh tendosja e muskujve shoqërohet me sport. Në këtë rast, tensioni i tepërt i muskujve mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Një dëmtim i tillë mund të merret pas një tkurrjeje të fortë të muskujve. Shtrirja shfaqet shpesh pas ushtrimeve shtrënguese. Atletët me përvojë nuk rekomandojnë të bëni lëvizje të papritura kur luani sport - kjo është traumatike.
Kur muskujt shtrihen, pacienti përjeton dhimbje dhe ënjtje në zonën e lëndimit. Në disa raste, mund të formohet një hematoma. Natyra e dhimbjes mund të jetë e ndryshme. Kur shtrihet, mund të jetë edhe i dobët edhe i mprehtë. Mund të shihen edhe plagë të vogla.
Trajtimi i ndrydhjes mund të zgjasë disa ditë ose disa muaj. Në takim, specialisti do të përcaktojë se cilët muskuj janë dëmtuar dhe do të përshkruajë terapinë e duhur. Më shpesh, një dëmtim i tillë shoqërohet me një ndrydhje. Në këtë rast, periudha e rehabilitimit do të marrë një periudhë të gjatë kohore.
Gjatë shtrirjes së muskujve, para së gjithash, pacientit aplikohet akull në zonën e lëndimit. Ky proces nuk duhet të jetë më pak se 20 minuta. 48 orë pas një dëmtimi, ekspertët rekomandojnë sigurimin e nxehtësisë në zonën e dëmtuar.
Ngërç muskulor
Një ngërç muskulor karakterizohet nga kontraktime të papritura ose të pavullnetshme të dhimbshme të një muskuli ose një pjese të tij. Ky çrregullim zakonisht shfaqet tek personat të cilëtkishte një dëmtim të shtyllës kurrizore.
Cilët muskuj janë më të ndjeshëm ndaj ngërçeve? Më shpesh, spazmat shqetësojnë muskujt e këmbës ose të viçit. Ngërçet ndodhin shpesh edhe në kuadriceps.
Spazmat e muskujve mund të ndodhin për shumë arsye. Mbitensioni i tyre është një nga më kryesorët. Shpesh, ngërçet shoqërohen me dehidratim të muskujve. Mungesa e kaliumit, kalciumit dhe magnezit në dietën e përditshme kontribuon në spazma të muskujve.
Është e rëndësishme të dini se si të parandaloni dhe trajtoni ngërçet e muskujve. Parandalimi është mënyra më e mirë për të shmangur këtë problem. Çelësi për parandalimin e spazmës është dieta dhe tensioni i moderuar i muskujve. Një dietë e ekuilibruar, e cila përfshin të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, duhet të jetë pjesë e mënyrës së zakonshme të jetesës. Mungesa e kaliumit, kalciumit apo magnezit mund ta plotësoni me ndihmën e vitaminave speciale.
Njerëzit që janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport duhet patjetër të ngrohen para stërvitjes. Nëse ndjeni një spazëm, duhet të zgjasni zonën e problemit sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo do të normalizojë procesin e tkurrjes së muskujve. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu të vizitoni sa më shpesh një sallon masazhi për të parandaluar ngërçet.
Ngërçet e muskujve mund të shkaktojnë tkurrje të një ose më shumë muskujsh. Në disa raste, ato mund të shkaktojnë dhimbje të forta. Ngërçet e muskujve mund të ndodhin gjatë sporteve të zgjatura ose gjatë punës së rëndë fizike gjatë vapës. Ndonjeherespazmat e muskujve shfaqen pas marrjes së medikamenteve të caktuara.
Simptomat e ngërçeve të muskujve përfshijnë: fillimin e papritur të dhimbjes, më shpesh në ekstremitetet e poshtme; formimi i seksioneve të indeve të forta.
Spazmat muskulare janë rrallë një shenjë e ndonjë problemi serioz. Më shpesh ato kalojnë pa ndërhyrje nga jashtë. Sidoqoftë, patjetër që do të duhet të konsultoheni me një mjek nëse spazmat janë sistematike, sjellin siklet dhe nuk shoqërohen me ndonjë arsye të dukshme. Ushtrimi i moderuar përmirëson qarkullimin e gjakut, duke reduktuar kështu rrezikun e krizave.
Cila është rëndësia e muskujve të njeriut, atletët e dinë vetë. Ata ndjekin rregullisht trajnime për t'i bërë më të fortë dhe më elastikë. Muskujt luajnë një rol të rëndësishëm në mirëqenien e njeriut.
Si ta ktheni dhjamin në muskuj?
Për të hequr qafe shpejt dhe në mënyrë efektive peshën e tepërt, duhet t'i jepni përparësi ushtrimeve të rregullta dhe ushqimit të duhur. Për shkak të kësaj, masa dhjamore zëvendësohet gradualisht nga muskujt.
Tek njerëzit që fillojnë procesin e humbjes së peshës, depozitat e yndyrës veprojnë si energji për formimin e masës muskulore. Karbohidratet janë një material energjetik. Njerëzit që duan të humbin peshë këshillohen të reduktojnë sasinë e konsumit të ushqimeve me karbohidrate. Në këtë rast, sasia e energjisë hyrëse zvogëlohet. Trupi përdor depozitat tashmë ekzistuese të yndyrës. Falë energjisë së marrë, ajo formon muskuj. Ky proces është më i dukshëmnë fazën fillestare. Pikërisht për shkak të formimit të masës muskulore, në fillim, për ata që duan të humbin peshë, pesha mbetet në vend, dhe vëllimet largohen. Muskujt e trupit gradualisht bëhen më të fortë dhe më elastikë. Gjithashtu përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit dhe mirëqenien. Kur zëvendësoni yndyrën e trupit me masë muskulore, është e nevojshme të ndiqni stërvitjet në mënyrë sistematike. Përndryshe, nuk do të mund të arrini një rezultat të mirë.
Muskuj të fortë dhe të qëndrueshëm në shtëpi: mit apo realitet?
Shumë argumentojnë se është e pamundur të pomposh muskujt në shtëpi. A është e drejtë?
Shpesh, personat mbipeshë me muskuj të dobët nuk mund t'i shpëtojnë këto probleme, sepse nuk kanë mundësi të shkojnë në palestër. Ata besojnë se ushtrimet e kryera në shtëpi janë joefektive. Sidoqoftë, çdo mjek ose atlet mund të thotë me besim se një mendim i tillë është i gabuar. Çdo aktivitet fizik sistematik është rruga për një trup të shëndetshëm dhe të tonifikuar, si dhe muskuj të fortë. Padyshim që stërvitja me pajisje speciale në palestër është më efektive dhe komode. Megjithatë, ju mund të arrini rezultate të shkëlqyera pa lënë shtëpinë tuaj.
Forcimi i muskujve do të ndodhë gradualisht. Çelësi është ushtrimi i rregullt dhe një dietë e ekuilibruar. Për të forcuar muskujt, ju duhet të bëni squat, shtytje, tërheqje dhe të kryeni ushtrime që formojnë shtypjen e përsosur. Ju gjithashtu mund të përdorni mjete të improvizuara. Falë peshës së tyre shtesë, do të jetë e mundur të arrihetrezultatet e dëshiruara në kohën më të shkurtër të mundshme.
Mund të përdorni çdo gjë si peshë shtesë. Këto mund të jenë shishe me ujë ose rërë, si dhe pesha. Ekspertët rekomandojnë fillimin e stërvitjeve pa mjete të improvizuara për të zvogëluar rrezikun e tendosjes së muskujve. Pesha shtesë mund të përdoret me kalimin e kohës.
Forcimi i muskujve në shtëpi ka shumë cilësi pozitive. Nuk ka nevojë të përshtateni në një kohë të caktuar. Ju mund të forconi muskujt kur është më e përshtatshme. Nuk ka turma të mëdha të huajsh në shtëpi. Nuk është sekret që shpesh njerëzit me masë muskulore të dobët dhe peshë të tepërt kanë turp të vizitojnë palestrat.
Ngurtësia e muskujve: simptomat, trajtimi, shkaqet
Ngurtësia e muskujve nuk është e pazakontë. Çfarë është, mund ta mësoni në artikullin tonë.
Ngurtësia e muskujve është një gjendje e dhimbshme që karakterizohet nga rritja e tonit dhe rezistencës së tyre kur përpiqen të bëjnë një lëvizje pasive. Duke pasur një problem të tillë, është e pamundur të relaksohen plotësisht muskujt. Ngurtësia ndodh për shkak të një ndërprerjeje në funksionimin e sistemit nervor. Nuk është një sëmundje e veçantë. Ngurtësia është vetëm një simptomë që mund të ndodhë për shkak të çrregullimeve të tjera.
Ndonjëherë ngurtësia është për shkak të punës monotone që ndodh në të njëjtin pozicion. Shpesh ndodh midis drejtuesve dhe administratorëve të sistemit. Një punë e tillë çon në shfaqjen e spazmave dhe dhimbjeve. Përpër të hequr qafe ngurtësinë e muskujve, thjesht duhet të filloni të ushtroni. Megjithatë, nëse shkaktohet nga një gjendje më e rëndë, sporti nuk do të ndihmojë.
Ngurtësia e muskujve mund të vërehet edhe tek të sapolindurit. Një shkelje e tillë kalon me ta pa asnjë ndërhyrje. Sidoqoftë, do t'ju duhet të shihni një mjek nëse simptomat vazhdojnë për një periudhë të gjatë kohore. Me ngurtësi tek fëmijët, vërehen tension të vazhdueshëm dhe reflekse të dëmtuara. Rreth patologjisë mund të simbolizojë gjithashtu faktin që i porsalinduri filloi të mbajë kokën herët. Normalisht, kjo ndodh jo më herët se 6-8 javë pas lindjes.
Siç thamë më herët, ngurtësimi i muskujve nuk është një sëmundje e pavarur, prandaj është e nevojshme të trajtohet jo simptoma, por shkaku i shfaqjes së saj. Terapia e zgjedhur do të varet nga ajo.
Për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme, rekomandohet zvogëlimi i ngarkesës në zonën e prekur. Është gjithashtu e rëndësishme që të vizitoni rregullisht sallonin e masazhit. Në prani të dhimbjeve të forta, rekomandohet përdorimi i qetësuesve. Mjetet juridike popullore mund të përdoren vetëm pas konsultimit me një specialist. Mjeku mund të përshkruajë një kurs të terapisë me vitamina për ngurtësinë e muskujve. Është gjithashtu e nevojshme të përdoren pajisje speciale ortopedike. Ata do t'i sigurojnë zonën e prekur të indit muskulor pushim të plotë.
Hiperplazi dhe hipertrofi
Ndër atletët, ekziston një gjë e tillë si hiperplazia dhe hipertrofia e muskujve. Se çfarë është nuk dihet për të gjithë. Hiperplazia e muskujve karakterizohet nga përmirësim jo cilësormuskujt, por në rritjen e numrit të tyre.
Si rregull, kur një person ushtron rregullisht, numri i miofibrileve në muskuj rritet. Vëllimet bëhen më të mëdha për shkak të trashjes së indit muskulor. Ky proces quhet hipertrofi.
Atletët përpiqen të arrijnë hiperplazinë (një rritje të numrit të qelizave). Megjithatë, kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë. Para se të filloni të rritni numrin e qelizave të muskujve, duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që keni tashmë. Vlen të kushtohet vëmendje se procesi i hiperplazisë së trupit do të kërkojë një sasi të madhe energjie. Për ta stimuluar atë, do t'ju duhet të krijoni sintezën e përshpejtuar të proteinave. Ju do të duhet të hani ushqime që përfshijnë aminoacide. Disa atletë rekomandojnë gjithashtu përdorimin e hormoneve anabolike. Megjithatë, në disa raste, ato mund të jenë të rrezikshme dhe të dëmshme për trupin.
Përmbledhje
Muskujt janë një nga elementët aktivë të sistemit musculoskeletal. Është falë tyre që një person mund të kryejë lëvizje të caktuara. Shumë e nënvlerësojnë rolin e tyre. Dihet se shpesh për shkak të muskujve të dobët shfaqen dhimbje koke, siklet në shpinë dhe rëndim gjatë ecjes. Për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, është e rëndësishme të ushtroheni rregullisht. Falë tyre, muskujt bëhen të fortë dhe të guximshëm. Një person me muskuj të tillë është plot energji. Ai rrallë përjeton dhimbje koke dhe keqardhje.
