Lindja është një proces i dhimbshëm dhe i vështirë. Në mënyrë që ata të jenë sa më të suksesshëm, ju duhet të jeni në gjendje të dëgjoni mjekun tuaj obstetër dhe të merrni frymë saktë. Fakti është se frymëmarrja sipas një teknike të caktuar do të ndihmojë në uljen e nivelit të dhimbjes gjatë lindjes. Gjithashtu, shëndeti i foshnjës, i cili po përjeton mungesë akute oksigjeni, do të varet nga teknika e frymëmarrjes. Ky artikull do t'ju tregojë se si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve dhe lindjes.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes
Të mësosh të marrësh frymë siç duhet. Këto ushtrime duhet të sillen në automatizëm. Përsëritini ato për 10-15 minuta çdo ditë që nga javët e para të shtatzënisë. Atëherë trupi do të "kujtojë" se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes. Gjithashtu, mjeku obstetër do t'ju kujtojë nevojën për një lloj të caktuar frymëmarrjeje në çdo fazë të ardhshme të lindjes. Prandaj, ju duhet të zotëroni ushtrimet paraprakisht. Menjëherë pas hapjes së mitrës me 5 ose më shumë centimetra, kontraktimet bëhen më intensive. Qesja amniotike ose çahet vetë ose shpohet nga një mjek. Asgjë nuk e pengon mitrën që ta shtyjë fëmijën jashtë. Pikërisht në këtë kohë dhimbja është më e madhetë fortë. Përjetoni më pak dhimbje me këto teknika të frymëmarrjes:
- "Qiri". Merrni një frymë normale dhe një nxjerrje të qetë, e cila imiton fryrjen e një qiri. Ndizni një qiri në shtëpi dhe fryni në të sipas metodës. Flaka duhet të përkulet, por të mos fiket. Në këtë mënyrë do të kuptoni se po bëni gjithçka siç duhet. Kjo frymëmarrje duhet të përdoret kur fillon një tkurrje e dhimbshme.
- "Qiri i madh". Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën intensivisht përmes buzëve pak të mbyllura. Ajri duhet të dalë me zhurmë. Dhe tani qiriri ynë i stërvitjes duhet të shuhet me një rrjedhë ajri. Kështu duhet të merrni frymë gjatë pikut të tkurrjes dhe dhimbjes. Kjo frymë do të nxisë lirimin e endorfinës që zbut dhimbjen.
- "Motor". Në fillim të betejës, merrni frymë "qiri", në kulm, shkoni te "qiri i madh" dhe përfundoni me një frymëmarrje të thellë dhe një frymë të qetë të plotë. Tani do të keni disa sekonda pushim.
Frymë duke shtyrë
Me fillimin e vetë lindjes, frymëmarrja do të jetë pak më ndryshe. Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve dhe lindjes për të ngopur trupin tuaj dhe fëmijën me oksigjen? Në fund të fundit, mungesa e oksigjenit për një kohë të gjatë është shumë e rrezikshme për trurin e një të porsalinduri. Gjatë fillimit të përpjekjeve, do t'ju duhet të merrni frymë përmes tkurrjes derisa qafa e mitrës të hapet plotësisht, por do të jetë shumë herët për të shtyrë. Për të ndihmuar fëmijën tuaj të lëvizë nëpër kanalin e lindjes dhe të shmangë lotët, merrni frymë cekët si një qen. Në karrigen e maternitetit, ndërkohë që kontraktimet dhe lindja po zhvillohen, marrim frymë me urdhër të mjekut obstetër. Kur mjeku jep komandën për të shtyrë, ju duhetmerr një frymë thellë, sikur do të zhytesh.
Për
kështu ne fokusohemi në pjesën e poshtme të barkut dhe e shtyjmë fëmijën jashtë me muskujt e barkut. Pas luftës, duhet të nxirrni me qetësi dhe të relaksoheni. Në një luftë, ju duhet të jeni në gjendje të shtyni tre herë.
Është shumë e rëndësishme të dini se si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve dhe lindjes, sepse shëndeti i foshnjës tuaj do të varet nga kjo. Ndihmojeni atë dhe veten dhe lërini gjithçka të shkojë mirë. Keni një dorëzim të lehtë.
