Marrja e vitaminave sot diskutohet gjerësisht në televizion, në internet dhe në media. Për një mënyrë jetese të shëndetshme, shumë bashkëkohës përdorin dieta të ndryshme që kërkojnë marrjen shtesë të një eliksiri artificial të jetës. Në të vërtetë, shpesh trupi ka nevojë për një subvencion të substancave të nevojshme që nuk mund të merren duke kufizuar veten në marrjen e produkteve të caktuara. Shtrohet pyetja - sa shpesh mund të pini vitamina? Mjekët thonë se marrja e pakontrolluar dhe universale e vitaminave është rreptësisht e kundërindikuar!
Megjithëse preparatet e ndryshme të fortifikuara reklamohen mirë, shiten pa recetë dhe, në shikim të parë, nuk shkaktojnë dëm, ato duhet të trajtohen me kujdes. Është më mirë nëse ilaçet ju përshkruhen nga një specialist. Dhe tani do t'ju tregojmë më në detaje se sa shpesh mund të pini vitamina, cilat janë atopërfitimet dhe dëmet, cilat janë rregullat për përdorimin e tyre.
Prezantimi i vitaminave
Vitaminat janë substanca të domosdoshme për organizmin. Ato përfshihen në të gjitha proceset biologjike: rritja, zhvillimi i trupit, rinovimi i indeve të dëmtuara. Gjumi, oreksi, pesha, disponimi, imuniteti, qëndrueshmëria varen prej tyre. Ato ndikojnë në epshin dhe aktivitetin seksual, ngjizjen dhe lindjen e pasardhësve të shëndetshëm.
Vitaminat quhen edhe eliksiri i jetës. Bukuria e lëkurës, shëndeti i thonjve dhe flokët e mrekullueshëm varen prej tyre, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për gratë. Ekspertët numërojnë 13 vitamina. Këtu janë: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Përveç tyre, ka edhe substanca të ngjashme me vitaminat. Disa vitamina treten në ujë, ndërsa të tjerat në yndyrna. Sipas kësaj pasurie ato ndahen në dy grupe. Substancat e tretshme në ujë nuk janë aq të rrezikshme sa këto të fundit. Përdorimi i pakontrolluar i vitaminave të tretshme në yndyrë mund të ketë pasoja të rënda. Vitaminat e grupit të parë nuk grumbullohen në organizëm, furnizohen rregullisht me ushqim, por magazinohen substancat e tretshme në yndyrë për përdorim në të ardhmen.
Cilat janë ato dhe si të përcaktohet mungesa e tyre?
Fëmijët e shkollës gjithashtu e dinë se frutat dhe perimet përmbajnë më shumë lëndë ushqyese. Shumë besojnë se konsumimi i tyre i përditshëm i ushqimit është i mjaftueshëm për rezervat e vitaminave. Por kërkimet moderne tregojnë se edhe ushqimet e freskëta dhe të gjelbra nuk japin gjithmonë sasinë e duhur të vitalitetit.eliksire.
Perimet e rritura në serë humbasin disa nga vetitë e tyre. Ato gjithashtu zvogëlohen me transportin dhe ruajtjen e gjatë në magazina. Konsumatori shpesh përdor guaskën e tyre të bukur pa substanca të dobishme. Shpesh vetitë e vitaminave shkatërrohen nga trajtimi termik, rrezet e diellit dhe ajri. Kjo çon në oksidimin dhe shkatërrimin e tyre. Ushqimet e konservuara gjithashtu ndryshojnë vetitë e tyre. Ruajtja afatgjatë e tyre në frigorifer çon gjithashtu në avullimin e vitaminave.
Mungesa e vitaminave shfaqet si një mungesë e theksuar, kur vetë organizmi “bërtit” për mungesën e tyre. Kjo manifestohet me ndërprerje të metabolizmit. Gjithashtu, deficiti përcaktohet menjëherë nga analizat. Trupi fillon të marrë furnizime nga rezervat dhe funksionon në kufirin e aftësive të tij. Edhe me një rifillim të mprehtë të furnizimit me vitamina, mund të ndodhë një dështim. Kjo është veçanërisht e vërtetë në dimër dhe pranverë. Një pamje e ngjashme vërehet nga mënyra se si nuk dëshironi të ngriheni nga shtrati, nuk ka oreks, nuk ka forcë për të punuar. Mungesa e eliksireve jetike nuk është rrufë apo alergji, por mungesë mendjeje, dëshirë për të pirë një filxhan kafe në mëngjes për të rikthyer forcën dhe lodhje. Prandaj, shumë njerëz duan të dinë se sa shpesh mund të pini vitamina. Meqë ra fjala, jo të gjithë e dinë se kafeja mund të përkeqësojë mangësitë e vitaminave, sepse ajo nxjerr lëndët ushqyese me urinë.
Ja më shumë shenja të mungesës së vitaminës:
- Gjuha e kuqe dhe e kuqe flakë tregon mungesë të vitaminës B1.
- Gjuhë e lëmuar me ndjesi shpimi gjilpërash të lehtatregon mungesë të substancës B12.
- Psararitje ose bllokime në qoshet e gojës, seborrhea, ngërçe në këmbë - mungesa e B2 ose B6.
- Këmbët djegëse - koha për të marrë B3.
- Dobësi, gunga, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë - mungesa e vitaminës B12.
- Këmbët shumë të ftohta ose të ngrohta tregojnë një mungesë të B1.
- Thonjtë e brishtë, vija të bardha në pjata - merrni vitaminë D dhe A.
- Ulje e shikimit ("verbëri natën") - mungesa e substancës A.
Nga vjen mungesa e vitaminës dhe si të përcaktohen elementët e nevojshëm?
Ka faktorë rreziku në të cilët mund të futeni në grupin e njerëzve me mungesë vitaminash. Kjo zonë përfshin:
- që janë në një dietë kufizuese dhe strikte për humbje peshe;
- njerëzit që hanë kafe, donuts, hamburgerë, pica;
- vegjetarianë dhe besimtarë agjërues;
- njerëzit me mëlçi, veshka, fshikëzën e tëmthit dhe reaksione alergjike;
- gratë në kontraceptivë hormonalë;
- Abuzuar me duhanin dhe alkoolin.
Për të përcaktuar mungesën e vitaminave, duhet të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm. Ai mund të përshkruajë një ilaç të vetëm ose kompleks. Vitaminat e farmacisë duhen marrë seriozisht, sepse janë medikamente dhe substanca sintetike. Ato mund të shkaktojnë efekte anësore dhe kundërindikacione.
Cili është rreziku i pritjes së pakontrolluar? Ilaçet mund të çojnë në hipervitaminozë. Kjo ështëmanifestohet me dhimbje koke, konvulsione, të përziera, të vjella, dhimbje barku. Nëse vendosni të merrni vitamina, konsultohuni me mjekun tuaj dhe ndiqni me përpikëri udhëzimet.
Pritja e saktë
Para marrjes së komplekseve të vitaminave, është e rëndësishme t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Është e rëndësishme të dini se disa barna janë të papajtueshme me njëri-tjetrin dhe përdorimi i njëkohshëm i tyre dobëson ose neutralizon efektin e një tjetri.
Ilaçet me vitamina mund të përmbajnë ngjyra, konservues, uthull molle, ndaj është e rëndësishme t'i merrni ato pas ngrënies. Ato duhet të lahen me ujë të pastër, por jo me çaj, kafe apo lëngje. Ato ulin efektivitetin e barnave.
Nëse vendosni të pini vitamina për parandalim dhe mjeku ka rënë dakord për këtë, atëherë përpiquni të mos e ndërprisni kursin. Pini ato vazhdimisht, kursi minimal i pranimit është 2 javë. Pastaj mund të bëni një pushim për disa muaj dhe të përsërisni pritjen. Trajtimi i mungesës së vitaminës kërkon një rritje të kursit në 4 javë. Pastaj ju duhet të bëni një pushim për një muaj dhe të pini përsëri dozën e përshkruar. Çdo ilaç përmban udhëzime se si të merrni vitamina. Duhet studiuar dhe ndjekur me kujdes.
Sa shpesh mund të marr vitamina?
Nuk mund të pini preparate vitaminash gjatë gjithë kohës. Është më mirë të zgjidhni kompleksin e duhur, kështu që shumë lexues janë të interesuar se si të zgjedhin vitaminat e mira. Parandalimi me një kompleks vitaminash është i dëshirueshëm për të kryer 1-1, 5 muaj çdo gjashtë muaj. Është më mirë ta bëni këtë në pranverë dhe vjeshtë.
Çfarë ju nevojitetvitamina e trupit B12
Vitamina B12 është një substancë shumë e rëndësishme për trupin. Ndihmon në luftimin e ankthit dhe depresionit. Mungesa e këtij eliksiri vital manifestohet me mpirje në këmbë, krahë, rrahje të zemrës, lodhje të pamotivuar, agresivitet, probleme me kujtesën dhe përqendrimin.
Njerëzit mbi 50 vjeç kanë veçanërisht nevojë për marrjen shtesë B12, sepse trupi i plakur nuk e përthith mirë atë nga ushqimi. Disa ekspertë këshillojnë që në pleqëri të injektohen dy ampula të kësaj substance çdo muaj për parandalim.
Dhe cilat simptoma të tjera për përdorimin e tij, pse trupi ka nevojë për vitaminë B12? Njerëzit që vuajnë nga anemia (mungesa e hekurit në gjak) kanë vërtet nevojë për të së bashku me acidin folik. Me ndihmën e saj ndodh normalisht edhe procesi i hematopoezës.
Çfarë eliksire të shëndetshëm janë më mirë të pini në pranverë
Në pranverë, jo vetëm që mund të ndodhë beriberi, por edhe sëmundje të ndryshme përkeqësohen. E gjithë kjo është për shkak të mungesës së vitaminave. Cilat vitamina janë më të mira për të pirë në pranverë? Rekomandohet të merret nga fundi i dimrit, nga pranvera "Aevit". Pihet një kapsulë dy herë në ditë për 10 ditë. Pas kësaj, rekomandohet të pini vaj peshku për dy deri në tre javë. Dhe pas tij, në mars-prill, mund të merrni multivitamina për një muaj, për shembull, "Duovit".
Rregullat e pranimit për gratë
Bukuria e një gruaje fillon nga brenda. A është e mundur me komplekset e vitaminave që shiten në barnatore,për të ruajtur rininë, si të merrni vitamina për gratë? Duhet të theksohet se farmacistët kanë zhvilluar shumë komplekse të krijuara posaçërisht për gjysmën e dobët të popullsisë. Zakonisht këto komponime kanë:
- vitamina: A, grupet B, C, D, E;
- hekur;
- bakër;
- kalcium dhe fluor;
- zink;
- squfur;
- magnez.
Komplekset e vitaminave duhet të zgjidhen në varësi të veçorive:
- nën 30;
- gjatë shtatzënisë;
- për periudhën e ushqyerjes me gji;
- pas 35;
- menopauzë.
Vitamina për gratë është një kompleks lëndësh ushqyese për mosha të ndryshme: një bukuroshe e re, një zonjë e pjekur dhe një gjyshe e moshuar. Ata mbështesin vitalitetin, bukurinë dhe rininë e tyre.
Rastet e mbidozimit
Një mbidozë e vitaminave mund t'i shkaktojë të njëjtin dëm një personi si mungesa e tyre. Më shpesh, ka tepricë të substancave të tretshme në yndyrë: A, D, E, K. Mbidozimi i vitaminës D ka një efekt të rrezikshëm tek të rriturit. Shfaqen të përzier, të vjella, kruajtje të lëkurës, dhimbje koke, diarre dhe urinim të shpeshtë.. Mund të ndodhë gjithashtu një tepricë e kalciumit në indet e buta. Një fenomen i tillë mund të ndodhë si rezultat i abuzimit kronik të barnave që e përmbajnë atë.
