Ndoshta, është stomaku ai që merr më shumë vëmendje në të gjitha programet klasike të stërvitjes. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse gjendja e shtypit është shumë e rëndësishme jo vetëm për bukurinë, por edhe për shëndetin. Dhe nëse burrat nuk kanë arsye për të shtyrë mësimin tjetër, atëherë shumë vajza shpesh pyesin veten: "A është e mundur të pomponi shtypin gjatë menstruacioneve?" Pra, a duhet të shkoni në palestër në këtë kohë apo ta anashkaloni atë?
Problemi është se femra të ndryshme kanë perioda të ndryshme. Dhe nëse për disa ky është një makth i vërtetë i shoqëruar me dhimbje të forta, shëndet të dobët të përgjithshëm dhe shqetësime të ndryshme, atëherë për të tjerët është vetëm një tik-tak në kalendar që nuk ndikon në aktivitetet e përditshme. Pra, çfarë duhet të bëj: të vrapoj dhe të bëj më të mirën ose të shtyj ushtrimet e barkut gjatë menstruacioneve?
Shumë e zgjidhin problemin, duke u mbështetur vetëm në mirëqenien. Megjithatë, nëse dhimbja nuk është shumë e fortë, nuk duhet të nxitoni menjëherë për të kryer superset. Një ngarkesë e caktuar ndihmon vërtet për të përballuar dhimbjen, por vetëm nëse është një dhimbje e moderuar dhe jo që e bën të pamundur.ngrihu nga shtrati (dhe kjo ndodh ndonjëherë).
Pra, a është e mundur të pompohet shtypi gjatë menstruacioneve? Nëse gjinekologu që merr pjesë drejtpërdrejt e ndaloi këtë, atëherë definitivisht jo. Është më mirë të bëni durim dhe t'i shtyni mësimet për disa ditë, sepse dhimbja, marramendja dhe sekrecionet e rënda nuk kombinohen me stresin fizik dhe mendor, ndaj duhet të lëvizni më me kujdes dhe më pak.
Por nëse shëndeti juaj nuk është shumë i keq, mund të përpiqeni të stërviteni në mënyrë të kursyer. Dhe pastaj fitnesi mund të zëvendësojë edhe ilaçet kundër dhimbjeve. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se ushtrimet e rregullta ndihmojnë në përballimin e PMS, shkurtojnë periudhën e ditëve kritike, përmirësojnë mirëqenien dhe gëzojnë.
Pra, pyetja nëse është e mundur të shkarkohet shtypi gjatë menstruacioneve duhet të përgjigjet në mënyrë pozitive. E vetmja gjë që duhet marrë parasysh është orari i stërvitjes. Menstruacioni duhet të shoqërohet me ngarkesa të buta dhe të kursyera që do ta ndihmojnë trupin të relaksohet dhe të vijë në ekuilibër. Duhet të shmangni sportet aktive, të harroni gjimnastikën, formimin, madje edhe kërcimin. Nëse ende nuk doni të hiqni dorë nga simulatorët, atëherë mund të zvogëloni intensitetin e ngarkesës me të paktën një të tretën në mënyrë që të mos dëmtoni veten.
Fakti është se për shkak të menstruacioneve në gjakun e një gruaje ulet niveli i hemoglobinës dhe rruazave të kuqe të gjakut, gjë që ndikon ndjeshëm në qëndrueshmërinë e trupit gjatë stërvitjes. Përveç kësaj, këto ditë vajza fillon të djersitet shumë më herët dhe më fort se zakonisht, gjë që gjithashtu nuk sjell asnjëgëzim, por vetëm pengon. Prandaj, është e nevojshme të angazhoheni me një ritëm të ngad altë ose të moderuar, me një ngarkesë shumë të matur. Veshjet duhet gjithashtu të zgjidhen me më shumë kujdes, duke i dhënë përparësi pëlhurave natyrale, të cilat janë më të lehta dhe më të frymëmarrjes. Dhe, sigurisht, është më mirë të ajrosni dhomën për të shmangur mbinxehjen.
A është e mundur të pompohet shtypi gjatë menstruacioneve? Po, por me shumë kujdes. Është më mirë të zgjidhni për këtë ushtrim nga Pilates ose joga. Këto ngarkesa nuk kërkojnë lëvizje aktive, ato janë të dozuara dhe të buta. Vërtetë, ka kufizime të caktuara atje, në veçanti, për të gjitha pozicionet "e përmbysur" që mund të shkaktojnë shqetësime të ciklit. Pra, përgjigja për këtë pyetje është po aq e ndërlikuar sa edhe për një tjetër, të pyetur gjithashtu shpesh: "A është e mundur të pompohet shtypi gjatë shtatzënisë" (vetëm në muajt e parë dhe me lejen e mjekut!). Përgjigja duket të jetë pozitive, por ka shumë gracka dhe kufizime. Pra, në fund, secila vajzë vendos vetë se me çfarë të pajtohet dhe si të stërvitet më mirë.
