Vajzat aktive me bezdi ndonjëherë e perceptojnë fillimin e "këtyre ditëve" brenda një muaji për shkak të nevojës për të respektuar kufizimet e fitnesit, si dhe për shkak të shëndetit të dobët. Por edhe nëse sfondi i përgjithshëm i shëndetit nuk vuan, është ende e nevojshme të ndiqni disa rekomandime për të kuptuar nëse është e mundur të pomponi shtypin gjatë menstruacioneve. Konsideroni problemin në tërësi dhe mund të vendosni vetë nëse keni nevojë të praktikoni.
Para menstruacioneve, lirohen hormone të veçanta - gestagene, duke përfshirë progesteronin. Mekanizmat e rritjes së furnizimit me gjak në organet e legenit, mbajtja e lëngjeve janë ndezur, muskujt e mitrës relaksohen dhe fryhen disi, mitra zmadhohet pak. Vajzat aktive me bezdi ndonjëherë e perceptojnë fillimin e "këtyre ditëve" brenda një muaji pikërisht për shkak të nevojës për të respektuar kufizimet e fitnesit, si dhe shëndetin e dobët. A është e mundur të shkarkohet shtypi nëse fluksi menstrual nuk ka filluar ende? Më shumë gjasa po sesa jo, por është më e dobishme që në këtë fazë të reduktoni numrin e qasjeve dhe ushtrimeve, të jeni më të kujdesshëm për gjendjen tuaj para menstruacioneve. Disa i përgjigjen pyetjes, a është e mundur të shkarkohet shtypi gjatë menstruacioneve, në mënyrë pozitive,me amendamentin se kjo është ende e pamundur të bëhet në tre ditët e para, kur shkarkimi është i fortë.
Kini kujdes se mund të ketë rritje dhe ndonjëherë ulje të presionit të gjakut. Në të njëjtën kohë, tashmë mund të ndjeni "efektet" vaskulare gjatë orëve të mësimit: është e mundur një rritje në frekuencën e lëndimeve të vogla dhe ndrydhjeve. Edhe në një grua absolutisht të shëndetshme, sfondi hormonal nuk mund të ndryshojë dhe disi të ndikojë në procesin e përshtatjes. E megjithatë, secili vendos individualisht nëse është e mundur të pompohet shtypi gjatë menstruacioneve apo është më mirë të kalohet në ushtrime të tjera.
Me isheminë e rreshtimit të brendshëm të zgavrës së mitrës, ndodh deskuamimi i endometrit. Vetë mitra merr një furnizim të mirë me gjak, por zgavra e saj ka enë spirale që ngushtohen në këtë fazë të ciklit menstrual. Nëse vazhdoni të pomponi shtypin gjatë menstruacioneve, atëherë rritni humbjen e gjakut, mund të provokoni endometriozë. Humbja fiziologjike e gjakut nuk çon në anemi dhe uria nga oksigjeni në trup, por ato të tepruara janë fatale. Mitra tashmë është e fryrë dhe rrjedha e tepërt e gjakut mund të shkaktojë dhimbje të shtuar, presion në enët e gjakut dhe organet e tjera.
Gjatë shfaqjes së ndjesive të tërheqjes së menstruacioneve në pjesën e poshtme të shpinës, mund të bëni ushtrime shtrënguese dhe vrapimi, të cilat mund të reduktojnë në mënyrë refleksive intensitetin e ndjesive të pakëndshme. Të luash me topin mund të jetë shumë argëtuese. Kur lëkundeni shtypin në ditët e fundit të menstruacioneve, është më mirë të përpunoni grupet e sipërme të muskujve, duke u kthyer gradualishtme ritmin normal. Pra, nëse nuk keni vendosur ende nëse është e mundur të pomponi shtypjen gjatë menstruacioneve, kontaktoni gjinekologun ose mjekun tuaj sportiv.
Merrni parasysh sëmundjet tuaja shoqëruese, mos ushtroni me inflamacion akut të shtojcave, përkeqësim të vaginitit. Me ndryshime cistike në to mund të provokoni gjakderdhje dhe apopleksi të vezoreve. Është më mirë të bëni kërcime orientale, Pilates ose joga. Gjatë udhëtimit me biçikletë, dozoni rreptësisht ngarkesën në zemër.
