Nuk është sekret se varësia ndaj nikotinës është një nga zakonet më të tmerrshme dhe më të dëmshme që merr rregullisht qindra mijëra jetë. Megjithatë, shumë njerëz, duke e ditur këtë, nuk e ndanë një cigare.
Pirja e duhanit është e dëmshme
Çdo i katërti duhanpirës vuan nga sëmundjet kardiovaskulare dhe onkologjia. Në të njëjtën kohë, lista e sëmundjeve mund të vazhdojë pa pushim: flokët bien dhe thinjat, lëkura plaket, është më e vështirë për një grua të mbetet shtatzënë, e kështu me radhë.
Sigurisht, ata që "kapen" nga varësia ndaj nikotinës e dinë mirë se ky aktivitet nuk sjell asgjë tjetër veç sëmundjes. Shumë fillojnë të kërkojnë metoda për të luftuar duhanin dhe, pasi kanë hasur në reklama si "Si ta lini duhanin në 2 ditë", gradualisht qetësohen, sepse besojnë se në një kohë kaq të shkurtër është e mundur të heqësh qafe një zakon të keq. Dhe me të vërtetë, a është ajo? Si të lini duhanin për 2 ditë? Sot, ekziston një arsenal i tërë mënyrash që mund të zgjidhin shpejt dhe në mënyrë efektive problemin në shqyrtim. Sidoqoftë, në trajtimin e një personi për varësinë nga nikotina, duhet të përdoret një qasje individuale. Dakord, është shumë e vështirë të "dekurajosh" një cigare në dyzet e tetë orë nëse përvoja e pirjes së duhanit është, të themi, pesëmbëdhjetë vjet. Është e nevojshme të kuptohet se varësia nga nikotina është një problem kryesisht i natyrës psikologjike, prandaj vetëm duhanpirësit me vullnet të hekurt mund ta zgjidhin atë brenda dy ditësh. Këshillat dhe truket e reklamuara kudo se si të lini duhanin në 2 ditë do të jenë të rëndësishme për ata që kanë filluar të "katranosin" relativisht kohët e fundit.
Pse njerëzit pinë duhan
Sot, rreth 70% e rusëve helmojnë trupin e tyre me nikotinë. Në të njëjtën kohë, pothuajse të gjithë në mesin e të rinjve pinë duhan, sepse e konsiderojnë atë në modë. Në fakt, sigurisht që nuk është kështu. Vajzat dhe djemtë që kanë erën e duhanit nuk mund të ngjallin asgjë përveç keqardhjes dhe keqardhjes.
Sigurisht që në kushtet moderne janë krijuar të gjitha parakushtet për të pirë duhan. Një person është shpesh nën ndikimin e stresit, ai lodhet pas punës fizike, nervat e tij shpesh dështojnë. Në përgjithësi pranohet se një cigare është një lloj qetësuesi që ka një efekt relaksues në trup. Kjo është arsyeja pse njerëzit zgjedhin këtë ilaç lehtësisht të arritshëm. Në fakt, ky këndvështrim është i gabuar. Asnjë cigare nuk ka zgjidhur ende një problem të vetëm!
Sigurisht, të gjithë duan të dinë se si ta lënë duhanin brenda 2 ditësh. Dhe jo vetëm në teori, por edhe në praktikë. Sidoqoftë, mos harroni se duhani nuk është gjë tjetër veçse një drogë, kështu që përdorimi i metodave radikale të luftës mund të ndikojë negativisht në shëndetin. PërsëriTheksojmë se për ata që kanë një histori solide të pirjes së duhanit, trajtimi duhet të jetë sistematik.
Trupi do të jetë jashtëzakonisht i vështirë për të toleruar mungesën e nikotinës: do të filloni të kolliteni, do të keni dhimbje të fytit, kokës, stomakut. Shumë shpesh, humori juaj do të ndryshojë pa asnjë arsye. Është e mundur që shpesh të bini në një gjendje depresive. Nuk duhet të mashtroheni duke besuar se lënia e duhanit është e lehtë. Por atëherë do të shpërbleheni. Trupi juaj do të fillojë të pastrohet nga nikotina: presioni i gjakut do të normalizohet, dhimbja në zemër do të zhduket, shëndeti do të përmirësohet dhe do të shfaqet shpirti i mirë. Ju mund të mburreni me miqtë dhe të dashurit tuaj: "Pasi e lë duhanin, është sikur m'u rritën krahë."
Ndoshta duhet të reduktoj nikotinën ose të kaloj në cigare të lehta?
Një pjesë e caktuar e duhanpirësve është e sigurt se është e mundur të largohen nga varësia nëse ulni gradualisht numrin e cigareve që pini në ditë. Fatkeqësisht, kjo metodë e luftës konsiderohet joefektive.
Të tjerët gabimisht besojnë se nëse zëvendësoni cigaret e zakonshme me varietete më të lehta, mund të zvogëloni dëmin nga pirja e duhanit. Ky pozicion është i paqëndrueshëm sepse duhani i lehtë mund të përmbajë substanca të dëmshme në të njëjtën sasi si cigaret e zakonshme. Përveç kësaj, duke pirë një cigare "të lehtë", një person instinktivisht merr një fryrje të thellë, kështu që katrani dhe monoksidi i karbonit kalojnë më shumë në mushkëri.tërësisht.
Në mënyrë tipike, shumë njerëz përpiqen të lënë duhanin në shtëpi. Duhet të theksohet se vetëm njerëzit që kanë vullnet të madh mund të heqin qafe një zakon të keq pa ndihmë nga jashtë. Sigurisht, përpara se të fshini përgjithmonë cigaret nga jeta juaj, duhet të përgatiteni mendërisht për këtë.
Faza përgatitore
Në këtë fazë, duhet të përcaktoni vetë pse vendosët t'i jepni fund varësisë suaj nga nikotina. Merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe më pas shkruani të gjitha arsyet që ju bënë të dëshironi të lini duhanin. Natyrisht, si kryesorja, të gjithë theksojnë se duan të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të zgjasin vitet e jetës. Megjithatë, këto nuk janë të vetmet arsye pse një person mund të lërë duhanin.
Faza kryesore
Fatkeqësisht, duhani është një drogë shumë e fortë me të cilën mësoheni shpejt. Duke pirë një, dy, tre cigare, një person fillon të përfshihet, sepse trupi vazhdimisht ka nevojë për një pjesë të re të nikotinës. Gjatë kësaj periudhe, truri i njeriut është programuar të shijojë cigaren dhe gradualisht e identifikon duhanin me kënaqësi.
Më pas bëhet zakon. Është shumë e rëndësishme këtu jo vetëm që ta drejtoni trupin në drejtimin e duhur, por edhe të ndryshoni rrënjësisht stilin e jetës dhe sjelljen tuaj. Si ta bëjmë atë? Shkruani në letër çfarë ju motivon për të marrë një cigare (konflikte në punë, grindje me të afërmit, një darkë e shijshme etj.) dhe çfarë keni ndërmend të ndjeni nëse pini duhansaj (gëzim, relaksim, qëndrim ndaj punës). Tani mendoni nëse mund të arrini të njëjtat rezultate duke përdorur metoda të tjera. Me fjalë të tjera, ju duhet të gjeni një alternativë ndaj pirjes së duhanit dhe të mos vraponi në një dhomë të caktuar sa herë që shefi juaj "ju bërtet".
Ndoshta ju pëlqen të pini duhan pas një filxhani kafeje të shijshme dhe aromatike? Më pas, që herën tjetër të mos keni një dëshirë të tillë, zëvendësojeni këtë pije gjallëruese, të themi, me një gotë qumësht ose lëng. Për të lehtësuar tensionin nervor, mos përdorni cigare, por qetësoni muzikën ose bëni banjë. Pas një grindjeje me bashkëshortin, përpiquni të shpërqendroheni për një kohë, por jo për një cigare, por për gjëra të dobishme: për shembull, ndihmoni djalin tuaj me detyrat e shtëpisë ose shkoni në palestër. Mos harroni se nuk ka mënyrë më të mirë për të lënë duhanin sesa sportet.
Me kalimin e kohës, pasionet qetësohen dhe do të bëni paqe me shpirtin tuaj binjak. Nëse jeni të zhgënjyer, përpiquni të gjeni mbështetje nga miqtë dhe të afërmit tuaj. Gradualisht, do të filloni të kuptoni se kur zgjidhni problemet dhe problemet e jetës, është mjaft e mundur të bëni pa cigare. Gjëja kryesore që ju nevojitet është të zhvilloni një model të caktuar të sjelljes së shëndetshme të jetesës dhe të mësoni të mos i nënshtroheni tundimeve, të tilla si "pirja e duhanit për kompaninë".
Për ata që duan të lënë duhanin me lehtësi, Allen Carr ka shkruar një libër të veçantë. Teknika e tij ka një karakter shumë specifik: ai e bën duhanpirësin të mendojë për shëndetin e tij në një mënyrë jo standarde: ose e lini të dëmshme.zakon, përndryshe do t'ju priten këmbët… Zgjidhni atë që është më e dashur për ju!
Pra, le të shohim mënyrat më të zakonshme që një person përpiqet të heqë qafe varësinë ndaj nikotinës.
Përgatitje që përmbajnë nikotinë
Një përqindje e konsiderueshme e njerëzve që përpiqen të heqin qafe zakonin e keq në fjalë pyesin: “A është e mundur të lini duhanin me ndihmën e produkteve që përmbajnë nikotinë”? Sigurisht që po. Sot ekziston një arsenal i tërë inhalatorësh, çamçakëzësh, arnash që reduktojnë dëshirën për pirjen e duhanit. Parimi i veprimit të tyre është mjaft i thjeshtë: ata furnizojnë trupin me nikotinë, duke e mbrojtur atë nga simptomat e dëmshme të tërheqjes. Dhe, përkundër faktit se efekti stimulues në sistemin kardiovaskular vazhdon, trupi pushon së helmuari nga substanca toksike.
Drogat e mësipërme përdoren zakonisht për një kohë të gjatë, ndërsa varësia nga nikotina zhduket gradualisht.
Arna me nikotinë
Pllaka vishet në shpatull ose kofshë, duke e ngjitur një herë në ditë, duke siguruar kështu një futje rreptësisht të matur të nikotinës në trup. Kohëzgjatja e kursit është 9-10 javë.
Çamçakëzi me nikotinë
Me ndihmën e çamçakëzit, nikotina hyn në trup përmes mukozës së gojës. Në të njëjtën kohë, vetë çamçakëzi ka një erë specifike, të cilën jo të gjithë mund ta durojnë me qetësi. Duhet të përtypet për të paktën gjysmë ore, ndërsa në disa raste mund të provokojë edhe shqetësim.stomak.
Inhalator i nikotinës
Ky mjet vizualisht i ngjan cigares, përmes së cilës imitohet procesi i pirjes së duhanit, ndërsa trupi ngopet me nikotinë. Megjithatë, sindroma e tërheqjes është neutralizuar.
Përfundim
Në një mënyrë apo tjetër, është shumë e vështirë të heqësh qafe duhanin vetëm, ndaj duhet të kontaktoni një specialist. Epo, mënyra më e mirë për të hequr qafe një zakon të keq është të mos filloni fare të pini duhan.
