Pirja e duhanit është një nga zakonet e këqija më të zakonshme. Është e vështirë të gjesh një person që nuk ka pirë kurrë duhan ose nuk është përpjekur kurrë ta bëjë këtë. Ne jemi paralajmëruar vazhdimisht për rreziqet e pirjes së duhanit. Por ndonjëherë është shumë e vështirë të heqësh dorë nga një zakon i keq. Ky artikull ka të bëjë me mënyrën se si ta lini duhanin më lehtë.
Këshilla të shpejta
- Nëse në shoqëri keni një mik duhanpirës, i cili gjithashtu ka vendosur të fillojë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të heqë dorë nga duhani përgjithmonë, atëherë filloni ta lini së bashku. Kjo do ta bëjë shumë më argëtuese dhe më të lehtë. Në fund të fundit, nëse njëri prej jush prishet, atëherë tjetri do të jetë gjithmonë aty dhe do të jetë në gjendje ta tërheqë atë lart. Kjo është mënyra më e lehtë për të lënë duhanin.
- Sipas ish-duhanpirësve, çamçakëzi me nikotinë është një ilaç i shkëlqyer në një kohë kur trupi po prishet. Sa e lehtë është të lini duhanin? Duhet ta përdorni vetëm kur nuk mund ta duroni më.
- Kjo pikë vjen nga e para. Edhe nëse nuk keni një koleg në këtë rast, atëherë gjatë periudhës së lënies së duhanit, përpiquni të mos qëndroni brendavetminë. Le të ketë njerëz pranë jush që do t'ju ndihmojnë në një moment të vështirë dhe do t'ju ofrojnë mbështetje.
- Nëse keni një lloj ngjarjeje të planifikuar në javët e ardhshme (korporatë në punë, ditëlindjen e të dashurit tuaj, e kështu me radhë), atëherë do t'ju duhet të prisni pak me qëllimin për të lënë duhanin. Në fund të fundit, me shumë mundësi, në festë do të ketë alkool dhe aty ku është, ka një cigare, para se të mbyllësh një sy.
- Ushqehu siç duhet dhe në mënyrë të ekuilibruar. Ka një sërë produktesh që rekomandohen të përdoren gjatë lënies së cigares. Ato ndihmojnë në reduktimin e dëshirave për nikotinë.
- Sa e lehtë është të lini duhanin? Duhet të hiqni dorë menjëherë nga një zakon i keq dhe të mos zvogëloni numrin e cigareve me kalimin e kohës. Nëse vendosni seriozisht, atëherë duhet të bëni gjithçka menjëherë, pa vonesë dhe pa u bindur se pas një periudhe të caktuar do të jeni në gjendje të shpëtoni nga dëshirat për nikotinë.
Cilat ushqime ndihmojnë në uljen e dëshirave për duhanin?
Siç u përmend më herët, ka produkte që ndihmojnë në reduktimin e dëshirës për pirjen e duhanit. Sa e lehtë është të lini duhanin? Për ta bërë këtë, përfshini në dietën tuaj:
- qumësht. Është vërtetuar në praktikë se përdorimi i tij para pirjes së duhanit e bën shijen e tymit të pakëndshëm;
- vitaminë C. Agrumet do të ndihmojnë trupin të rivendosë sasinë e lëndëve ushqyese që nikotina ka shkatërruar;
- verë e kuqe. Zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive me 60%;
- xhinxher. Rekomandohet të përdoret në momentin kur është kështuDua të pi duhan dhe dora ime tashmë po më fut ngadalë në xhep. Thjesht vendosni një copë xhenxhefil në majë të gjuhës dhe shijoni shijen e tij pikante;
- brokoli. Ndihmon në mbrojtjen e qelizave të mushkërive nga efektet e toksinave nga tymi i cigares;
- patëllxhan. Ndihmon në lehtësimin e simptomave të tërheqjes.
Këtu janë disa këshilla të thjeshta që mund t'u jepen atyre që kanë vendosur të fillojnë luftën kundër varësisë nga nikotina. Përgjigja në pyetjen se sa më e lehtë është të lini duhanin mund të jetë e ndryshme për të gjithë. Nuk ka "ilaçe" unike. Ndihmon dikë të pijë cigare të lagura me qumësht dhe të thara disa herë në mënyrë që të dekurajojë përgjithmonë dëshirën, dikujt i duhet motivim i fortë. Sa e lehtë është të lini duhanin falas, shpejt dhe në mënyrë efektive - varet nga ju.
