Asgjë nuk dëshmon për shëndetin e njeriut më të besueshëm sesa treguesit e sistemit kardiorespirator. Siç mund ta merrni me mend nga emri, ne do të flasim për marrëdhëniet midis sistemeve të qarkullimit të gjakut dhe frymëmarrjes në trupin tonë, funksionet dhe qëllimin e tyre.
Çfarë roli luan
Edhe aktiviteti fizik minimal është i pamundur pa një mekanizëm për transportin e koordinuar të oksigjenit në zemër dhe tru. Nëse dyshohet për sëmundje kardiovaskulare, pacienti referohet për procedura diagnostikuese, rezultatet e të cilave do të japin një pasqyrë objektive të gjendjes së sistemit kardiorespirator. Ndryshimet specifike në të çojnë në një mosfunksionim të të gjithë organizmit. Sipas disa të dhënave, numri i njerëzve që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, enëve të gjakut dhe mushkërive në Rusi është pothuajse 20 milionë njerëz, nga të cilët më shumë se një milion janë fëmijë nën 15 vjeç.
Përhapja e patologjive të sistemit kardiovaskular e detyron shoqërinë moderne të studiojë patogjenezën dhe etiologjinë e tyre, prandaj, vlerësimikapaciteti aerobik i trupit është i domosdoshëm. Sistemi kardiorespirator është një kompleks i përbërë nga dy sisteme të ndryshme, por në të njëjtën kohë të ndërlidhura. Për të kuptuar se si zhvillohen proceset kryesore të aktivitetit jetësor të trupit, merrni parasysh strukturën dhe parimin e funksionimit të secilit prej tyre.
Sistemi kardiovaskular
Falë funksionimit të tij të vazhdueshëm dhe të pandërprerë, sigurohet qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin. Në strukturën e sistemit kardiovaskular, elementët kryesorë janë zemra - një lloj pompe që pompon gjakun, dhe enët e gjakut - tuba të uritur përmes të cilave transportohet gjaku. Përveç gjakut, i rëndësishëm është edhe rrjedha limfatike, e cila konsiderohet me kusht si pjesë e sistemit vaskular.
Ushqyerja e çdo qelize me oksigjen dhe rrjedha e proceseve metabolike varen nga gjendja e sistemit kardiorespirator. Duke ndërvepruar me sistemet e brendshme të trupit, zemra dhe enët e gjakut reagojnë menjëherë ndaj çdo ndryshimi në kushtet e mjedisit të brendshëm për të siguruar efikasitetin maksimal të punës së tyre.
Edhe gjatë gjumit dhe pushimit, sistemi kardiorespirator nuk pushon së punuari, duke vazhduar të kënaqë nevojat e indeve për oksigjen. Zemra, enët e gjakut dhe mushkëritë kanë qëllime të ndryshme. Pse kemi nevojë për një sistem kardiorespirator? Ai kryen funksionet e mëposhtme:
- shkëmbim;
- ekskretues;
- homeostatik;
- transport;
- mbrojtëse.
Kardiovaskularesistemi dërgon oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të trupit, duke hequr dioksidin e karbonit dhe produktet përfundimtare metabolike prej saj. Gjaku që lëviz nëpër arterie, vena dhe kapilarë dërgon hormone nga gjëndrat endokrine në receptorët e tyre fundor, është i përfshirë në mbajtjen e një regjimi të qëndrueshëm të temperaturës dhe kontrollon pH-në e trupit. Është sistemi kardiovaskular që ndihmon në parandalimin e dehidrimit dhe sëmundjeve infektive.
Si vazhdon procesi kardiorespirator
Shumë vepra të shkencëtarëve i kushtohen studimit të metodave për studimin e gjendjes së sistemit kardio-respirator. Punë e pavarur kryejnë edhe studentët e profilit përkatës të universiteteve mjekësore. Të gjitha këto zhvillime kanë një rëndësi të madhe. Falë punës kërkimore u bë e ditur se çfarë është sistemi kardiorespirator dhe çfarë procesesh zhvillohen në të.
Zemra e njeriut përbëhet nga dy atria, të cilat veprojnë si dhoma pranuese dhe dy barkushe që pompojnë gjakun. Zemra si një pompë nxit qarkullimin pa ndërprerje të gjakut përmes enëve të mëdha dhe të vogla, të cilat janë struktura e sistemit të qarkullimit të gjakut. Gjaku që rrjedh në kapilarë jo vetëm që transporton oksigjen dhe lëndë ushqyese në organet dhe indet e brendshme, por gjithashtu mbledh produktet e metabolizmit të tyre. Me ta ajo kthehet në zemrën e saj. Një gjak i tillë quhet i deoksigjenuar.
Indi i lëngshëm hyn në atriumin e djathtë përmes venës kava superiore dhe inferiore. Gjaku dërgohet nga atriumi i djathtë në të djathtëbarkushe, ku pompohet përmes një valvule të hapur në arteriet pulmonare, dhe prej andej direkt në mushkëritë e djathta dhe të majta. Ana e djathtë e zemrës është përgjegjëse për pjesën pulmonare të qarkullimit të gjakut, prandaj gjakun që ka kaluar në të gjithë trupin e dërgon në organet e frymëmarrjes për rioksigjenimin e tij të mëvonshëm. Sapo mushkëritë mbushen me oksigjen, gjaku i pasuruar largohet nga venat pulmonare dhe kthehet në atriumin e majtë. Këtu hyn gjaku i oksigjenuar, i cili furnizon me oksigjen të gjitha indet dhe organet, duke rrjedhur nga valvula mitrale e majtë atrioventrikulare e hapur në barkushen e majtë dhe në aortë, dhe më pas në të gjitha indet e trupit.
Airimi natyral - çfarë është?
Procesi i lëvizjes së ajrit brenda dhe jashtë mushkërive quhet frymëmarrje. Ventilimi anatomik sigurohet nga dy faza - thithja dhe nxjerrja. Ajri hyn në mushkëri përmes hundës; goja përdoret kur nevoja për ajër tejkalon sasinë që mund të merret në mushkëri përmes hundës. Për më tepër, është më korrekte dhe më e dobishme të marrësh frymë përmes hundës, pasi ajri që kalon nëpër konka të hundës ngrohet dhe pastrohet nga pluhuri, alergjenët, viruset dhe bakteret që mbahen nga epiteli ciliar dhe mukoza e nazofaringit.. Frymëmarrja me gojë nuk siguron të njëjtin filtrim të plotë të përzierjes së ajrit që hyn në trup, gjë që rrit gjasat e zhvillimit të infeksioneve të frymëmarrjes.
Elementi më i vogël i sistemit kardiorespirator të njeriut është alveola pulmonare, pjesa e mushkërive ku ndodh shkëmbimi i gazit. Alveolat janë të shumtanjësitë e frymëmarrjes. Nga hunda dhe goja, ajri lëviz drejt tyre përmes faringut, laringut, trakesë, bronkeve dhe bronkiolave.
Mushkëritë nuk kanë lidhje me brinjët. Organet e frymëmarrjes duket se janë pezull për shkak të zgavrës pleurale që mbështjell mushkëritë. Ato përmbajnë një shtresë të hollë të lëngut pleural të nevojshëm për të eliminuar fërkimin gjatë lëvizjeve të frymëmarrjes. Përveç kësaj, zgavrat pleurale janë të lidhura jo vetëm me mushkëritë, por edhe me sipërfaqen e brendshme të gjoksit.
Çfarë ndodh kur ushtroni
Kërkesa e muskujve për oksigjen rritet papritur me një rritje të aktivitetit, në sfondin e të cilit kërkohet një konsum i madh i lëndëve ushqyese. Përveç kësaj, ka një përshpejtim të proceseve metabolike, gjë që çon në një rritje të sasisë së produkteve të kalbjes. Aktiviteti fizik i zgjatur provokon një rritje të temperaturës së trupit, nivelin e përqendrimit të joneve të hidrogjenit në indet e buta dhe në gjak, si dhe një ulje të aciditetit të mjedisit të brendshëm.
Rregullimi i frymëmarrjes luan një rol të madh në rritjen e aktivitetit fizik. Më shpesh, ndryshimet në nivelin e aktivitetit të muskujve ndikojnë negativisht në gjendjen e sistemit kardiorespirator. Një nga dukuritë e zakonshme është gulçimi, të cilin e përjetojnë personat që nuk kanë formimin e duhur fizik. Ngarkesat e rritura çojnë në një rritje të mprehtë të përqendrimit të dioksidit të karbonit arterial dhe nivelit të joneve H+ në gjak. Sinjali për këto ndryshime dërgohet në qendrën e frymëmarrjes, duke rezultuar në një rritje të frekuencës dhe thellësisë së ventilimit.
Të gjitha të specifikuarandryshimet specifike në sistemin kardiorespirator ndihmojnë në arritjen e qëllimit kryesor për plotësimin e nevojave fizike të shtuara dhe sigurimin e efikasitetit maksimal të funksionimit të tij.
Punë intensive në mushkëri
Për të siguruar ventilimin e duhur pulmonar dhe transportin e gazrave, trupi shpenzon shumë energji. Pjesa mbizotëruese e tij përdoret nga muskujt e frymëmarrjes në procesin e ventilimit të mushkërive. Nëse një person është joaktiv, në pushim, vetëm 2% e energjisë totale të shpenzuar përdoret nga muskujt e frymëmarrjes. Nëse frekuenca e inhalimeve dhe nxjerrjeve rritet, rritet edhe konsumi i energjisë. Gjatë punës intensive fizike, sistemi i frymëmarrjes mund të përdorë më shumë se 15% të energjisë. Oksigjeni kërkohet nga të gjithë elementët e tij: septumi diafragmatik, muskujt ndër brinjëve dhe barku.
Procesi i ajrosjes natyrale të mushkërive kryhet me një kosto të lartë energjie, por edhe aktiviteti fizik ekstrem nuk çon në hyrje dhe dalje arbitrare të ajrit. Ky është ajrimi maksimal arbitrar. Ekziston një mendim se është ventilimi pulmonar ai që është faktori kufizues gjatë aktivitetit fizik rraskapitës tek atletët. Sistemi kardiorespirator, sipas ekspertëve, funksionon me fuqi të plotë, gjë që në fund çon në humbjen e rezervave të glikogjenit dhe lodhje të muskujve të frymëmarrjes. Këto ndryshime vërehen gjatë seancave të gjata stërvitore, vrapimeve shumë kilometrash, etj.
Shkencëtarët që kryen eksperimenteme minjtë, dolën në përfundimin se brejtësit e "stërvitur" të pamjaftueshëm gjatë aktivitetit fizik intensiv ulnin nivelin e glikogjenit në muskujt e frymëmarrjes. Dhe përkundër faktit se në muskujt e gjymtyrëve të pasme mbeti praktikisht i pandryshuar, kafsha e provës zhvilloi një sindromë kardio-respiratore, e cila karakterizohet nga takikardi, gulçim i rëndë dhe në raste të rënda, edemë pulmonare.
Vëllimi i ajrit të thithur gjatë aktivitetit fizik mund të rritet disa herë, dhe rezistenca e rrugëve të frymëmarrjes mbetet e njëjtë me atë karakteristike të gjendjes së pushimit për shkak të zgjerimit të çarjes së laringut dhe bronkeve. Gjaku që hyn në sistemin kardiovaskular nuk e humb shkallën e ngopjes së oksigjenit edhe me përpjekje maksimale. Kështu, sistemi kardiorespirator është në gjendje të plotësojë nevojat për frymëmarrje intensive si gjatë aktivitetit fizik afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë.
Jini të vetëdijshëm se marrja e tepërt e oksigjenit mund të çojë në disa probleme. Rrugët e ngushta jonormale të frymëmarrjes ose kalueshmëria e dëmtuar e rrugëve të frymëmarrjes mund të çojnë në ndryshime specifike që ndodhin në sistemin kardiorespirator. Astma, për shembull, provokon shtrëngim të bronkiolave dhe ënjtje të mukozës, e cila në fund rrit forcën e rezistencës së ventilimit dhe provokon gulçim. Treguesi që karakterizon performancën maksimale të sistemit kardiorespirator është gjendja e kënaqshme e organeve të frymëmarrjes. Edhe pse lidhja ndërmjet ushtrimeve dhe pengimit të rrugëve të frymëmarrjesshtigjet u krijuan shumë kohë më parë, mjekët ende nuk mund të përcaktojnë mekanizmin e saktë për zhvillimin e një ataku astmatik në një sfond të aktivitetit të shtuar.
Pulsi në krah: sa rrahje konsiderohen normale?
Rrahjet e zemrës janë treguesi më i thjeshtë dhe në të njëjtën kohë informativ që merret parasysh gjatë kryerjes së monitorimit kardiorespirator. Të gjithë e dinë se si të matin ritmin e zemrës - duhet të ndjeni plumbat në zonën e kyçit të dorës ose arteries karotide dhe të numëroni numrin e rrahjeve në minutë. Këto zona pasqyrojnë sasinë e punës së kryer nga zemra për të përmbushur kërkesat e shtuara të trupit.
Dallimi në performancën midis një personi në pushim dhe një personi gjatë një ngarkese kardiorespiratore është i dukshëm. Mesatarisht, rrahjet e zemrës janë rreth 60-80 rrahje në minutë. Është interesante se te atletët, sistemi kardiorespirator në pushim tregon rezultate më modeste. Frekuenca e pulsit të tyre mund të jetë 28-40 rrahje, gjë që konsiderohet normë dhe shpjegohet me nivelin e lartë të stërvitjes dhe qëndrueshmërinë fizike të zhvilluar gjatë viteve të stërvitjes. Tek njerëzit që kanë shumë më pak gjasa të përjetojnë stres intensiv kardio-respirator, rrahjet e zemrës mund të arrijnë 90-100 rrahje në minutë.
Me kalimin e moshës, pulsi zvogëlohet. Faktorët e jashtëm (për shembull, temperatura e lartë, mungesa e oksigjenit, është rriturpresioni atmosferik, etj.). Në sfondin e një rritje të intensitetit të punës, pulsi bëhet më i shpejtë. Nëse niveli i aktivitetit fizik është nën kontroll (mund të matet duke përdorur pajisje të ndryshme), mund të përdoret një formulë e veçantë për të llogaritur sasinë e përafërt të oksigjenit të konsumuar.
Përcaktimi i intensitetit të punës për sa i përket konsumit të oksigjenit është jo vetëm i saktë, por edhe më i përshtatshmi kur ekzaminohen njerëz të ndryshëm, ose i njëjti person, por në rrethana të ndryshme. Ritmi maksimal i zemrës rritet në raport me rritjen e intensitetit të punës fizike deri në punë të tepërt. Meqë ra fjala, me arritjen e kësaj gjendje, rrahjet e zemrës gradualisht stabilizohen.
Rrahja maksimale e zemrës mund të përcaktohet duke marrë parasysh moshën, pasi ajo bëhet më e ulët ndërsa një person rritet. Frekuenca e zemrës bie me 1 rrahje në vit duke filluar nga mosha 10-15 vjeç. Në të njëjtën kohë, duhet pasur parasysh se treguesit individualë mund të ndryshojnë ndjeshëm nga vlerat mesatare.
Qarkullimi gjatë stërvitjes
Sistemi kardiorespirator është një strukturë komplekse në të cilën një nga rolet kryesore i përket qarkullimit të gjakut. Kur një person fillon të ushtrojë ose të punojë, qarkullimi i gjakut i tij shpërndahet ndryshe. Nën ndikimin e sistemit nervor simpatik, gjaku largohet nga ato enë ku prania e tij nuk është e nevojshme për momentin dhe shkon në muskujt që janë të përfshirë në mënyrë aktive në punë. Në një person që është në pushim, prodhimi kardiakgjaku në muskuj është vetëm 15-20%, dhe kur luani sport mund të arrijë në 85%. Furnizimi me gjak në indet e muskujve rritet për shkak të një rënie në furnizimin me gjak në organet e barkut.
Në rast të ndryshimit të temperaturës, sasia mbizotëruese e gjakut drejtohet në lëkurë. Për këtë kujdeset edhe sistemi nervor simpatik. Qëllimi i rishpërndarjes është zëvendësimi i nxehtësisë që lëshohet në mjedisin e jashtëm duke e dërguar atë nga thellësia e trupit në periferi. Në të njëjtën kohë, rritja e qarkullimit të gjakut në lëkurë redukton automatikisht intensitetin e furnizimit me gjak në indet e muskujve. Nuk është për t'u habitur që performanca e sistemit kardiorespirator tek individët e përfshirë në sport në mot të nxehtë nuk tregon rezultate të mira.
Muskujt skeletorë të përfshirë në punë përjetojnë një nevojë akute për më shumë oksigjen, e cila plotësohet nga qarkullimi i përshpejtuar i gjakut për shkak të stimulimit vaskular simpatik në ato zona ku qarkullimi i gjakut është i kufizuar përkohësisht. Për shembull, enët që çojnë në organet e sistemit të tretjes mund të ngushtohen, pas së cilës rrjedha e gjakut ridrejtohet në muskuj, të cilët kanë nevojë për më shumë gjak. Enët e muskujve zgjerohen, për shkak të të cilave ka një nxitim gjaku. Në procesin e kryerjes së aktivitetit fizik, shkalla e reaksioneve metabolike që ndodhin në indet e muskujve rritet, gjë që çon në akumulimin e produkteve të kalbjes metabolike. Një metabolizëm aktiv shkakton një rritje të aciditetit dhe temperaturës në muskuj.
Funksionalitetmiokardi
Emri mjekësor për muskulin e zemrës është miokardi. Trashësia e mureve të "motorit" kryesor njerëzor varet nga lloji i ngarkesës që bie rregullisht në dhomat e tij, nga të cilat barkushja e majtë është më e fuqishmja. Duke u kontraktuar, ajo pompon gjakun dhe e dërgon atë në të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Nëse një person nuk është aktiv, por thjesht ulet ose qëndron në këmbë, miokardi i tij do të tkurret fuqishëm. Kjo ju lejon të përballeni me efektin e gravitetit, i cili çon në akumulimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme.
Nëse barkushja e majtë është e hipertrofizuar, pra trashësia e murit muskulor të saj rritet në krahasim me dhomat e tjera të zemrës, kjo do të thotë se zemra duhet të punojë vazhdimisht në kushte të kërkesave të shtuara. Kur luani sport ose ngarkesa të tjera intensive, të shoqëruara me frymëmarrje të shtuar, aktiviteti i miokardit bëhet sa më aktiv. Me rritjen e kërkesës së muskujve për gjak, rritet edhe kërkesa për barkushen e majtë, kështu që me kalimin e kohës ajo rritet në madhësi të ngjashme me muskujt skeletorë.
Koordinimi i kontraktimeve të zemrës varet nga sinjali për të kryer tkurrjen. Sistemi përcjellës i zemrës është përgjegjës për zbatimin e këtij funksioni. Miokardi ka një aftësi unike: është në gjendje të prodhojë një sinjal elektrik, duke i lejuar muskujt të kontraktohen në mënyrë ritmike pa stimulim nervor ose hormonal. Shkalla e lindur e zemrës është rreth 70-80 rrahje.
Çrregullime kardiake
Për ndryshime specifike,që ndodhin në sistemin kardiorespirator përfshijnë devijimet që ndodhin në aktivitetin normal kardiak. Çrregullimi më i zakonshëm është një ndryshim në rrahjet e zemrës. Rreziku i çrregullimeve të tilla nuk është i njëjtë. Ekzistojnë dy lloje të aritmive - bradikardia dhe takikardia. Në rastin e parë, ne po flasim për një ngadalësim të ritmit të zemrës, në të dytën - një rritje në këtë tregues.
Me bradikardi, pulsi zakonisht është brenda 60 rrahjeve në minutë, dhe me takikardi mund të kalojë 100-120 rrahje. Në sfondin e këtyre çrregullimeve ndryshon edhe ritmi sinus. Miokardi mund të funksionojë në mënyrë të kënaqshme, vetëm ritmi i tij devijon nga norma, gjë që ndikon në qarkullimin e gjakut. Simptomat e aritmisë janë marramendje, vjellje, dobësi dhe ndjenjë lodhjeje, dobësi, ankth, dridhje të gjymtyrëve, dobësi.
Një tjetër lloj aritmie, jo më pak e zakonshme, është fibrilacioni atrial dhe flutteri. Me devijime të tilla, pacientët ndjejnë kontraktime shtesë të miokardit që ndodhin për shkak të impulseve që ndodhin jashtë nyjes sinoatriale. Flutter atrial, në të cilin ato kontraktohen me një frekuencë prej 200-400 rrahje në minutë, është një lloj i rrezikshëm aritmie, në të cilën zemra praktikisht nuk mund të përballojë funksionin e saj kryesor dhe mezi pompon gjakun.
Takikardia paroksizmale ventrikulare është një çrregullim po aq serioz që kërkon kujdes urgjent mjekësor. Kjo shkelje është një kërcënim serioz për jetën e pacientit. Me takikardi paroksizmale ventrikulare, tre ose më shumë të parakohshmekontraktimet ventrikulare, të cilat mund të çojnë në dridhje. Ndryshe nga flutteri, dridhja nuk lejon që miokardi të kontrollojë procesin e tkurrjes së indit ventrikular. Zemra humbet aftësinë e saj për të pompuar gjakun. Fibrilacioni ventrikular shpesh është fatal në pacientët që vuajnë nga dështimi kronik i zemrës dhe sëmundje të tjera.
Format e rënda të aritmisë janë një tregues i drejtpërdrejtë për përdorimin e një defibrilatori, i cili mund të kthejë një ritëm të kënaqshëm sinus. Masat e trajtimit urgjent kontribuojnë në rivendosjen e frymëmarrjes dhe ruajtjen e jetës. Kur merret me sporte që kërkojnë qëndrueshmëri të lartë kardiorespiratore, një person mund ta gjejë veten me rrahje të ulëta të zemrës. Në këtë rast nuk po flasim për bradikardi. Takikardia nuk konsiderohet një rritje e rrahjeve të zemrës gjatë punës aktive muskulare. Si bradikardia ashtu edhe takikardia zakonisht ndodhin te njerëzit në pushim.
Veçoritë e sistemit kardiorespirator tek fëmijët dhe adoleshentët
Disa ekspertë dallojnë të ashtuquajturën periudhë pubertale të zhvillimit të zemrës, pasi pikërisht gjatë pubertetit vërehen ndryshime të theksuara në aktivitetin kardiovaskular. Krahasuar me nivelin e zhvillimit të sistemit kardiorespirator te fëmijët 7-10 vjeç, aparati kardiovaskular tek adoleshentët bëhet më funksional dhe më elastik.
Në të njëjtën kohë, vetë procesi i formimit të zemrës dhe enëve të gjakut ndryshon në përfaqësuesit e gjinive të ndryshme. vajzatMasa e miokardit rritet më shpejt, por më pak uniforme. Nga ana tjetër, madhësia e zemrës dhe aortës tek djemtë është më e madhe se tek vajzat. Gjatë pubertetit, ndryshime të thella ndodhin në strukturën e muskujve të zemrës, diametri i fibrës dhe bërthamës rritet. Miokardi rritet me shpejtësi, dhe enët janë më të ngad alta, për shkak të së cilës lumeni i arterieve në lidhje me madhësinë e zemrës bëhet më i vogël. Ky ndryshim mund të çojë në çrregullime të qarkullimit të gjakut dhe rritje të presionit gjatë stërvitjes.
Rrahja e zemrës është një tregues labile që ndryshon nën ndikimin e faktorëve të brendshëm dhe të jashtëm (rritje e temperaturës së ajrit, shprehje e emocioneve, stërvitje sportive, etj.). Në të njëjtën kohë, pulsi gjatë punës fizike mund të rritet në 160-180 rrahje në minutë, gjë që çon në një rritje të vëllimit të gjakut të nxjerrë. Sistemi kardiorespirator i fëmijës ndikohet nga stresi mendor, i cili shprehet me rritje të ritmit të zemrës, rritje të përkohshme të presionit të gjakut dhe ndryshime negative në hemodinamikë.
Një kriter po aq i rëndësishëm për funksionimin e sistemit të frymëmarrjes është kapaciteti jetësor i mushkërive - vëllimi i ajrit që një person nxjerr pas një frymëmarrje të thellë. Një kërcim i mprehtë në shkallën e përgjithshme të rritjes dhe zhvillimit të të gjithë aparatit të frymëmarrjes, duke përfshirë pasazhet e hundës, laringut, trakesë dhe sipërfaqes së përgjithshme të mushkërive, ndodh gjatë pubertetit. Tek adoleshentët, vëllimi i mushkërive është rritur 10 herë në krahasim me mushkëritë e një të porsalinduri, dhe tek të rriturit - 20 herë.
Rritja më intensive e mushkërive vërehet në periudhën nga 12 deri në 16 vjeç dhe te meshkujt e rinjkapaciteti jetësor i mushkërive është më i madh se ai i vajzave. Në përgjithësi, adoleshentët kanë masa më të mira kardiorespiratore, duke përfshirë ventilimin natyral, marrjen e oksigjenit dhe performancën e sistemit të qarkullimit të gjakut, sesa nxënësit më të rinj të shkollës.
Ky artikull diskuton të gjithë elementët e sistemit kardiorespirator të njeriut, veçoritë e tij, duke përfshirë përshtatjen ndaj aktivitetit fizik dhe rritjen e qëndrueshmërisë. Kur planifikoni të luani sport, është e nevojshme të merrni parasysh të gjitha nuancat e punës së trupit tuaj dhe të shpërndani saktë ngarkesën. Gjendja e sistemit kardiorespirator është një tregues i rëndësishëm i shëndetit.
