Sapo përfaqësuesit e racës njerëzore nga një pozë me të katër këmbët në procesin e evolucionit u zhvendosën në një pozicion vertikal, shtylla kurrizore e tyre filloi t'i nënshtrohej ngarkesave serioze shtesë. Sipas shëruesve të lashtë, të shprehur në traktate, një person i drejtë është i ri dhe i shëndetshëm pikërisht aq sa skeleti i tij - shtylla kurrizore - është fleksibël. Por zhvillimi i shpejtë i qytetërimit, së bashku me rehatinë, solli pasivitetin fizik tek homo sapiens-i modern, duke shkaktuar ndryshime negative në kthesat fiziologjike të trupit për shkak të lëvizshmërisë së ulët dhe një stili jetese të ulur.
Deformimi i rruazave që ndodh në sfondin e këtyre ndryshimeve prish gjendjen normale të mbështetjes kryesore të trupit të njeriut. Rreth 90 për qind e njerëzve që jetojnë në planetin tonë vuajnë nga osteokondroza, e cila është një nga pesë sëmundjet më të zakonshme të popullsisë së botës. Një imitues unik në shtëpi - bordi Evminov - ndihmon jo vetëm për të hequr qafe deformimin dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore, por edhe për të forcuar muskujt që e mbështesin atë, si dhe për të parandaluar shfaqjen e më të frikshmeve.sëmundjet e sistemit muskuloskeletor - dhimbje të nervit shiatik, skoliozë dhe çrregullime të tjera të qëndrimit (lordozë ose kifozë).
Për kë është menduar korrigjuesi i Evminov?
Mijëra njerëz, puna e të cilëve lidhet me uljen e zgjatur (në kompjuter, çdo pajisje ose makinë qepëse), si dhe ata që përjetojnë stres të vazhdueshëm serioz në sistemin muskuloskeletor, me të drejtë e quajnë simulatorin profilaktik Evminov një efektiv. mjet për rikuperimin e shëndetit të shpinës dhe parandalimin e shumë sëmundjeve.
Fëmijët dhe adoleshentët që vazhdojnë të zhvillojnë kërc dhe indin kockor mund të rriten pak nëse shtrihen rregullisht dhe ushtrohen në dërrasën Evminov. Personat që kanë kapërcyer kufirin 45-vjeçar duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë kësaj pajisje sportive. Me kalimin e moshës, fleksibiliteti i shtyllës kurrizore zvogëlohet, muskujt e shpinës humbasin elasticitetin e tyre, shfaqen hernie ndërvertebrale dhe disqet zhvendosen. Si pasojë shfaqen dhimbje të forta, duke u shkaktuar njerëzve shumë vuajtje fizike dhe mendore. Pllaka e pasme e Evminov mund të bëhet një asistent i besueshëm në luftën kundër patologjive të shtyllës kurrizore nëse mjeku juaj miraton përdorimin e tij. Gjithashtu, një profilaktikë mrekullibërëse rekomandohet për personat obezë, ata që pesha e tyre është afër ose i kalon 100 kg. Në pacientët me një peshë të ngjashme, ushtrimet në shiritin horizontal, shufrat e murit, vrapimi ose kërcimi mund të shkaktojnë traumë në shtyllën kurrizore nga ngarkesat e tepërta, ndërsa simulatori ortopedik - bordi Evminov - do të bëjë të mundur kryerjen e ushtrimeve të rregullta në mënyrë të butë.modaliteti, duke mbështetur shtyllën kurrizore dhe duke reduktuar ngarkesën. Për të njëjtin qëllim - stërvitje e butë, delikate e shpinës - mund të përdoret nga pacientët gjatë periudhës së rehabilitimit pas operacionit, në marrëveshje me mjekun.
Kush e krijoi këtë ambulancë të dobishme
Autori i dizajnit unik të bordit profilaktik dhe metodës terapeutike për të hequr qafe shumë sëmundje të shtyllës kurrizore është Presidenti i qendrës vertebro-shëndetësore të qytetit të Kievit Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Efektiviteti i metodave të tij të trajtimit është konfirmuar nga studime të shumta shkencore të Ministrisë së Shëndetësisë së Ukrainës.
Baza e teknikës është stërvitja dhe forcimi i muskujve të shpinës me shkarkim maksimal të shtyllës kurrizore. Sot, trajneri i nderuar i Ukrainës V. V. Evminov është i njohur gjerësisht brenda dhe jashtë vendit, origjinalet e shpikjes së tij, të përshkruara në detaje në faqen zyrtare të organizatës së tij, mund të gjenden në qendrën mjekësore Olympia në Simferopol, Qendra Kërkimore Alfa-RET në Lipetsk, Qendra rajonale Odessa për Aktivitetet e Restaurimit dhe Rehabilitimit të Kurrizit, si dhe në shumë qendra të tjera shëndetësore në vendet e CIS dhe jashtë saj: Rusi dhe Poloni, Gjeorgji dhe Estoni, Hungari, Portugali, Kazakistan dhe Uzbekistan.
Veçoritë e korrigjuesit dhe teknika
Pllaka origjinale e Evminov është montuar dhe ngjitur nga rrasa të tetë llojeve të drurit duke përdorur një teknologji të veçantë, të bazuar shkencërisht. Kjo siguron devijimin e mjaftueshëm të tabelës dhe mbulimin e saj të butë - kushti kryesor për sigurinë dheefektiviteti i stërvitjes në këtë predhë.
Në faqen e internetit të Qendrës Evminov mund të njiheni edhe me programet e trajnimit, me kundërindikacionet, si dhe rregullat në përputhje me të cilat kryhen ushtrimet për bordin Evminov.
Bëni një korrigjues me duart tuaja
Duhet të theksohet se dispanseritë industriale të Evminov janë predha efektive, por jo të dizajnuara për çdo portofol. Prandaj, shumë po mendojnë se si ta bëjnë vetë bordin e Evminov. Në të njëjtën kohë, mund të kurseni në materiale të shtrenjta, por megjithatë sipërfaqja e punës e dërrasës duhet të ketë ngurtësi të mjaftueshme, të jetë e lëmuar, mesatarisht e rrëshqitshme dhe të mos thithë lagështi.
Materiale
Së pari, do t'ju duhet një rreze pishe, e cila është e lehtë për t'u blerë në tregun e ndërtimit. Dimensionet - 50x50x3000. Shpesh shitet i palustruar, i destinuar për punë ndërtimi të vrazhda. Më pas, duhet të pritet me një sharrë rrethore në 2 pjesë të ndryshme: e para duhet të jetë e barabartë ose pak më e madhe se lartësia e një personi, e dyta duhet të jetë rreth 270 mm. Së dyti, një sipërfaqe e rehatshme pune mund të merret duke blerë një tabelë chipboard (chipboard) me gjerësi 260 mm dhe që korrespondon me lartësinë në gjatësi. Sidoqoftë, do të duhet të jeni të zgjuar në mënyrë që të mos paguani shumë për një fletë të tërë në formën e një pjate. Ata janë shpesh në shitje. Ju mund të përdorni copa, duke i ngjitur fort së bashku, ose dyer nga një kabinet i vjetër i chipboard. Një sipërfaqe e tillë nuk thith lagështi, rrëshqet pak, është e lëmuar dhe e sigurt. Skaji mund të mbulohet me shirit dekorativ.
Së treti, për shufrat, do të nevojiten prerje për lopata (ose helikopterë). Njëra duhet të jetë prej druri të butë 1 m të gjatë me një diametër jo më shumë se 40 mm, e dyta - 1,5 m, por 30 mm në diametër, prej lisi ose ahu (dru më i fortë). Pastaj ju duhet të përgatisni bordin për hapat, si dhe skajet e karrocës dhe shkallës. Një tabelë panje 200x900 mm është e përsosur.
Hardware dhe mbërthyes
Më pas, na duhet për fiksim: një shirit montimi, i bashkuar (2000x40x2 mm) dhe pajisje - një rrufe në qiell 70 me 8 mm, një shufër 600 me 8 mm, rondele, arra. Në simulatorin origjinal, bordi i punës është i pezulluar në një kabllo super të fortë. Tabela e bërë vetë Evminov e bërë tashmë (shih vizatimin më poshtë) është ngjitur në një zinxhir prej tre metrash me lidhje të gjatë. Do ta rregullojë fort pajisjen, duke bërë të mundur rregullimin e lartësisë. Pjesa e poshtme e dërrasës është vendi më i mirë për të ngjitur grepa mbajtëse.
Na duhet gjithashtu një karabiner zjarrfikës (i galvanizuar), një kunj zgjerimi i përdredhur, vida 50 mm, gomë e trashë për shiritin, i cili duhet të vendoset pranë bazës së dërrasës. Ajo duhet ta mbulojë këtë shirit, dhe karrocën dhe rrezen mbajtëse - me një pëlhurë të dendur që nuk krijon rrudha. Materiali i ndjerë e pardesy nuk do të kërcasë nën peshën e trupit.
Si të bëni një korrigjues të shpinës
Tabela e Evminov, dimensionet e së cilës tregohen më poshtë në vizatim, është e lehtë për t'u bërë me duar të afta dhe me një qasje krijuese.
Bluarje e dorezëslopata me përmasa 60 cm Shtyllën (pjesën fundore) e vendosim me gomë duke i prerë pjesët nga materiali. Përgatisim në gomë vrima të vogla me fëndyell, nëpër to gozhdojmë karafila të vegjël. Tjetra, vazhdoni me rreze: prerë gjatësinë e shiritit dhe bluajeni atë në një gjendje të lëmuar. Përgatisim një vrimë të brendshme me prerës nga skajet dhe bëjmë kërcyes. Vizatimi tregon se montimi i zinxhirit ndodhet në skajin e kundërt të rrezes, e cila duhet të mbështillet me një leckë. E rregullojmë me stapler. Në sipërfaqen e chipboard për zinxhirin, ne përgatisim një vrimë gjysmërrethore. I fikim lidhjet dhe fiksojmë sipërfaqen mbajtëse në traun prej druri me vida. Ne montojmë një goditje të fortë në tavan. Ne lidhim një karabinë në të, lidhim një zinxhir, fundi i poshtëm i të cilit fikson tabelën në një kënd prej 20 gradë. Karroca përbëhet nga një dërrasë e prerë në disa fragmente - 320 dhe 200 mm. Nën bazën e tij përdorim një tra të shkurtër, gjatësia e të cilit është 270 mm, bëjmë një palë vrima për 2 shufra me gjatësi 0,8 cm. Për t'i lidhur ato duhet të bëni një brazdë nga skajet dhe më pas të vendosni bulonave në ngjitës dhe shtrëngoni fort dadot. Ne e rregullojmë karrocën në gozhdë në shiritin në skajet. Pjesa e poshtme e karrocës duhet të lëvizë lirshëm dhe në mënyrë që të mos rrëshqasë poshtë, e lidhim përgjatë gjatësisë totale të traut me një hekurudhë montimi.
Këndi i animit
Për fillestarët, ushtrimet në tabelën Evminov mund të kryhen me një kënd të prirjes jo më shumë se 15-20 gradë. Por duhet të siguroheni që nuk ka kundërindikacione. Me dhimbje të forta (veçanërisht prania e hernieve), vetë-mjekimi është i rrezikshëm! Gjatë periudhave të faljes, nëse lejohetdoktor, mund të filloni me ngarkesën më të vogël. Edhe me një shqetësim të lehtë që ju sjell bordi Evminov, ushtrimet duhet të ndërpriten menjëherë!
Këmbëngulje, durim dhe stërvitje të rregullt
Ndodhet në dërrasë me shpinë, varni në shirit, tërhiqni këmbët poshtë, duke u përqendruar në shtrirjen e shtyllës kurrizore. Këndi - jo më shumë se 20 gradë, përsëritjet - jo më shumë se 2-3. Duke qëndruar në të njëjtin pozicion, ne i ulim këmbët përgjatë skajeve të dërrasës në të dy anët dhe shtrijmë shtyllën kurrizore në një gjysmë të varur. Ne kthehemi në stomak, mbështetim pëllëmbët në stol, shtrëngojmë muskujt e këmbës së poshtme dhe tërheqim mjekrën në gjoks, duke u përpjekur ta prekim. Ky ushtrim ndihmon në eliminimin e lakimit të shtyllës kurrizore. Shtrirë në shpinë, duke u mbajtur në shiritin, ktheni këmbët, duke u lëkundur në mënyrë alternative në drejtime të ndryshme. Këndi i përdredhjes së shtyllës kurrizore në këtë rast nuk është më shumë se 20 gradë!
Përfundim
Teknika e Evminov, sado e mirë të jetë, nuk është ilaç për të gjitha sëmundjet e "shtyllës së jetës" dhe jo e vetmja mënyrë për ta trajtuar atë. Por në kombinim me mbikëqyrjen mjekësore, procedurat, terapinë klasike të ushtrimeve, masazhin dhe ushtrimet e rregullta, cilësia e jetës dhe shëndetit do të përmirësohen dukshëm shumë shpejt. Dhe për njerëzit që vuajnë vetëm nga hipodinamia dhe çrregullime të vogla posturale, bordi i Evminov do të bëhet një parandalues i besueshëm i shumë sëmundjeve për shumë vite në vijim!
