Borda kurrizore e Evminov vetëm në shikim të parë duket e zakonshme. Në fakt, është një mjet unik dhe efektiv jo vetëm për të rikthyer shëndetin e shpinës, por edhe për të parandaluar zhvillimin e shumë sëmundjeve. Mijëra njerëz e kanë provuar tashmë efektin e saj tek vetja. Mjafton të ndani 15-20 minuta gjatë ditës dhe mund të shpëtoni nga probleme të ndryshme shëndetësore: skoliozë, çrregullime posturale, osteokondrozë, hernie diskale, spondilartrozë, dhimbje të nervit shiatik e të tjera.
Parimet e praktikës
Sot, një simulator i mrekullueshëm - bordi i Evminov - ndihmon në kurimin e shtyllës kurrizore. Shqyrtimet e shumë blerësve dëshmojnë efektivitetin e tij. Dy parimet kryesore të trajtimit të sëmundjeve që lidhen me shtyllën kurrizore zbatohen gjatë orëve. E para ndihmon për të kontrolluar shtrirjen e shtyllës kurrizore, e cila është e nevojshme për ta shkarkuar atë. Shkalla e nxjerrjes mund të jetë e ndryshme. Varet nga këndi në të cilin është instaluar simulatori. Gjatë procedurës, presioni në disqet ndërvertebrale zvogëlohet, rrënjët nervore të palcës kurrizore ndalojnëtkurret. Si rezultat, sindromat e dhimbjes zhduken.
Një parim tjetër është stërvitja dhe forcimi i muskujve që mbështesin shtyllën kurrizore në pozicionin që konsiderohet anatomikisht i saktë. Kjo arrihet përmes ushtrimeve të caktuara të kryera me një gamë të ulët lëvizjeje. Gjatë ushtrimeve, muskujt e shkurtër të shpinës, të cilët formojnë korse muskulore, forcohen, gjë që është e rëndësishme për shtyllën kurrizore.
imitues elementar
Dërrasa për shtrirjen e shtyllës kurrizore është zgjidhja perfekte për ata me probleme të shpinës. Mund ta blini ose jo. Bëje vetë Bordi i Evminov mund të bëhet edhe nga një nxënës i zakonshëm. Thjesht ngjitet në mur në një kënd prej 30 gradë nga dyshemeja. Predha duhet të jetë e lëmuar, rreth 2 metra e gjatë, mbi të duhet të fiksohen dy doreza që të mund të kapet. Shumica e meshkujve përballen me problemin e zvogëlimit të lartësisë së disqeve ndërvertebrale. Kjo mund të shmanget nëse, pasi të ktheheni në shtëpi, shtriheni në dërrasë për 15 minuta, shtrini shpinën, ngrini këmbët disa herë, përkulni në gjunjë, shpërndani dhe më pas shtrihuni në bark. Ushtrime të tilla të thjeshta shtrijnë në mënyrë të përkryer shtyllën kurrizore.
Veçoritë e trajnimit në simulator
Shumë mund të argumentojnë se varja nga bari është e mjaftueshme dhe nuk nevojitet asnjë dërrasë. Po, ky ushtrim me të vërtetë e shtrin mirë shtyllën kurrizore. Por nëse një person peshon më shumë se 100 kg, atëherë kjo është absolutisht e pamundur. Asgjë më shumë se shtrirja e muskujve nuk do të funksionojë. Për të varurtraversa, së pari duhet të ngrohni mirë muskujt në palestër. Por nëse një person është tashmë mbi 45 vjeç, atëherë është më mirë të mos rrezikoni shëndetin tuaj. Bordi i Evminov do të vijë në shpëtim këtu.
Të bësh vetë një simulator të tillë është mjaft e thjeshtë. Dhe pas gjashtë muajsh, efekti do të jetë thjesht i mahnitshëm. Me ndihmën e një predhe të tillë, shumë njerëz arritën të heqin qafe një hernie. Shtrirja e shtyllës kurrizore ndihmon në sigurimin e shëndetit të një personi për jetën.
Pamja
Tabela e bërë vetë i Evminov është një imitues mjaft i lirë. Ky produkt është dy metra i gjatë dhe 25-30 cm i gjerë, duhet të jetë i lëmuar, pa copa dhe të rrëshqasë shumë mirë në mënyrë që shtylla kurrizore të zgjatet. Një person shtrihet, fillon të rrëshqasë përgjatë tij, përpiqet të kapet nga dorezat dhe në të njëjtën kohë punon me këmbët e tij.
Të gjitha materialet e nevojshme për punim shiten në dyqanin e pajisjeve. Shumë prej tyre gjenden në shtëpi. Nëse simulatori është bërë me dorë, atëherë një person do të angazhohet në të me dëshirë të madhe, dhe për një rezultat të shkëlqyeshëm ky është një kusht i rëndësishëm. Për klasa, duhet të vendosni diçka në këmbë. Nëse i kushtoni vëmendje fotos nga qendra e Dr. Evminov, atëherë të gjithë njerëzit kryejnë ushtrime në dërrasë me atlete. Në vend që t'i vishni në shtëpi, thjesht mund të bëni kapele të buta që do të parandalojnë rrëshqitjen e këmbëve tuaja.
Përgatitja për punë
Bëje vetë Tabela e Evminov (përmasat - 25 cm e gjerë dhe rreth 2 metra e gjatë) mund të bëhetnga chipboard. Shpesh pllaka të tilla janë tashmë të disponueshme në fermë. Dyert nga një kabinet që nuk është përdorur për një kohë të gjatë janë gjithashtu perfekte për këtë qëllim. Nëse nuk u gjet asgjë e përshtatshme, atëherë mund të blini mbetjet e chipboard në dyqanin e pajisjeve. Ju nuk keni nevojë të blini të gjithë bordin. Mund të merrni pjesë individuale dhe t'i ngjitni me një skaj të veçantë plastik. Produkti do të duket mjaft tërheqës. Gjëja kryesore është që sipërfaqja të rrëshqasë mirë dhe të mos thithë lagështinë.
Më pas, ju duhen prerje nga një lopatë. Njëra prej tyre është rreth një metër e gjatë dhe 4 cm në diametër, dhe tjetra është rreth 1.5 m e gjatë dhe 3 cm në diametër. Nga hapat për shkallët do të jetë e mundur të bëhen brinjë të karrocave. Ju gjithashtu do të keni nevojë për bulona, një shufër metalike të filetuar, arra, rondele, një zinxhir të gjatë lidhjeje, vida, karabina, vida dhe kunja. Për tapiceri të shiritit do të nevojitet gome. Një pallto e vjetër kashmiri mund të përdoret për të veshur me susta bazën e karrocës dhe shiritin mbështetës.
Duke shkuar në punë
Për të marrë bordin e Evminov me duart tuaja, ju duhet një sharrë, stërvitje, çekiç, sharrë hekuri dhe stërvitje. Për bazën, është e nevojshme të sharroni një copë 6 cm të gjatë nga boshti i lopatës dhe më pas mbuloni skajet e shiritit me gomë. Është mirë të përgatitet druri për të vendosur traversën atje. Lidhni zinxhirin në fund. Në mënyrë që ajo të lëvizë lehtë, preni një prerje në majë të chipboard. Pas kësaj, mbështillni rrezen mbajtëse me një leckë duke përdorur një stapler. Lidhni grepin spirale në mur ose tavan. Duke përdorur një karabinë, rregulloni tabelën në mënyrë që të mund të rregulloni këndin e pjerrësisë.
Bërja e karrocave
Ne tashmë e dimë se si është bërë bordi Evminov. Vizatimi për produktin do të ndihmojë në prodhimin e karrocës. Së pari ju duhet të prisni në gjysmë dërrasën e panjeve. Hapni vrima me diametër 32 mm në skajet. Për ta bërë këtë, keni nevojë për një stërvitje dhe një grup të veçantë stërvitjesh. Për bazën e karrocës, duhet të merrni një rreze 270 mm të gjatë. Shponi dy vrima me një diametër prej 9 mm në të për të futur shufra metalike prej 8 mm atje. Bëni një brazdë për të futur shufrat në vrimë. Fundet duhet të vendosen në ngjitës. Ju mund të përdorni "Momentin" e zakonshëm. Pastaj lidhni gjithçka dhe shtrëngoni arrat. Puna duhet të bëhet me shumë kujdes. Është e nevojshme të ruani me kujdes këndet e drejta, të ngjitni gjithçka shumë fort dhe ta shtrëngoni mirë. Mbi këtë seksion do të bien ngarkesa mjaft serioze, ndaj duhet bërë me cilësinë më të lartë.
Shirti i sipërm duhet të fiksohet mirë në gozhdë dhe shiriti i poshtëm duhet të lëvizë lirshëm. Për të mos lejuar që karroca të rrokulliset, prerë hekurudhën e montimit në feta dhe vidhosni nën dërrasë në të njëjtën distancë përgjatë gjithë gjatësisë. Këtu është dërrasa e Evminov, e bërë me duart e tij dhe gati!
Përfundim
Vini re se kur punoni në këtë imitues, vëmendje duhet t'i kushtohet besueshmërisë, lehtësisë së prodhimit dhe kostos së ulët. Sigurisht, pjesët prej druri mund të lyhen me rërë, llak. Ose bëni një tabelë që do të jetë në harmoni me brendësinë. Dhe për të shtrirë rehat mbi të, ju këshillojmë të përdorni dyshekun e zakonshëm turistik. Joduhet të ketë frikë t'i japë dorë të lirë fantazisë. Ky është një terren i shkëlqyeshëm për eksperimente krijuese.
