Duke lëvizur, ne, si rregull, as që mendojmë se si ndodh ky proces. Pasi ka mësuar një herë shumë kohë më parë, një person përsërit automatikisht lëvizjet e tij në hapësirë. Por në këtë kohë, i gjithë mekanizmi më kompleks i trupit tonë është i përfshirë.
Disa muskuj janë vazhdimisht të tensionuar, por jo të gjithë mund t'i relaksojnë. Këtu vjen në shpëtim masazhi, i cili mund të lehtësojë spazmat dhe të përmirësojë shëndetin. Një masazh i gjithë trupit është shumë i dobishëm, por pjesa e poshtme e shpinës luan një rol të veçantë.
Çfarë jep masazh
Pse më duhet një masazh në pjesën e poshtme të shpinës? Indi që është i ngopur me oksigjen restaurohet më mirë dhe forcon sistemin imunitar. Në të njëjtën kohë, procesi metabolik aktivizohet, toksinat dhe produktet e kalbjes hiqen më shpejt. Kështu, procedura e emërtuar stimulon vetë-pastrimin më të shpejtë të trupit.
Le të flasim për më shumë procese lokale, të cilat lehtësohen nga masazhi i mesit. Falë tij, kjo pjesëtrupi relaksohet më mirë, rënia hiqet nga muskujt, sepse pjesa e poshtme e shpinës ka një ngarkesë të fortë. Dhe nëse ndihet dhimbje, atëherë pas masazhit të pjesës së poshtme të shpinës ajo largohet.
Avicena dikur tha se kjo procedurë shkatërron të gjitha substancat e panevojshme në muskuj që nuk janë hequr vetë nga trupi. Me ndihmën e masazhit, sëmundjet e shtyllës kurrizore si skolioza dhe osteokondroza trajtohen mirë.
Së bashku me aktivizimin e proceseve të brendshme, disqet ndërvertebrale bëhen më të qëndrueshme. Në të njëjtën kohë, mbaresat nervore të shumë organeve preken dhe puna e tyre përmirësohet.
Indikacione
Procedura e përshkruar do të japë rezultate të mrekullueshme pas stërvitjes sportive. Por mbani mend se duhet të ketë kaluar të paktën një orë nga vakti i fundit.
Përveç kësaj, masazhi i shpinës dhe shpinës do të ndihmojë nëse pacienti ka:
- osteokondrozë;
- neuralgji;
- ndjenjë spazma muskulore ose thjesht dhimbje;
- skolioza;
- probleme në gjinekologji;
- dhimbje koke;
- hipertension;
- veshka të sëmura.
Fatkeqësisht, një procedurë e tillë e dobishme ka ende një numër kundërindikacionesh serioze. Masazhi nuk lejohet nëse keni:
- venat me variçe të rënda dhe tromboza;
- gjendja patologjike e zemrës;
- sëmundja e kancerit;
- infeksione të ndryshme;
- hipertermia;
- gjakderdhje;
- lezionet e lëkurës.
Parimet e masazhit
Hanizonat ku mund të bëni lehtësisht vetë-masazh. Në pjesën e poshtme të shpinës, është e pamundur të zbatoni vetë procedurën e emërtuar plotësisht. Prandaj, duhet të kryhet nga një person tjetër. Por, sigurisht, përpara se të filloni një masazh, duhet të studioni mirë parimet kryesore të zbatimit të tij:
- Masazhi i pjesës së poshtme të shpinës bëhet në një sipërfaqe të fortë dhe të fortë, në të cilën duhet të shtroni një çarçaf të pastër.
- Masazhisti lan duart me sapun për fëmijë.
- Para procedurës, fërkohen disa pika vaj në pëllëmbët.
Personi shtrihet në bark në mënyrë që të jetë rehat. Muskujt duhet të relaksohen - atëherë masazhi do të jetë më i lehtë për t'u kryer dhe do të jetë më efektiv.
Si të masazhoni pjesën e poshtme të shpinës
Së pari, lëvizjet përkëdhelëse bëhen për t'u ngrohur. Nuk është bërë asnjë përpjekje në këtë fazë. Pastaj intensiteti rritet. Më pas lëkura zbutet, si të thuash, duke lëvizur brinjët e pëllëmbëve deri te shpatullat.
Më pas, shtypin pjesën e poshtme të shpinës dhe masazhojnë mirë në drejtime të kundërta nga ajo. Filloni në pjesën e sipërme të vitheve dhe gradualisht ngrihuni në pjesën e sipërme të pjesës së poshtme të shpinës. Kjo bëhet në të dyja anët.
Mund trokitni lehtë në pjesën e poshtme të shpinës, duke shmangur zonën e veshkave, shtrëngoni lëkurën dhe gatuani atë në një lëvizje rrethore.
Masazhimi i pangutur në zonën e prekur ndihmon në eliminimin e dhimbjes. Për më tepër, lëvizjet që synojnë shtrirjen e shtyllës kurrizore do të bëhen efektive. Për ta bërë këtë, pëllëmbët vendosen në anët, dhe gishtat e mëdhenj drejtohen drejt njëri-tjetrit. Me forcë, por edhe me kujdes, duke shtypurnë fund të shpinës, duart lëvizin poshtë dhe më pas kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. Kjo përsëritet deri në njëzet herë.
Në fund të procedurës, zona e prekur fërkohet tërësisht me një peshqir.
Masazh për shtatzëninë
Në muajt e parë të shtatzënisë nuk duhet bërë masazh, pasi është i rrezikshëm - mund të shkaktohen komplikime në zhvillimin e fetusit dhe madje të provokohet një abort. Procedura shfaqet nga muaji i katërt, madje është më mirë ta bëni tashmë në datat e fundit.
Në tremujorin e tretë, lakimi i shtyllës kurrizore dhe ngarkesa në të rritet, kështu që ka ndjesi të pakëndshme dhe të dhimbshme. Masazhi për dhimbjen e shpinës shpëton një grua shtatzënë. Por, sigurisht, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni teknikën e duhur për zbatimin e saj. Megjithatë, rregullat janë shumë të thjeshta:
- Të gjitha lëvizjet bëhen pa presion, pa forcë.
- Duke goditur ngadalë dhe në mënyrë ritmike.
- Gratë shtatzëna që gatuajnë nuk e bëjnë.
- Vibrimet kryhen me gishta.
- Procedura zgjat maksimumi dyzet minuta.
Masazher në vend të terapistit të masazhit
Por çfarë të bëni kur shërbimet e një terapisti masazh janë shumë të shtrenjta dhe nuk ka njeri që të presë ndihmë nga jashtë? Ruani një masazhues të mirë. Sot ka shumë pajisje të tilla në treg. Por ju duhet të zgjidhni me kujdes në mënyrë që ai të mund të ndihmojë vërtet.
Masazheri mund të paraqitet në formën e një karrige të rehatshme, në të cilën ata thjesht ulen dhe, pasi kanë vendosur një program të caktuar, pushojnë. Është bërë gjithashtu në formën e një rripi të madh. Sigurisht, pajisje të tilla nuk janë aspak të lira. Por në të ardhmen, për faktin se shërbimet e një terapisti masazh nuk do të nevojiten, masazhuesi do të paguajë dhe do të vazhdojë të ndihmojë pacientin dhe të gjithë familjen e tij për një periudhë të gjatë kohore.
Ka edhe pajisje kompakte në formën e rrotullave me sipërfaqe me shirita. Zakonisht ato kanë presion dhe amplitudë të rregullueshme. Prandaj, ato janë universale dhe mund t'u përshtaten njerëzve të ndryshëm. Rrotullat mekanike janë gjithashtu të përhapur. Ata nuk kanë nevojë të futen në prizë dhe një person kontrollon manualisht forcën e presionit dhe shpejtësinë e lëvizjeve masazhuese.
Kështu, edhe në rastet kur një person tjetër nuk mund ta ndihmojë pacientin, ju mund të përdorni një masazhues për të lehtësuar gjendjen tuaj. Por, sigurisht, vetëm një specialist i kualifikuar do të sigurojë masazhin më të mirë.
Zakonisht, procedurat kryhen në një kurs që përbëhet nga dhjetë deri në njëzet seanca. Atëherë duhet të bëni një pushim. Nëse është e nevojshme, kursi mund të përsëritet pas disa muajsh.
